【囚人】Convict Conditioning【プリズナー】pt.3
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Big6を中心に構築された自己鍛錬法システム ConvictConditioning（CC）を語るスレです。
少なからずCCの理念に共感した修道者のためのスレです。
Big6のマスターステップ制覇を目指して真剣に語りましょう。
テンプレは>>2-20あたりにつらつらと。
●スレルール：
・英語版「Convict Conditioning」か翻訳版「プリズナートレーニング」を
最初から最後まで熟読し、きちんと理解すること。
・テンプレに目を通すこと。
・stepを飛ばすことを他人に勧めることは厳禁。
・CCの理念に共感できない人は、数多とある自重スレやウェイトスレにどうぞ。
■プリズナートレーニング（日本語版）のおすすめの読み方
①最初から61ページまでを読む
②290ページから最終ページまでを読む。
③①と②を数回繰り返す。
④296～299ページをもう一度読む。
⑤最初から最後までを読む。
前スレ：【囚人】Convict Conditioning【プリズナー】pt.2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1528880970/
関連スレ（ウェイト併用ハイブリッド型、課題追求型、ネット等で興味を持った初心者、書籍の単純所持を禁じられた思想犯も歓迎）
【囚人】プリズナートレーニング【CC】７
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543184418/ レッグレイズのステップ8勘違いしてた
ステップ7の膝曲げた状態で上げてから足伸ばすんだな
これなら出来そうだ スクワットのステップ1で腰を支え続けるのが辛い
脚よりそっちにパワーを使う 怪我しても聖典を疑わずステップ１からやるのが、このスレの掟 レッグレイズやるとウンコがしたくなる
便秘解消にはハンギングレッグレイズ ブロンソンは囚人３人しがみつかせてスクワットもしてたと書いてる
ポールはビア樽、土嚢、人間をウエイトにすると腱や握力、闘争心が鍛えられると書いてるから
それらを挙げるのはアリなんだろう。師匠のジョーもウエイト巻き付けて指懸垂が日課と書いてるし
>>165
ポールのメンターであるジョーは元海兵隊と紹介されてるから軍人トレ語りもＯＫですよ
ポール・ウェイドのＢＩＧ６＝海兵隊のトレなんだから
カバドロ３６歳↓
ttps://www.facebook.com/al.kavadlo/photos/a.10152585041124149/10155354805344149/?type=3&theater
ブロンソン５４歳↓
ttp://livedoor.blogimg.jp/mameshiba7g-matome_test/imgs/f/9/f9604819-s.jpg
ブロンソン６４歳↓
ttp://livedoor.blogimg.jp/mameshiba7g-matome_test/imgs/f/9/f9604819-s.jpg ６４歳はこれな
ttp://livedoor.blogimg.jp/mameshiba7g-matome_test/imgs/5/8/58230adc-s.jpg
ttps://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/09/27/1411830600171_wps_89_CHARLES_BRONSON_INSIDE_WA.jpg
カバドロ首細い。ブロンソンは首も太いし僧房の発達も凄い >>178
後年、マネされるのが嫌でウェイトトレーニングをしていたのを隠していたとも
言ってたはず
スクワットしてる動画はYoutubeで見たことある 全盛期タイソンは脚と二頭筋見ればウエイトしてるの判るだろｗ
あと、重要なのは体重な１００キロあったから
自重の量トレーニングでパワーもバルクも付いたってだけブロンソンと同じ でもヒクソングレーシーは自重トレとヨガであの身体能力を養ったんだよな
食べる者も果物中心で
ＣＣに通じるものがあるな ヒクソンは９０年代からウエイトしてるよ
当時の格闘技雑誌でも言われてた。ベンチプレス伸ばすのにもハマッテたと。
幻想抱かすためだよ。自重や山ごもりは。プロレスと同じ インクラインプッシュアップで半年以上足止め食らってるんだけど何を気をつければよい？
本には「健康な大人ならSTEP3ぐらいまでは楽勝ですすめるはず」とか書いてあって凹むんだが…… >>192
そうだったのか
おれなんてモハメドアリが使っているという宣伝につられて
ブルワーカー買ったくらいだから
そういう格闘技の幻想にだまされやすいｗ >>194
CCの幻想にも騙されてる
三つ子の魂だな >>193
体重は？ あとどこの筋肉が疲労して続けられなくなる？ この男は全盛期毎日20キロくらい走っていてしかも建設現場で働いた後にジムに行って鍛えてたらしい！
しかも自重トレだけで
https://www.youtube.com/watch?v=iyi1Kf8rrVc >>200
ジムでボクシングの練習して
あとは自重トレってことでしょ こんな感じか
ヒクソンは、曰く
「自分を除いて、最もその競技で完全完璧に近いファイターを上げるとするなら、
それは間違いなくマーベラス・マービン・ハグラーだ。。。」
俺は自分を偉大だと思ったことはない。
偉大になりたいと思ってただけさ。
マービン・ハグラー
「有名になりたい」
「チヤホヤしてほしい」
「ムショ暮らしは快適でホテル
みたいで身体を鍛えるのに最適だったよ」
マイケル・ピーターソン >>193
現在、何レップスで何セットできてるの？
ここ１，２ヶ月の記録を書いてくれる？ アマゾンで外伝何ページか読めるが大体答え書いてるな 腹筋は毎日やっても良さそうだけど
疲れてなければ追加してやってもいいよね？
今日はこれやりたい気分だな～って感じでトレのメニューこなすのが
体に聞いて調整してるみたいでベストだと思うんだけど違うのかな？ >>207
それでいいとおもう
作者のポールウェイドも
「それぞれのオリジナルプログラムを作ってほしい」と言っていることだし >>207
ぶら下がらないやつだったら良いように思う。
ステップ7以降になると、レッグレイズも全身に効くし、かなりきついから週一でもいいかなあ。 >>205 何で自重トレマスターたちはクソガリばっかなの？って質問えの回答みたいだな
ポール自身はカバロドらと同じヤセマッチョ派的な事書いてるね
なのでポールはカバドロ系の体系なんだろう。
>>187 カバドロ見て「俺を怒らせるな」ってオーラなんかムショの練習思わないと思うけどな
マイケルピーターソンはどのムショに行っても皆ビビルだろうけど 訂正 ×ムショの練習
○ムショの連中ね。
悪党どもでもピーターソンの事はビビルだろうね。
写真から強い・ヤバイってオーラ出てるもんなｗ >>208
>>209
ご賛同くださりありがとうございます
オリジナルメニューで毎日コツコツ続けようと思います
>>212
はい
そうならないように、プルアップも怠らないようにします >>207
ちょっと調べてみた。可能性レベルの研究ではあるが、こういうのがあった。
https://yuchrszk.blogspot.com/2017/10/60.html
ようは「好きなトレーニングを自主的に増やすとトレーニングボリュームが増えるから
プラスに影響するんじゃね？」ってことやね。
とはいっても、>>209の言う通り肩関節の負荷は考えるべきだし、>>212 >>214のいう
通り大腰筋ばっか使っていると前後の筋力バランスが崩れて腰痛になる。 本パート３は、ポールの矛盾点への返答か？
刑務所で身を守る為に役立つ術なので外の世界でも役立つと言う事だと本１に書いてるけど
要は体力・筋力ＵＰ＝喧嘩も強くなるから｛怒らせるなオーラがでて喧嘩も売られなくなる｝って
事を書いてるけどツベでも見れる自重トレのプロたちは
イギリス最強囚人ブロンソンと黒人のストリートワークアウト連中以外は皆細マッチョだらけ
明らかに娑婆でも舐められる人だらけだよね。
黒人だから～ってのは言い訳だからな。白人でも加重や体重９０キロ超えのＳワークアウトの奴は
ゴツイ身体してるから。当然黒人の人達も加重してる 舐められるか舐められないかは体格より雰囲気だと思う
こいつ何しでかすかわからないってやつは細くても舐められない
関わるとヤバいって感じのやつ
プリズンブレイクで言えばＴバックみたいな野郎だな 身長が160センチ台のボディビルダーとかは
いくら筋肉があって威圧感がないからなあ役に立たない
ガリでも１８０くらいあって目が定まっていないようなやつのほうが不気味で
舐められないだろ >>193
俺もそんな感じやったけど、ベンチプレスしたら一ヶ月くらいでclearできたよ じゃあカバドロ、、ぷろたん、ブロンソン
こいつらの中の誰かとタイマンしろって言われたら誰選ぶよ？ >>219
ぷろたんの一択だろ
威圧感も恐怖感もゼロ だろ？ そうなるよな。
まあ、カバドロはデッドリフトは２００キロ以上引けるし筋力でも身体能力でも
普通にぷろたん以上だからな。 >>222
でもさ酒鬼薔薇みたいな猟奇的なやつとタイマンするなら
カバドロとやるよ
首切断されるより骨へし折られる方がマシだから 相手が武器ありならそうか・・
まあ、カバドロはトランプ千切りや釘曲げできるし筋力は強いし
動きみても身体能力高いし 格闘も相当強いと思うけど
ブロンソンは相手が武器ありキ印系でも強そうｗ >>219 ぶっちゃけポールのトレは器具の無い環境で負荷かけるの前提だから
ベンチやったほうが腕立も強くなるんだよな。デッドリフトすれば出来なかった懸垂も出来るようになるし
腕立は加重が面倒だがベンチとディップスは加重しやすい利点がある。
この２つメインで腕立を最後の追い込みでやる方が強くなる。
ポールの矛盾は、囚人トレは怪力を養成するものと言いながら。監獄ジムにあるバーベルは
６０、１００、１４０キロなので徐々に負荷を高められない為
１４０キロのベンチプレスを
プレスできるのは収監される前からそれ以上の重さ挙げていた奴だけだって発言
これは残念すぎる。ブロンソンや軍隊トレのように加重腕立てすれば初ベンチでも
１３５キロで１０回挙げれるんだぜ～！！が囚人トレじゃないとイケナイだろ。そうできゃロマンもない >>225
ボディビルダーを小ばかにしながらも
アーノルドシュワルツェネッガーの二頭筋のデカさはは素晴らしかったとか
そんな記述もちらほらあるもんな
ポール自身にどこかボディビルに対する憧れもあったのかもな 新刊もうダウンロードできるね
サンプル見てみたけど
きれいなものばかり食べようとするな！
心にもトレーニングを！
とか色々気になる目次が並んでる
筋肉を大きくさせたいわけじゃないけど
いつもの文章なので読んでみたくはなるな >>228
これは元々禅もやっていたある武士の言葉だよ
その侍は宴席で誰かが粗相をして吐いた吐瀉物をすすって
「世の中にキレイも汚いもない」と言い放った ＣＣ外伝予約しているんだけどまだ届かない
2月発刊ってなってたけど今日で２月終わるし
早くあの煽ってくる文章を読みたい 心の力をマスターせよ！
とにかく休め！
もっと眠れ！
呼吸を手に入れろ！
深く長い眠りを
睡眠の重要さを何度も書いてるようだね
仮にもう知ってることばかりの内容だとしても
あの煽り文章で面白く感じる不思議
最近眠れないからなんとかせねばと思わせる >>231
あの文章は麻薬作用があるね
「腹筋をしろ」なんて言われても響かないけど
「地獄のシックスパックが欲しけりゃ頭上のバーを握れ」
といわれると俄然やる気が出てくるｗ CC3キンドル版買った
これから読むぜぃ！電子書籍は早いしかさばらない子やすいし最高だな！ >ポールの矛盾は、囚人トレは怪力を養成するものと言いながら。監獄ジムにあるバーベルは
６０、１００、１４０キロなので徐々に負荷を高められない為
１４０キロのベンチプレスを
プレスできるのは収監される前からそれ以上の重さ挙げていた奴だけだって発言
これは残念すぎる。ブロンソンや軍隊トレのように加重腕立てすれば初ベンチでも
１３５キロで１０回挙げれるんだぜ～！！が囚人トレじゃないとイケナイだろ。そうできゃロマンもない
なんだ、怪力を養成するのがキャリステニクスだの
手錠、鎖、フェンスを引きちぎる～～ってのはキャリステニクスではムリって事か
私（ポール）のキャリステニクスで鍛えれば、バーベルを持っても体重の２倍、３倍でプレスや
リフト出来るパワーが付くとは云わなんだね。
ぶろんそんて囚人は人２人載せて腕立何十回やったからお前らもやってみろ！！って云ってるそうだけど
あと、手錠壊したり、レンチ曲げたり、テニスボールを握り潰してもぎる人はストロングマンや
握力王たちに何人も居るから。テニスボールは一人だけどやればできる人は居るでしょう
ttp://blog.livedoor.jp/ironmanjapan/archives/50550670.html ウエイトとどっちが正解かは分からん
ただ、怪我のリスクは少なそうかなと思いつつやってる
経験不足で下手なのもあっただろうが
ウエイトは常に怖さを感じながらやっていたわ 自重でも負荷かけるって意味ではウエイトトレだよ。
ＢＩＧ６は加重をアウトにしてる時点で負荷を増すには片手にするしかないという
効率悪すぎなのが・・まして片手逆立ち腕立なんてできる奴が居ない。
ポール自身がウエイトと同じで徐々に負荷を増やしていかないと単なる持久力トレになる。キャリステニクスは筋力トレでなければならないと書いているのにね。
どっちが正解なんて話じゃなく視野を広く持ち拘らず加重もウエイトも自重もすれば良いだけ
ベンチ王の児玉さんもジムに行けない日はそれを理由にサボらず自重で追い込めとさ。こーいう事でしょ 彼はスタンス的にウエイト否定派ではあるが
その核心はパーツ単位でのトレーニングへの疑問なんよな
トレーニング中に種々の筋肉や関節が協調し発揮されるなら、そこまで否定はしないんじゃないかな
まあとりあえず、俺はボトルネック残したまま筋肉だけ強くしてもなってスタンスなんで、こっちでやってくよ 好きなのをやればいいと思う一番大切なのは継続だからね
無理なく長続きするトレーニングが正解じゃないかな
おれはＣＣとケトルを組み合わせてる
ケトルは全身の協働性も高めてくれるしポールもオススメしているから CC3買ったけど、またトレーニングの種類が多くなりそうだな
一日あたりのエクササイズ時間は限られてるからCC選んだのに
ウォーミングアップ→メインセット→CC2→CC3だとものすごく時間掛かりそうだ >>193 です。
身長179cm、体重63キロ
最近の結果は22,15,15 → 18,18 → 20, 20 → 20,20,14 → 20,20,18 みたいな感じです。
ちょっとずつ回数増えてると思いきや何ヶ月かに一回ぐらい下がることもあって進んでません。
胸の筋肉より先に二の腕が疲れてしまうんでフォームが悪いのだろうということで
STEP1で大胸筋を動かす感覚を探ったりしつつやってるんですが効果は出ず、といった感じです・・・・・・ >>241
1、2、3ひっくるめた総合プログラムが欲しいよね >>243
ひじを曲げ伸ばしする動きメインで腕立てをやってるのでは？
「腕を曲げて体を落とす」→「体を落としたらひじが曲がる」
「腕を伸ばして体を上げる」→「胸にぐっと力を入れて床を押し、反発する力で身体をあがる」
https://www.youtube.com/watch?v=QcL39oH4S3M ついさっき3を買ったが1、2と比べてかなりページ数が少ない(1、2は共に328ページ、3は160ページ)
上1ページあたりの文字数も少ない…
まあその分かなり安くなってはいますが。( ^_^;) 外伝が発売されたタイミングで３の話がいっぱい出てきてるけど
３と外伝を勘違いしてる人いるんじゃない？ >>243
邪道かもしれんが、腕が疲れたらトップポジションで５秒～１０秒休んだらどうだろうか。
俺はSTEP3で４ヶ月苦しんだけど、５レップスごとに小休止を挟んでなんとか上級者の水準終わらせた。
ちなみに、STEP3の初心者の水準はできる？
できるならSTEP進めるのもありじゃないかな。 >>242 それは出来ると言わないでしょ。それでＯＫなら大勢出来る人居るよ。
片手懸垂よりそのやり方は難易度低いよ。
クライマー、体操、カバドロ兄弟、クリスヘリアー、ストリートワークアウトの人達に
ツベでも幾ら探しても完全なＨＳワンハンドプッシュアップ出来る人イネーな。
ポールはフカシ野郎か？って今までもコノスレで話題になってるでしょ。
海外のレビューでも散々言われてるそうだし >>249
あれだけできれば十分以上に凄い領域だと思うが、それを難易度低いとか言う貴方は
実際どれくらいできるわけ？
我々は批評家や、酒場で野球中継見て管まくおっさんじゃないんだ。トレーニーだろ？
実際にトレーニングをやって、自分がどれだけ成長できるかが一番大事でしょ。
自分がこのトレーニングでは成長できないって思うなら、スレで愚痴ってないで
スパっとやめればいい。 そもそもCCは段階的に筋力を上げる方法を示してる点で支持されているわけで
机上の最強論議なんて何の意味もない 3と外伝は違うのね
3あるならさっさと出して欲しいw
外伝掲載のトレーニングはどうなの？
CC始めたばかりの人でも組み込めるかな >>251
漸進性過負荷の原則はトレーニングの基礎で目新しいことでもなんでもない
CCが評価されてるのは煽り文体でしょ 自分は前半のどうでも良い御託よりSTEP毎のフォームの説明とか壁にぶちあたったときの対策とかを充実させて欲しかった派なのだけど少数派？ 最近これ始めてみて、１ヶ月はstep1を頑張ろうと思うんだが
レッグレイズやスクワットは難しいんで頑張ろうって気になるし
プッシュアップは出来るけどなんか肩にばっかくるから
フォームとかおかしいのかなって研究する気になる
でもバーティカルプルだけ全くと言っていいほど効いてる気がしなくて不安なんだけど
一応背筋意識してやってるつもりだけど、大丈夫なのかこれ >>253
別に文章読んだから強くなるわけじゃないしあの部分は半分ホラだと思って読み流すとこでしょ
先に原則があっても素人にわかり易い実行方法が中々なかったから
優れてるのはその所じゃないかと >>254
基本的に同感ではあるんだけど、あのビックマウスが無いと本は売れなかっただろうし
トレーニングを始める人もろくにいなかっただろうから、商業的に仕方がない部分だと
思ってる。
両手両足から片手片足に移るあたりでみんな苦労するだろうけど、今は情報があふれてる
時代だしね。ネットを見たり動画を見たり、ここで聞いたりすれば補足できる範囲
だと思うよ。
>>255
バーティカルプルはリハビリ。２がきつくてみんな詰まるから気にしなくてOK 序盤に書いてあるこの辺りの話が分かるかどうかだな
「9割の人は、フィットネスをやろうとして数ヶ月ともたず諦める」
「そして入会金だけ取られて大損する形だ」
んで、結局それは囚人トレであろうと同じ結果になる確率が高いと
ウエイトで残った人間って実はレアな人種なわけだ
んで、その人たちに向けるより、残り9割に向ける方が建設的だろう
まして、人間じゃなくて本から学ぼうって人種を考えればね
そうなると文章は、どうやってモチベを維持するかになってくる
「継続が大きな力を生む」ってのもテーマだしな
急ごしらえの筋力は、伴って育てきれない関節を置いてけぼりにする
ボトルネックとなる部位を残さず育てていくには、弱い部位を意識したトレが必要
それは筋肉を育てる理屈とはちょっと違ってくるよって話 >>258
うん、実際あの前半部分も読んだ人が「筋トレやるか！」という意識になる時点で
非常に価値があると思ってる。
自重トレーニングアナトミィもCCの補足のために買って読んだけど、最初にあの本を
買って読んだとしたら「筋トレやるか！」って気分になったかは疑問。 エレベーターケーブルのような脚がほしくないか
地獄のシックスパックが手に入るぞ
蛇がとぐろを巻いた背筋になりたくないのか
こんな感じで煽られたらもうトレーニングしないわけにはいかないからなｗ
これほどモチベとテンションあげてくれる本もなかなかない 自分は理系よりだと思うけど
2の握力の部分、クレーンに例えた部分の記述でやる事にしたからなあ。
ちなみに2は買っていないw
1の基礎だけで充分だと思うから amazonで外伝入手、受け取ったとき1,2に比べて妙に薄いのでビビった。 >>210
チカーノのKEIが言ってたけど刑務所で大事なのはどのグループに所属するかだから
個人がいくら強そうでも意味はない。チカーノはメキシコ系だから身長は高くないし、黒人に比べたらムキムキじゃないけど
黒人ギャングも恐れて喧嘩したがらないらしい。仲間意識が異常に強くて例えば数年服役して明日出所する人がボスに
あいつを殺せと命令されたら躊躇せず殺すし、喧嘩すれば必ず仲間が報復するから。 >>262
どうして買ってないのにわかったんだね？ >>265
2は本屋で立ち読みしたので
外伝は買うつもりですが、本屋で見かけない。 外伝買ったが、これは確かに外伝だわ。CC2みたいにCC1の補足的なトレーニングが
追加されるって本じゃない。
Step後半まで進んだ人か、ストーリートワークアウトのためにCCをやってる人あたり
が、「思ってたより筋肉増えないんだけど」って悩んだ時に
「体操選手みたいな筋力と技の方向性と、自重ボディビルは別だよ」って
問題を切り分けて対処するための本かな？
増量期を筋肥大的なトレーニングにして、減量期を筋力メインのトレーニングに
すれば面白そうだとは思った。 試し読みできるトコだけ目次とか見てみたけど
＞囚人トレは怪力を養成するものと言いながら。監獄ジムにあるバーベルは
６０、１００、１４０キロなので徐々に負荷を高められない為
１４０キロのベンチプレスを
プレスできるのは収監される前からそれ以上の重さ挙げていた奴だけだって発言
ベンチ１４０キロ以上挙げるプレスパワー自重で付けれますか？・・とポールに聞けば問題ないと言うだろうね
パートⅡの↑の話はバーベルだけならその３種類しかないから厳しいが片手種目のインクライン腕立てとか加重ありなら
理屈では出来るね。実際、例のイギリスのあいつは体重も１００超肥えだし出来たんだろ？
あと、ポールもパート１でウエイトやった事あり、刑務所の賭けの為でパワーリフティング大会にでて
全米３位になったと書いてる。体重何キロでBIG3それぞれどの位挙げたのかは書いてないが
誰か質問してくれｗ
３位になったって事はイギリスのアイツ並みの筋力あるかも知れない＞ポール 連続スマンが、モチベは上がってきてワクワクしてきたなｗ
考えてみればHSプッシュアップはプレス力UPするからベンチ伸ばしにも貢献するな。バルクUPにも
まして脚で多少負荷のかけ具合調整して追い込める。高いトコに脚おくプッシュアップも片手や追い込みでアンイーブンにしたり
筋量増やし体重も増えれば初ベンチ１４０キロもイケるだろうね。
流石にガチムチボディの９５キロ以上は必要そうだけど >>270
むしろ、両立させろって書いてある（初心者は除く）。
筋力を増やすとハードな動作ができるようになるから、より筋肉を増やしやすくなる。
筋肉が増えると筋力の潜在的な最大値があがるから、筋力を上げられる→以下エンドレス。
まあ筋トレの世界ではよく言われてることやね。
脂肪以外の要素でStep後半で行き詰ってるなら、取り入れていくといいんじゃないかな？ あと面白かったのが
「筋肉増やしたければ卵の白身とか鶏肉とかホエイプロティンとかきれいなもの
ばっか食ってないで、ジャンクフードや高脂質な食い物も食え」って書いてあることだな。
まー、確かに筋肉をつけるって事は「筋肉で太る」ってことだからね……。
太りやすい食い物も使い方次第というのは個人的に盲点だった。 >>272 それはビルダーやスポーツの世界でも普通に言われてる。
ジャンクフードも平気で食べる人はバルクもパワーも凄い人多い、
ベンチ王の児玉選手はプロテインは無意味といいい
缶コーヒー、カップラーメン、タバコ、酒を毎日やってるが
練習量世界クラス（１０時間トレとかザラ。全身鍛えてる）なので
食事やサプリ気にしてる奴に強い奴居ないまで云ってる 自分のライフスタイルとの兼ね合いだな
筋肉中心のライフスタイルを送る覚悟があるなら喰って動くのが正解
そうじゃないなら、クリーンなりリーンなり狙うしかないわな
もちろん、喰って動いて寝てる奴が一番強くなるのは当たり前としてな いやあ、CC進めるために長期減量中なんで、どうしても物の見方が「きれいな食べ物」
よりになってたんだよね。
あとネットや本だと健康志向かビルダー寄りの情報が多くて、その反対を行く人たちの
情報って（自分は）あまりみかけなかったから、ちょっとバイアスかかってたかな。
筋トレ中心＞ちょっと無理やね。おいちゃんそんな事やれるほど若くないねん。 あとは筋肉を何に使うかだな
自重が軽いほうが良いような何かをやるかどうかで話も違ってくるよね 最近はマヨネーズも揚げ物も菓子土産もあんま気にしないから楽だわ
脂肪をつけないで筋肉をつける摂取量のラインが未だ掴めないがタイミングに気をつけてればがっつり食っても良い気がする体感的には 近頃じゃあ食事７割運動３割なんて話も出てるけど、小さい頃思い出せば
いいもの食ってるやつよりも運動してる奴のほうが
あきらかに体力ついてるからね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
