【囚人】Convict Conditioning【プリズナー】pt.3
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Big6を中心に構築された自己鍛錬法システム ConvictConditioning（CC）を語るスレです。
少なからずCCの理念に共感した修道者のためのスレです。
Big6のマスターステップ制覇を目指して真剣に語りましょう。
テンプレは>>2-20あたりにつらつらと。
●スレルール：
・英語版「Convict Conditioning」か翻訳版「プリズナートレーニング」を
最初から最後まで熟読し、きちんと理解すること。
・テンプレに目を通すこと。
・stepを飛ばすことを他人に勧めることは厳禁。
・CCの理念に共感できない人は、数多とある自重スレやウェイトスレにどうぞ。
■プリズナートレーニング（日本語版）のおすすめの読み方
①最初から61ページまでを読む
②290ページから最終ページまでを読む。
③①と②を数回繰り返す。
④296～299ページをもう一度読む。
⑤最初から最後までを読む。
前スレ：【囚人】Convict Conditioning【プリズナー】pt.2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1528880970/
関連スレ（ウェイト併用ハイブリッド型、課題追求型、ネット等で興味を持った初心者、書籍の単純所持を禁じられた思想犯も歓迎）
【囚人】プリズナートレーニング【CC】７
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543184418/ >>402
この手の連中はためらいもなく人を殺すからな アンイーブンスクワットの利点について考えないか。
ピストルをやり続けるよりアンイーブンスクワットをマスターすることをポールは推奨している >>397
ポールも出版社の社員も矛盾に気づかなかったのかねえ >>394>>400 君はまだ外伝読んでないのか
囚人１から既に矛盾してる事は云ってるからなぁ
Ｑ＆Ａがあり、重りを付けたベスト着て腕立したらダメか？
に対して、もちろん自由だが必要か？ 進歩を停滞させ、フォームも崩しやすくなるとさ（笑）
バーベル持つより加重腕立てや懸垂、ディップスの方が体幹鍛えれる。ベンチプレスと違い
加重腕立てならより腹筋等も使うのになぁ（笑）
ストロングマンの補強トレ動画をツベで見ると体重１４０キロ超えの選手が
１０５キロ加重して腕立してる動画もあるのに・・・ ポールの言う事そのものを信じてる奴なんていないだろ
取り敢えず書いてあるカリキュラムこなして自分なりの成果でればまあいいよね そうだなこれまでもボディビルダーをくそみそに言いながら
シュワルツェネッガーの二頭筋は素晴らしいだの
誰それの四頭筋はデカかっただの
そういう記述もいろいろあったしな 正直片脚ボックスジャンプが安全なら150kg程度のバーベルスクワットも安全だよな
一瞬でかかる負荷で考えたらヤバいだろあれ >>410
それができるまで地道に鍛えるよう指導してるんだけどね。 自分はウェイトトレーニングはやったことがないんだけど
続けると、自分の成長度超えたウェイトトレーニングやって痛める人が多いんじゃなかろうか？ まあ食事以外はCCに書かれてることを忠実に守るよ
プロテインおいちー おれは食事もＣＣを忠実に守り
朝はトーストとコンフレークとゼリーを食ってる 筋トレをCCから入れば、関節系の怪我の確率はだいぶ減ると思うよね。さんざん本文でウエイトに関して脅かされるからチキってしまうということなんだが。 だから朝のゼリーはジャムの誤訳だと
でもゼリーのほうがいいと思う栄養的にも トレーニングしているなら
プロテイン摂取している人は、普通の食事の人より30%ほど筋力増強し易いみたい。
普通の食事してるから筋力増強できない訳ではない。 >>398
ブロンソンのはほぼほぼ、ラクトオボベジタリアンって感じの食事内容だな
肉魚は味付け程度にしか入っていないだろう >>410>>415
ポールの理論どおりにすると、土嚢袋を持ったり、テーブルやタンスを持つのも
バケツに２０Ｌ水組んで歩くのも 即アウトーーー
