【囚人】Convict Conditioning【プリズナー】pt.3
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Big6を中心に構築された自己鍛錬法システム ConvictConditioning（CC）を語るスレです。
少なからずCCの理念に共感した修道者のためのスレです。
Big6のマスターステップ制覇を目指して真剣に語りましょう。
テンプレは>>2-20あたりにつらつらと。
●スレルール：
・英語版「Convict Conditioning」か翻訳版「プリズナートレーニング」を
最初から最後まで熟読し、きちんと理解すること。
・テンプレに目を通すこと。
・stepを飛ばすことを他人に勧めることは厳禁。
・CCの理念に共感できない人は、数多とある自重スレやウェイトスレにどうぞ。
■プリズナートレーニング（日本語版）のおすすめの読み方
①最初から61ページまでを読む
②290ページから最終ページまでを読む。
③①と②を数回繰り返す。
④296～299ページをもう一度読む。
⑤最初から最後までを読む。
前スレ：【囚人】Convict Conditioning【プリズナー】pt.2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1528880970/
関連スレ（ウェイト併用ハイブリッド型、課題追求型、ネット等で興味を持った初心者、書籍の単純所持を禁じられた思想犯も歓迎）
【囚人】プリズナートレーニング【CC】７
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543184418/ あと
＞自重上級者
あの身体が自重上級者？ 寝言は寝て言えよ。
素人や女が見ても「弱そう、筋肉ないね」と言うだろうな デッド150kgは体重60kg切ってないと威張れないだろ ＞ポールは自重トレは短期間で効果があり強靭な肉体になり
身体つきだけで凶悪犯どもに「俺を怒らせるな」とオーラを放てると書いてる
その結果が３年もやって＞４２８
自重トレ上級者の肉体＆身体能力はコレだろうな。あとはカバドロ兄弟。筋力は確かに上級者レベル
ttps://www.youtube.com/watch?v=8hNERmM3vAQ 体つきだけでは無理だよなあ
カバドロも見た目はヘボいし暴力がいるだろ 君ら>>428のサイトろくにみてないやろ。
その人がっちがっちのハードゲイナーで、自重の前にスポーツジムでの筋トレ歴７年やぞ。
ジムでウエィトやってろくに筋肉つかなくて、自重に切り替えたらやっと成長が
実感できるようになったっていう、もともと筋肉がすごくつきにくい体質の人。 自重かウェイトのどちらかのみで筋力が付く
という対立の発想の時点でダメだと思う
どっちも付くことには付くが細かいところで違う、程度に考えておかないと 7年もジム通ってまったく成果が無かったってフォームや食事の知識が滅茶苦茶だったんだろうな セールストークっつーかなんつーかなぁ
丸ごと何でも信じなきゃいけないわけじゃないんだし
負荷の場所とレベルごとにトレーニングを体系化してくれたんだけ取っておきゃいいんじゃないの >>454
25歳以上は成長期が終わって代謝がどんどん落ちくから、朝飯食わないほうが体調が
良くなる人もいる。
痩せるためにインターミッテントファスティングの16：8やってるけど
胃の調子は快調よ。特に食事の最初にかさましでキャベツ山盛り食うようになって
から、食後の満腹感＆爽快感は素晴らしいものがある。
ただ全体の食事量が減る分、腸内環境にはかなり気を使う必要があるけどね。 >>452 杉田茂会長が何百人も指導してきてるが
ハードゲイナーってのは本人が思い込んでるパターンが殆どだとさ
ロクに食事も食べてなかったりトレ量が少なかったり追い込めてないとか
そんなパターンだと。ナチュラルな人対象のはなしな
そのブログの人の身体みて判るだろ。
自重でももっとバルクある身体になれるぞ１年でも。加重はすべきだけど まあ、ろくに食ってないから痩せてる人が多いってのは同意する。428の人、しょっちゅう
減量してるっぽいし。
けど、遺伝的影響ってのはよく考えるべきで、無視してはいけないものだと思う。
最近、人類進化生物学の本を読んでるんだが、ホモサピエンス種族的に太る天才らしい。
ただ、その天才種族の中にも人種差・民族的な習慣差や個体差が確かにある。
例えば白人や黒人は脂肪を皮下脂肪にためやすく、内臓脂肪にためにくい。よって
丸々とした体形になるまで太っても、なかなか２型糖尿病にならない人が多め。
たいして日本人含む東アジア系は内臓脂肪や異所性脂肪が付きやすく、BMIで肥満ゾーン
