50歳以上の筋トレ【身体に優しく】2

2019/02/25(月) 20:03:20.94

50歳以上のトレーニーのスレです。

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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7194-FEft [58.3.35.9]) · 2019/05/01(水) 16:57:25.29

もっと争えボンコツども

2019/05/01(水) 17:23:54.24

雨降って混んでなかったですか。

2019/05/01(水) 17:55:46.84

>>945
確信犯だよね？
恥ずかしいんだけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7194-FEft [58.3.35.9]) · 2019/05/01(水) 21:55:56.26

いい年こいてなに５ちゃんでイキってんねん　老いぼれ

2019/05/01(水) 22:31:06.79

こういうのが出てくるんだよな。

2019/05/02(木) 05:02:26.08

ID:eWUlE5wE0

初めて来たが
こいつさっきから自己紹介してるな
孤独な老人が

2019/05/02(木) 05:05:48.56

お客さんのなりすましのガキ同士がバトルするスレ

2019/05/02(木) 11:21:03.66

デットでもいいじゃない。わかるし。
バッグをバックって言う人だっていますよ。

2019/05/02(木) 11:38:45.14

ティーバッグだからな！ティーバックじゃないぞ！

2019/05/02(木) 12:51:30.83

ティーパックじゃないの！

2019/05/02(木) 14:47:23.24

T-back

2019/05/02(木) 15:35:36.16

老眼で濁音が見えないだけかもしれないし。50過ぎればあるでしょ、そう言うことも。

2019/05/02(木) 15:51:20.48

若くて可愛いお姉ちゃんと付き合えるなら、老眼も気合で治るし、筋トレへのモチベーションが上がるのになあ

お姉ちゃん以外で、どうやって筋トレへのモチベーションを高めてる？

2019/05/02(木) 16:27:13.74

Tバック

2019/05/02(木) 17:30:58.49

若くて可愛くて全身タイツでヘソ出しみたいなコスの子をジムで見かけるけど筋トレのモチベーションにはつながらないです。

2019/05/02(木) 17:38:54.26

若くて可愛い女の子がいるプールに行けば、モチベーションがあがるのでは？

2019/05/02(木) 17:43:48.37

ジムのプールには若くて可愛い子は・・・
何歳くらいのことを若いと呼ぶのかも人それぞれですよね。

2019/05/02(木) 18:09:34.75

児童プール

2019/05/02(木) 18:24:07.42

水泳はマジで疲れて動けなくなるからな。これはやれねえわ。

2019/05/02(木) 21:33:44.96

若くて可愛いというのは、だいたい２４歳くらいまでかなあ。

2019/05/02(木) 22:48:04.11

親子ですやん(*´･_･｀)

2019/05/03(金) 10:20:51.76

だんだん脱線が、、、

2019/05/03(金) 10:24:23.19

ネタがないんだろうね。

2019/05/03(金) 13:37:14.87

仕事中にひたいに裂傷を負ってトレができない。
抜糸まで我慢。仕事はふつうにやってるんですけどね。

2019/05/03(金) 13:44:47.93

モチベーションさえ維持できればなんでもできる

若くて可愛い女の子がいれば、
腹ばいになって、チンポを勃起させて、身体を持ち上げることもできる

2019/05/03(金) 14:49:50.68

うむ
そうありたいものだな

2019/05/03(金) 15:10:59.56

モチベーションあげるサプリとかあるのかな。
私は筋トレに限らずカフェインで気分あげてますけど。
と、自問自答。カフェインが一番体感あるもんなー

2019/05/03(金) 15:58:26.05

今日はなんか調子が悪くてフォームが滅茶苦茶で、110キロの4本目
に左胸の付け根が痛くなり、連続上げは難しくなった。

10キロ×１４
50キロ×５
90キロ×４
110キロ×4

125キロ×3

130キロ×1

132.5キロ×1

135キロ×1

130キロ×２

で止めた。

2019/05/03(金) 17:18:13.45

>>979
あなた、すごいよ。我々５０代の希望の星だ。

2019/05/03(金) 17:22:31.25

ベンチプレスだが、調子が悪かった。

2019/05/04(土) 12:06:14.02

>>981
すごいですね。体重は何キロですか？

2019/05/04(土) 17:48:45.72

>>979
最初の10kgってどうやったの？
バーだけで普通は20kgあるよね？

2019/05/04(土) 18:40:24.17

若い頃は、２つのバーをつかっていたよ。

①低重量３０キロ以上
１０キロのバーでいつも１０キロ×２をいつもつけっぱなし

②高重量８０キロ以上
２０キロのバーでいつも３０キロバーベル×２をつけっぱなし

2019/05/04(土) 19:28:49.24

オリンピックシャフトは20キロあるけど、10キロのシャフトもあるでしょう。

2019/05/04(土) 19:32:15.27

アップとストレッチを兼ねているので１０キロでやるように

トレーニングジムで指導された。なので、１０キロのバーで

そのまま上げ下げしてコンデショニングを整えている。

そのジムでは、練習中にプロテインを飲むようにも言われたが、

これは止めて練習後に飲んでいる。

2019/05/04(土) 19:44:28.78

俺はこの１０キロが物議を催すことになるとは思わなかった。

そんなに深い意味はないので安心してほしい。それより、

この年だと週に２回やるのが精いっぱいの所、皆どのくらいやってるの？

2019/05/04(土) 21:15:56.38

>>987
自分はまったく軽いことしかしてないけど、週に一回ジム行くだけだ。
重量もマシンのベンチ50kgくらいとか、その程度。

ところで、改行多いのだがなんか設定の問題かい？

2019/05/04(土) 23:38:18.54

>>988
たぶん、スマホユーザー。

2019/05/05(日) 09:54:47.90

>>987
ほんとは毎日やりたいけど、
筋疲労と時間的制約で週３日が限度。

2019/05/05(日) 15:15:29.63

筋疲労って感じたことないですね。追い込めてないってことでしょう。私は週に二回２時間ずつって感じでしょうか。

2019/05/05(日) 17:05:44.71

俺は週3回で60～80分かな
ベンチ1RMだと145kg
この5年全く伸びてない
今年50歳
若い頃に比べて疲労が抜けるのが遅くて
若い頃は週4で120分くらい集中出来てたのに
最近は難しくなってきた
伸びしろがないのでなかなか辛いよ

2019/05/05(日) 17:58:10.20

>>991
疲れたって感じじゃなく、
ベンチだと左肩の靭帯の痛みがなかなか引かなくって
中一日でも痛みあるままでやっちゃうみたいな

2019/05/05(日) 18:08:07.99

あ、なるほどー
それなら私もありますね。もともと肩が悪いってのもありますが最近では肘に来るようになりました。ボリューム優先で重さは更新してないんですけどね。

2019/05/05(日) 18:30:51.83

５０代は40代と違うから、インターバルをとらないと怪我するな。

1週間開けるのは賛成だ。だが、週2回はやりたくなる。

2019/05/05(日) 18:36:33.91

３日あけると不安になる(笑)

2019/05/05(日) 19:02:49.69

怪我が怖いね。疲労を回復させないとね。

2019/05/05(日) 19:04:11.93

週3ですが、ベンチは1週間空けます。
スクワットは筋肉の状態次第で強度を変えます。
レストをしっかり取りながら2時間強の練習です。
スクワットの時は、前後開脚をしっかりと行い、レッグエクステンションをウォーミングアップ前に行います。
トレーニングはキツイですが楽しくてたまりません。

2019/05/05(日) 21:56:32.71

みんな頑張っておりますな

2019/05/05(日) 21:57:03.15

私も斯くありたいものです

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