【怪我・故障】マッチョたちの保健室9【治療】
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トレーニングによる怪我及び故障中のマッチョが集い情報交換するスレです
くれぐれも喧嘩はしないように…仲良くsage進行推奨
【前スレ】
【怪我・故障】マッチョたちの保健室8【治療】 [無断転載禁止]©2ch.net
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>787
俺もよく起こす。烏口突起のあたりかな。その場合は小胸筋や二頭短頭の付着部を痛めている可能性がある。他には、二頭長頭腱の炎症や肩鎖関節炎。自分の場合は長頭腱の炎症だったけど、ドクターが電子カルテに記入しているのを見てたら、インピンジメント症候群になってた。 >>789
誤診率は整形外科がトップというのを読んだ記憶がある
アメリカの訳本だけど
命にかかわらないと訴訟に発展しにくいからかもね くしゃみで胸椎おかしくしたわ
整形外科でレントゲン異常なしで筋弛緩剤だけ処方されて幾らか楽になったけどアーチが組めない
こういう時にカイロや鍼、整骨院などでおすすめの治療法などありますか？ >>787>>789
俺も同じような痛みがあって病院行った時には肩鎖関節炎と診断された
でもアームカールやると肩も二頭も肘も痛いから>>789の情報からすると肩鎖関節だけじゃなくていろいろやっちまってるかもしれない >>789
>>792
自分はそこまで深刻じゃないかもしれない。痛い時は寝た状態で腕を上げると痛かったり、車のドアを閉める動作が痛かったりしたけど、ほとんど治ったから今日からトレ再開するつもり >>791
肋骨剣状突起にひび入ったんでしょ
ギブスは意味ないから2ヶ月無理しない >>796
言葉足らずですみません背中です
胸椎が神経に当たって痛みが出てるんではないかと言うことでした
背中はどの種目も無理で胸だとケーブル種目アシストディップスならできました くしゃみ１発背中 or 腰に激痛。
これからの季節は気を付けましょう！ 亜脱臼だと自然に治ったりするのかな？昨日トレで痛めてかなり痛かったけど寝て起きたらマシになってた。
脱臼じゃなくて他の怪我のような気がしてきた >>799
亜脱臼かどうかは判らないけど
トレ初期にラットプルを無闇にやりまくってたら、違和感と痛みが出て
しばらくは車のハンドル廻すと肩が抜ける感じがした
筋肉じゃなく、腱や靭帯に負荷が掛かって伸びちゃってたんだろね 上腕二頭筋の遠位腱が炎症起こしてるらしくて、もうかれこれ半年。
注射打ってみたり、出来るだけ使わないようにしたりしてるんだけど全然治らない。
46にもなると本当に治りが悪い。 ちなみに併発していたテニス肘は自由診療で治った、、、
同時に治療しておけばよかった。 俺も先輩と肩パン遊びしてから足場解体のバイトいったら肩と二頭筋の境目あたりが超痛んで動かせなくなり、数週間は寝込んだことがあった
あれはなんだったのだろう 風呂上がりにグイグイ前屈やって伸ばしまくってたら翌日見事に腰痛再発で顔も洗えない
前屈は腰に悪いって情報は知ってたのになぁ～…本当にバカした 前屈って腰にダメージあるのか
脊柱起立筋をストレッチしたい時はなにすればいいんだ オーバーストレッチだろ
自分も股関節とか調子に乗ってやってまう >>808
脊柱起立筋のストレッチは意外と難しいよね
俺は正座して肘を腿の外側に付いて少しずつ息を吐きながら脊柱起立筋の力を抜いていく
腰を曲げる方向へ力を入れると高確率でヘルニアになるから注意 ようやく肩の調子が戻ってロー系種目がマトモに出来るようになったよ
つっても以前のような重量メインでやると肩が動きづらい変な感覚があるけど
はよ懸垂を違和感なく出来るようになりたい ダルビッシュの言ってる背骨コンディショニングで全て解決やな
野生の熊も木に背中擦り付けて背骨コンディショニングやってるくらいだ 最近、肩峰が痛いんで調べたら肩鎖関節脱臼っぽいのになりました。
多分1型で軽傷のうちだと思うんですけどフライ系とかのアイソレーション種目もやらない方がいいですか？ >>818
スポーツ整形外科で聞け
肩鎖関節脱臼で肩峰が痛いのも聞かないからお前の自己診断だろ？ >>818
自己診断で勝手に決めつけて勝手なこと言うのであれば、どうするかも自分で勝手に決めたらいい
好き勝手にするってのはそういう事だ 1人しかいないのに「俺たち」ってｗ
マジレスで本人のためを思って素人の自己診断の危険性を説いてるわけだが
「肩鎖関節脱臼」という確定診断が付いたうえでのリハビリなら相談にも乗るわ
なんだか分かりもしないものにアドバイスのしようもないだろう この手のスレで病院行けが罷り通ると、
