【怪我・故障】マッチョたちの保健室9【治療】
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
トレーニングによる怪我及び故障中のマッチョが集い情報交換するスレです
くれぐれも喧嘩はしないように…仲良くsage進行推奨
【前スレ】
【怪我・故障】マッチョたちの保健室8【治療】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1529287801/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>837
俺の症状に合わせたオーダーメイドメニューだから他人がやったら逆効果の危険性がある
一つ目はスリーパーストレッチ
痛みを出すのは厳禁
チューブエクササイズは普通のカフEXとは逆に内転方向
胸を張った姿勢を強調された >>838
カフのチューブエクササイズは、内転外転エンプティーカンでワンセットじゃないのか >>839
内転をやるのは聞いたことがないな
内旋と外旋はセットでやるけど >>837
そんなもの聞いて何になる?
他人のトレメニュー聞きたがるアホもそうだけど、聞くだけ無駄なことを聞いて他人の手を煩わせてどうしたいわけ? >>838
なんかこの説明、頭悪すぎて、>838の評価する病院は危ない。 このスレ一昔前までは穏やかなスレだったのに、
変なのが住み着いてからすっかり荒れ野原にかわっちまったなあ >>845
お前はその自己紹介を何回やったら気が済むんだ? >>844
>まあそう僻むなよ
あんた、自意識過剰だよ。
ただMRIを撮影したその日に、ドクターの診断、リハビリ科での療法まであったのか?
そうだとしたら、それは凄いな。
俺が行ってるとこもそれなりのスポーツ整形だが、MRI撮ったら診断が2w後だぜ。 >>846
それには同意する。
>>845のような奴は、くだらん論評入れるか、ただ読んでるだけの人。 >>847
MRI撮った日に診察入れられればそのまま行けたけど
リハビリはその次からだったけど >>838の補足
ストレッチは相反抑制を応用して拮抗筋の等尺性収縮を使って可動域を広げてたな
チューブは筋トレではなく血行を改善するのが目的と言ってた
>>847
ばーか
>>849
午前MRI、昼頃診察、夕方リハだった さらに補足
胸を張るのは俺の猫背が腱板損傷の原因だから新しい運動パターンを学習させるのが狙い >>850
>ばーか
www、ほんまにどうしようもねえ野郎だな >>851
俺もほとんど同じで巻肩が原因の腱板損傷だ
しかも今は左右同時に痛い
姿勢直すってもかなり難しいんだよな… 相手になんてしてないが、
相手にする前から常駐されてるぞ
以前はもっと穏やかなスレだった >>855
リハビリで痛みが治っても猫背がそのままじゃまた再発するだろうからね
俺は元々カイホロードシスという不良姿勢で頚や腰にも慢性痛がある
おまけに軽度の側弯もあるから地道に姿勢改良していくわ もともと半月板を痛めててリハビリがてら軽い重量でレッグプレスやったらアップでヒザやっちまった 肩と肘のprp 治療受けてきたので、これから気が向いた時に経過報告するわ
レスポンスが良くって気が向いたらだけど(笑)
まず現状。
一年前にベンチで左肩をやっつけた。
左肩前肩、腕の付け根が痛むという症状で、事情があってMRI取れないのでレントゲンだけで診察。
保存療法やヒアルロン酸注射など色々試すが回復せず。
医師の見立ては、軽い腱板損傷という医師もいれば肩関節周囲炎という医師もあり。
そのうち、だましだましやっていたらラットで左腕にテニス肘と遠位上腕二頭筋腱炎発症。
これは5ヶ月ほど前発症し、結構真剣に保存療法やったり注射打ってもらったりしたけどなかなか良くならず。
で、10月中旬に初めてprp注射を受けた。
左肩の大胸筋腱と、テニス肘に施行。
そしたら、2週間ほどで結構良くなったような感じがあり、3週間ほどで両方とも完治。
長期間悩まされたのであまりに嬉しくて、だけど肩は別のところに痛みが残っていたうえ、遠位上腕二頭筋腱炎も治っていないため、こいつらも完治を目指そうと先週再度受診し、肩の上腕二頭筋の腱部と、同じく左腕の上腕二頭筋腱にprp 注射を打ってもらったところ。
