★中年★40歳以上の筋トレPart76【ﾜｯﾁｮｲ】
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★中年★40歳以上の筋トレPart75【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1547287796/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 筋トレしだしてから免疫力上がったのかな？
以前は季節の変わり目には必ずといっていいほど風邪引いてたけど、
ここ数年全然引いてない。
今年は家族全員インフルエンザ
に掛かっちゃって、
子供の鼻水とか拭いてやったりもしてたんだけど、
今のところ全然掛かる気配なしw >>329
免疫が上がるってのはまあないな
下がることは間違いなくあるけど テストステロン値が大き過ぎると免疫力に悪影響なんだっけ
あと体脂肪が低過ぎるのも良くないって言われるな
グルタミン摂ると軽減されるって言われるけど本当なのかな >>328
チェストプレスもバーベルも無いジムに通う意味ってあるのかね？
それ以外もマトモな機材あるようには思えないんだが… >>325
筋トレガチ勢の若々しい壮年しか見ないけど >>332-333
プッシュアップバー使ってるけどまあそんな負荷はかけられないねえ 筋トレはガチ過ぎると
そりゃアウトラインはスマホ画面越しやステージ越しには若々しく見えるが
実際は身体には悪いことだろシワもそうだし日焼けもそうだ
もちろん関節もそう
老化まっしぐら
本気で若々しさを保ちたいならガチ勢が馬鹿にするようなゆるい筋トレ 身体を酸化させることは間違いないからな
そのカバーを考えておかないと老ける
分かりやすいのは肌年齢だな 筋トレ始めてもうすぐ５ヶ月やけど最近体に変化なくておもろないわー。３ヶ月まではボーナスステージやったんか‥ 最近は骨格筋から分泌されるマイオカインが話題になってない？
個人的には適度な負荷の筋トレと有酸素運動は、
健康と若さの維持につながると思ってるが。 筋トレとジョギングを2日連続でやっただけで寝たきりだわ ホント老いを感じる >>340
ディップスはたまに10回×二セットしてる
バーベルは多分昔ケガした人がいて撤去されてるんだと思う
女性中心のジムだしね… 段々フォームが自己流になってきたから、個人ねパーソナルトレーナー付けようかな？
今はプライベート60分お手頃とかあるし。
オッサンが周りに見られながらやるのは恥ずかしいしw >>343
それが目的でジム行ってる
腕立て一つでも「お尻突き出しすぎです」ってお姉ちゃんが叱ってくれる
ジム行かなかったら一生気付かなかった だれもおっさんなんてみてないから気にするな
自意識過剰は大変だなｗ 肩の痛みが抜けないので病院へ
エコーとレントゲンをしてもらい触診
中度のインピンジメント症候群と三角筋前後部、大胸筋付け根の軽い裂傷
全治３ヶ月安静を要す
医者にこの状態で良く肩回したり上げたりできますねって言われたw
歳だから全身トレからベンチオンリーに切り替えて1年半
ほぼほぼエブリで105→115まで持ってきて
117.5も差しきる直前、120も見えたのに…
57歳ワシのトレ人生ｵﾜﾀ／(^o^)＼
愚痴ってすまん 筋肉疲労をさせようと頑張って他の部分に無理が来たのかな
俺も過度な筋トレは控えておこう 鍛え過ぎたり、栄養や休息が不足してると風邪を引きやすいような。 >>347
三ヶ月間脚トレと向き合う機会を与えられたと考えてみてはどうだい？
あんたはまだ終わっちゃいないさ 3カ月しっかり休養してまたいろいろ経験を語ってくれよ、おっさん。あんたはカッコいいぜ！必ず復帰してくれよな！ >>348
>>349
>>351
>>354
激励ありがとう
仕事早く切り上げて病院行って来て直ぐの書き込みだったのでお恥ずかしい限り(汗
脚は膝腰に爆弾あるのでほどほどにしておきますわw
普段のトレでは追い込んで無理した感じはしてなくて
多分重さ慣れ補強で130のラックアップ微動パーシャルを5×5でやった時にやったんだと思う
冷静に今後のトレ考えてたらSBDコラムの鈴木佑氏のフロアでのフレンチプレスで三頭やり込むつもりです
肩が駄目なら三頭で挙げてやるwww
取り敢えず３ヶ月我慢します
皆さんありがとう、怪我に気をつけて！ >>257
音源としてリリースされてるの2バージョンあるんだよな
音痴なバージョンとクソ音痴なバージョン オッさんて走ったり、下半身トレやりたがらないよなぁ 中年以降は有酸素運動やった方が筋肉が増えるらしいけどほんとかな ３つのジム掛け持ちしているけどスクワット床引きデッドしているのはほぼおっさんだわな 40過ぎて分かるけど、健康な体で普通に暮らしていける事の有り難さ だから、肥大化目的の筋トレがいかにリスキーでかつ不健康というのが実感できる >>352
