スクワット始めました55

2019/03/09(土) 16:45:18.41

!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
スレ立て時、↑をコピペして3行表示させましょう。

前スレ
スクワット始めました54
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1547534126/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2019/03/09(土) 17:31:49.84

イチモツ

2019/03/09(土) 19:01:30.96

おう！

2019/03/09(土) 21:00:12.76

http://img.bakufu.jp/wp-content/uploads/2019/03/190308d_0025.jpg
スクワット強そう

2019/03/10(日) 00:19:21.42

いちおつ

2019/03/10(日) 01:12:40.94

ATG最高！

2019/03/10(日) 10:56:51.24

ATGってなんですか？

2019/03/10(日) 11:19:42.53

>>7
日本アート・シアター・ギルド

2019/03/10(日) 12:31:16.01

初スクワット1〇〇㌔とかいってるやつはたいていパラレルよりも浅い角度でヘコヘコやってるだけ

2019/03/10(日) 12:33:35.37

１８０kgまでなら誰でも努力したらフルスク出来るようになるけどな
２００kg以上ならちょっと怪しいかもしれんけど

2019/03/10(日) 12:45:17.20

ATG100から90に落ちてしまった
インフルのせいだと思いたい

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd42-r4tQ [49.104.58.112]) · 2019/03/10(日) 13:13:58.85

>>10
マジか…
自分がそこまで挙げてる姿を想像できない

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd42-29pm [49.97.104.75]) · 2019/03/10(日) 16:05:17.52

160は安定するようになったけど、180はまだとおいと感じるわ

2019/03/10(日) 18:57:09.05

>>10
その辺が妥当なボーダーかね。俺もその枠に入ってるけど
やっぱ体重の三倍近くになってくると難しいよね
けど、才能がある人はもっと挙げれるんだろうなぁ

2019/03/10(日) 21:05:17.15

>>4
この画像が撮られた経緯が知りたい(´･ω･`)

2019/03/11(月) 08:15:52.61

180とけあげれるのはリフターみたいな体型な人だよね？

2019/03/11(月) 08:33:08.41

スクワット久々にやりました
レッグプレス107キロ10回×3セットの後に
スクワット60キロ10回3セットを土曜日にやったんですけど
ケツから太腿の裏が筋肉痛凄すぎる
これは今後、慣れて筋肉痛軽くなっていきますかね？
ちょっと仕事に支障出るくらいかも。
ちょっと歩く位の営業職ですが

2019/03/11(月) 09:09:06.20

>>17
久々にやったからだ
慣れてない刺激で筋肉痛になるから、週二回以上やってれば筋肉痛は浅くなる

2019/03/11(月) 09:26:08.18

>>18
了解です。ありがとうございます
当日は重量も余裕があったし、セット数ももっといけそうだったんですが、
以前も同じ思いしたのである程度で止めておいたのですが、
こんなに凄い筋肉痛…

週2を目標に60キロ10回3セットをレッグプレスなしで継続してみたいと思います！

2019/03/11(月) 09:42:36.34

>>16
リフター体型ってのが筋量も脂肪量も多い人の事を指してるなら
180は腹筋見えるぐらいの脂肪量でもちゃんとやってれば挙がるよ
体重が60kgとかなら知らん

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd42-r4tQ [49.104.10.53]) · 2019/03/11(月) 11:01:39.25

相談です。
スクワット２年目のモヤシなんですが、最近スクワットやった後に左膝に痛みに近い違和感が出るようになりました(最中は出ません)。
フォームの見直しを図っていますが、ニースリーブを使用したら多少は軽減されるものですか？

2019/03/11(月) 11:14:08.78

違和感は体からのメッセージなんだから対症療法なんかで誤魔化すのはアウト
医者行け

2019/03/11(月) 12:30:49.22

違和感の原因にもよるだろうけど
自分は
準備運動しっかりして
セット重量落として
セット重量の70％くらいからニーラップする様にして
フォームの見直ししながら徐々に(一ヶ月くらいかけめ)重量戻していったら痛み出なくなったな

