>>864
椅子に足を乗せてプッシュアップシリーズ。体が斜めに下がるから胸の上部に入る。
それでだめならCC外伝買って、胸に効く奴のシリーズを片っ端から試しては？

>>866
総ボリュームを増やすために心肺が回復するまで。
インターバル１分ってのは成長ホルモンが筋肥大に最も大事だと考えられていた頃
の古いやり方。