って事になるよ。冗談ぬきで。肉体労働や引っ越し作業すらアウトーー
人間はそんなヤワに出来てない。
土嚢持ってスクワットや掴んでハンマーカールは労働やなにより素の力鍛えられる
良いエクササイズだよ。 >>420
> ポールの理論どおりにすると、土嚢袋を持ったり、テーブルやタンスを持つのも
> バケツに２０Ｌ水組んで歩くのも 即アウトーーー
エアプ乙
ポールは左右非対称のものを持ち運ぶ労作を通じて筋力を鍛えることは推奨してますよ >>411
片足ボックスジャンプは徐々にできるように鍛えて行こうが片足でジャンプ自体が
膝等にダメージ与えるの同じだよ・・
まさか膝や関節、靭帯まで強くなっていくからバーベルスクに勝ってるとか思ってないよな？？
まあ、カバドロ兄弟の事も外伝は沢山書かれてたし彼らのトレを参考にするのが良いね、
カバドロのトレ動画はモチベあがるな。
黒人の自重のモンスターセット。これは凄い体力。パワーも付くね。
ttps://www.youtube.com/watch?v=8hNERmM3vAQ
カバドロの１００レプストレ
https://www.youtube.com/watch?v=YeoQKA1Lo10
カバドロの両手中指一本懸垂
ttps://www.instagram.com/p/BrX3W5ZliJN/
カバドロの指縦伏せ４０回
ttps://www.instagram.com/p/BlIT9dPDvA8/
筋力はマジで強いからな。デッドリフト体重の３倍以上だしベンチだってさせれば
体重の２倍は軽くあげるだろうな。前腕も凄い 人間を横抱き（お姫様だっこ）すれば左右非対称
消防士スプリントの背負い方も左右非対称
京橋消防署verの背負い方も左右非対称
消防署員が一人で運ぶ被災者搬送法 京橋消防署・京橋防火管理研究会 平成２９年度自衛消防訓練審査会
https://www.youtube.com/watch?v=vBHqjhawfrs なんだ屁理屈野郎か
左右非対称だろうが加重は脊柱に悪いと言ったポールが矛盾してるんだよ。
本Ⅰのスクワットのページ読んでみ？
人間がＯＫならバーベルもＯＫだろ 人間荷重でもバーベル荷重でも自分の身体に悪くない範囲で負荷を漸進させれば良いと思うし好きにすれば？
人間荷重は身体に負担でバーベル荷重のほうが楽に安全確保しながら挙げられると強く感じてるならそうすれば良いよ
スタビライザーが弱いか、どっかで連動が切れてるってことだからな ブロンソンは人間２人背中に乗せて腕立してて一度ウエイト器具あるムショに移った際
初ベンチ１３６キロで１０回挙げた
また、人間３人しがみつかせてスクワットしてたと書いてある
行く先々で刑務官や囚人をボコりまくったり暴動起こしたりしてタライ廻しにされたと >>426 あと、人間は軽いよ。自分と同じ体重位ならね
ＢＩＧ３しながら全身鍛えてる奴なら人持ち上げるの訳ない
＞スタビライザーが弱いか、どっかで連動が切れてるってことだからな
少なくともポールの否定してるボディビルダーでお姫様抱っこでフラつくヤワなヤツは居ない
日本の自重トレーニーには女性抱っこしてフラつくやつ大勢いる。佐藤健みたくな
プリズナートレを３年やってる人のブログ。身体の変化見て見ろ・・・妄信するとこうなる
ttps://shuujin-kintore.com/progress/prisoner-training-review/
加重するだけでももっと良いガタイになれるのに・・・ >>428
そうだよね
自体重と同程度の人間荷重で脊椎を壊すのは低-中step（step6以下）で足止め喰らってる連中だ >>411
それ言い出したらバーベル担いでも段階踏めばノーダメじゃん >>428
女にはモテそうだし十分だよね。ただここまでなるのも自重上級者かつ数年はやらないと無理だよ。
この人は相当努力した方。自重は本当に見た目が変わらない。 大きくなるのを目指してる人ばかりじゃないからね
人並みに動く健康的な体が欲しいだけの人もいる
昨日ブリッジホールドに挑戦したら体が持ち上がらなかった…
早く鍛えたい 人間を担ぐのは重いしバランス感覚や技術がいる
いくら150くらいのデッドやスクワットやってても60キロくらいの人間を簡単には担げない
ましてや相手が意識なくしてグンニャリしてたり暴れてたらお手上げだよ
