＞＞893
ネットならここのへんかよさげ
https://www.moshimoshishimoshi.com/entry/2017/04/20/180000
https://earnest.fit/workout-interval/
https://www.rehabilimemo.com/entry/2017/05/28/215958
https://yuchrszk.blogspot.com/2015/12/blog-post_24.html

本なら
石井直方の筋肉の科学　P248
科学的に正しい筋トレ　P50

長ければ長いほどいいと言うものでもない。初心者は負荷が低いから短いほうがいい。
全身を使わない種目ならスタミナも消耗してないので長い必要もない。
休憩が長すぎてトレーニングの総ボリュームが減ったり、筋トレ時間が長くなって
ストレスが増えたりしては逆効果。