【囚人】Convict Conditioning【プリズナー】pt.3
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Big6を中心に構築された自己鍛錬法システム ConvictConditioning（CC）を語るスレです。
少なからずCCの理念に共感した修道者のためのスレです。
Big6のマスターステップ制覇を目指して真剣に語りましょう。
テンプレは>>2-20あたりにつらつらと。
●スレルール：
・英語版「Convict Conditioning」か翻訳版「プリズナートレーニング」を
最初から最後まで熟読し、きちんと理解すること。
・テンプレに目を通すこと。
・stepを飛ばすことを他人に勧めることは厳禁。
・CCの理念に共感できない人は、数多とある自重スレやウェイトスレにどうぞ。
■プリズナートレーニング（日本語版）のおすすめの読み方
①最初から61ページまでを読む
②290ページから最終ページまでを読む。
③①と②を数回繰り返す。
④296～299ページをもう一度読む。
⑤最初から最後までを読む。
前スレ：【囚人】Convict Conditioning【プリズナー】pt.2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1528880970/
関連スレ（ウェイト併用ハイブリッド型、課題追求型、ネット等で興味を持った初心者、書籍の単純所持を禁じられた思想犯も歓迎）
【囚人】プリズナートレーニング【CC】７
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543184418/ 推しっていうか腕立てよりディップスのがボディビルには優れてるって書いてたぞ まあ、あのブログの人の肉体からこんな話になったんだよなぁ
ジム通い７年した後、自重を３年でアレって鍛えかたが間違ってたとしか思えない あいつはガクトを尊敬してマッチョと呼んでそうだ
カリマッスルみたいな奴をマッチョと呼ぶ 激務ビジネスマンの肉体改造
ttp://tubetraining.seesaa.net/category/17001552-1.html
ttp://tubetraining.seesaa.net/archives/201507-1.html
ttp://tubetraining.seesaa.net/category/16246539-1.html
ttp://tubetraining.seesaa.net/archives/201212-1.html
＞チューブトレーニングに全身全霊かける。肉体改造こそ至上命題だ。
それでも、普段の摂生とチューブトレーニングのおかげで、体重はほとんど変わらない。
怪我や持病もなく、健康な体で、毎日をエネルギッシュに送ることができる。
チューブと自重で鍛えた体は、見た目の派手さはないが、軍人やレスラーのような機能的なものだ。 おれ自身はディップスを以前からやってるんだけど
大胸筋のバルクアップに効果的かっていうのは疑問なんだな
肩や背筋も含めての複合的な協働性を高めるのには向いていると思うけど 自重系で上半身だとパイクプッシュアップが一番息が切れるし、三等から肩にかけて効くのが気持ちいい。
倒立プッシュまで行ってしまうと自分的には強度が高すぎるし、頭に血が上りすぎる。 倒立で頭に血が上るのを怖れるひとが定期的に現れるね
逆転系のポーズで起こる血圧負荷も注意深く漸進させればだいじょうぶよ（遺伝的な脳動脈瘤持ちや血管奇形持ち、血友病ほか血液凝固異常症持ちは除く） >>473
汚らしい糞みたいな文章だな
(仮想)ビジネスマンのニート臭がプンプンする >>428のブログの人と似てるな。体系。>473 理論とか知識は上級者だけど
あと、ブロンソンや昔のストロングマンの話もたくさん書いてるが
肉体が・・・・バーベル以前に引っ越しとかで大きい荷物運ばせてもフラつきそう
でも文章読む限り本人は体力あり強靭で使える肉体と思ってるな・・・ある意味凄いわ ttp://tubetraining.seesaa.net/category/15894054-3.html
好きなものを好き放題食べまくって、しかもカッコいい肉体をキープできる。
私も、チューブトレーニングと自重トレーニングを続けて、この肉体をキープしている。 >>473
>私がチューブトレーニングを知るきっかけとなった教材は、こちらのページを通じて、無料で手に入れることができるので、ぜひダウンロードして試してほしい。
>山田さんからお知らせのメールが来るので、それに従ってダウンロードしてほしい。>
>無料版も充実しているが、やはり完全版を買うほうが断然価値ある。
>3か月続ければ、ジムに通うのがアホらしくなってきてしまうと思うが、そうなったらあしからず（笑）
リンク踏むと、
>”今すぐ注文する方法はこちら！"
>サービス期間が終わる前に今すぐここをクリックしてください。
に飛ばされる
本当は筋トレもしてないライターがてきとーに書いて拾ってきた画像を貼りつけてトレーニー偽装してる商売ブログ >>445
煽りとかじゃなくてポールの理論が本気で言ってると思う？それはモチベを上げる為の言葉でポールが悪いとも思わないけど。
もちろんぷろたんやダンテを見てもウエイトをやった方が圧倒的に自重の回数がアップするよね。
あと>>428の人は上級者だよ。多くの人、特にスポーツ経験の少ない人だと３年も自重を続けられないし、自重だけでこのレベルに到達できない。
>>449みたいなのは超人であって上級者とは言わない。体操選手もそう、子供の時から毎日やってる超人で体操選手の見た目に
素人が自重だけで数年やったからなれると思うのは間違ってるよね。器具を使わず健康目的以外に見た目も変えたいなら加重を取り入れるのは絶対に必要だろうね。 >>482 ジム通いを７年やった後囚人本よみ自重３年であの肉体なのが
全てを物語ってるよ。長文の反論する必要もないよ
マジで上で書いてあるけど自重のディップス合計１００レプスもできないでしょ。
アナタも鍛えてる人なら判ると思うけど。
腕立てや懸垂等しっかりやっていればもっと胸も肩も三頭もというか上半身全体
デカくなるから。>>473のブログと同じ類の人じゃないかな？ デカくなった奴が正義
その過程にある腱やらの成長を重視するならやればいい
長い目で見てデカくなるなそれでよし >>428 の人が上級者？ 上級者とはクリスヘリアとかカバロド兄弟の事を云うんだろ？
>>428の人、体重軽いの身体みても判るけどそれ以前に筋量自体がついてないよ。
片手腕立てや足を壁にもたれさせてのＨＳプッシュアップ１０回や片手懸垂位できなきゃ
上級者とは言えないでしょ？。あと片足スクワット５～１０回程度も。
その位できればもっと筋量あるの間違いない。
ジム７年、自重３年だから上級者って理論はオカシイ。それだけやっても初心者の粋を出てないと言える ＞４８２
ttps://concierge.diet/column/+trainer/okazaki20160122
彼は日本人フィジカーのナチュラルで自重トレで大会目指してる人。
例のブログの２人と身体比べて見ろｗ
>>449の黒人は超人でもなんでもない。カバロド兄弟やＳワークアウト等の自重上級者なら皆
その位のトレ量こなせる。カバドロ兄弟は動画でその位の量トレ動画挙げている
懸垂２５回、腕立４０回から、５回ずつ回数減らしてセットこなすだけでその位の
ハードなトレーニングは上級者なら当たり前ですよ。特別怪力ってわけでもないし。
ビルダーでもチンニングとベンチＯＲディップスの組み合わせで似たような量トレなんて普通にやってる
紹介した日本人フィジカーだって>>449の懸垂と腕立ての高セットトレは普通に出来るよ。
前から良く話題になる日本の終身刑の自重トレの５０代の人の方が
>>428>>473の２人より遥かに筋肉あるだろｗ
ttps://pbs.twimg.com/media/CV3K6NZU8AAxsu8.jpg ＞、自重だけでこのレベルに到達できない。
本当に＞４２８の肉体画像見たのかな？
自重３年やり込んでても筋肉全然ついてないが正しい >>473のヤツもだけど
正直、肉体画像見せない方が良いよ。＞４７３は自慢の肉体なんだろうが 他人の体がイイだの悪いだの、酒場で野球中継見てどうこう言うのと変わらなくないか？
そんなに体の出来について語りたきゃ、自分の体をアップして語ってくれ。 うむ。
>>428 >>480の上級者の肉体目指して頑張るべし！！ ところで、
『プリズナートレーニング2 グリップ＆関節編』で重要なトレ＆ストレッチはどれだと思いますか？
1はまだマスターしてないけど、重要なトレだけ取り入れたいなと。 トレならカルフレイズ。
トリフェクタは３つともやる。どれもすぐ終わるし。 >>492
トリフェクタの3つでいいとおもう
その他のトレ（前腕やカーフ）はBIG６さえやっていたら充分刺激を受ける
ってポールもいってたからね 自重とウエイトの併用が一番身体を作りやすいと思ってるがどうなんだろうね
ポールの主張や考え方は好きだが、どっかしらポジショントークが入っていると感じる >>492
トリフェクタは全部重要。
握力はプルアップ等でも鍛えられるけど
タオルまで行くと、親指で握り込む力もつくからおすすめ。
カルフレイズは分離トレだし、時間食うからやる気がおきない。 外伝の見どころは１，２、外伝でも散々ステロイド否定話してるクセに
私の後輩だといいカリ・マッスルをナチュラルだと紹介したこと
自重力トレだけ＆ナチュラルでカリマッスルの身体になれると思い込む信者も居るかもしれない 後輩ってポールの正体はカバドロでユーチューバーとして自分が先に始めたか
年齢的な意味で後輩って言ってるんじゃないだろうな？そういう事言うから胡散臭く感じるんだよ カリマッスルは４１歳だったはず
カバドロはああ見えてまだ３６歳だよｗ
ポールが架空の人物説は俺も思う。カバドロ兄弟がメインで自重力トレの人達が作り上げた人物だろうね
ポールのインタビュー記事やムショに入た時代考えても最低でも６０代後半以上の年齢ぽい なんでこんなにカルフレイズの評価が低いのか。
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ、重点的に鍛えればより健康効果が期待できるのに。 インタビューだとおすすめ順は
ブリッジ、ツイスト、ヒューマンフラッグの順だったはず マイケルジョーダンとかウサインボルトとか
アスリートってふくらはぎついてるイメージ無い
運動にもよるだろうけど 逆にふくらはぎを肥大させると運動パフォーマンス低下すると
元ボディビルダーでいま東大の教授やってる者が書いていた
優れたアスリートはここが細いらしい 足（アキレス腱）が長くて腓腹筋が発達していると、ぴょんぴょん跳ねたり、ばねを
使って走るのに有利なんだよ。で、ふくらはぎが上の方にひっぱられるから
当然足首の方は細く見える。
https://www.sakaiku.jp/column/exercise/2015/009792.html
https://toremo.jp/archives/17103 山本kidみたいなアスリート体型が理想だけど
自重でなれるんですかね？ 山本って人の体が理想なら、その山本って人のやってたトレーニングをやるのが
一番だと思うわ。
海外の有名自重アスリートだって、体型は人それぞれでしょ。
遺伝や食事、トレーニングが違えば、結果もそれに合わせて違うよ。 >>508
トレーニング公開してないんだよね。
腕立て伏せや懸垂はやりこんだみたいだけど >>502
そんなのスクワットで副次的に鍛えられるだろ
分離して末端重くして何が使える身体だよ カーフは鍛えられるといえば鍛えられるが、ふくらはぎって優先して大きくするメリットないのよね CC2の冒頭でもあくまでBig6が大事って言ってるしな
Big6の行き詰まりの原因かもしれない部分があったら
試してみるぐらいでもいいのかも やっぱりウエイトなのね。BIG3やらないとああいう体は無理か ttp://tubetraining.seesaa.net/category/17001552-1.html
ttps://shuujin-kintore.com/progress/prisoner-training-review/
ttp://tubetraining.seesaa.net/upload/detail/image/0-thumbnail2.jpg.html
ttp://tubetraining.seesaa.net/category/16246539-2.html
>情報の質を判断したら、ただの情弱だ。本当に価値ある情報だけを仕入れ、実践にフォーカスする。
そうすれば、肉体改造は十中八九成功できる。
自重トレ上級者はこの身体なんだとさ。 外伝読んだけど、カリ・マッスルはジャンクも食えってところに出てくるだけで
メインはアル・カバドロとダニー・カバドロの身体じゃん 問題なのはあれだけ １，２、外伝でステ批判しながら
カリマッスルを紹介してナチュラルと書いてる事。
真っ先にヤツこそステ使ってる身体の代表だと批判すべき男なのにな そもそも外伝て売れてるのか？
本のベストセラーランキング見てもあがってない気がする だいたい最初の本真面目にやってたら他に手を出してられないだろう CCの１と２で固定ファンがついたんだから
そのまま３を出版していたらよかったんだよな
変な色気だして外伝みたいな毛色の違うものだしたら
せっかくついたファンにも見切られるわな >>524
元々3なんてない
ヨーロッパでは今回の外伝を3として出版したみたいだが ttps://www.youtube.com/watch?v=8hNERmM3vAQ
ttps://www.youtube.com/watch?v=YeoQKA1Lo10