重心やバランスが定まってるバーベル持ち上げるみたいな簡単なもんじゃない 女にもてたいんなら、ビルダー体型目指すのはやめとけ。
https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/11/23/134911
モテを目指したいならアスリート系。特に肩幅が広いタイプ。
https://www.youtube.com/watch?v=O4GVELK6-fw&;t=436s
人類は600万年かけて、狩猟採取生活に適応するために進化をしてきたが
この時に特に重要だったのが「投擲能力」と「持久力」。獲物を長時間追いかけて
槍投げで仕留めて、家族を養う力が高いやつがモテた。
今の世の中だと獲物が金になってるから、体型と生活力がごっちゃになって、女性の
好みがわかりにくくなってるけどね。 ポジショントークを真に受けるピュアな人がいるスレはここですか？ >>434
かといって暴れる人間を担ぐトレーニングを日常的には出来ないし
バーベルなり自重なりで絶対的筋力を育てる事で補うのは有効だよね >>437
格闘技やってたオレの経験からいうと
格闘技に活かすならバーベルよりウォーターバッグや
セメント袋担いでスクワットやデッドやる方が効果的だよ 引っ越しや設営のバイトとかしたことないのかね
全身で担がないとすぐにバテるのなんて感覚で分かるでしょ >>434 クソガリ君か煽りでワザと言ってるのかな？
スクとデッド１５０キロ出来る身体持ってると６０キロどころか１００キロの人担ぐなんて
余裕だよ。強い体幹作られてるから６０キロの人間でフラツく奴はいません
Ｂスクとデッドリフトはそれくらい身体を強靭にするよ。
君の話を真に受けるとストロングマンや世界クラスのリフターでも６０キロの人間でフラつくことになる
バーベルが簡単と言ってるからウエイトしたことも無いか。
フルスク１５０キロが簡単に思えるんだろ
>>428のブログの彼は６０キロの人間担いでフラつくだろうね
担いだままスクワットも出来ないだろ 俺がラグビーしてた頃は、人を抱えて走るトレーニングしてたなあ。
思えばあの頃が1番足が太かった。
ほとんど毎日練習で休息日もなかったのにな。 >>440
ウエイト厨はこれだからこまるｗ
バーベル高重量挙げれるから格闘技や喧嘩やらせても強いとか
真剣に信じてるビルダーとかに多いね
60キロの格闘家に瞬殺されるぜ >>440は バーベル高重量挙げれるから喧嘩がうんぬんなんて一言も言ってないだろ
スクとデッドで１５０キロ扱える身体なら自重トレのクソガリより強い身体してるって話だぞ
>>428 のブログの人とウエイトしてるユーチューバー比較してみろ
ぷろたんやダンテの方が遥かに良い身体だし全身強い。
それに>>432へ・・・その理屈だとポールの理論に反するけど？
ポールは自重トレは短期間で効果があり強靭な肉体になり
身体つきだけで凶悪犯どもに「俺を怒らせるな」とオーラを放てると書いてる あと
＞自重上級者
あの身体が自重上級者？ 寝言は寝て言えよ。
素人や女が見ても「弱そう、筋肉ないね」と言うだろうな デッド150kgは体重60kg切ってないと威張れないだろ ＞ポールは自重トレは短期間で効果があり強靭な肉体になり
身体つきだけで凶悪犯どもに「俺を怒らせるな」とオーラを放てると書いてる
その結果が３年もやって＞４２８
自重トレ上級者の肉体＆身体能力はコレだろうな。あとはカバドロ兄弟。筋力は確かに上級者レベル
ttps://www.youtube.com/watch?v=8hNERmM3vAQ 体つきだけでは無理だよなあ
カバドロも見た目はヘボいし暴力がいるだろ 君ら>>428のサイトろくにみてないやろ。
その人がっちがっちのハードゲイナーで、自重の前にスポーツジムでの筋トレ歴７年やぞ。
ジムでウエィトやってろくに筋肉つかなくて、自重に切り替えたらやっと成長が
実感できるようになったっていう、もともと筋肉がすごくつきにくい体質の人。 自重かウェイトのどちらかのみで筋力が付く
という対立の発想の時点でダメだと思う
どっちも付くことには付くが細かいところで違う、程度に考えておかないと 7年もジム通ってまったく成果が無かったってフォームや食事の知識が滅茶苦茶だったんだろうな セールストークっつーかなんつーかなぁ
丸ごと何でも信じなきゃいけないわけじゃないんだし