に入る前に２型糖尿病になるケースがある。
筋肉つけるためにどんどん食ってたら病気になりました……これじゃあコンビクト
「コンディショニング」とは言えない。
やっぱり自分の体に合わせたプランを考えるってのは大事だと思うよ。 あと、杉田会長は自重トレについても
自重でディップスをきっちりできるようになる頃には
分厚い胸板は約束されたようなものだと言ってるし自重でも十分筋力も筋量もつくとさ
ただ、徐々に負荷は増やしていくべきだと。腕立はパイプイス等に脚置いてやるとかね。
ブログの人、自重デイップス１０回１０セットの計１００レプスもできなさそうな身体。
３年もやって。その位できれば体重も増えてるしもっと厚みある身体になってるよ。 杉田ってステやってたんだよな
そんなのに自重ディップスだけでも胸板が分厚くなるっていわれてもな ナチュラルでもだよ。分厚くなるぞ。ポールも言ってる事同じだけど。トレ理論は
外伝読んだか? ディップスの事杉田氏と同じ事言ってるから もちろん外伝読んだよ
でもCC1ではディップスはバリエーション種目に出てきたけど
あんまりポールのオススメでもなかっただろ
なぜ外伝になるとディップス推しに変わったんだろ？ そうそうｗ １では推してなかったんだよ。不思議だった。
杉田氏の自重トレの件だけど一般トレーニー向けの質問に対してだよ。
若木竹丸もシュワもディップスは勧めてる。ステありなし関係なく効果高い種目とね
外伝の話を読むかぎりカバドロがデイップス良くやるが
ポールはプッシュアップ派と言ってるから単にポールの好みで１では軽く触れただけとみてる
あのブログの人の身体、正直３年鍛えて・・・自重すらまともに出来そうな身体に見えない。
自重の重さのベンチプレスやデッドリフトすらムリそうに見える。自重３年やり込んでれば余裕だから普通は 倒立腕立てできなくてやってなかったけどディップスやり込んだらできるようになってた。肩にも効いてるみたい >>465
外伝で押してるのは水平バー上で行うディップス。通常のディップスより
広背筋の関与が少ないって書いてある。
あとディップスは>>466も言ってるように肩の負担も大きいと思う。
ディップスをCC1に入れようとすると、プルアップやハンギングレッグレイズと
の兼ね合いが難しくなる。初心者や体重の重い人は広背筋や肩の回復が追いつか
なくなって、効率が落ちたり怪我をしかねない。
だからディップスはBIG６から外されたんじゃないかな？ 推しっていうか腕立てよりディップスのがボディビルには優れてるって書いてたぞ まあ、あのブログの人の肉体からこんな話になったんだよなぁ
ジム通い７年した後、自重を３年でアレって鍛えかたが間違ってたとしか思えない あいつはガクトを尊敬してマッチョと呼んでそうだ
カリマッスルみたいな奴をマッチョと呼ぶ 激務ビジネスマンの肉体改造
ttp://tubetraining.seesaa.net/category/17001552-1.html
ttp://tubetraining.seesaa.net/archives/201507-1.html
ttp://tubetraining.seesaa.net/category/16246539-1.html
ttp://tubetraining.seesaa.net/archives/201212-1.html
＞チューブトレーニングに全身全霊かける。肉体改造こそ至上命題だ。
それでも、普段の摂生とチューブトレーニングのおかげで、体重はほとんど変わらない。
怪我や持病もなく、健康な体で、毎日をエネルギッシュに送ることができる。
チューブと自重で鍛えた体は、見た目の派手さはないが、軍人やレスラーのような機能的なものだ。 おれ自身はディップスを以前からやってるんだけど
大胸筋のバルクアップに効果的かっていうのは疑問なんだな
肩や背筋も含めての複合的な協働性を高めるのには向いていると思うけど 自重系で上半身だとパイクプッシュアップが一番息が切れるし、三等から肩にかけて効くのが気持ちいい。
倒立プッシュまで行ってしまうと自分的には強度が高すぎるし、頭に血が上りすぎる。 倒立で頭に血が上るのを怖れるひとが定期的に現れるね
逆転系のポーズで起こる血圧負荷も注意深く漸進させればだいじょうぶよ（遺伝的な脳動脈瘤持ちや血管奇形持ち、血友病ほか血液凝固異常症持ちは除く） >>473
汚らしい糞みたいな文章だな
(仮想)ビジネスマンのニート臭がプンプンする >>428のブログの人と似てるな。体系。>473 理論とか知識は上級者だけど
あと、ブロンソンや昔のストロングマンの話もたくさん書いてるが
肉体が・・・・バーベル以前に引っ越しとかで大きい荷物運ばせてもフラつきそう
