ベンチプレスMax110キロ目指すスレpart6

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1e0f-BchL) · 2019/02/23(土) 16:21:43.77

110目指してトレ報告・情報交換など。
荒しはスルー推奨。

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ eab8-dS/9) · 2019/02/24(日) 11:27:03.63

前スレ
ベンチプレスMax110キロ目指すスレpart5
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541158091/

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd6d-xQDh) · 2019/02/24(日) 17:17:38.95

1乙

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 66e3-eSdf) · 2019/02/25(月) 13:15:10.80

そして、誰もいなくなった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6af8-nbQA) · 2019/02/25(月) 16:47:14.02

1乙であります

90ー１　97.5ー１　メイン92.5-4　3　　80-9　7　　　久々のメイン92.5㌔、初戦なので4レップはまぁ及第点
去年の夏頃一時期5レップ出来てた時期もあるが、フォームも悪いし勢いで無理くり挙げていた
案の定腕に痺れが出てきてそれでも無理して続けていたら5レップどころか3レップも挙がらなくなり、これはもうダメだと80台から作り直して今に至る

そのおかげか今は特にどこも痛み無くやれている、自分でも言うのも何だがフォームがだいぶ洗練されてきてると思うので
暖かくなってきたし今後は積極的に高重量で攻めて行きたい、１セット目５レップ確実に挙がれば2.5増やす感じで（・(ｪ)・）

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3d2e-+yoR) · 2019/02/25(月) 17:14:17.36

１おつ。
明日からまた頑張ります。でもスマホから書き込めなくなってんだよなぁ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8a02-ruth) · 2019/02/25(月) 22:07:13.61

三頭の種目としてやってる肩幅ぐらいのクローズグリップベンチプレスで100kg挙げられた
普通のベンチは81人差し指で105kgなんだけど、ナローの方が挙がるのかな～

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-tLxx) · 2019/02/25(月) 22:25:12.78

>>7
その手幅が合ってるのかもね。でも、肩幅ってけっこう狭いよね。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3dd2-ruth) · 2019/02/26(火) 00:48:33.51

>>8
あくまで三頭の種目だからベンチプレスとしては失格の狭さだね～
81小指でやってみようかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3d0b-Y1hu) · 2019/02/26(火) 08:22:01.22

おれ81cm薬指でやってるけど、人差し指でやるより体感的に出力上がるからそれで胸狙いのベンチプレスしてる
肩幅がかなり広いからかも

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3d2e-Lak8) · 2019/02/26(火) 17:58:48.42

本日のベンチプレス
アップ　80×8.6
100×1
110×1
115失敗
100×3.3.2
95×4.4.3
やっと110キロきれいに挙げられました。
95キロでセット組むように助言頂いた方、アップセットを工夫するように助言頂いた方。
本当にありがとうございました。御助言以降短い時間で110成功できました。
卒業させていただきます。ここにいる方は本スレ卒業されている方も多そうですので、MAX125のスレでも宜しくお願いします。

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-xQDh) · 2019/02/26(火) 19:41:52.72

>>11
おめでとうございます！
やっと納得できる挙げ方だったみたいですね(笑)
アップセットをアドバイスさせて頂いた者の１人です

貴方の素直な姿勢と努力が実ったのですね、素晴らしい
125スレで待ってます(と言っても自分は肩壊して絶賛休養中www)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea44-xcUo) · 2019/02/26(火) 20:59:11.49

100挙げなくても、80ｋ＊10rep挙がればここに来ていいですか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6dda-dS/9) · 2019/02/26(火) 21:11:08.19

ROMるのは勝手だけど100kg挙がったつもりにはならないように

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-tLxx) · 2019/02/26(火) 21:40:30.78

>>12
ご自愛ください。これからもよろしくお願いします

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a61d-Fb5H) · 2019/02/26(火) 23:33:10.79

>>13
ダメ
ちゃんと100kg挙げてから来い

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9ff8-2g28) · 2019/03/01(金) 17:47:44.01

90ー１　97.5ー１　メイン92.5-4　4　3　　80-8　6

今日はトレ前に下痢してしまい弱気だったが、イケるイケるイケるアガる上がる挙がる・・・
と、ずっと唱え続けてたら何とか前回より良い結果を残せました、やはり自己暗示も大事ですな

92.5の5レップが自己最高だがタイ記録まであと一歩、この壁を乗り越え3月中に95メインにしたい
そうすれば大いなる目標である100㌔メインセットも少し見えてくる、かな（・(ｪ)・）

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f02-jx0Z) · 2019/03/03(日) 09:56:24.94

アップ省略 105x1 92.5x7△,5△,4△ その他補助種目
105は軽く感じたのに92.5が重く感じて最後の1rep全部ケツ浮いちゃった

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdbf-t3Xn) · 2019/03/03(日) 12:46:34.61

ちくわが胸まで付くまで下ろして100kg上がったけどこれセーフなんかな
ちくわ付けんと怖いのよな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff1d-3/hD) · 2019/03/03(日) 14:32:34.40

アウトだよ
見逃し三振

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-SKB1) · 2019/03/03(日) 17:57:37.94

ベンチプレスでちくわって何の意味があるんだ？
そもそもバーを胸につける、って乗せるわけじゃないからクッションいらないし
潰れたときにバーと首の間に挟まって逃げられなくなるだろ

胸バウンド前提？

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-sxcq) · 2019/03/03(日) 18:12:54.69

ちくわ使った方が可動域狭くなるから気持ちはわかるけどね
宅トレなんで新重量試す時慣れるまで蛍光管のスポンジカバーシャフトに付ける事あるけど、あれ幅で1センチしかないけどそれでもちょっと体感変わるからね
トレーナー1枚着てるかで変わるって人もいるし

チクワだと結構な太さあるから、有りと無しでは扱える重量結構変わるんじゃないかな？

**前スレ986** (ﾜｯﾁｮｲ d70b-SKB1) · 2019/03/03(日) 18:31:13.16

今日のベンチプレス

60*15
80*8
100*1
110*1（達成）
112.5（失敗）

卒業します！お世話になりました。

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdbf-t3Xn) · 2019/03/03(日) 22:34:47.55

ぶっちゃけ5kgは軽い
すまん
ちゃんと上げてからまた来る

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fef-bvpy) · 2019/03/04(月) 03:20:42.58

>>23
おめ！
最後に大胸筋晒してや！

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0b-6qgE) · 2019/03/04(月) 08:44:05.26

ちくわはパーシャルだって自覚してれば練習で使っても良いんじゃないかな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-SKB1) · 2019/03/04(月) 10:39:09.35

ちくわなんてサポートしてもらってるのと同じなんだから
-20キロして報告するように

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-ep+u) · 2019/03/04(月) 11:04:45.21

>>25
ありがとう
画像はこっち側のメリットが皆無だしそんなルールないはずだから上げないよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffe3-j5yB) · 2019/03/04(月) 12:45:38.80

ちくわないと怖いとか言うやつは
他のことでもはっきり理由もなく
なんとなくで挑戦しようとしない
思考停止野郎

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d7b8-27JI) · 2019/03/04(月) 13:36:16.06

自分は乳首が立つと3㎝くらいあるんですが
そこに付けるのはセーフですか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d72e-8MIE) · 2019/03/04(月) 17:43:12.23

セフ、セーフ！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d70e-qN6I) · 2019/03/04(月) 18:09:34.59

>>30
女は得だな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-SKB1) · 2019/03/04(月) 18:32:44.06

>>32
お前のおっぱいもなかなかだよ

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM42-pvI9) · 2019/03/07(木) 00:53:58.72

100×7・5・8(プルコギ)
久しぶりにプルコギでやってみたらだいぶ落ちてる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7202-2Sl2) · 2019/03/10(日) 11:53:48.05

アップ省略 105x1 92.5x6,4,3 その他補助種目
ここ数日ベンチプレス以外でも1rは軽いのにその後のセット(7r目標)が重い
疲れてるのかな…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 92f8-DZHv) · 2019/03/10(日) 17:22:01.73

90ー１　97.5ー１　メイン92.5-５　３　3　　80-９　８
今日はザ・ノンフィクションを見ながらやってしまい、集中力がイマイチだったが
92.5㌔5レップ何とかギリギリ達成、去年6月のタイ記録までやっと戻せた

さて今年の6月までどれだけ前に進めるか、ここで停滞すると結局何も成長してないことになる
前に進まねば（・(ｪ)・）

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 63cf-cvDj) · 2019/03/11(月) 00:49:59.41

>>36
俺と同じや笑
ジムのテレビで見ながらベンチしてたわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a7b8-MIh9) · 2019/03/12(火) 03:22:05.05

アップ後100-1 メイン82.5-9.8.7 70-10

1年前の目標が100だったから今Max102.5で燃え尽き症候群になってしまった。
増量も嫌になりリーンバルクをしているが、やはり適当になってしまいもちろん今年から重量が変わらないまま。
同じような人います？そんな時どうしますか？

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd32-5D6R) · 2019/03/12(火) 06:07:09.20

>>38
110上がったり上がらなかったりで半年以上停滞してました
先日YouTubeみてフォームを変えたらその日に115上がりました
停滞脱出のきっかけになりそうです

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-Kfcu) · 2019/03/12(火) 07:30:33.89

どの動画でしょうか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f280-ouaW) · 2019/03/12(火) 08:43:37.70

リーンバルクってぎりぎりのカロリーで増量ってヤツの事なら
まだ110目指す段階じゃ意味無いよ
ステロイドでもない限り

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d2e3-3NOb) · 2019/03/12(火) 10:54:24.67

私が参考になったのはけんぴ君って方の動画です

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-Kfcu) · 2019/03/12(火) 18:59:17.31

ありがとうございます
私も観てます

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fff8-13+i) · 2019/03/14(木) 20:42:44.04

90ー１　97.5ー１　メイン92.5-５　4　4　　80-８　６　　72.5（ナロー）ー9　9
最近順調なので今日もちゃんと挙がるだろうかと逆に緊張する
しかし今日は前回より5レップしっかり挙げられ自信になった、次回も同じような感覚で挙げられたら確信に変わるはず（松坂風）

今更だが最近改めて肩甲骨の柔軟性＝ストレッチが大事だなと
肩甲骨の柔軟性を足りず腕に負荷が乗り痺れや関節の痛みに繋がっていた、のかなと（・(ｪ)・）

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fff8-13+i) · 2019/03/14(木) 20:50:58.70

>>37
奇遇ですな
しかし、やはりトレ中はテレビなど見ると集中力を欠いてしまう
家トレなので音楽聞きながら洒落た感じでトレしたけど
音でもやはり集中できなくなってしまう・・・。