負荷の場所とレベルごとにトレーニングを体系化してくれたんだけ取っておきゃいいんじゃないの >>454
25歳以上は成長期が終わって代謝がどんどん落ちくから、朝飯食わないほうが体調が
良くなる人もいる。
痩せるためにインターミッテントファスティングの16：8やってるけど
胃の調子は快調よ。特に食事の最初にかさましでキャベツ山盛り食うようになって
から、食後の満腹感＆爽快感は素晴らしいものがある。
ただ全体の食事量が減る分、腸内環境にはかなり気を使う必要があるけどね。 >>452 杉田茂会長が何百人も指導してきてるが
ハードゲイナーってのは本人が思い込んでるパターンが殆どだとさ
ロクに食事も食べてなかったりトレ量が少なかったり追い込めてないとか
そんなパターンだと。ナチュラルな人対象のはなしな
そのブログの人の身体みて判るだろ。
自重でももっとバルクある身体になれるぞ１年でも。加重はすべきだけど まあ、ろくに食ってないから痩せてる人が多いってのは同意する。428の人、しょっちゅう
減量してるっぽいし。
けど、遺伝的影響ってのはよく考えるべきで、無視してはいけないものだと思う。
最近、人類進化生物学の本を読んでるんだが、ホモサピエンス種族的に太る天才らしい。
ただ、その天才種族の中にも人種差・民族的な習慣差や個体差が確かにある。
例えば白人や黒人は脂肪を皮下脂肪にためやすく、内臓脂肪にためにくい。よって
丸々とした体形になるまで太っても、なかなか２型糖尿病にならない人が多め。
たいして日本人含む東アジア系は内臓脂肪や異所性脂肪が付きやすく、BMIで肥満ゾーン
に入る前に２型糖尿病になるケースがある。
筋肉つけるためにどんどん食ってたら病気になりました……これじゃあコンビクト
「コンディショニング」とは言えない。
やっぱり自分の体に合わせたプランを考えるってのは大事だと思うよ。 あと、杉田会長は自重トレについても
自重でディップスをきっちりできるようになる頃には
分厚い胸板は約束されたようなものだと言ってるし自重でも十分筋力も筋量もつくとさ
ただ、徐々に負荷は増やしていくべきだと。腕立はパイプイス等に脚置いてやるとかね。
ブログの人、自重デイップス１０回１０セットの計１００レプスもできなさそうな身体。
３年もやって。その位できれば体重も増えてるしもっと厚みある身体になってるよ。 杉田ってステやってたんだよな
そんなのに自重ディップスだけでも胸板が分厚くなるっていわれてもな ナチュラルでもだよ。分厚くなるぞ。ポールも言ってる事同じだけど。トレ理論は
外伝読んだか? ディップスの事杉田氏と同じ事言ってるから もちろん外伝読んだよ
でもCC1ではディップスはバリエーション種目に出てきたけど
あんまりポールのオススメでもなかっただろ
なぜ外伝になるとディップス推しに変わったんだろ？ そうそうｗ １では推してなかったんだよ。不思議だった。
杉田氏の自重トレの件だけど一般トレーニー向けの質問に対してだよ。
若木竹丸もシュワもディップスは勧めてる。ステありなし関係なく効果高い種目とね
外伝の話を読むかぎりカバドロがデイップス良くやるが
ポールはプッシュアップ派と言ってるから単にポールの好みで１では軽く触れただけとみてる
あのブログの人の身体、正直３年鍛えて・・・自重すらまともに出来そうな身体に見えない。
自重の重さのベンチプレスやデッドリフトすらムリそうに見える。自重３年やり込んでれば余裕だから普通は 倒立腕立てできなくてやってなかったけどディップスやり込んだらできるようになってた。肩にも効いてるみたい >>465
外伝で押してるのは水平バー上で行うディップス。通常のディップスより
広背筋の関与が少ないって書いてある。
あとディップスは>>466も言ってるように肩の負担も大きいと思う。
ディップスをCC1に入れようとすると、プルアップやハンギングレッグレイズと
の兼ね合いが難しくなる。初心者や体重の重い人は広背筋や肩の回復が追いつか
なくなって、効率が落ちたり怪我をしかねない。
だからディップスはBIG６から外されたんじゃないかな？ 推しっていうか腕立てよりディップスのがボディビルには優れてるって書いてたぞ まあ、あのブログの人の肉体からこんな話になったんだよなぁ