でも文章読む限り本人は体力あり強靭で使える肉体と思ってるな・・・ある意味凄いわ ttp://tubetraining.seesaa.net/category/15894054-3.html
好きなものを好き放題食べまくって、しかもカッコいい肉体をキープできる。
私も、チューブトレーニングと自重トレーニングを続けて、この肉体をキープしている。 >>473
>私がチューブトレーニングを知るきっかけとなった教材は、こちらのページを通じて、無料で手に入れることができるので、ぜひダウンロードして試してほしい。
>山田さんからお知らせのメールが来るので、それに従ってダウンロードしてほしい。>
>無料版も充実しているが、やはり完全版を買うほうが断然価値ある。
>3か月続ければ、ジムに通うのがアホらしくなってきてしまうと思うが、そうなったらあしからず（笑）
リンク踏むと、
>”今すぐ注文する方法はこちら！"
>サービス期間が終わる前に今すぐここをクリックしてください。
に飛ばされる
本当は筋トレもしてないライターがてきとーに書いて拾ってきた画像を貼りつけてトレーニー偽装してる商売ブログ >>445
煽りとかじゃなくてポールの理論が本気で言ってると思う？それはモチベを上げる為の言葉でポールが悪いとも思わないけど。
もちろんぷろたんやダンテを見てもウエイトをやった方が圧倒的に自重の回数がアップするよね。
あと>>428の人は上級者だよ。多くの人、特にスポーツ経験の少ない人だと３年も自重を続けられないし、自重だけでこのレベルに到達できない。
>>449みたいなのは超人であって上級者とは言わない。体操選手もそう、子供の時から毎日やってる超人で体操選手の見た目に
素人が自重だけで数年やったからなれると思うのは間違ってるよね。器具を使わず健康目的以外に見た目も変えたいなら加重を取り入れるのは絶対に必要だろうね。 >>482 ジム通いを７年やった後囚人本よみ自重３年であの肉体なのが
全てを物語ってるよ。長文の反論する必要もないよ
マジで上で書いてあるけど自重のディップス合計１００レプスもできないでしょ。
アナタも鍛えてる人なら判ると思うけど。
腕立てや懸垂等しっかりやっていればもっと胸も肩も三頭もというか上半身全体
デカくなるから。>>473のブログと同じ類の人じゃないかな？ デカくなった奴が正義
その過程にある腱やらの成長を重視するならやればいい
長い目で見てデカくなるなそれでよし >>428 の人が上級者？ 上級者とはクリスヘリアとかカバロド兄弟の事を云うんだろ？
>>428の人、体重軽いの身体みても判るけどそれ以前に筋量自体がついてないよ。
片手腕立てや足を壁にもたれさせてのＨＳプッシュアップ１０回や片手懸垂位できなきゃ
上級者とは言えないでしょ？。あと片足スクワット５～１０回程度も。
その位できればもっと筋量あるの間違いない。
ジム７年、自重３年だから上級者って理論はオカシイ。それだけやっても初心者の粋を出てないと言える ＞４８２
ttps://concierge.diet/column/+trainer/okazaki20160122
彼は日本人フィジカーのナチュラルで自重トレで大会目指してる人。
例のブログの２人と身体比べて見ろｗ
>>449の黒人は超人でもなんでもない。カバロド兄弟やＳワークアウト等の自重上級者なら皆
その位のトレ量こなせる。カバドロ兄弟は動画でその位の量トレ動画挙げている
懸垂２５回、腕立４０回から、５回ずつ回数減らしてセットこなすだけでその位の
ハードなトレーニングは上級者なら当たり前ですよ。特別怪力ってわけでもないし。
ビルダーでもチンニングとベンチＯＲディップスの組み合わせで似たような量トレなんて普通にやってる
紹介した日本人フィジカーだって>>449の懸垂と腕立ての高セットトレは普通に出来るよ。
前から良く話題になる日本の終身刑の自重トレの５０代の人の方が
>>428>>473の２人より遥かに筋肉あるだろｗ
ttps://pbs.twimg.com/media/CV3K6NZU8AAxsu8.jpg ＞、自重だけでこのレベルに到達できない。
本当に＞４２８の肉体画像見たのかな？
自重３年やり込んでても筋肉全然ついてないが正しい >>473のヤツもだけど
正直、肉体画像見せない方が良いよ。＞４７３は自慢の肉体なんだろうが 他人の体がイイだの悪いだの、酒場で野球中継見てどうこう言うのと変わらなくないか？
そんなに体の出来について語りたきゃ、自分の体をアップして語ってくれ。 うむ。
>>428 >>480の上級者の肉体目指して頑張るべし！！ ところで、
『プリズナートレーニング2 グリップ＆関節編』で重要なトレ＆ストレッチはどれだと思いますか？
1はまだマスターしてないけど、重要なトレだけ取り入れたいなと。 トレならカルフレイズ。
