【囚人】Convict Conditioning【プリズナー】pt.3
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Big6を中心に構築された自己鍛錬法システム ConvictConditioning(CC)を語るスレです。
少なからずCCの理念に共感した修道者のためのスレです。
Big6のマスターステップ制覇を目指して真剣に語りましょう。
テンプレは>>2-20あたりにつらつらと。
●スレルール:
・英語版「Convict Conditioning」か翻訳版「プリズナートレーニング」を
最初から最後まで熟読し、きちんと理解すること。
・テンプレに目を通すこと。
・stepを飛ばすことを他人に勧めることは厳禁。
・CCの理念に共感できない人は、数多とある自重スレやウェイトスレにどうぞ。
■プリズナートレーニング(日本語版)のおすすめの読み方
@最初から61ページまでを読む
A290ページから最終ページまでを読む。
B@とAを数回繰り返す。
C296〜299ページをもう一度読む。
D最初から最後までを読む。
前スレ:【囚人】Convict Conditioning【プリズナー】pt.2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1528880970/
関連スレ(ウェイト併用ハイブリッド型、課題追求型、ネット等で興味を持った初心者、書籍の単純所持を禁じられた思想犯も歓迎)
【囚人】プリズナートレーニング【CC】7
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543184418/ ホリゾンタルプル30rep×3ができなくても、
ロッキーがやってたアンイーブンプルアップはできるようになるからな >>931
自分も詰んだけど、キツかったら腰より高い位置でチャレンジしてねって書いてある
それでやるとちゃんとできるから安心してほしい 俺なんてスクワットのステップ1ショルダースタンドスクワットが25×2をきっちりできなくていきなり苦しんでるぞ 結構お太りになられている方もCCに取り組んでいるんだな
いいことだ いや、ショルダースタンドスクワットのレベル2だけでもう2か月越えてるんです・・・
だからクリアするのに苦労してるって言ってるのです・・・ 足の疲労が溜まりやすい体質or環境なのか
そもそも疲れた状態のままなのかじゃね? 他のがステップ6まで行ってないけどまあ大丈夫やろ!って昨日ブリッジのステップ1を10レップしたら今日腰痛になって草 ホリゾンタル・プルアップって噂には聞いていたけど、思いのほか難しいな。
クローズ・プルアップの上級者の標準をクリアした俺でも連続30回はできない。 >>946
他のステップ6へ到達する前からブリッジやったけど、そこまでならなかったな
スクワットはステップ1を一通りこなすまでまでは、関節がポキポキいって怖かった
ステップ2、3をやりながら、ステップ1へ戻ってたよ 休息って大事だね
超回復はトレーニングから3日間っていうけど
疲労感は多少残るから1部位は週1でいいね ハンドスタンドプッシュアップのステップ2も難しいな。あのカエルみたいなやつ、前後のバランスが取れん これ結構良いアドバイスだなあと思ったけど、どうでしょう
倒立とブリッジに必要な「肩を開く」ためのストレッチ|2017-01-19 16:36:28
https://ameblo.jp/hadashi-sensei-jin/entry-12239583470.html
「逆さま」になってるだけではいつまでたっても倒立はできない|2017-01-04 21:53:16
https://ameblo.jp/hadashi-sensei-jin/entry-12235005959.html 大逆手なんてできるようになるのか?
片手だけで精一杯 >>933
ブリッジのステップ3は俺も難儀した。15レップス前後からどうにも伸びず、それも上半身よりも先に大腿筋前部が疲労してしまう始末。
で、悩んでいたんだが、全く別のきっかけでヒンズースクワットをやるようになって、連続して200回ぐらいできるようになった時点でまたブリッジに戻ったところ、30レップス✕2セットは難なくできるようになってた。
結局体の弱いところを少しずつ潰していくのが近道なんだと気がついた。 ワンルームに引っ越したからホリゾンタルプルをやる押し入れや机がない… ベンチ100kg上げてた時期もあったけど
自重トレーニング馬鹿にしたらあかんとわかりました
厳格に反動をつけずにやったら結構各ステップクリアするの難しいね >>953
なるほど参考になりました
ブリッジは先に足を鍛えるのもありか メドラノが持ち歩いてる黄色いバーって、なんてーの? 公園のうんていがブリッジを練習するのにちょうどいい
あのハシゴ部分で上り下りするんよ
かなり背中がほぐれてきたぞ 小中学校の体育館にあった 肋木(ろくぼく) ってやつがベストでしょうな! よっぽど雰囲気がおかしいとかじゃない限り公園で運動してたくらいで通報はされんだろう
トレーニングしてるなら体格もいいだろうし、「運動好きな人が変わった運動してるな」くらいにしか思われん そもそもがストリートワークアウトってな身体じゃないよね
ダイエットや健康作りってレベル CC含むCalisthenicsは健康的な体作り。
どんどん難しい技の習得に挑戦して、スポーツ・競技を目指してるならストリートワークアウト
じゃないかな。
wiki見るとCalisthenicsやってる人たちの中から「難しい技をこなすスポーツとして
大会開こう。名前はストリートワークアウトで」って流れらしいし。 懸垂は公園でやってるけど全然オッケー
実際にやってみて一番困るのは逆立ちだよ
パンツ覗き魔以外の何者でもないw 児童が足掛け前回りでパンツ丸見えになっている横で懸垂をしても大丈夫ですか? むしろ、見られたいといった欲望が私の身体にギリシャローマの彫刻のような陰影を刻みこむのだ >>972
youtubeにストリートワークアウト世界選手権の動画あるよ
結構前からやってるみたい 逆立ちとブリッジやる時は鍵開けて玄関そばでやってる
首ゴキしたときに助け呼べるように ああ、そうか。ホラー映画でキモち悪いうごきしてるヤツらは
ブリッジしてる最中に首の骨を折って地縛霊になったのか ホリゾンタルプル20reps1回までならできるようになったが前腕がもたねえよ。これ背筋というより上腕筋の筋トレたろ 単に前腕が弱いだけだぞ。ハンギングやって前腕鍛えたり、別のトレーニング
を間に挟んで、時間を空けて前腕回復させるとか、いろいろやるべし。 ブリッジ極めたらエクソシストのブリッジしながら階段降りるやつできそう ゲッコーブリッジできる人いる?左腕の筋力がなくてできん どれだけ身体を鍛え上げたところで、人智を超えた異形のものたちには勝てないんだなって 全盛期のトレーニング半端ないな!
5AM 起床、約20kmのジョギング
6AM エクササイズを終え、シャワーを浴び再び寝る。
(朝のジョギングが彼の強い脚を造った)
10AM 起きてオートミールを食べる。
12PM リングで練習(10ラウンドのスパーリング)
2PM 食事(ステーキとパスタとフルーツジュース)
3PM 再びリングで練習と、1時間エアロバイク(自転車漕ぎ)
(太い彼の脚の持久力を高めた)
5PM 筋トレ
腹筋2,000回、ディップス500〜800回、腕立て伏せ500回
シュラッグ30kgのバーベルで500回)、
首のエクササイズを 10分間
7PM 夕食(ステーキとパスタとフルーツジュース)
8PM エアロバイク(自転車漕ぎ)を30分した後、TVを観て就寝。
https://www.youtube.com/watch?v=b9A40FMWSlk ストートワークアウトw
子供は別スレ行ってくれない? ここは囚人とか最強とかカッコイイ言葉を聞きながら健康体操する運痴や中高年のスレやぞ
ストリートワークアウト級なんかいるわけねーだろ でも、カッコよさに憧れるおじさん、おじいちゃんには頑張って欲しい このスレッドは1000を超えました。
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life time: 117日 14時間 30分 35秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。