これ、自由診療だからほとんどの医者はぼったくっているけど、探せばなんとか手の届く料金でやっているところがある。
1.5万〜2万ほど。
とりあえず、これから気が向いたら日記がてら経過を書き込んでいくつもり。
俺は単純だからこの書き込みへの反応が良ければ気を良くして書き込むと思うけど、アンチ多かったりリアクション薄かったらやる気なくすかもしれない(笑)
まあその時はゴメン(笑) あなたモンモン入ってますね?w レポは楽しみにしている。 墨入れてるようなアホに用はねえよ
書くのは好きにしてくれていいが俺は読み飛ばすからどうでもいい >>863
紋紋じゃねえよバカ野郎。
心臓の機械入れてんだよ、
俺もお前みてえなクソ野郎なんざ用はねぇ、二度と絡むんじゃねえ
他の奴ら、
悪いな、クソ野郎のせいで今日はもう書き込む気力が失せた。
頭冷やしてみてまた気が向いたら経過を書き込むかもしれん。 MRI無理ってだけで墨入りと決めつけるのもなw
俺は最初から金属入りかなと思ってたよ >>868
冗談だってばw でも刺青の人がMRIとか入るのイカンらしいね。 ペースメーカーか、そらすまんかった
ペースメーカー入れてウェイトトレーニングやってるバカがいるとは夢にも思わなかったもんでな
しかし書き込むのは好きにしろと言ったろうに
気分良く接待されないと書き込む気にならないのなら書かなけりゃいい
なめてんのかこいつ 入れ墨入ってる人がMRI検査受けられないって本当なんだろうか 今週のドクターXでヤケドの危険性があるから出来ないって言ってた 心臓の機械入れてるなら最初からそう書けよな
刺青だと決めつけるアホもアホだけどぼかして書いたらそういう反応が返ってくるかもって想像できずにキレ散らかしてるのはみっともないぞ >>865
このスレ昔と違って陰湿な奴が網張ってるから気を付けろよ 初回は半年から1年って言われたけど2回目は3カ月から5カ月って言われて出世した気分w
新たに仰向けでやるメニューが二つ加わった
ストレッチポールに寝て猫背矯正
テニスボールで棘下筋をグリグリセルフマッサージ
5カ月で治れば天国だわ ダンベルカールやバーベルカールなら痛みが無いけど
ハンマーカールだと中重量でも二頭筋に痛みが出る
なんでや >>877
ハンマーで特に使う筋肉があるわな
そこを痛めるっちゅう可能性があるわけだ
上腕筋や腕橈骨筋など >>878
>>879
なるほどーですね
ちょっとググってみたんですが上腕筋が非常に怪しいですね
これなんで痛むんですかね、神経に触れるとかですかね、それとも筋肉がぶっ壊れてるんですかね
懸垂の時も痛み出るから困るんですよねぇ・・・ 上腕筋だろうね
位置としても二頭に近いし
プル系全般で無意識なりに握りこみの強い人は結構痛めやすい箇所だよ
とりあえず慢性化しないように早めに対処した方が良いね
基本筋トレは手にウエイトを持って行うだけに酷くなると関係ない種目まで影響が及ぶ可能性がある
しばらくは治療に専念して回復後はギア(ストラップやグリップ類)を積極的に使うとか無意識の握りこみを
回避する(例えばカール系ならトップで意識的に手首を反らすイメージのフォームにする)とか考え直すべき 関節により近い筋肉だし、しっかり休んだほうがいいぞ。 あとこの場合はハンマーカールそのものが鬼門になるのでしばらく避けるのお勧めする
どうしてもやりたいとか回復して再開する時は両手で内側に入れ込む感じのフォームに変えるなりした方が
リスクも少なくて良いかもしれない 割とここ痛める人多いよな、とレスをみてなぜかホッとする >>882
>>883
なるほどですね、前に懸垂でかなり痛みが出たので懸垂は中止してました
暫く休んで懸垂再開したんですが、前ほどじゃないけどやはり若干痛みが出まして
これって二頭筋や腕の力が弱いのが原因かなぁ〜と思い最近腕も積極的に鍛えはじめたんですよね
ダンベルやバーベルカールはほぼ痛みが無く順調に重量も伸ばせてるんですが
ハンマーカールは重いと痛み出るので痛くない程度の軽い重量で高レップやってました、でも10`くらいでも痛み出ちゃいますね
前は一時期ベンチプレスでも痛み出る時あって厄介だったんですが、今は懸垂とハンマーだけなんで
暫くはハンマーは中止して、懸垂はちょっと自分としては欠かせない種目なんで様子見ながらやっていきたいなぁと
最近懸垂やる前に軽く腕トレして温めてからだと痛みが出にくかったりもします
とりあえあレスあざっす!今後も言われた通りフォームを意識しつつ
これ以上少しでも痛みが酷くなるようならこれもまたアドバイス通り懸垂もやめてしっかり休みたいと思います。 懸垂は通常グリップだと動作がリバースカールだからもろに上腕筋にも入る
懸垂の時にグリップを逆にしたら二頭筋主体になるから痛くないかもしれないよ 腱板断裂の手術をして半年
これで肩の痛みから解放されると思って必死にリハビリしたけど未だに肩やら二頭の奥のほうやら肘が痛いまま
医者の話では術後の拘縮がまだとれきってないのと筋力低下のせいって言ってるけど
上の話の流れ見てるともしかして腱板断裂だけじゃなくて腕のいたるところが数ヶ所ぶっ壊れてるのか
病院変えるかな 肩の痛みと思ってたら二頭だったなんて話もあるしね。 俺も腱板損傷でMRI撮ってもらって上腕二頭筋長頭腱炎を指摘されたな
腱板が痛いのが強いから肩の前側の痛みなんてカモフラージュされてるんだろうな 肩が不調です。左肩は,ダンベルショルダープレスでは問題ないのですが,
サイドレイズや腕立て伏せは痛くてやっておりません。
右肩は痛みはないのですが,プレスするとゴリッという音が鳴るようになりました。
これって,両肩とも腱板損傷が臭いですかね。
整形に行った方がいいのでしょうか。 >>892
左肩はよくある腱板損傷(棘上筋)の症状だね
ショルダープレスも今は問題無いかもしれんけど下げ幅次第で一気に悪化させる可能性が大きい段階かと
とにかく痛みの出る種目は避けて回復に努めるべき
状態にもよるけどなり始めなら半月〜1か月程度で良くなると思うのでその間は可能な種目のみで様子を見よう
基本的にトレーニー前提の話だけど肩からの音は何らかがお互い干渉している場合が多い
初期段階の警告と思って無理をしない(重量・ストローク)事を心がけた方が良いね
今からの季節は特にだがウォームアップの内容や種目の順番を見直すとかで対策できるかも
おススメとして肩や胸の日の最初にウォームアップの延長として程々の重量でのプルオーバーをやるのは結構効果あるよ >>893
丁寧に教えていただきありがとうございました。
忠告に従い,当分の間,無難な範囲でトレーニングをします。 筋トレ仕事私生活で右肘腕橈骨筋付近を長いこと痛めてたけど温湿布貼り出してから結構良くなってきた。冷湿布は打撲、腫れにはいいけどトレーニング等で痛めた症状には向かないらしい。 上の方にもあるが自分も右肩が慢性的に痛いのは腹筋ローラーが原因の一つな気がしてきた 腹じゃなくて肩に負荷かけて動く人多いもんなアブローラー >>895
トレーニングで痛めて炎症起こしてるなら温湿布じゃなくて冷湿布が正解 >>898
> >>895
> トレーニングで痛めて炎症起こしてるなら温湿布じゃなくて冷湿布が正解
いや、病状による、、
受傷直後なら冷やすことが優先だが、慢性化してきたら温めて血行を促進したほうが治りがいい。
腫れているようなら冷やしたほうがいいが、腫れが引いたような状態ならあまり長い期間冷やしているとかえってよくない。
服の上から貼るカイロを貼ったりして、低温火傷に注意しながら温めるほうがいいよ
あ、、、
炎症起こしてるならって、ひょっとして受傷直後って意味かな?
だとしたら賛成。 俺は湯船に入って温まると肩の痛みや動きが一時かなり楽になる
風呂から上がって1時間も経つと元通りだけど アブローラー?
あんな馬鹿げたもの使ってるやつは故障しても自業自得 サイヤマンってヤバい感じの怪我しまくってるけど短期間で復帰するよな
俺あんな怪我したら数カ月から年単位かもうある種目ができなくなるレベルのダメージなんだけど
人によってそんなに回復力って違うのか? どんな怪我してるのか知らんけど
本人がそう言うてるだけだろ?
それをバカが真に受けてるだけだろ?