トリフェクタは３つともやる。どれもすぐ終わるし。 >>492
トリフェクタの3つでいいとおもう
その他のトレ（前腕やカーフ）はBIG６さえやっていたら充分刺激を受ける
ってポールもいってたからね 自重とウエイトの併用が一番身体を作りやすいと思ってるがどうなんだろうね
ポールの主張や考え方は好きだが、どっかしらポジショントークが入っていると感じる >>492
トリフェクタは全部重要。
握力はプルアップ等でも鍛えられるけど
タオルまで行くと、親指で握り込む力もつくからおすすめ。
カルフレイズは分離トレだし、時間食うからやる気がおきない。 外伝の見どころは１，２、外伝でも散々ステロイド否定話してるクセに
私の後輩だといいカリ・マッスルをナチュラルだと紹介したこと
自重力トレだけ＆ナチュラルでカリマッスルの身体になれると思い込む信者も居るかもしれない 後輩ってポールの正体はカバドロでユーチューバーとして自分が先に始めたか
年齢的な意味で後輩って言ってるんじゃないだろうな？そういう事言うから胡散臭く感じるんだよ カリマッスルは４１歳だったはず
カバドロはああ見えてまだ３６歳だよｗ
ポールが架空の人物説は俺も思う。カバドロ兄弟がメインで自重力トレの人達が作り上げた人物だろうね
ポールのインタビュー記事やムショに入た時代考えても最低でも６０代後半以上の年齢ぽい なんでこんなにカルフレイズの評価が低いのか。
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ、重点的に鍛えればより健康効果が期待できるのに。 インタビューだとおすすめ順は
ブリッジ、ツイスト、ヒューマンフラッグの順だったはず マイケルジョーダンとかウサインボルトとか
アスリートってふくらはぎついてるイメージ無い
運動にもよるだろうけど 逆にふくらはぎを肥大させると運動パフォーマンス低下すると
元ボディビルダーでいま東大の教授やってる者が書いていた
優れたアスリートはここが細いらしい 足（アキレス腱）が長くて腓腹筋が発達していると、ぴょんぴょん跳ねたり、ばねを
使って走るのに有利なんだよ。で、ふくらはぎが上の方にひっぱられるから
当然足首の方は細く見える。
https://www.sakaiku.jp/column/exercise/2015/009792.html
https://toremo.jp/archives/17103 山本kidみたいなアスリート体型が理想だけど
自重でなれるんですかね？ 山本って人の体が理想なら、その山本って人のやってたトレーニングをやるのが
一番だと思うわ。
海外の有名自重アスリートだって、体型は人それぞれでしょ。
遺伝や食事、トレーニングが違えば、結果もそれに合わせて違うよ。 >>508
トレーニング公開してないんだよね。
腕立て伏せや懸垂はやりこんだみたいだけど >>502
そんなのスクワットで副次的に鍛えられるだろ
分離して末端重くして何が使える身体だよ カーフは鍛えられるといえば鍛えられるが、ふくらはぎって優先して大きくするメリットないのよね CC2の冒頭でもあくまでBig6が大事って言ってるしな
Big6の行き詰まりの原因かもしれない部分があったら
試してみるぐらいでもいいのかも やっぱりウエイトなのね。BIG3やらないとああいう体は無理か ttp://tubetraining.seesaa.net/category/17001552-1.html
ttps://shuujin-kintore.com/progress/prisoner-training-review/
ttp://tubetraining.seesaa.net/upload/detail/image/0-thumbnail2.jpg.html
ttp://tubetraining.seesaa.net/category/16246539-2.html
>情報の質を判断したら、ただの情弱だ。本当に価値ある情報だけを仕入れ、実践にフォーカスする。
そうすれば、肉体改造は十中八九成功できる。
自重トレ上級者はこの身体なんだとさ。 外伝読んだけど、カリ・マッスルはジャンクも食えってところに出てくるだけで
メインはアル・カバドロとダニー・カバドロの身体じゃん 問題なのはあれだけ １，２、外伝でステ批判しながら
カリマッスルを紹介してナチュラルと書いてる事。
真っ先にヤツこそステ使ってる身体の代表だと批判すべき男なのにな そもそも外伝て売れてるのか？
本のベストセラーランキング見てもあがってない気がする だいたい最初の本真面目にやってたら他に手を出してられないだろう CCの１と２で固定ファンがついたんだから
そのまま３を出版していたらよかったんだよな
変な色気だして外伝みたいな毛色の違うものだしたら