こんなハイレプス、高セットトレならＫＩＤに近づけるかな。
ＫＩＤ自身ベンチにハマってる時体重６５キロで１３０キロ挙げれたと答えてたし
凡人とはちがうからね。
↑のような量のトレして沢山食べればブロンソンボディに近づけるな
ただ、↓自重オンリーで増量意識して食べないと、１０年鍛えても身体変わらないのが自重・・
カバドロボディ 左が２３歳 右が３５歳 ツベ動画見ると２３歳の時点ですでに
片手懸垂は簡単にやっている。体重ほとんど変わって無さそう。
ttps://twitter.com/alkavadlo/status/608977102851985408
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) ２３歳の時は主にウエイトトレーニングで３５歳は自重
と書いてるがこじつけ丸出しだし。
筋力は強いカバドロが２３歳（すでに片手懸垂もできている）からウエイトメインなら
もっとデカくなってるからな。
23歳のカバドロ動画 主にウエイトなんて嘘
ttps://www.youtube.com/watch?v=-9w-xS2AudA >>528
外伝では、ウェイトも10年ほどやっていたらそれ以上筋肉増やすの難しい的なこと書いてるね。 ttps://www.senntineru.com/entry/purizuna-tore-ninngu-karadatuki1
「プッシュアップ」がステップ７までクリア、現在ステップ８
「スクワット」がステップ７～８を行ったり来たり中
「プルアップ（懸垂）」がステップ７までクリア、現在ステップ８
「ザ・レッグレイズ（腹筋）」がステップ７～８まで行ったり来たり中
「ザ・ブリッジ」がステップ7～8までを同時進行中
「ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ」がステップ４の上級者に挑戦中
絶対フカシ
ステップ7～8レベルであの身体は無い、せいぜい3～4レベル 皆さんはどれぐらいの身体付きになりたいの？
まさかボブサップ体型になりたくてコンビクトしてる奴はいないだろ？
>>529の23歳も35歳もカッコいいし理想だな。 身軽で動きやすい体ならなんでもいいや
外伝の初めの方で逆立ちしてる人確かに筋肉自体は多くなさそうだけど
自分なんかよりよっぽど動けると思うし フランク・メドラノみたいのがいいなぁ
あの人も自重でしょ確か。食い物もナチュラルのみだった気がする。 めどらのさんはチェーンやプレートでめっちゃ加重しまくってますが？
食い物はリアルフードメインのヴィーガンだが、プロテイン粉末も使っている模様 カバドロがしょぼいしょぼいと言われてるけど日本人がこの体に自重でなるのは無理だよ
カバドロ自身もウエイト経験者だけど。黒人は別かも知れないけどウエイトやらないと日本人は無理。メドラノもまず無理だしメドラノは加重もしてる。 メドラノさん動画見たら加重どころかベンチプレスも普通にしてるなｗ
カバドロは前も言われてたが、インストラクターだしトライアスロンもしてるから
敢えて身体大きくしてないだけで
筋力は強いからな。トランプ千切りや釘曲げとか簡単にやってるしデッドリフトは体重の３倍以上
体重７５キロとの事なのでベンチさせても１４０キロ以上挙げれても驚かない。
本人がその気になれば１００キロのガチムチボディになるの訳ないだろう。
ダニー・カバドロは動画で普通にウエイトもしてるしな。 ウェイトくらいするわ普通
逆に自重だけにこだわる必要がねえ デッドリフトに関しては実用性十分だと思う
CCだけだと脊柱周りが他より弱いとも思う
まあデッドやったことはないし俺だとすぐ腰壊しそうだけどw メドラノはウエイトで体を作ってから自重中心に移行したらしい ポールはウエイトトレを否定していないよ
CCの１読めば分かるようにジムでベンチやデッドやって自宅でCCをやる組み合わせの
メニューとかも紹介されてるし ベンチはまだ判るが
デッド否定はダメだな。
ポールが褒めるストロングマンになるにはデッドリフトの強さ最重要
デッドの弱いストロングマン居ないしストコン競技でも一番重要。
デッドリフト無しで強靭な肉体はあり得ないよ 正直体操選手くらいの身体になれればいいわ
ポールは何故か体操選手の身体を過小評価してるみたいだが で、自重トレ芸能人といえば ジモンだな５５歳
ttps://hampoyo.com/wp-content/uploads/2018/01/da646ecd1ce8d2cc575f71cb4f0648f4.jpg
ttps://bunshun.jp/articles/-/6293
ジモンは、サプリメントを含め薬物を服用することはもとより
、筋肉形成を効果的に補うプロテインをも摂取せず、ジムのマシンすら使わず、
“プロレスの神様”カール・ゴッチと同じ己の体重だけを利用したトレーニング方法を デッドは重量を追うようになると必ず腰を壊す
筋肉は育っても椎間板は消耗品だから
やるとしても20とか30くらいの低重量で追い込まず軽くやるのがいい どっちかというと体脂肪率を減らす方が大事だな
減らしすぎはよくないけど ＞５５０
デッドリフトで２０～３０キロって意味ないし
どんだけ貧弱なんだとｗ
体力に自慢ある中学生でも１００キロ引けるのになｗ
ツベに動画あるからみてみ？ おばちゃんパワーリフターでも１５０キロとか引いてるよ >>552
だからそういう重量にこだわって〇キロ引けないとカッコ悪い
とかいうのがケガのもとだって話をしてる
パワーリフティングやってるわけじゃない
コンディショントレとしてやってんだから おれは昔は１８０とかでデッドのメニュー組んでたよ
でも重量アップしていってもそれでやっていた格闘技が強くなることも無かった
ぎゃくに腰が削れていった
その反省から今は30キロのダンベル持って軽くやっている
コンディションもよくなったし そいつは毎日妄想でCC叩きしてる奴だからもうほっとけ >>553 何キロ引けないと、アガらないと～ってのはその通りけど
デッドは自重と同じか体重の２倍位は挙げれてもよいんじゃない？
カバドロも２００キロ軽く引いてる画像あったな
というがポールが否定してるからBIG3やったら絶対だめ！！反論は許さんてのがこのスレだし
でもストロングマン目指せると言ってるポールがデッドリフト全否定ってのは矛盾してるよ。
マイティ・アトムの話も本で出てるけど素手でタイヤ交換なんて完全にデッドの動作だから
それならポールは機材無し、素手でタイヤ交換はデッドリフト、バーベルスク以上に
脊柱、腰に負荷大きいので絶対アトムのマネするな！！！ と言わなければならない >>554 でも、アスリートや今時ＭＭＡの選手でデッドや加重懸垂、加重ディップス、バーベルスク
オーバーヘッドプレス等それか一つでもやって無い選手居ないでしょ。
絶対、加重も無しで自重だけだ！！っていうトップクラスのアスリートね。
卓球の張本もデッドしてたろ。
辰吉自伝でも現役時代デッドリフトを取り入れたら凄い効果が高く
押しも足腰も強くなり、ブレない身体になって大きい人間もブン投げれるようになり
最終的に１８０キロまで引けるようになったと書いてるよ。
世界王者の辰吉と元犯罪者で写真も動画もないポール、どちらが説得力あるよ？ まずキミ自身が全く説得力がないという話よ
何も鍛えてなさそうなうんちくへ理屈なやつのどっちが強くなれるか論議なんて
ポールをはるかに超えた机上の空論
人の上げ足をとることに夢中でそれが自分自身だとまるで気づいていないし
ポールほどの人望もない 自分でほっとけと言いながらこれだよ┐(´∀｀)┌ﾔﾚﾔﾚ >20とか30くらいの低重量で
20～30回出来る重量？
それとも20～30kg？ >>560
加重もバーベル持つのもアウト！は宗教じみてるな。
説得力？
（キャリステニクスだけ）のポールに対して世界中で大多数がウエイトトレでしょ。
一流スポーツ選手達、監督、トレーナーがウエイトトレ指導してるし実践して結果を出してる
アトムの話は揚げ足とりでもなんでもないよ。カリマッスルがナチュラルとポールが言ったのも みんなウェイトくらいしてるわ
自重だけとか弱すぎる >>553
どっちからもリスペクトされてるユージン・サンドウも基本は5-10ポンド(4.5キロ)のダンベルだしね
120レップ(！)できるようになったら、やっと2ポンド(900グラム)追加しなさいと言ってる CCは最も安全な筋肉トレーニングだと思うよ。それで効果あるし面白いし。 >>558
練習とお披露目は違う。
筋肉披露するのが目的なんだから、ポージングをメインにしたらいいのか？ ↑自重トレアナトミィでは米体操選手は普段自重しかしないが
筋力テストさせたらほぼ全員がベンチ体重の２倍、デッドリフトは３倍挙げると書いてる
それならイザ、ＢＩＧ６で鍛えて体力ついたと思ったら
ベンチプレス、デッドリフトに挑戦してどの位パワーがあるか試すのは有りだね
体重６０キロのヤツが例のブログの囚人トレオタみたく
自重で１，２年鍛えてベンチ初挑戦で６０キロムリだったら非力って事になるよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