スレの存在意義自体を否定してる事になるのも分からないマヌケ 病院行かないとだめだとわかるだけでも、存在意義があるだろ スポーツ整形なら湿布貼って寝ろのクリニックはまずないだろうね
そんなところは流行らないから >>825
文句言ってるのはお前だけ
ご不満ならお前が立ち去ればいい
どうぞどうぞ 829みたいなもんが無駄なレスをするようになってからだね さすがに脱臼とか言い出してるなら病院だろ
ここでどうこう言う前に脱臼はクソ痛えはずだわ
のんびりレス入れてる場合じゃねえって
たまにアドレナリン出ちゃってるうちに自力ではめるやついるけど ワイド懸垂と転倒と五十肩のトリプル作用で
腕上がらないから病院にいる
いざ来てみるともっと早くくれば良かったなぁ 年寄りの不定愁訴なんかは民間療法の与太話でお茶を濁すしかない事もあるが
トレーニーの外科的なケガ痛みはそんな戯言では済まされない重大な話だからな
下手をすればトレーニーとしては終わることもある
真剣に対処したいならまず病院にかかるのは当たり前のことだよ 今日は超遠いスポーツ整形まで行って肩腱板のMRI撮ってもらったよ
ここで保存じゃ治らないと言われたが手術の必要はなく半年から1年のリハビリと言われた
肩のエキスパートから理学療法を受けてセルフケアの方法もみっちり教わった
良い病院選んで正解だったわ >>837
俺の症状に合わせたオーダーメイドメニューだから他人がやったら逆効果の危険性がある
一つ目はスリーパーストレッチ
痛みを出すのは厳禁
チューブエクササイズは普通のカフEXとは逆に内転方向
胸を張った姿勢を強調された >>838
カフのチューブエクササイズは、内転外転エンプティーカンでワンセットじゃないのか >>839
内転をやるのは聞いたことがないな
内旋と外旋はセットでやるけど >>837
そんなもの聞いて何になる？
他人のトレメニュー聞きたがるアホもそうだけど、聞くだけ無駄なことを聞いて他人の手を煩わせてどうしたいわけ？ >>838
なんかこの説明、頭悪すぎて、＞838の評価する病院は危ない。 このスレ一昔前までは穏やかなスレだったのに、
変なのが住み着いてからすっかり荒れ野原にかわっちまったなあ >>845
お前はその自己紹介を何回やったら気が済むんだ？ >>844
＞まあそう僻むなよ
あんた、自意識過剰だよ。
ただＭＲＩを撮影したその日に、ドクターの診断、リハビリ科での療法まであったのか？
そうだとしたら、それは凄いな。
俺が行ってるとこもそれなりのスポーツ整形だが、ＭＲＩ撮ったら診断が２ｗ後だぜ。 >>846
それには同意する。
>>845のような奴は、くだらん論評入れるか、ただ読んでるだけの人。 >>847
MRI撮った日に診察入れられればそのまま行けたけど
リハビリはその次からだったけど >>838の補足
ストレッチは相反抑制を応用して拮抗筋の等尺性収縮を使って可動域を広げてたな
チューブは筋トレではなく血行を改善するのが目的と言ってた
>>847
ばーか
>>849
午前MRI、昼頃診察、夕方リハだった さらに補足
胸を張るのは俺の猫背が腱板損傷の原因だから新しい運動パターンを学習させるのが狙い >>850
>ばーか
www、ほんまにどうしようもねえ野郎だな >>851
俺もほとんど同じで巻肩が原因の腱板損傷だ
しかも今は左右同時に痛い
姿勢直すってもかなり難しいんだよな… 相手になんてしてないが、
相手にする前から常駐されてるぞ
以前はもっと穏やかなスレだった >>855
リハビリで痛みが治っても猫背がそのままじゃまた再発するだろうからね
俺は元々カイホロードシスという不良姿勢で頚や腰にも慢性痛がある
おまけに軽度の側弯もあるから地道に姿勢改良していくわ もともと半月板を痛めててリハビリがてら軽い重量でレッグプレスやったらアップでヒザやっちまった 肩と肘のprp 治療受けてきたので、これから気が向いた時に経過報告するわ
レスポンスが良くって気が向いたらだけど（笑）
まず現状。
一年前にベンチで左肩をやっつけた。
左肩前肩、腕の付け根が痛むという症状で、事情があってMRI取れないのでレントゲンだけで診察。
保存療法やヒアルロン酸注射など色々試すが回復せず。
医師の見立ては、軽い腱板損傷という医師もいれば肩関節周囲炎という医師もあり。
そのうち、だましだましやっていたらラットで左腕にテニス肘と遠位上腕二頭筋腱炎発症。
これは５ヶ月ほど前発症し、結構真剣に保存療法やったり注射打ってもらったりしたけどなかなか良くならず。
で、10月中旬に初めてprp注射を受けた。
左肩の大胸筋腱と、テニス肘に施行。
そしたら、２週間ほどで結構良くなったような感じがあり、３週間ほどで両方とも完治。
長期間悩まされたのであまりに嬉しくて、だけど肩は別のところに痛みが残っていたうえ、遠位上腕二頭筋腱炎も治っていないため、こいつらも完治を目指そうと先週再度受診し、肩の上腕二頭筋の腱部と、同じく左腕の上腕二頭筋腱にprp 注射を打ってもらったところ。