40過ぎて、目的がビルダーでなければ、食べ過ぎず、バランスの良い食事が大事ですね >>361
3つも掛け持ちってジム代ばかにならんな～。 >>360
俺毎日走ってるけどクソガリになってきたよw >>366
筋肉のお勉強してからもう一度やり直そっかw >>365
3ヶ所となると公営ジムなんじゃないかな
東京の公営は器具も充実してるし、自分のお目当てのマシンを求めて複数箇所ローテしてる人は多いよ sho fitnessさんが筋トレ後のクレアチン推奨してましたが、プロテインと一緒に摂っても大丈夫ですか？ 血液検査でガンマ以外の肝臓の数値とクレアチニンの数値が毎回高くない奴は追い込めてない >>355
怪我の原因は、ベンチのフォームが悪いのもあるんじゃない？
三頭で挙げるとか言ってる時点で、何も考えて無いようにも思える
https://ameblo.jp/xxxhirame/entry-12440193384.html この歳になると肩は殆どの人がウィークポイントになるからな
高重量ベンチに拘る人は常に爆弾と隣り合わせという事を認識した方がいい
あとそれなりに高頻度の場合は休養の概念もうまく取り入れないとね
あえて言うならコンパウンドへの執着を捨ててアイソレート中心で各部を育てるというのもアリだが >>369
普通、トレーニング前にとるものだけど。
クレアチン飲むと、クレアチ二ンの値が増えて医者が心配する。 無理に高重量扱わなければ大丈夫だと思うが
ベンチ120でセット組んでるが、故障、違和感は全くない
無理できる歳じゃないんだし、自分が余裕もって扱える重量でやればいい
>>355も結局扱えない重量を無理に持ち上げて壊してるだけだし >>375
１２０でセット組めるって凄い！
どんなセット回数で組んで追い込んでいるのか教えて欲しいです。 >>375
暦何年ですか？
自分は現在トレ復帰後2年程経過。
次回、110kgでセット組む予定。
今年中には120kg10発挙げたいです。
ベンチで肩の違和感はゼロ。サイドレイズの1セット目でたまに痛むかな。 >>376
110を10（アップ）、120を7～8で数セット、あとは110で6レップくらいになるまで繰り返し続ける
こんな感じでやることが多いです
>>377
4年ちょいです
年齢いってるので自分は重量はもうあまり増やさないようにしてます
youtubeとか見ると、もっともっと上げたくなるんですけどね・・・ >>378
ん・・・・ちょっともやっとし過ぎてて参考にならなかったです。
答えてくれてありがとうございました。 自宅が木造なのもあって、バーベル150以上は構造上の不安がある
なのでデッドリフトの負荷が全然物足りないのが悩みだな
150だと軽すぎて全然追い込めない >>378
インクラインDプレスは何キロでセット組んでますか？ >>381
ダンベルはほとんどやらんですね
というかインクラインが今のジムだとできなくなったので・・・ >>383
胸筋上部ってなかなか筋肉ついた感じがしないですよね。
フィジーカーみたいに上部最優先でやらないとダメなんかな >>380
ガレージとか土間でもない限り屋内でバーベルとかちょっと怖いな
自分は自宅はダンベル（最大片側50㎏）とフラットベンチのみだけどそれでも一応コンパネとゴムシート引いてるわ >>384
おなじく、あと年齢的にも上部胸筋はおちていくし
もうこの辺りは諦め気味ですね >>372
何も考えて無いってあんた、、
肩使えないからその分三頭強化して補うと言う意味じゃないの？
ベンチのために補強するのはスクでも懸垂でも役に立つ事あると思うが
自分の意見を言うのは勝手だが人を低脳呼ばわりするのは違うんじゃね？ >>361
若いうちは下半身や脊柱起立筋の衰えを知らないだろうからな まぁ若いうちは見た目重視のトレーニーが多いだろうけど
年取ると衰えを気にしてしっかり下半身トレする人の割合増えるだろうね 運動しないまま40超えると特に下半身の筋肉（特に大腿部）がどんどん失われていくからね
代謝の低下・ロコモ予備軍なんかを痛感する歳でもあるから脚は優先的にやるべきなんだよな
あと競技で減量を経験した人なら分かると思うけど減量時も下半身の筋肉が優先的に失われていく傾向にある
脚を鍛える事は減量の加速だけでなくその際上半身の筋肉を保護するバッファにもなるからフィジーク選手でも
それなりの実績のある人は脚をおろそかにしないよね 「なんでそんなに鍛えるの？」と、高重量トレは家内には理解されていない
自分は「災害時に役に立つかもしれないだろ？」と返している
一般人には動かせない重量物をどけることで、助かる命もあるかもしれない
勿論、普段はそんな意識は毛頭ないけれど >>392