せっかくついたファンにも見切られるわな >>524
元々3なんてない
ヨーロッパでは今回の外伝を3として出版したみたいだが ttps://www.youtube.com/watch?v=8hNERmM3vAQ
ttps://www.youtube.com/watch?v=YeoQKA1Lo10
こんなハイレプス、高セットトレならＫＩＤに近づけるかな。
ＫＩＤ自身ベンチにハマってる時体重６５キロで１３０キロ挙げれたと答えてたし
凡人とはちがうからね。
↑のような量のトレして沢山食べればブロンソンボディに近づけるな
ただ、↓自重オンリーで増量意識して食べないと、１０年鍛えても身体変わらないのが自重・・
カバドロボディ 左が２３歳 右が３５歳 ツベ動画見ると２３歳の時点ですでに
片手懸垂は簡単にやっている。体重ほとんど変わって無さそう。
ttps://twitter.com/alkavadlo/status/608977102851985408
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) ２３歳の時は主にウエイトトレーニングで３５歳は自重
と書いてるがこじつけ丸出しだし。
筋力は強いカバドロが２３歳（すでに片手懸垂もできている）からウエイトメインなら
もっとデカくなってるからな。
23歳のカバドロ動画 主にウエイトなんて嘘
ttps://www.youtube.com/watch?v=-9w-xS2AudA >>528
外伝では、ウェイトも10年ほどやっていたらそれ以上筋肉増やすの難しい的なこと書いてるね。 ttps://www.senntineru.com/entry/purizuna-tore-ninngu-karadatuki1
「プッシュアップ」がステップ７までクリア、現在ステップ８
「スクワット」がステップ７～８を行ったり来たり中
「プルアップ（懸垂）」がステップ７までクリア、現在ステップ８
「ザ・レッグレイズ（腹筋）」がステップ７～８まで行ったり来たり中
「ザ・ブリッジ」がステップ7～8までを同時進行中
「ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ」がステップ４の上級者に挑戦中
絶対フカシ
ステップ7～8レベルであの身体は無い、せいぜい3～4レベル 皆さんはどれぐらいの身体付きになりたいの？
まさかボブサップ体型になりたくてコンビクトしてる奴はいないだろ？
>>529の23歳も35歳もカッコいいし理想だな。 身軽で動きやすい体ならなんでもいいや
外伝の初めの方で逆立ちしてる人確かに筋肉自体は多くなさそうだけど
自分なんかよりよっぽど動けると思うし フランク・メドラノみたいのがいいなぁ
あの人も自重でしょ確か。食い物もナチュラルのみだった気がする。 めどらのさんはチェーンやプレートでめっちゃ加重しまくってますが？
食い物はリアルフードメインのヴィーガンだが、プロテイン粉末も使っている模様 カバドロがしょぼいしょぼいと言われてるけど日本人がこの体に自重でなるのは無理だよ
カバドロ自身もウエイト経験者だけど。黒人は別かも知れないけどウエイトやらないと日本人は無理。メドラノもまず無理だしメドラノは加重もしてる。 メドラノさん動画見たら加重どころかベンチプレスも普通にしてるなｗ
カバドロは前も言われてたが、インストラクターだしトライアスロンもしてるから
敢えて身体大きくしてないだけで
筋力は強いからな。トランプ千切りや釘曲げとか簡単にやってるしデッドリフトは体重の３倍以上
体重７５キロとの事なのでベンチさせても１４０キロ以上挙げれても驚かない。
本人がその気になれば１００キロのガチムチボディになるの訳ないだろう。
ダニー・カバドロは動画で普通にウエイトもしてるしな。 ウェイトくらいするわ普通
逆に自重だけにこだわる必要がねえ デッドリフトに関しては実用性十分だと思う
CCだけだと脊柱周りが他より弱いとも思う
まあデッドやったことはないし俺だとすぐ腰壊しそうだけどw メドラノはウエイトで体を作ってから自重中心に移行したらしい ポールはウエイトトレを否定していないよ
CCの１読めば分かるようにジムでベンチやデッドやって自宅でCCをやる組み合わせの
メニューとかも紹介されてるし ベンチはまだ判るが
デッド否定はダメだな。
ポールが褒めるストロングマンになるにはデッドリフトの強さ最重要
デッドの弱いストロングマン居ないしストコン競技でも一番重要。
デッドリフト無しで強靭な肉体はあり得ないよ 正直体操選手くらいの身体になれればいいわ
ポールは何故か体操選手の身体を過小評価してるみたいだが ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
