50歳以上の筋トレ【身体に優しく】2

2019/02/25(月) 20:03:20.94

50歳以上のトレーニーのスレです。

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2019/04/17(水) 01:53:01.38

腕を太くしたら、長澤まさみさんと不倫できますか？

2019/04/17(水) 02:04:36.71

まあ無理だね！腕力より権力と資金力と影響力を磨くほうが近道やね！

2019/04/17(水) 02:26:53.25

キミは巨大な勘違いをしている。
筋トレでチンポを太くしたら、長澤まさみさんもオマンコうずうずしちゃうのｗ

2019/04/17(水) 10:08:28.78

加重ディップス野郎(じじい)です
まだまだ年齢に抗って前向きにトレしますよww

関節サプリを筆頭に色々とサプリメントも摂取してますが、コストが結構掛かりますねww

まぁ他に趣味も無いんで満足なんですが、ケガだけは勘弁ですね

2019/04/17(水) 10:56:41.30

>>753
関節サプリで、続けてるのは何ですか？

2019/04/17(水) 11:16:41.89

>>608
メトロノーム使って正確にやった
60回だった

2019/04/17(水) 12:17:37.73

メトロノーム使ってスクワットやったらきついだろうな
設定ペース通りにやるバーベルスクワット

2019/04/17(水) 14:17:57.95

>>754
最近はピューリタンズプライドのMSM グルコサミンコンドロイチンですね

個人的には体感有りです

2019/04/17(水) 15:20:55.93

MSMは飲んでいるか効いているのかわからない。彼女は花粉症が楽になったといってるか。

2019/04/17(水) 16:04:25.73

>>661
130キロでも充分すごいよ

2019/04/17(水) 16:38:22.92

ところでトレーニングシューズは皆何はいている。

2019/04/17(水) 17:10:27.80

トレーニングシューズ、リーボックはいているけど、ナイキも持っているが

ナイキはそこが高くリーボックの方がやりやすい。

みんな何はいている？

2019/04/17(水) 17:38:21.80

>>761
俺はリーボック

2019/04/17(水) 18:07:43.05

メーカーごとに星の数ほどシューズに種類があって特徴もモデルごとで全然異なるのに
僕はリーボック、て(´･ω･`)知らんがなそんなもん
アホの子かよ

2019/04/17(水) 19:02:32.14

多分、極少数派の裸足(^^;;

2019/04/17(水) 19:30:38.52

学生さんで鳶足袋のこがいる

2019/04/17(水) 21:48:52.44

私はアシックスのやっすいジョギングシューズです。特に不自由はない。スクワットとかしないしね。

2019/04/17(水) 22:00:02.32

ワシはワークマンのデッキシューズ
迷彩柄(笑)

2019/04/17(水) 22:40:16.48

ボディメーカーの靴は筋トレには最高だよ

2019/04/18(木) 06:30:09.27

俺は職場のすみっこ（倉庫内）でトレーニングしてるから安全靴はいてる。

2019/04/18(木) 08:21:10.14

動画でフットサルシューズ薦めてる人いた。靴底が薄くて硬いのが良いんですと。

2019/04/18(木) 08:24:00.92

底が縫い付けてあるタイプの地下足袋が最高や

2019/04/18(木) 08:40:25.47

コアラの真似でしょ？

2019/04/18(木) 11:14:06.79

ヤリマンの電話番号
0568-93-6080

2019/04/18(木) 14:57:28.78

>>764
ホームトレーニーなので裸足です

2019/04/18(木) 15:37:29.97

>>773
サイヤマン？

2019/04/18(木) 18:24:18.73

残念１２５キロまでしかベンチ行かなかった。

2019/04/18(木) 18:24:37.39

日曜こそ、１３０キロ又挙げる。

2019/04/18(木) 21:23:03.73

すごいですね。私はベンチは25キロでやってます。

2019/04/18(木) 21:43:52.57

関節を痛めたら２５キロも上がらなくなるよ

2019/04/19(金) 01:58:41.76

>>779
25ｋｇのダンベル上で左のヒジやられた
パンツはく時痛い

2019/04/19(金) 05:01:50.17

現在50歳会社員世帯は年金68歳支給開始、2割減の可能性
2019/04/18

https://jisin.jp/entertainment/entertainment-news/1729363

厚生労働省は6月、将来的な年金給付予測を発表予定です。
15年後に、年金支給開始年齢を68歳に引き上げ、年金額が20％も減額される可能性がある。

2019/04/19(金) 08:29:18.53

>>779
肩をやったので低重量高レップでやってます。
とりあえずの目標は10回10セット

2019/04/19(金) 10:20:22.61

>>782
１０セットで何種目やってるの？

僕は１２種目を５セットづつから３セットづつにへらした。

2019/04/19(金) 15:40:55.34

10セットやってるのはベンチプレスだけですよ。バーベルベンチの後はインクラインダンベルベンチを5セットとマシンフライ3セット。胸をストレッチすると肩が痛むのでフライは控えめに。

2019/04/19(金) 15:54:02.67

フライは、アップで使うんじゃね。

2019/04/19(金) 16:01:28.07

ばか？

2019/04/19(金) 17:06:17.33

シルベスター・スタローン72歳の筋トレ
https://www.youtube.com/watch?v=sCtACu28N3g

2019/04/19(金) 17:06:39.23

ごめん。ストレッチでいいんだ。軽いのでやるんだよね。

2019/04/19(金) 19:07:48.13

欧米人は70過ぎても鍛えてるんだな

2019/04/19(金) 20:51:37.48

130が上がんないな。120×3しか行かなかった。連日なので疲れが出た。

2019/04/19(金) 21:43:08.64

肩の筋肉が落ちすぎている。特に左がひどい。

2019/04/20(土) 01:49:26.74

５０代で１２０が上がればすごいじゃん

2019/04/20(土) 11:26:09.22

これから三週間ぶりにジムに行ってくる。
故障するほどのウェイトは使わんけど、体が固くなってるので注意しとく。

2019/04/20(土) 12:00:14.51

自衛隊式懸垂って言うのやってみた
昨日背中の日で懸垂ガッツリやったのをかんがえても…
8回…orz
これじゃフレッシュな時でも10回だなぁ
頑張ってみるか

2019/04/21(日) 06:42:50.93

左肩を痛めてからインクラインダンベルベンチが出来なかったが、久しぶりにやれた
まだ深く降ろすと違和感があるけど、嬉しい
１年掛かった

ちなみにフラットのダンベルベンチは半年前から何とか出来た前肩がダメな感じ
ダンベルショルダープレスはいまだにアウト

故障やケガには充分注意しましょう

2019/04/21(日) 07:57:25.04

肩を痛めてるなら、ダンベルプレスよりベンチプレスの方が負担が小さいと思うよ。

2019/04/21(日) 07:58:09.01

ダンベルプレスだと可動域が大きいという意味で。

2019/04/21(日) 11:22:35.28

デッドリフトやってないでこんなトレーニングはやれない。

オンザニーできないじゃん。40キロがせいぜいだな。

2019/04/21(日) 11:29:06.25

怪我しやすいと言われてる種目は削除してるよ

デットリフトはいい種目だよね

2019/04/21(日) 11:31:45.95

重量を上げるよりも、正しい姿勢で正しい効き方しているのを感じながら、ゆっくりスローで筋トレするのがいいね

スローでやれば汗が吹きで

2019/04/21(日) 11:56:26.72

いやや、重いの挙げないとだめだよ。

2019/04/21(日) 12:06:18.77

おまいら、すごい頑丈だなｗ

2019/04/21(日) 13:53:28.14

インクラインダンベルベンチじじいです

ホームトレーニーなのでやれる(出来る)種目が限定されていますジムには通えない状況です

胸は加重ディップスとダンベルベンチのみ

トレーニングが出来る事をありがたく考えて
励みます

2019/04/21(日) 14:47:36.07

>>800
そう！それでもちゃんと効くし爽快だし楽しいよ

2019/04/21(日) 17:32:16.66

まわりなんか気にすんな！

2019/04/21(日) 18:03:35.37

>>799
それを言うならデッドリフトだし、デッドリフトは怪我しやすい最右翼だし

┐(´ー｀)┌ ﾔﾚﾔﾚ

2019/04/21(日) 20:43:12.87

オンザニーって誰？

2019/04/21(日) 20:45:59.53

ダンベルプレスで膝にダンベルを乗せるのが、オンザニーだ。

これは40キロくらいまでだな。

2019/04/21(日) 21:52:09.13

>>806
デットリフトを高重量狙いでやったら怪我するけど、正しいフォームで１０回やれる重量でやれば怪我しないものだよ。

2019/04/21(日) 21:53:34.81

パワークリーンをやってるけど、そっちは軽重量でも怪我しやすいから気をつけてる。

2019/04/21(日) 22:18:37.67

デッドは思ったより上がらない。マシーンのナロウスタンスでやっているので

下手すると50キロとかそんなもんだ。

2019/04/21(日) 22:21:53.23

ナローだろうが、デッドで５０キロというのはおかしい。
マシンだからテコの原理で５０キロ以上になっていると思われる。

2019/04/21(日) 22:25:55.50

フリーウエイトでやらないと、重量は当てにならない。

ちなみに、マシンのベンチプレスだと、フリーウエイトのベンチプレスよりも３０キロほど重くあげれる。

2019/04/21(日) 22:53:56.55

>>809
床引きナローでやってるけど8回以上はむしろ怖い
集中力がもたない気がする

2019/04/21(日) 22:56:14.27

>>809
そりゃそうだが重量下げるならデッドリフトをわざわざやる意味がなくなる
デッドリフトは複数の筋肉を短時間に効果的に鍛えられるから意味がある
そしてそのためにはある程度の重量でなければならない

んでさ、とりあえずデットリフトじゃないから、デッドリフト、デッドリフト
言葉も満足にわからない人の講釈はいらんよ

2019/04/21(日) 23:53:10.90

dead　と lift という2語の合成語です。この「deadlift」という言葉の語源ほど日本で誤解されている筋トレ用語も他に無いでしょう。

日本の筋トレ系サイトやブログでは、「デッドリフトは、＜死ぬ＞ほどつらいからデッドリフト」などと言っている人が多いですが、これは完全に勘違いで、日本人の自分勝手解釈。

dead [ded]は「死んだ（○○）」「死んでいる」という意味の形容詞ですが、この場合は「死」とは関係ありません。

Deadliftとは、ウエイトがデッドな状態（dead には「静止している」= motionlessという意味がある）から lift する（引き上げて持ち上げる）　＝　lifting dead weight という動作から deadlift と呼ばれていうというのが正しい理解です。

2019/04/22(月) 00:46:14.89

>>816
その語源は調べれば直ぐに出てくるけど、そもそもウエイトなんて、どの種目でも静止から始めるもんだろ？
なんでデッドだけデッドなんだ？

2019/04/22(月) 01:02:03.26

床から引き上げるからデッドだと思ってたが、静止状態からって意味なのか。
自分は16kgのダンベル両手に持ってデッドリフトやってる。
この程度の重量でも結構息切れするし汗もにじむ。
腰に気を付ければいい運動だと思うよ。

2019/04/22(月) 01:03:45.47

床にポッんとおいてあって、外力が加わっていないのをdeadと表現しているのかも。

構造力学の用語で固定荷重をdead loadと呼ぶからね。

先のコメントは某ブログからのコピー。
URLがN.G.で弾かれた。

2019/04/22(月) 02:22:12.07

■現代日本における高スペック未婚男性の恋愛・婚活現況

①女はその本質をSNSのアイコンに隠している

②相手が何を考えているか分からない=お前に気がないだけ

東京独身男子

2019/04/22(月) 05:42:27.57

デッドリフト語源参考になりました
自分も死ぬほど辛い～かと思ってました

2019/04/22(月) 09:20:48.91

>>821
いやあれ諸説あるから
こんなとこに書き込まれる話をホイホイ信じるとか頭大丈夫？

2019/04/22(月) 09:40:04.20

>>822
チコちゃんも同じようなレベルだ

2019/04/22(月) 17:08:02.99

>>818
オーバーベントローイングを30キロでマシーンでやって相当きついね。

デッドだと50くらいかな。ナロースタンスです。

2019/04/22(月) 17:44:53.49

正直デッドは苦手だしどこに効いているかよく分からんし、なによりきついから嫌い
でもやるけどね

2019/04/22(月) 17:53:30.41

デッドリフト、死体運びかと思ってた

2019/04/22(月) 17:55:15.21

わしはスクワットよりデッドの方が効いてる気がする。
だから嫌いでもやる。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df94-61/s [58.3.35.9]) · 2019/04/22(月) 18:25:52.14

せやからいらん事筋トレせんでいいから、年金受給開始日の前日に永眠して
そしたらなー　ささやかながらもEAAの粉末で焼香したるわー　
香典はマイプロの割引コードや　４んでるから意味ないけどなー

2019/04/22(月) 18:31:41.93

４んだら、あんたのバーベルにぶら下がって
微力ながら応援するわ。

2019/04/22(月) 21:48:28.09

50（55に近い）超しているんだけど楽々130キロ挙げた。

シューズを変えたら相性が良く、140キロは上がるようになるな。

120は4本挙げた。

2019/04/22(月) 21:55:53.90

830書き忘れた、ベンチプレスね。

2019/04/22(月) 22:10:05.53

ええー！

2019/04/22(月) 22:28:53.74

ベンチプレスで125キロが2回上がったら、132・5キロに挑戦する。

2019/04/22(月) 22:43:59.84

あんたら
すごすぎるわ

2019/04/23(火) 01:04:11.39

北尾光司はアームカール100kgでやってたってよ

2019/04/23(火) 07:10:45.61

筋トレしてパンプさせた後は、入念にストレッチしてほぐさないと、カラダが固くなる。

2019/04/23(火) 07:11:04.71

筋トレしてパンプさせた後は、入念にストレッチしてほぐさないと、カラダが固くなる。

2019/04/23(火) 07:55:01.22

パンプしてる状態は血流が良くなってるので更にストレッチなんて必要ないでしょ

2019/04/23(火) 07:56:50.34

バーベルベンチプレスで25キロを10レップス10セット一ヶ月半でようやくできるようになりました。次は27.5キロにします。
インターバルは1分半。肩が悪いんだけどこのやり方なら筋肥大が望めます。ちなみに体重は52キロ。

2019/04/23(火) 08:16:16.36

重量を上げるとかより食べることを重視したほうがいいような…

2019/04/23(火) 08:54:29.51

パンプというか筋トレしたら、筋肉繊維がどうなっているのかも知らないのか？

30年以上も筋トレしてたのだろ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd1f-fV+5 [1.75.2.50]) · 2019/04/23(火) 09:12:10.43

ストレッチよりアイシンの方が効果ある

2019/04/23(火) 12:10:27.50

>>840
ただ今絶賛増量中なんですけど2400～2500キロカロリーくらいじゃ太れないらしくて、食べるのが辛いです。
理屈では55キロくらいまでは軽く太るはずなのにな。

2019/04/23(火) 12:13:09.28

GVTはそんなに高頻度でやるものなのかな

2019/04/23(火) 15:11:58.05

>>826
そう書いてある記事もあったので、間違いでは無いと思います。

2019/04/24(水) 08:19:10.56

久々にジムに行って鍛えてきた。GW中は家トレで鍛えるつもりなので、inbodyのデータとっときたくて。

2019/04/24(水) 11:01:11.61

すごいね
どういうモチベーションで鍛えてるの？

女？

2019/04/24(水) 12:02:38.55

>>847
まあ、女やH関係から始めたトレだけど、検査数値が改善したり、将来の障害(膝痛、腰痛防止)含めて考えるとやらない選択肢はないと思った。まあ、体にやさしくなんだけどね。

2019/04/24(水) 12:07:41.74

週２(月、火のいずれか、金)で回してる。
全体をマシン、スミスでやった後、有酸素30分。
月曜日にして、水曜日は家でなんかやろうかなとか、土・日がちょっともったいないなあと思えるんだが、皆さんどうしてます？

週２回分だけ法人会員チケットでジム行けるので、どう組んだらいいかなと思ってるんです。

2019/04/24(水) 12:41:24.72

>>843
ピザ食えピザ。ウエイトゲイナーも飲め