というかちょっと無理して上がる重量でセット組んでたせいでニーインしてた

2019/03/11(月) 13:18:56.88

>>987
60で細く感じないって良いな。余程身長低くなければ60なんてガリだよ。

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd42-r4tQ [49.104.15.138]) · 2019/03/11(月) 14:03:04.75

>>22
誤魔化すのがアウトなのはわかるんですが、医者行っても運動控えろと言われて終わりな気がしてます
>>23
そういった体験談は大変有難いです
ニーインは気を付けてるつもりではいるんですが、今一度重量落として注意してみます
ニーラップはあるのと無いのでは違いますか？

2019/03/11(月) 15:07:29.22

>>25
骨に異常があるかないかだけでも診断は受けておいた方がいいと思います。

より上位の医療機関に罹るとき、接骨院等に罹る時に少しでも可能性は潰れていた方がいい。

2019/03/11(月) 15:47:21.39

>>25
ベルトと同じで保険として巻いてる感じ
個人的にはMAX上がると言うよりあと一発！ってときに膝が横に逃げにくい気がする
安いしキツさ調整できるからって買ったけど、毎回巻くの面倒くさいからスリーブの方がいいと思う

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd42-r4tQ [49.104.14.11]) · 2019/03/11(月) 19:44:42.20

>>26
なるほど、不安要素を取り除くという事ですか。様子見て、変わらないようでしたら整形外科行ってみます。
>>27
ありがとうございます。スリーブ買います。

2019/03/11(月) 23:05:13.24

スクワットで追い込んだ時の
達成感がたまらん

2019/03/13(水) 09:11:04.01

どんだけ追い込んでも脚が太くならない

2019/03/13(水) 09:23:11.19

仕方無いから上半身を重くして8rep限界の重さで8*5やってみて

2019/03/13(水) 10:45:00.17

ちょっと意味がわからないんだけど、バーベル担いでる時点で上半身重いんじゃないのか？

2019/03/13(水) 10:54:10.78

筋肉を増やして普段から重くすりゃ遅筋も育つ
ウェイトジャケットを着るようなもん
動けるデブは漏れなく脚が強い

2019/03/13(水) 11:41:37.61

あー、なるほどね。俺も元デブだから何となくわかるわ
確かに（自分の中では）スクワットが一番重量扱える

2019/03/13(水) 12:15:05.96

足が太いに対するハードルが高いか、
追い込むって言うほど追い込めてないのに、頻度が少ないか、
扱う重量が軽すぎて、追い込むよりまず重量をある程度あげた方がいいかのどれかだね。

2019/03/13(水) 13:15:39.97

ちゃんと飯食ってるか？

2019/03/13(水) 16:03:21.64

>>30
十分太いだろ
そろそろ自分を褒めてやれよ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd62-OlGz [1.66.98.169]) · 2019/03/13(水) 16:44:50.37

70cm以上あるやつが太くならないって言ってそう

2019/03/13(水) 16:55:00.94

ワロタ

2019/03/13(水) 18:29:50.65

脚トレはスクワットだけやってたら190上がるようになったけど、足の太さはあまり変わらんかったな。ケツはでかくなったけど。
これじゃいかんと思ってレッグプレス初めたらみるみる四頭筋でかくなってワロタ

2019/03/13(水) 20:04:19.00

ローバーであさいからじゃね？

2019/03/13(水) 20:04:51.70

>>40
スクワットで肥大せずレッグプレスで？
レッグプレスのがええのか？

2019/03/13(水) 20:15:37.48

俺は手首痛くてスクワット出来ない日々が続いてて、完治するまでレッグプレスやり込んでたら重量20キロ伸びたな。

2019/03/13(水) 21:47:01.94

レッグプレスマシンは低重量低回数しながらスマホいじってる人が多くて
なかなか空かないのがネック