使える筋肉つけないとな
持つとこが滑るから、バーベルとはバランスが違ってバランスが、とか言ってたら災害時に役立たないぞ >>394
滑り止めの手袋と腰ベルトを装着して無い場合は、君が重量物に潰されてても、スマンが見捨てるかもしれない 物を持つってのは対象物の形状や重心で全く違ってくるからね
全てがバーベルの様な持ち手のあるウエイトとは限らん訳で
秋に手伝いで大量の米袋運ぶんだが、たかが30㎏とは思えん程重く感じるよ
歳のせいもあるけど毎日やってると疲労が下手なデッド以上に酷いｗ たまに使い古した大型タイヤとか岩を持ってみたりするから、それは分かるよ そうなると、上にある嫁さんの質問もうなづけるな
役に立たない鍛錬してどうするの？って 古タイヤとか岩が周囲にあるのは、実家の田舎に帰った時だけさ
普段は残念ながらバーベルで鍛えるしかない
それでも、鍛えていない人とは比較にならないほど強くなれるけどね >>392
「女性がダイエットするようなものさ」でいいんじゃね 理由なんていちいち人に理解されなきゃならんのかね
好きだからやってる、趣味ってそんだけでいいと思うが 自分は独身時代はハイパワー4WDに乗ってて、いわゆる走り屋だった
家庭をもった事がきっかけでまっとうな人間を目指し、ファミリーカーに乗り換えた
車の圧倒時なパワー感、爽快感が忘れられず、ぶっちゃけ何をやっても満足感が得られなかった
そんな時に自分の肉体にパワー感を宿す事を思いついたのがトレのきっかけだったな
昔の話さ >>402
俺もランクル乗ってて昔はよくクロカン誘われたし、ランクル乗ってるのに何故山走らないの？乗ってる意味無いじゃんみたいに言われたけど
まぁ面白さはわかるんだけど、山走る技術も大事だけど結局のところ凄いのは人じゃなくて車だしイカついハイリフト乗ってるからってドヤ顔されても…ってのはあったね
それより車イジる知識ある方がカッコイイなと トレのし過ぎで基本いつも疲れてるから、怒る事がまずない
すこぶる穏やかな人と思われてるかもだが、実際は全然違う
ただ疲れてるだけ >>405
車は楽しいけど、降りたら、弱い人にすぎないんですよね
その点、筋肉はいつも自分のそばにいる。 どっかのTwitterみたいなｗ
学歴も肩書も経歴も見えんが、筋肉は見える！ よく使える筋肉っていうけど、例えば災害時だと消防隊や自衛隊など専門に訓練してる人には敵わないけど、普段全くトレしてないよりははるかに重い物持てるるし動ける体になるからね
それで十分じゃないかな >>407
そうですね、どんな山でも走れる車所有してるよりどんな山でも登れる肉体を持ってる人のほうがカッコいいと思いますね、自分の価値観としては トレーニーは災害時カタボリックに耐えられなくてノイローゼになって一番早く死にそう >>409
いやダンベルやバーベルとはやはり勝手が違うって
そういう事を思ってしまう事こそ勘違いトレーニー
動けることに関しては筋トレじゃなくて何かのスポーツやってる奴らの方がもちろん動ける >>413
何故他スポーツしてる人間の話が出てくるんだ？
比べること自体勘違いじゃないか？ 筋トレしてるから喧嘩強くなると思っちゃう人と同じか ヒョロガリのマラソンランナーにうんこ投げつけられても走って追いつくことは出来ない フルスクでも150程度だと軽くてあんまり効かないんだけど
ビルダーの廣田さんが昔TVで言ってた事がヒントになった その点この消防士はさすがだな。170cm78kgでもマラソン2時間55分で完走。
月間ランナーズ誌でも取り上げられた。
https://pbs.twimg.com/media/DSBbR74VQAA_Un4.jpg
フェイスブック。普段はももっと軽くて、ベストは2時間46分。
https://ja-jp.facebook.com/yuta.sakamoto.146
谷川マラソン大会時はちょっと太ってしまってたらしいがそれでも3時間切ってしまった。 どこに重きを置くかは人それぞれ
気の済むようにやればいい >>422
それならそれで、災害時に～とか何もやってない人よりマシとか言わずに、自己満足です！布団干すのも重いです！だってそういう筋肉じゃありませんこから！でいいじゃない 知りあいの若い消防士はガンガン筋トレしてるで。
みんなええ背中しとる。
命かかっとるからな。 きっとガチ系トレーニーは使えない筋肉って事にしないと、小さなプライドが保てないんだろう
よくある話だよ >>425
背中がデカいのがカッコいいよね、やっぱ 確かに通ってるジムに消防士の人がいるけど、>>421の人みたいな体格してる
とにかく横の厚みがすごい
ベンチで160挙げてるの見た時は、ただただ凄いと思った ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