あとはお察しだわな 同じように耳目を集めるための「美人すぎる何ちゃら〜」とか「凄すぎるうんたら〜」とかテレビや雑誌の大袈裟は真に受けないくせにな ダンベルベンチプレスやったら左肘の内側(ベンチプレスの姿勢では足側)が少し痛むんだけど、原因と対策わかる人いたら教えてほしい
ちなみに右利きのせいなのか右より左のほうがかなり弱い 少し痛いだけだから休んだり医者行ったりするほどでもないんだ
前回レスしたあと、ダンベルが垂直にならずに頭側に傾いてて肘に余計な負担がかかってるのかもしれないと思いついたので次回はその点に注意してやってみる >>910
それでも痛かった二週間くらい休ませたほうがいいよ
炎症は軽いうちにね 肘痛めて一年以上経つけど、薬指と小指に痺れが出てきた… 863、870のクソ野郎のせいで書き込む気が起きなかったが、その他の人には参考になるかもしれないと思いPRPの経緯報告。
あ、862には怒っていない。冗談ってわかるので別に問題ない。
リアルタイムで症状とかの経過を書き込もうかと思っていたが、もういい加減忘れたのでまとめとして書くな。
PRPを4箇所注射。
最初は2箇所、テニス肘、大胸筋の腱かな?、というあたり。
次に、上腕二頭筋遠位端腱炎、上腕二頭筋の肩の腱のあたり。
それぞれ、押して痛いところに各1ml程度を注射してもらった。
注射後、2、3日はそれなりに痛い。腫れているような感じ。
ただ、それは数日すると引いていく。
で、1週間くらいは良くなっているのかどうかわからないままだが、その後痛みはかなり無くなり、2週間で良くなったなあと意識できる。
リハビリは2週間くらい経ってからと言われたが、最初はものすごく軽い負荷で再開。
慎重に慎重に負荷を上げていく。3週間程度経過して、重さも多少は増やしてみたけど痛くない!
中年で治りが悪く、肘は保存療法3ヶ月、肩は一年近く治らなかったのに、信じられないくらい痛みが消えた。
肩は、ゴリゴリ音が残っているが、これは関節内注射しなければダメなのかもしれない。ただ、音はするけどとりあえず痛みはないので、ローテーターカフを鍛えて何とかしようとしている。
取りとめないこと書いたけど、
@ 自由診療なのでボッタクリを避けろ。1.5から2万の医者も探せばある。地域にもよるが、3万とかは金持ちでなければやめとけ。
10万みたいな感じのクソ医者は金持ちでもやめとけ、ロクな医者じゃない。
医者に迷惑だろうから具体的な病院名は書くことを控えるが、本当に困っているなら、整形外科 PRPとか、PRP 12000円、PRP 13000円、PRP 14000円、、、みたいな感じでgoogleで絨毯爆撃して探してみるといい。
A受傷部位と注射部位がずれると、近くでも効かない。テニス肘と上腕二頭筋の腱みたいに一見結構近いような場所でも、注射場所がずれると効かない。受診前に、どこが一番痛いのか慎重に確かめて、注射してもらう場所をピンポイントで確定しておけ。
基本は、押して痛い場所に注射するみたいだ。
Bリハビリは慎重に。厚労省の説明ではすぐに動かす方がいいみたいだし、そうなのかもしれないが、最初は軽い負荷で、焦って急に負荷増やしたりしないこと。逸る気持ちを抑えてじっくり我慢してゆっくり戻していく。
C最後に、やってみた感想。
やって良かった。
一番安いところでも1.5万から2万するから安くはないが、慢性化し、悩んでいる奴、藁にすがるなら一度騙されたと思って挑戦してみてもいいのでは? >>914
サンキュー 慢性化してもう治らないと思ってるものがそんな値段で回復するなら試す価値あるね >>916
慢性の炎症などはたぶん効果を大いに期待できると思う。
関節の損傷とか断裂など大きな怪我はわからない。
最終手段の手術の前に、物は試しでやってみる、というスタンスならありだと思う。
それでも、アキレス腱断裂の人が治ったという話も聞いたから、意外と大きい怪我にも効果があるのかもしれない。
そうそう、先程書き忘れた。
注射したあと、その部位にサポーターを当て、低温火傷にならないようにしながら貼るカイロを貼っていた。
PRPと同時並行で温熱療法。ただ温熱療法は医者に勧められたわけではなくて、素人判断。
せっかく高い金払って注射したのだから、効果が促進されるかもしれないことはやっておこう、というノリ。
4箇所ともカイロ貼っていたので、相乗効果があったかどうかは判断できないけれど、少なくとも悪影響はなかった。 >>917
うーん、腱板断裂みたいな大怪我ではないけどね。
でも、最初は頚椎ヘルニアで左側の肩から腕が力入らなくなり、手術してもなかなか治らないものだからフラストレーションが溜まって怪我を顧みずベンチとかガシガシやってしまった。
そうしたら、弱いところを変に庇ってフォームが崩れてしまい、左肩の軽い腱板損傷から始まり、ついで左肘のテニス肘、上腕二頭筋腱炎と複数箇所に広がっていった。
怪我をごまかしごまかしやるのは危険で、きっちり治すことは大事だと痛感している。 いつか治るだろと思っていた手首の痛みが2ヶ月くらい取れないからちょっと病院行ってくるぜ 診察中「診察中この角度で力を入れると痛みがあるんですよ」→何故か痛みが無い
でちょっと焦った
とりあえずケナコルトとキシロカインを患部に打ってもらった。
3ヵ月くらいトレーニング休めとのこと・・・
皆んな、少しでも痛いと思ったら病院行くんやで それ要するに手首安静にしてろってだけで医者行った意味ないじゃん 今週末整形行ってくる
病院通いが楽しくなってきたわ
わずかずつでも良くなってきてるからね >>924
病院での診察は必須じゃない
症状が軽くトレ休むだけで回復するのなら休んで回復させればそれでいい
休んでいる間に痛めた理由をよく考えて再発させないようにすればいい
問題はちゃんと休まなかったり
回復しきらないうちに
トレ再開させるアホが大量にいること
それを繰り返すと最初は単なる炎症だったものが
断裂まで進行したりする
ただし症状からあきらかに重篤だとわかる場合は診察を受けるのが最優先
勝手な自己判断した挙げ句、まともに休みもせず
こうこうこうで痛いんだけどどうすればトレ休まずに続けられる?
的なクソアホ相談が小バカにされてるだけで
病院に行かない事自体は別に問題ない 親指痛めたけどショックマスターやったら完治した。
やってから3日くらいは大丈夫かこれ?ってくらい痛いけど
4日目で痛みが引き5日目で痛みが8割ほどに
治療はドリルみたいな機械を患部に当てて、改造電動ガンくらいのサイクルで
かなり派手にドカドカやられるので痛みに弱い人には向かないかも 親指自体は痛めてから2週間ほどずっと痛く、麦茶の2Lペットボトルすら持てなかった
その間アイシングやジクロテクト塗ったりしたけど特に意味なし
こりゃ数ヶ月コースか?と思ってたところショックの存在を知って試してみたんだ
5日で急激に直ったのはやはりあれの効果だと思う。
治療自体はくそ痛いけど 多分上腕筋痛めててハンマーカール出来ないマンだけど、懸垂も痛み出るときあるけどこの前手幅狭くしたらほぼ痛みもなく良い感じだった
ただやっぱり二頭トレしてトレ中は痛みあんまり無いけど次の日などに何か神経触るようなピリッとした痛みが出る
クリーンも重量上がるとちょっと痛い、痛みと上手く付き合いながらトレして行くしかないな 腱板損傷なかなか完治しないな
1〜2ヵ月経ってそろそろ治ったかな?と思って動かし始めるとまた痛くなるの繰り返しでもう1年経つわ
もう一生付き合っていくのかなこの痛みと 俺は最長で5年金付き合ったぞ
他は長くて1年程度だったかな たまたま事故にあってお約束の首周りのレントゲン撮ったとき
首のヘルニアになりかけてる部分が発見されたわ
事故自体は大したことないから
トレーニングでなったんだろうな、医者にもその時にスポーツやってるか聞かれたから
今でこそベンチのフォームは肩の後ろをベンチに食い込ませる感じだけど
初心者の頃べた寝に近く揚げるときに首をそらすように力を入れてしまいベンチに食い込ませたり
潰れそうな時だけ、首でブリッジ気味にやってたから多分それが原因だろうっていわれたわ
サイヤマンと同じ部分だわなベンチ初心者の頃がりゅでしてたやつはみんななってそう ヘルニア(椎間板ヘルニア)はレントゲンには写らないけど 事実、昨日医者で首の骨のレントゲンの間隔狭い部分を指さして言われたから、
後日MRIもやるってそれでもっと細かくわかるだろうって言って居た
ネットでググた情報がすべてじゃないと思うよ
それを言うなら
頸椎ヘルニア レントゲン で画像検索したら結構出てくるよ
俺もそれで出る画像みたいに潰れてる場所はなんか椎間板の部分が白っぽかったな〜 あらあら・・・ここのブーイモさんは
あれな人なんだ今後構わないでおこうっと
困ってる人にマウントって楽しいなんて、腐ってるな幸せじゃないだろうな〜w レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。