>>581
石井直方って人の本によると
筋トレで筋肉の再生活動を活性化させるのと、筋肉に強いストレスを与えてエネルギーを
枯渇させるのもどっちも大事（まだ詳細なメカニズムは研究中の段階）
らしい。ただ補足すると「筋トレで筋肉を壊す＝傷を作る」ってのは古い説で、ダメージの
大きさは重要な要素じゃないらしい。そんなはっきりとした傷を作るほど極端に激しい
トレーニングをしなくても、筋肉の再生活動は活性化するんだと。

ただウェイトの方が効率的に筋肥大できるのは間違いない。
例えばプルアップ。背中疲れる前に弱い前腕が疲れちゃわないかい？
例えば負荷と回数。低負荷高回数より、高負荷低回数の方が長く苦しまずに早く
終わるから、他の部位を運動させる時間的・精神的余裕もできるでしょ？

ぶっちゃけ、筋肥大にしか興味がなくて、自重系（CC含む）ならではのメリットに
興味がないのなら、素直にウェイトやった方が早いと思うよ。