これ、自由診療だからほとんどの医者はぼったくっているけど、探せばなんとか手の届く料金でやっているところがある。
1.5万～2万ほど。
とりあえず、これから気が向いたら日記がてら経過を書き込んでいくつもり。
俺は単純だからこの書き込みへの反応が良ければ気を良くして書き込むと思うけど、アンチ多かったりリアクション薄かったらやる気なくすかもしれない（笑）
まあその時はゴメン（笑） あなたモンモン入ってますね？w レポは楽しみにしている。 墨入れてるようなアホに用はねえよ
書くのは好きにしてくれていいが俺は読み飛ばすからどうでもいい >>863
紋紋じゃねえよバカ野郎。
心臓の機械入れてんだよ、
俺もお前みてえなクソ野郎なんざ用はねぇ、二度と絡むんじゃねえ
他の奴ら、
悪いな、クソ野郎のせいで今日はもう書き込む気力が失せた。
頭冷やしてみてまた気が向いたら経過を書き込むかもしれん。 MRI無理ってだけで墨入りと決めつけるのもなｗ
俺は最初から金属入りかなと思ってたよ >>868
冗談だってばw でも刺青の人がMRIとか入るのイカンらしいね。 ペースメーカーか、そらすまんかった
ペースメーカー入れてウェイトトレーニングやってるバカがいるとは夢にも思わなかったもんでな
しかし書き込むのは好きにしろと言ったろうに
気分良く接待されないと書き込む気にならないのなら書かなけりゃいい
なめてんのかこいつ 入れ墨入ってる人がMRI検査受けられないって本当なんだろうか 今週のドクターＸでヤケドの危険性があるから出来ないって言ってた 心臓の機械入れてるなら最初からそう書けよな
刺青だと決めつけるアホもアホだけどぼかして書いたらそういう反応が返ってくるかもって想像できずにキレ散らかしてるのはみっともないぞ >>865
このスレ昔と違って陰湿な奴が網張ってるから気を付けろよ 初回は半年から1年って言われたけど2回目は3カ月から5カ月って言われて出世した気分ｗ
新たに仰向けでやるメニューが二つ加わった
ストレッチポールに寝て猫背矯正
テニスボールで棘下筋をグリグリセルフマッサージ
5カ月で治れば天国だわ ダンベルカールやバーベルカールなら痛みが無いけど
ハンマーカールだと中重量でも二頭筋に痛みが出る
なんでや >>877
ハンマーで特に使う筋肉があるわな
そこを痛めるっちゅう可能性があるわけだ
上腕筋や腕橈骨筋など >>878
>>879
なるほどーですね
ちょっとググってみたんですが上腕筋が非常に怪しいですね
これなんで痛むんですかね、神経に触れるとかですかね、それとも筋肉がぶっ壊れてるんですかね
懸垂の時も痛み出るから困るんですよねぇ・・・ 上腕筋だろうね
位置としても二頭に近いし
プル系全般で無意識なりに握りこみの強い人は結構痛めやすい箇所だよ
とりあえず慢性化しないように早めに対処した方が良いね
基本筋トレは手にウエイトを持って行うだけに酷くなると関係ない種目まで影響が及ぶ可能性がある
しばらくは治療に専念して回復後はギア（ストラップやグリップ類）を積極的に使うとか無意識の握りこみを
回避する（例えばカール系ならトップで意識的に手首を反らすイメージのフォームにする）とか考え直すべき 関節により近い筋肉だし、しっかり休んだほうがいいぞ。 あとこの場合はハンマーカールそのものが鬼門になるのでしばらく避けるのお勧めする
どうしてもやりたいとか回復して再開する時は両手で内側に入れ込む感じのフォームに変えるなりした方が
リスクも少なくて良いかもしれない 割とここ痛める人多いよな、とレスをみてなぜかホッとする >>882
>>883
なるほどですね、前に懸垂でかなり痛みが出たので懸垂は中止してました
暫く休んで懸垂再開したんですが、前ほどじゃないけどやはり若干痛みが出まして
これって二頭筋や腕の力が弱いのが原因かなぁ～と思い最近腕も積極的に鍛えはじめたんですよね
ダンベルやバーベルカールはほぼ痛みが無く順調に重量も伸ばせてるんですが
ハンマーカールは重いと痛み出るので痛くない程度の軽い重量で高レップやってました、でも10㌔くらいでも痛み出ちゃいますね
前は一時期ベンチプレスでも痛み出る時あって厄介だったんですが、今は懸垂とハンマーだけなんで
暫くはハンマーは中止して、懸垂はちょっと自分としては欠かせない種目なんで様子見ながらやっていきたいなぁと
最近懸垂やる前に軽く腕トレして温めてからだと痛みが出にくかったりもします
とりあえあレスあざっす！今後も言われた通りフォームを意識しつつ
これ以上少しでも痛みが酷くなるようならこれもまたアドバイス通り懸垂もやめてしっかり休みたいと思います。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
