段階的にステップを上げるのはいいが
指定されてる回数とセット数に違和感あるから
20*3の固定で基本次のステップに移行して
次のステップの負荷が大きすぎたら前のステップと次のステップの混合だったりをしてる
他の人はやはり守ってやってる？