ジム通い７年した後、自重を３年でアレって鍛えかたが間違ってたとしか思えない あいつはガクトを尊敬してマッチョと呼んでそうだ
カリマッスルみたいな奴をマッチョと呼ぶ 激務ビジネスマンの肉体改造
ttp://tubetraining.seesaa.net/category/17001552-1.html
ttp://tubetraining.seesaa.net/archives/201507-1.html
ttp://tubetraining.seesaa.net/category/16246539-1.html
ttp://tubetraining.seesaa.net/archives/201212-1.html
＞チューブトレーニングに全身全霊かける。肉体改造こそ至上命題だ。
それでも、普段の摂生とチューブトレーニングのおかげで、体重はほとんど変わらない。
怪我や持病もなく、健康な体で、毎日をエネルギッシュに送ることができる。
チューブと自重で鍛えた体は、見た目の派手さはないが、軍人やレスラーのような機能的なものだ。 おれ自身はディップスを以前からやってるんだけど
大胸筋のバルクアップに効果的かっていうのは疑問なんだな
肩や背筋も含めての複合的な協働性を高めるのには向いていると思うけど 自重系で上半身だとパイクプッシュアップが一番息が切れるし、三等から肩にかけて効くのが気持ちいい。
倒立プッシュまで行ってしまうと自分的には強度が高すぎるし、頭に血が上りすぎる。 倒立で頭に血が上るのを怖れるひとが定期的に現れるね
逆転系のポーズで起こる血圧負荷も注意深く漸進させればだいじょうぶよ（遺伝的な脳動脈瘤持ちや血管奇形持ち、血友病ほか血液凝固異常症持ちは除く） >>473
汚らしい糞みたいな文章だな
(仮想)ビジネスマンのニート臭がプンプンする >>428のブログの人と似てるな。体系。>473 理論とか知識は上級者だけど
あと、ブロンソンや昔のストロングマンの話もたくさん書いてるが
肉体が・・・・バーベル以前に引っ越しとかで大きい荷物運ばせてもフラつきそう
でも文章読む限り本人は体力あり強靭で使える肉体と思ってるな・・・ある意味凄いわ ttp://tubetraining.seesaa.net/category/15894054-3.html
好きなものを好き放題食べまくって、しかもカッコいい肉体をキープできる。
私も、チューブトレーニングと自重トレーニングを続けて、この肉体をキープしている。 >>473
>私がチューブトレーニングを知るきっかけとなった教材は、こちらのページを通じて、無料で手に入れることができるので、ぜひダウンロードして試してほしい。
>山田さんからお知らせのメールが来るので、それに従ってダウンロードしてほしい。>
>無料版も充実しているが、やはり完全版を買うほうが断然価値ある。
>3か月続ければ、ジムに通うのがアホらしくなってきてしまうと思うが、そうなったらあしからず（笑）
リンク踏むと、
>”今すぐ注文する方法はこちら！"
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に飛ばされる
本当は筋トレもしてないライターがてきとーに書いて拾ってきた画像を貼りつけてトレーニー偽装してる商売ブログ >>445
煽りとかじゃなくてポールの理論が本気で言ってると思う？それはモチベを上げる為の言葉でポールが悪いとも思わないけど。
もちろんぷろたんやダンテを見てもウエイトをやった方が圧倒的に自重の回数がアップするよね。
あと>>428の人は上級者だよ。多くの人、特にスポーツ経験の少ない人だと３年も自重を続けられないし、自重だけでこのレベルに到達できない。
>>449みたいなのは超人であって上級者とは言わない。体操選手もそう、子供の時から毎日やってる超人で体操選手の見た目に
素人が自重だけで数年やったからなれると思うのは間違ってるよね。器具を使わず健康目的以外に見た目も変えたいなら加重を取り入れるのは絶対に必要だろうね。 >>482 ジム通いを７年やった後囚人本よみ自重３年であの肉体なのが
全てを物語ってるよ。長文の反論する必要もないよ
マジで上で書いてあるけど自重のディップス合計１００レプスもできないでしょ。
アナタも鍛えてる人なら判ると思うけど。
腕立てや懸垂等しっかりやっていればもっと胸も肩も三頭もというか上半身全体
デカくなるから。>>473のブログと同じ類の人じゃないかな？ デカくなった奴が正義
その過程にある腱やらの成長を重視するならやればいい
長い目で見てデカくなるなそれでよし >>428 の人が上級者？ 上級者とはクリスヘリアとかカバロド兄弟の事を云うんだろ？
>>428の人、体重軽いの身体みても判るけどそれ以前に筋量自体がついてないよ。
片手腕立てや足を壁にもたれさせてのＨＳプッシュアップ１０回や片手懸垂位できなきゃ
上級者とは言えないでしょ？。あと片足スクワット５～１０回程度も。
その位できればもっと筋量あるの間違いない。
ジム７年、自重３年だから上級者って理論はオカシイ。それだけやっても初心者の粋を出てないと言える ＞４８２
ttps://concierge.diet/column/+trainer/okazaki20160122
彼は日本人フィジカーのナチュラルで自重トレで大会目指してる人。
例のブログの２人と身体比べて見ろｗ
>>449の黒人は超人でもなんでもない。カバロド兄弟やＳワークアウト等の自重上級者なら皆
その位のトレ量こなせる。カバドロ兄弟は動画でその位の量トレ動画挙げている
懸垂２５回、腕立４０回から、５回ずつ回数減らしてセットこなすだけでその位の
ハードなトレーニングは上級者なら当たり前ですよ。特別怪力ってわけでもないし。
ビルダーでもチンニングとベンチＯＲディップスの組み合わせで似たような量トレなんて普通にやってる
紹介した日本人フィジカーだって>>449の懸垂と腕立ての高セットトレは普通に出来るよ。
前から良く話題になる日本の終身刑の自重トレの５０代の人の方が
>>428>>473の２人より遥かに筋肉あるだろｗ
ttps://pbs.twimg.com/media/CV3K6NZU8AAxsu8.jpg ＞、自重だけでこのレベルに到達できない。
本当に＞４２８の肉体画像見たのかな？
自重３年やり込んでても筋肉全然ついてないが正しい >>473のヤツもだけど
正直、肉体画像見せない方が良いよ。＞４７３は自慢の肉体なんだろうが 他人の体がイイだの悪いだの、酒場で野球中継見てどうこう言うのと変わらなくないか？
そんなに体の出来について語りたきゃ、自分の体をアップして語ってくれ。 うむ。
>>428 >>480の上級者の肉体目指して頑張るべし！！ ところで、
『プリズナートレーニング2 グリップ＆関節編』で重要なトレ＆ストレッチはどれだと思いますか？
1はまだマスターしてないけど、重要なトレだけ取り入れたいなと。 トレならカルフレイズ。
トリフェクタは３つともやる。どれもすぐ終わるし。 >>492
トリフェクタの3つでいいとおもう
その他のトレ（前腕やカーフ）はBIG６さえやっていたら充分刺激を受ける
ってポールもいってたからね 自重とウエイトの併用が一番身体を作りやすいと思ってるがどうなんだろうね
ポールの主張や考え方は好きだが、どっかしらポジショントークが入っていると感じる >>492
トリフェクタは全部重要。
握力はプルアップ等でも鍛えられるけど
タオルまで行くと、親指で握り込む力もつくからおすすめ。
カルフレイズは分離トレだし、時間食うからやる気がおきない。 外伝の見どころは１，２、外伝でも散々ステロイド否定話してるクセに
私の後輩だといいカリ・マッスルをナチュラルだと紹介したこと
自重力トレだけ＆ナチュラルでカリマッスルの身体になれると思い込む信者も居るかもしれない 後輩ってポールの正体はカバドロでユーチューバーとして自分が先に始めたか
年齢的な意味で後輩って言ってるんじゃないだろうな？そういう事言うから胡散臭く感じるんだよ カリマッスルは４１歳だったはず
カバドロはああ見えてまだ３６歳だよｗ
ポールが架空の人物説は俺も思う。カバドロ兄弟がメインで自重力トレの人達が作り上げた人物だろうね
ポールのインタビュー記事やムショに入た時代考えても最低でも６０代後半以上の年齢ぽい なんでこんなにカルフレイズの評価が低いのか。
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ、重点的に鍛えればより健康効果が期待できるのに。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
