スクワット始めました55
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スクワット始めました54
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1547534126/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 初スクワット1〇〇㌔とかいってるやつはたいていパラレルよりも浅い角度でヘコヘコやってるだけ １８０kgまでなら誰でも努力したらフルスク出来るようになるけどな
２００kg以上ならちょっと怪しいかもしれんけど ATG100から90に落ちてしまった
インフルのせいだと思いたい >>10
マジか…
自分がそこまで挙げてる姿を想像できない 160は安定するようになったけど、180はまだとおいと感じるわ >>10
その辺が妥当なボーダーかね。俺もその枠に入ってるけど
やっぱ体重の三倍近くになってくると難しいよね
けど、才能がある人はもっと挙げれるんだろうなぁ >>4
この画像が撮られた経緯が知りたい(´･ω･`) 180とけあげれるのはリフターみたいな体型な人だよね？ スクワット久々にやりました
レッグプレス107キロ10回×3セットの後に
スクワット60キロ10回3セットを土曜日にやったんですけど
ケツから太腿の裏が筋肉痛凄すぎる
これは今後、慣れて筋肉痛軽くなっていきますかね？
ちょっと仕事に支障出るくらいかも。
ちょっと歩く位の営業職ですが >>17
久々にやったからだ
慣れてない刺激で筋肉痛になるから、週二回以上やってれば筋肉痛は浅くなる >>18
了解です。ありがとうございます
当日は重量も余裕があったし、セット数ももっといけそうだったんですが、
以前も同じ思いしたのである程度で止めておいたのですが、
こんなに凄い筋肉痛…
週2を目標に60キロ10回3セットをレッグプレスなしで継続してみたいと思います！ >>16
リフター体型ってのが筋量も脂肪量も多い人の事を指してるなら
180は腹筋見えるぐらいの脂肪量でもちゃんとやってれば挙がるよ
体重が60kgとかなら知らん 相談です。
スクワット２年目のモヤシなんですが、最近スクワットやった後に左膝に痛みに近い違和感が出るようになりました(最中は出ません)。
フォームの見直しを図っていますが、ニースリーブを使用したら多少は軽減されるものですか？ 違和感は体からのメッセージなんだから対症療法なんかで誤魔化すのはアウト
医者行け 違和感の原因にもよるだろうけど
自分は
準備運動しっかりして
セット重量落として
セット重量の70％くらいからニーラップする様にして
フォームの見直ししながら徐々に(一ヶ月くらいかけめ)重量戻していったら痛み出なくなったな
というかちょっと無理して上がる重量でセット組んでたせいでニーインしてた >>987
60で細く感じないって良いな。余程身長低くなければ60なんてガリだよ。 >>22
誤魔化すのがアウトなのはわかるんですが、医者行っても運動控えろと言われて終わりな気がしてます
>>23
そういった体験談は大変有難いです
ニーインは気を付けてるつもりではいるんですが、今一度重量落として注意してみます
ニーラップはあるのと無いのでは違いますか？ >>25
骨に異常があるかないかだけでも診断は受けておいた方がいいと思います。
より上位の医療機関に罹るとき、接骨院等に罹る時に少しでも可能性は潰れていた方がいい。 >>25
ベルトと同じで保険として巻いてる感じ
個人的にはMAX上がると言うよりあと一発！ってときに膝が横に逃げにくい気がする
安いしキツさ調整できるからって買ったけど、毎回巻くの面倒くさいからスリーブの方がいいと思う >>26
なるほど、不安要素を取り除くという事ですか。様子見て、変わらないようでしたら整形外科行ってみます。
>>27
ありがとうございます。スリーブ買います。 仕方無いから上半身を重くして8rep限界の重さで8*5やってみて ちょっと意味がわからないんだけど、バーベル担いでる時点で上半身重いんじゃないのか？ 筋肉を増やして普段から重くすりゃ遅筋も育つ
ウェイトジャケットを着るようなもん
動けるデブは漏れなく脚が強い あー、なるほどね。俺も元デブだから何となくわかるわ
確かに（自分の中では）スクワットが一番重量扱える 足が太いに対するハードルが高いか、
追い込むって言うほど追い込めてないのに、頻度が少ないか、
扱う重量が軽すぎて、追い込むよりまず重量をある程度あげた方がいいかのどれかだね。 >>30
十分太いだろ
そろそろ自分を褒めてやれよ 脚トレはスクワットだけやってたら190上がるようになったけど、足の太さはあまり変わらんかったな。ケツはでかくなったけど。
これじゃいかんと思ってレッグプレス初めたらみるみる四頭筋でかくなってワロタ >>40
スクワットで肥大せずレッグプレスで？
レッグプレスのがええのか？ 俺は手首痛くてスクワット出来ない日々が続いてて、完治するまでレッグプレスやり込んでたら重量20キロ伸びたな。 レッグプレスマシンは低重量低回数しながらスマホいじってる人が多くて
なかなか空かないのがネック >>44
ほんとそれな。
お前の椅子じゃねーよって言ったことあるわ。 >>46
すみませんって言って代わってくれた。
ずっとソシャゲしてんだもん。
頭にきてつい言ってしまった。 エアロバイク感覚だよねレッグプレス占有する人 一台しかねーんだよ >>49
おすすめはしないw
ジムの店員さんに伝えるのが1番だよ。 注意すると次会う時が気まずいんだよな。俺も昔レッグプレスの汗びゃしゃびしゃにして
放置した奴と間違われて注意されたんだわ「汗ふいていけよ」「俺じゃないよ」って。
そいつは謝ったんだが
それからそいつと会うのがなんかお互い気まずかったわ ベンチ使わない種目で、インターバル中にベンチに座ってスマホ弄る奴とかいるな
座ってるのに汗拭かないよな >>50
バーベルスクワット60kgやってた方がまだマシじゃない？ >>54
自重スクワットを出来ない障害者向けなんやで ラックにあるベンチ、スクワットでは要らないから使う人がいれば提供したいとこだけど、なんかあのセットになってる感が微妙なとこ なんか今週ガリ共がやたらハーフデッドやってて邪魔だわ バーベル60キロでウンコ座りくらいまで降ろすのやったら、膝が筋肉痛とは違う感じで痛くなったけど、そういうもん？
怖くてウンコ座り手前くらいの、腿が床と平行になる程度にしか降ろせないのだが。 >>60
膝の皿の周りが痛いなら四頭筋が硬いかもね。
ローバーでやりつつ、ストレッチで伸張性の改善したら。 内転筋が固いと膝痛くなることがあるよ
ソースは私です >>41
一応パワリフの大会での記録だから浅いこともないで
>>42
脚、というか四頭筋はレッグプレスのが確実に刺激入るで。
肥大目的だったらスクワットよりレッグプレスのが良さそうやね。
セットの組み方とか人によるんかもしれんが。 レッグプレスは良いぞ
ただ、しょぼいジムだとスクワット200kg挙げられる連中には意味が無い 市営のジムでスクワット100キロやってたらジジイが集まってきた、、、 >>66
それ、パワリフの周りがデカ過ぎて小さいと錯覚してるんじゃないの？
確かにスクワットはヒップドライブ使うからケツでかくなるけど
だからと言って四頭がデカくならないとは思えない >>71
片足でやっても追い込みにしか使えないジムもあるんやで 俺もローバーでやってるから四頭筋には効いてる感じがしない
だから四頭筋の肥大種目としてレッグエクステンションもやってるよ 俺はハイバーとローバーとフロントとザーチャーをやる
それでもレッグプレスやレッグエクステンションはやりたい 脚の日って結構時間要るよね
スクワット+αでハムケツやカーフまでやったら一時間越えちゃう 自宅じゃバーベルで潰れる訳にも行かないのである程度足元怪しくなったら、片足SQで追い込んでますわ
マシン設備うらやまー 簡易ラックに付いてはいるけれども頼りないから
別口でセーフティ買うのもアリか。なるほど！ 四頭の日にはフロントやってハムの日にはローバーやってる >>66
>>67
まじか、スクワットもレッグプレスも同じかと思ってたわ 見た目はあまり変わらないみたいだが体重5キロ増えた。バーベルスクワットにはまった結果 >>84
まだやりだして二年足らずで最初は70kくらいだったんだけどなんとか110kくらい上げれるようになりました
体重は72k～77k身長が172だからなんだかなーと自分では思うんだけど、まあ身体が締まって見えればいいのかなと思い直しています >>76
脚が曲がった時に尻浮かせるやつ？
思いっきりシートを後ろに引いた方がやりやすいのかな。 >>76
木澤レッグエクステンションを知って足トレ再開しました
大腿四頭筋を鍛えたくてハイバースクワットやってたんだけと、ケツとハムにばかり効いてモモに効かず… >>82
> 未だにレップの度に深さ変わるわ
俺はジムトレだが
折り畳みの樹脂製踏み台と厚みの有る低反発クッション持ち込んで、クッションにケツタッチの切り返しでやってるぞ
総高さは膝角度90度以下になる様に調整してて、低反発クッションだとタッチ時にバランスを崩しづらいから
上に貼られてるスクワットマジックもこういう使い方に適してるんだが
アイツは高価なのと(リサイクル店の中古でも)、全長が長いので高さがなぁww 183cm、75kg
筋トレを始めて7ヶ月経つのに、パラレルスクワット90kg×10repsが限度で絶望気味。
45度レッグプレスなら320kg×6reps出来るのに・・・ >>91
当初66kgのヒョロガリから半年で79kg弱まで増やして（10kg除脂肪、3kg脂肪）、
現在74kgまで減量中です。 >>92
減量してるなら重量増えなくてあたりめえだろ
ただでさえ身長比でガリ体重なのに >>93
ああ、確かにそうですね。
また増量して重量を増やせるようにします。 その身長で何キロ挙げたいんだよ
200kg挙げたいなら体重100kgくらいになるぞ >>90
パラレルで重量を上げて行っても、フルを出来る様にはならないよ？
軽い重量をフルボトムからやって行って、せめて自体重を一発だけでも上げられる筋力柔軟性は作って置かないと… 一年半位ゆるいペースでやってきて現在MAX100キロなんだけど、これからガンガン増量しながらトレーニングしたら年末の目標どれくらいに設定出来るかな? 才能と自制心無さそうだからいけて120キロくらいだな。 >>99
そこまで見抜くとは恐れ入りました。120目標に達成出来るよう精進します ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
