ベンチプレスMax110キロ目指すスレpart6
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110目指してトレ報告・情報交換など。
荒しはスルー推奨。
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90ー1 97.5ー1 メイン92.5-4 3 80-9 7 久々のメイン92.5`、初戦なので4レップはまぁ及第点
去年の夏頃一時期5レップ出来てた時期もあるが、フォームも悪いし勢いで無理くり挙げていた
案の定腕に痺れが出てきてそれでも無理して続けていたら5レップどころか3レップも挙がらなくなり、これはもうダメだと80台から作り直して今に至る
そのおかげか今は特にどこも痛み無くやれている、自分でも言うのも何だがフォームがだいぶ洗練されてきてると思うので
暖かくなってきたし今後は積極的に高重量で攻めて行きたい、1セット目5レップ確実に挙がれば2.5増やす感じで(・(ェ)・) 1おつ。
明日からまた頑張ります。でもスマホから書き込めなくなってんだよなぁ 三頭の種目としてやってる肩幅ぐらいのクローズグリップベンチプレスで100kg挙げられた
普通のベンチは81人差し指で105kgなんだけど、ナローの方が挙がるのかな〜 >>7
その手幅が合ってるのかもね。でも、肩幅ってけっこう狭いよね。 >>8
あくまで三頭の種目だからベンチプレスとしては失格の狭さだね〜
81小指でやってみようかな おれ81cm薬指でやってるけど、人差し指でやるより体感的に出力上がるからそれで胸狙いのベンチプレスしてる
肩幅がかなり広いからかも 本日のベンチプレス
アップ 80×8.6
100×1
110×1
115失敗
100×3.3.2
95×4.4.3
やっと110キロきれいに挙げられました。
95キロでセット組むように助言頂いた方、アップセットを工夫するように助言頂いた方。
本当にありがとうございました。御助言以降短い時間で110成功できました。
卒業させていただきます。ここにいる方は本スレ卒業されている方も多そうですので、MAX125のスレでも宜しくお願いします。 >>11
おめでとうございます!
やっと納得できる挙げ方だったみたいですね(笑)
アップセットをアドバイスさせて頂いた者の1人です
貴方の素直な姿勢と努力が実ったのですね、素晴らしい
125スレで待ってます(と言っても自分は肩壊して絶賛休養中www) 100挙げなくても、80k*10rep挙がればここに来ていいですか? ROMるのは勝手だけど100kg挙がったつもりにはならないように >>12
ご自愛ください。これからもよろしくお願いします 90ー1 97.5ー1 メイン92.5-4 4 3 80-8 6
今日はトレ前に下痢してしまい弱気だったが、イケるイケるイケるアガる上がる挙がる・・・
と、ずっと唱え続けてたら何とか前回より良い結果を残せました、やはり自己暗示も大事ですな
92.5の5レップが自己最高だがタイ記録まであと一歩、この壁を乗り越え3月中に95メインにしたい
そうすれば大いなる目標である100`メインセットも少し見えてくる、かな(・(ェ)・) アップ省略 105x1 92.5x7△,5△,4△ その他補助種目
105は軽く感じたのに92.5が重く感じて最後の1rep全部ケツ浮いちゃった ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています