肩幅が狭い悩みで筋トレ始めるってマジで無駄だろ
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筋肉がつくから脱いで鏡みりゃそりゃ見た目の変化はあるよ
でも服着たら結局狭いし骨格そのものはかわらん なんで被害妄想になるのかな
やっぱ決めつけ系だねw >>106
>>104 他人に適用するのはやめた方がいい
これな
しかも、質問に質問で答えて、それに回答してこれって失礼な人間だ >>74
あんだけ胃腸が強くて沢山食べるプロ野球選手がシーズン進むにつれて痩せていくし
ストレスやばそうよね >>110
スマンがそこらの小太りにしか思えん...
とりあえず絞って筋肉のカット出そうぜ 筋トレ前 165cm 48kgチビガリガリ体系。
服はXS着てた。
筋トレして3年後間で65kgまで増えて今はtシャツLじゃないと肩幅は合わない。 昔のスーツを着ると肩が細すぎて着れない。
昔の肩幅測ってないけどこの間yシャツ作る時に測って貰ったら肩幅50cmだった。
確実に筋トレは肩幅を大きく出来る。
今はダンベルショルダー片手25kgでやってます。 >>114
こんばんは
僕もメロン肩目指して頑張ってます!
レイズ系は何`でやってますか? 最近までサイドレイズを10kgでセット組んでて丁度12に上げたとこ >>116
スゴイ…
僕は5`でヒイヒイ言ってるのに…
結局の所高負荷低回数と低負荷高回数はどっちが効くんです? サイドレイズは高負荷すると僧帽に入るから不格好になるで 骨格狭いと数値上の肩幅は広がっても、肩幅広い人に見えないのが難点
襖計測は絶対見た目と違う shoの2014年からの軌跡動画見て少し希望湧いたわ。もともと骨格しっかりしてる人なんだろうなと思っていたが2014年のトレーニング開始の体見るとなで肩で肩幅狭い方だった。 肩幅狭いと冬服以外悲惨だよな…
街歩いて見てると肩幅狭い人って奇形になる… 元柔道選手の野村も肩幅狭くて変だな…
隣の女性とかわらない 冬服脱いで貧相な体が出てくると衣で嵩増しした安い海老天みたい ほんと肩幅ないと貧相にみえる…
余程顔小さくないと典型的東アジア奇形だ 顔デカ肩幅狭い、なで肩で役満の俺には筋肉つける以外の選択肢がなかった(´・ω・`) >>119
物理的に肩幅広い人と同じ数値なら、そこまでの
差はないんじゃないですか?
トッププロの見地から見たら肩幅の狭さはマイナスかもしれませんが、トレーニングしてたら一般的には大きく見えるんじゃないかな >>126
俺はいかり肩だわ
いかり肩もなんか変に見えるぞ >>128
数値上同じと物理的に同じは違うぞ
肩幅狭いって言われる筋肉質な奴も三角筋同士の幅なら肩幅広いガリよりも広い でもヴァンダレイシウバも肩幅めちゃせまくない?
あれ筋肉付けなかったらもっと変だよ
ttp://livedoor.blogimg.jp/mma_com/imgs/b/9/b94166b4.jpg
チョコプラの長田は肩幅めちゃあるよな
あれはあれでヘンテコだがw ヴァンダレイシウバは外人にしちゃ珍しく肩幅狭いな。三角筋なかったらどうなんだろう。ただ全体的に筋肉質にしちゃうと肉厚なせいで余計肩幅が狭く見えるかも
チョコプラは肩幅57cmで身長168cmだから体型は極端だな。でも変なポーズとらなきゃヘンテコとは思ったことないな。
芸人だからアピールするためにわざと極端に見せたりしてる。 シウバはクリロナと同じで、上半身の骨格が全体的に華奢なわけじゃないんだけど肩幅だけは狭いよな
大抵上半身の骨格自体が狭いと思うんだけどたまに鎖骨の幅だけが狭い奴もいるんだろうな
外人でいうなら骨格的に肩幅の広さが強調されてると思うのはコナーマクレガー。あれは上半身と下半身が別の人間 そんなにまでガチムチブクブク太ることができる奴が羨ましい 肩のトレーニングはフロントプレスしか興味がない。
アップライトローやサイドレイズをやらないとダメ? >>138
フロントプレスのみで肩はどう発達しましたか? >>140
やっぱり前側がよく発達したね。
でも不思議と肩幅も広くなってる気がする。
中部のトレーニングやってないのにね。
中部に特化したトレーニングをやらなくても、
全身を鍛えているうちに多少は肩幅は広くなるものなのかな。 >>142
雑誌で読んだことあるけど、
俺はベンチプレスでサイドに刺激は感じられなかった。 >>141
ありがとう
時間がないためミリタリーだけで何とかならないか考えてた所なんです
やはりサイドは別個に鍛える必要ありそうだね >>145
ミリタリーは気合い入るけど、
サイドレイズみたいなチマチマした種目は
なかなか続かないけどねw 肩幅が広くて悩んでる女は多いみたいだけど、
肩幅狭い男のほうが死活問題だよね
肩幅はたぶん声質にも影響するし
でも服着てると肩幅って相当ごかまし聞くと思う
意識してるのか知らんが。肩幅広く見せる格好とかもあるんだろう
もやしみたいなガリですらTシャツとか着てると案外分からないからね
とくに肩幅が平均以上あると標準体型か体格よくすら見える 身長にはあまり困ってないけど、街中だと鯖読んでる奴
多いんだろうなぁと思う。シークレットブーツ履いたり、かかとが高いの
履いたり。
少しでも身長高く見せるために靴を選ぶ時に
常にかかとのあるものや、靴底の厚さ気にしてる
人間とかもいるんだろうねw
あと髪を逆立てるとその分高く見えるとかもあるらしいw
帽子を高めに被ってもいいのかね? >もやしみたいなガリですらTシャツとか着てると案外分からないからね
だからガリかどうかと肩幅は別なんだって
Tシャツ着て肩幅狭く見えないガリはそもそも肩幅狭くないガリ
骨格的な肩幅は常識的な服装ではなかなか隠せないと思う。肩パッドでも入ってれば別 なで肩=肩発達しにくい
いかり肩=肩発達しやすい。 肩発達してる人は元々肩幅が広い。 なで肩が原因で三角筋が弱い奴だとそれこそステ使ったとしても反応しやすい僧帽ばかり発達してますます変なシルエットになりそう 僧帽筋なんか鍛える必要ないよな。
他の種目でついでに鍛えられてる程度で十分。
大事なのは三角筋だよ。 頭が大きいと肩幅が狭く見える
俺はたぶん肩幅狭めだと思うけど、頭が大きいと言うのもある
だから余計にバランスが悪いのかも
小中とやりたくもない野球やらされてて、右肩は酷使してたけどなぁ
水泳やってりゃよかったのかな。でも水泳やってても狭い人は狭いよね
確かに全体で見るとアマチュアでも上半身の発達はすごい感じだけど 水泳するから肩広になるんじゃなくて、肩広の奴しか残れないって聞いたことあるけど。
バスケ・バレーの高身長、ボディビル・体操の低身長みたいに。 柔道の場合はアップライトローみたいな動きがあるから、
練習してれば勝手に肩幅広くなるんじゃない? ここまで鍛えても骨格小さいとこんなだからなあ
服着てたら小人症にしか見えないだろうな
https://imgur.com/a/2Za58Qm >>154
それは速い人の話だと思うけど、遅い人でも小さい頃からやってる人は
やっぱ上半身は結構すごいんじゃないかな >>126
俺はそれに加えて巻き肩、ストレートネック、猫背だわ >>154
筑波大のジュニア競泳選手を対象とした研究では
競泳の練習は肩幅の成長に有意な影響は
ほとんどないって結論だったな
肩幅広い奴が残りやすいだけ 肩幅が広いと速く泳げるのか?医学部水泳部とかでも
男も女も肩は広い。水泳やってると脂肪で丸くなってるから
それで大きく見えるのかも知れんが
別に水泳=競泳である必要ってどこにもないんだけどな
のんびり泳げばいい 平泳ぎ以外の泳法は推進力の多くを上半身に
依存しているから肩幅がある体型の方が有利なんだろう 水泳選手の三角筋がウェイトで鍛えてる奴ほど発達してるか?と言えばそんなことない
骨格そのものが逆三角形の人が殆ど。 見た目気にしないでトレーニングできるようになるとトレーニングの幸福感が増す 肩幅広いほうが広背筋盛れるし腕ほどの長さの差は無いけどリーチに加算されるから水泳じゃ有利だろうな でも水泳やってるやつが水泳やってなくても
そこまで体格発達してたかな?
小中高、特に中学生の頃に運動してるって言うのは
成長に影響を及ぼす気がするが
まぁ中高運動やってても背低い人もいるよね
遺伝か食事が悪いか。 肩幅が広くて困ってる女が多いらしいが、男は
肩幅が狭くて困ってる。狭いより広い方がいいよね 肩に目一杯筋肉を付けたボディビルダーより水泳選手の方が肩幅広そうな感じがする。
やはり骨格という素質にはかなわんのかね。 小さい頃から水泳やってると上半身の骨格は間違いなくデカくなるよ
俺は胸郭広くて横から見ると異様に厚みがある 子どもの頃からバスケやバレーやると
背が高くなるとかいうのと同レベルの与太話 >>168
日本の(自称)ナチュラルビルダーなんて骨格弱者ばかりだからね
そりゃ水泳のエリートと比べたら素材としてはカスもいいとこ 競泳選手は裸でいるとき体の力を抜いてるのに対し、
トレーニーは腹引っ込めて力を入れまくってる >>171
ビルダーは骨格自体は大したことないよな。
フィジークだと元々骨格に恵まれてる感じだけどね。
水泳選手がウエイトやりまくるとフィジークみたいになるのでは? >>170
ほんこれ
体操の選手は筋肉が多いから背が伸びないとか何億年前の話だよって感じ 骨格が細い場合、筋肉ついても細いままなのかな?
骨の上に筋肉や脂肪がつくから、腕が太く見えるかは
生まれつきの問題なのだろうか?
昔より10kgぐらい太ってるけど、相変わらず俺は細身だ
体重が同じなら体型が違っても力は変わらない? デブっていうかぽっちゃりぐらいの女ってたんぱく質取ってるの?
俺なんか歩くのでやっとなのに、女のくせにそんなに筋肉
あるんだろうか? >>175
腕を太くするのは骨格はそこまで関係ない
身長以外で骨格が関係しやすいのは特に肩幅
胸囲や体幹の厚みは筋肉でもれるけど、それでも骨格はかなり関係する
骨の長さでサイズをかなり左右する部分は骨格によるものがデカい
骨格が華奢だと脱ぐとマッチョでも体の幅や厚み自体のサイズはそんなにない場合が多い サイドレイズをしっかりやっとけばアップライトローはやらなくてもいいかな? ショルダープレス80すら挙がらん奴はレイズだのよりまじめにプレスしなさいよ、、、、
ベンチ120ショルダー80くらいまで、補助種目やる必要なし、メインに打ち込みなさい。
背が低く体格が小さいなら、1.1〜1.2で割るといいよ数値。
兎にも角にも小手先のアイソレーションなどで本物にはなれない。 >>175
全然そんな事ない
大体線の細い奴ってのは骨の細さ問題じゃなくて元々筋繊維が細い(少ない)
黒人は骨が細いけどあの筋肉量とパワーだ
女は筋繊維が細い(少ない)から華奢に見える
骨格のフレームが狭いと肩幅が狭いとか胸郭が狭いとか華奢に見えるけどな 黒人は骨の太さは知らんけど骨格のフレーム自体は華奢じゃないからな
肩幅もあるし厚みもある サイドレイズみたいなアイソレーションってやる気出ないよな。
高重量でショルダープレスやった方が肩幅広くなるかな?
まあ前部メインの種目だけどさ。
女でもなんか体格いい女いるよね。筋肉質と言うか、厚みがあると言うか
逆に女で細いのってあんまり見ない
モデルは細いのかもしれないけど、鍛えてるから弱弱しくはないはず 頭の大きさと肩幅のバランスだよね。
女性は男性より頭が小さいから、
ちょっと肩幅が広いと、アスリート体型に見える。
うらやましい。 ランジやる時はバーベルをクリーンアンドプレスして首の後ろまで持っていく。
終わったらバックプレスで元の位置(床)まで戻す。
ランジは下半身を鍛える種目だけど、セットの度に
クリーンアンドプレスとバックプレスをやらなきゃいけないから
いつの間にか肩幅広くなるかな? スーパーのレジ女がやたら筋肉質な感じだわ
マッチョなんだよ。服のせいかな?
まぁそれ抜きでもヒョロとした体型じゃないな。背は低いんだけど 男でも元の体型ですらいろんなのがいるんだし女も中にはそういうのいるだろ 筋肉質体型の方が筋トレは有利だろうな
ヒョロ系は格闘技とか向いてないんだろう
サッカーとかは手足が長い感じ サッカーは短足の方が安定はするんだろうが
高さのいるヘディングの重要性が大きくなってきたので
結局、四肢の長い長身が有利だろうな サッカーやると足短くなるって本当?
足が重要なら空手とかもヤバい? 体格全体が華奢なやつはそもそも肩幅が広くなるような素質すらないんだろうか
そこだけ鍛えてもアンバランスで不格好なだけだよな >>192
欧州だとサッカー選手の平均身長って180cmちょいあったような サッカーの平均身長が低いとか何ソース
普通に平均175超えてるよ なんか知識のないサカヲタ一人がそこら中を荒らし回っているな >>194
骨格の横幅無いと先天的にヒョロガリ確定するのがアカンわ 肩幅を広くするにはアップライトローとサイドレイズ。
結局この2つしかないんだよな。 肩幅が広い人って遺伝か成長期に水泳とかその他にも肩幅広い選手がたくさんいそうなスポーツやってた人でしょ?
そしてそういうスポーツをやってたとかやってなくても遺伝とかその人の思い上がりで
自分は肩幅広いと思う人がフィジークとかを知ってはまるんじゃないの?
ジムにもいるよ。確かに元からかどうか知らないけど肩幅広めの人でさらにジム内では
常に肩を広げて歩いてる。疲れないのかな? 水泳は成長期の肩幅に有意な影響は与えない
少なくとも与えるというまともなエビデンスはない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています