【怪我・故障】マッチョたちの保健室9【治療】
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トレーニングによる怪我及び故障中のマッチョが集い情報交換するスレです
くれぐれも喧嘩はしないように…仲良くsage進行推奨
【前スレ】
【怪我・故障】マッチョたちの保健室8【治療】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1529287801/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>684
>>686
こいつだな
この1、2年このスレに常駐して空気悪くしてるの
それ以前はずうーっと穏やかな雰囲気のスレだったのに 俺はこのスレ昔からずっと見てるが、
ずっと穏やかなスレだったなあ
しばらく前からキツいのが常駐してて陰湿な絡みやってるよね ワイも半年手首治らへん
でもベンチプレスと痛みのある種目辞めたら
痛みが引いてきた気がする >>686
関係あるよ
結石は夏に成りやすい
俺は今年はジムに水筒持って行か無かった
水筒が汚れたから新しいの買おうと思いながらついつい先伸ばしにしてた
で、ジムで長時間水分補給無しで運動してた
時には気分悪くなって床に膝ついてぜえぜえやってた
これまでに無いことだ
そして結石が出来た
お前らもトレ中の水分補給は怠るなよ
怖いぞ >>692
それでいいよ
あとはサポーター買ってできるだけ保護だな
バンテリンサポーターでもいいぞ
>>688
連投もしてるしウザいからNGでいいな >>543だけど、低重量で一から二頭を鍛えるようにしてからだいぶ痛みが出なくなってきたし二頭の筋力も上がってきた
前は無駄に高重量でやっていたが、今は１５レップ出来ない重量はダンベルもバーベルも一切扱わないトレにしてからかなり調子がいい
バーベルも最初は２０㌔以下から初めて今は３０㌔１５×３セットやっても痛みが出なくなってきてあれだけ嫌いだった二頭トレが楽しくなってる
地力が上がることにより痛みが出なくなってるのか、無理なトレをしてないから痛みが出なくなってきてるのかはわからないが
ただ、ここから更に重量上げていけるかが課題であり今後楽しみでもある
やはりまだハンマーカールや懸垂では痛みが出るので様子見ながらやっている 手首って気にしてるといつまで経っても治らないけど、ほっとくといつの間にか治ってる漢字 まあ余程の大怪我じゃないとほっときゃ治る
基本はそんな者同士で経験談語るのがネット
ちょっとしたことで病院行ってもほとんどの場合は金を捨てに行くみたいなもん >>692
TFCC損傷ならアルケア リストケア・プロがオススメ
治ったと思ってもすぐ再発するから、手首に負担がかかる種目はリストラップを必ず巻くこと 肩の怪我は一生だわ5年位痛くないからって治ったと思っていたら同じ個所痛くなるんだもんな 腱板断裂から3ヶ月経ってやっと軽めの筋トレOK出たから
4kgのダンベルガールやってみたけど次の日の筋肉痛がひどかった
相当衰えてるのかこの程度で筋肉痛とは情けないもんだ 腱盤断裂も程度にが幾つかあるんだな
断裂と聞くと完全にぶち切れてる状態をイメージしてしまうが
肩の腱盤自体も4つあるのか？ >>695
バンテリンサポーター買ってみた
これすごくいいな、ありがと >>705
バカにできないだろバンテリン手首
肘のもバカにできない
エルボースリーブだと日常生活時はやってられんしな 手首治らんから医者行ったら月状骨軟化症とかいうのだった
手術で治すか保存療法しかないって言われたわ 首が回らないぐらい肩こりが酷い
病院の整復師?ってのに僧帽筋と胸筋が物凄く硬いって言われた
ストレッチはやってるんだけど治らないのかな？ 力の抜き方覚えれば治るがクソみたいな自己流トレーニング続けてるうちは治らんだろうな 確かに自己流と言うかネット知識の筋トレだが
皆そんなもんじゃね？
調べても結構難しそうだしお勧めの方法ってあるの？ 何が原因かも分からないのに治しようがないだろ
力の抜き方？なんだよその戯言は 知ってる人も多い動画だろうけど気をつけよう。シャレにならんから。
https://youtu.be/tac38M-Nv7M 先週、ベンチプレスで下ろす時に大胸筋の付着部にミシッという感覚と痛みを感じて胸トレ中断
日常生活で全く痛みを感じなかったから今日、念入りにウォーミングアップしてベンチやったらまた痛みが再発
ジンジンするからアイシングしてるけどこれって大胸筋損傷かな？ >>716
大胸筋と肩の繋ぎ目辺りは俺も先月やったわ
今も左に比べて右は力が入りにくい状態 手首の痛み病院で注射してもらったら
スゲエ楽になった 大胸筋を痛めるのはクセになりやすいし断裂したら取り返しがつかない
しっかりストレッチさせてる証拠だけど 大胸筋の損傷については、「リハビリメモ」にまとまった記事があった気がする >>718
注射ってなに？？
ステロイド剤かなんか？ 最近脚トレ頑張っててレッグプレスの重量ガンガン上げてたら痔になりました。痔にならない脚トレどうしたら良いんでしょうか 今日デッドやった後バーベルベントローすっかーと思ったら、右肩に詰まり感というか
スムーズに肩が腰方向に引けなくて、何故か上に持ち上がってしまうような動きになり
まともにロー系種目ができなくなってしまいました…自重懸垂ですら右肩が変な動きになって無理という
痛みや吊り感は全く無くエア動作では全く問題無いのに何でしょうかねコレ？
肩が関与する種目全てに影響が出て、お陰で今日はやりたい種目が殆ど出来ませんでしたよ… ステロイドが効いてるうちは楽になるかもしれないけど、結局、しばらく経つと痛くなってくるんじゃね？ ステロイドで治るわけではないからな
端的に言うとただの痛み止め
効いてるあいだに安静にしてしっかり治すのならいいが
楽になったのをいいことに動いてたら下手するとより悪化する
そしてステロイドもしまいには効かなくなる
ステロイドには重篤な副作用もあるし、ステロイド使うと決めたなら
効いてるうちに真剣に治さないと取り返しがつかなくなる >>726
かもしんない…背中全体に強烈な筋肉痛きてるけど重量設定間違えた臭いな。
肩甲挙筋が固まっちゃってるせいかもしれんが相変わらず右肩が上がる上に
継続して力が入らないから使用重量20キロは下がってる…しばらく大人しくしときますわ 腱板損傷なかなか治らん
かれこれ一年は痛んで収まってを繰り返してるよ
安静にしてるつもりでもふとしたきっかけで痛むんだよなぁ 腱板損傷が治らないせいでウェートトレーニングを断念する人はちょいちょいいるよね 一生モノの怪我と付き合いつつやっている奴もそれなりにいるよ
自分も今まで肩2回やらかしててもう高重量なんてとても扱えなくなったけど
プレス系種目は軽い重量のスロトレにして凌いでる
あとフライやレイズ系は可動制限付きなら可能だね
よくやってたアップライトロウは可動制限＋スローレップのスタイルになった
残念だったのは肩が正面～上方向に引っ張られる動作も危なくなったので
好きだった懸垂とワンローが出来なくなった事だね
こっちは代替がベントロウorダンベルロウしかないのでそれ1本になったけど >>732
俺も断念しそうだが今日もこれから頑張るぜ
腱板に優しい種目だけね
いちばん困ったのがバックスクワットできなくなったこと
トレーニングの王様と言われてるのに…
フロントならかろうじて可能
懸垂もできなくなった 完全にトレ中止してまずは治さないといずれトレーニングできなくなるところまで行く
趣味だろうと仕事だろうと多少なりとも真剣にトレーニングしていると痛みは常にどこかしらにあると思うが
関節の痛みは問答無用、すぐに中止するか原因を見つけて正さないと確実に将来致命傷になる
腱がらみの痛みは損傷が2-3割になったらトレーニングを「完全に治るまで」中止
そうしないと腱も最終的には壊れてしまう
確証はないけど、少し痛めたところで無理せずきっちり治してから復帰するようにしておくと、腱も多少は鍛えられる気がする
これをせずに、たとえば少しメニューをいじって痛みを現状維持したりすると
損傷している腱はいつまでも傷を抱えたままで少しずつ疲労を重ねて、ある時一気に破断
はいおしまい
休む勇気ってとても大切 >>734
俺はハイバースクワットならいけるローバーは無理 俺も腱板やらかして手術までしたけど元のようには治りきらんな
ちょっと重めのダンベルでアームカールやっただけで肩が引きちぎれそうになるし
アクティブよりネガティブ時にすごく辛い
お構いなしに続けてたら肘までぶっ壊れそうだし諦めて低重量高回数にやり方を変えた 鍵板断裂ってレントゲンでも判断できる？
腕を前に出す動作や肩峰を押すと痛い状態が3か月以上続いてて
病院行ってもレントゲン撮って「骨には異常が無いですね」
でシップ貰って終わりなんだけど
MRIで調べてほしいって言ってもそんな簡単にやってもらえないもんなの？ 肩は5年くらい調子悪かったことあるよ
1年で治らないのは珍しくない
両肩合わせて5回は怪我してるな お前ら、医者から見たらリストカッターと同じ人種扱いされていることは理解してるか？
トレーニーは自分で自分の体を壊している人たちだ
医者からしてみれば「肩が痛い？なら、その原因になっている動作をやめて安静にしてなさい」の一言で終わる話なんだわ
リストカッターが自傷してそれを保険適用で治療していると
何だそのバカみたいな話は？と誰でも思うだろうが
そいつがMRI撮れと喚いていたら鼻であしらわれるのも当然だと思わないか？
トレーニーも同じなんだよ
あしらわれ気味になるのはある意味では当たり前
故障したら頼るべきは医者なんだが、トレーニーというのは保険治療を頼れる立場ではない事を理解しておけよ
自費でやるなら話は別だぞ
著名なスポーツドクターとやらに自費でたんまり払うものを払えば、自傷行為を上手にやる手助けもしてもらえるだろう >>738
>鍵板断裂ってレントゲンでも判断できる？
出来ない
部分断裂だとMRIでも判別が難しいケースもある
希望してもMRI拒否されるのならまず理由を聞いてみたら？
その上で納得できないなら他行った方が良いよ >>740
普通のトレーニーと怪我する馬鹿なトレーニーを一緒にするなよ >>742
その両者にはなんの違いもないことがわからないほどのバカなら話しかけてこなくてよろしい >>743
自傷して医者に頼るやつの話じゃないの？
医者に頼らない普通のトレーニーとなぜ違いが無い？ その理屈だとジョギング中にコケて足を骨折しても自傷行為って事になるしなｗ 昔と比べると減ったけど競技者以外のウエイトトレーニングをバカにする風潮って医者の間では結構あったよ
とにかく小馬鹿にしたように辞めろの一言でロクに診断もしてもらえないなんてありがちな話だった
今の様に総合病院でもスポーツ診療なんてない時代の話だけど 肩外れた時スポーツ専門の病院で治療受け治ってきてから
リハビリでその病院のスポーツ専門の理学療法士（他の中学生の子にボールの投げ方とかまで教えてる人（療法士）もいた）
にかよってたが、ウエイトの知識は全くなかったな～例えば減量の話とかして「3か月減量して何キロ落とした」
とか話してたら「3か月でやめちゃったんですかハハハハ」って返された（いや筋トレ自体は一生やるつもりだってば）
「いや太らないと筋肉はつかないし」って言ったら「へ？そうなの」って感じでまたなんか笑ってた
その担当の性格もあるだろうけどな そこの先生も理学療法士も
社会人野球や
Jリーグのチームドクターとか療法士とか
いろいろ経験してる人たちなんだけどね
俺に当たった療法士は外れだったのかそれともスポーツに精通してる人でも筋トレの知識がまだまだなのかは分からんが >>736
他スレでATG最強みたいなのがいたけど、ローバーでATGってできるのかね？
ハムが固いせいなのかローバーはフルに変えたわ
腰がパンパンになると思ってフォーム見直ししたら、どう足掻いてもバッドウインクが酷すぎた >>753
なぜその話を俺に振るのかよくわからんが腱板痛めると肩の後ろで物を担ぐのがキツイからスクワットできないって意味だぞ >>754
スクワットと出たので聞いてみたかっただけ
つか、最近スクワットが腱板痛めてる原因ではと思って、久しぶりにベンチでいつもより重いのあげたらすげー痛かった >>723
以前、リバースハイパーを高頻度で追い込んだら痔になりました。 >>752
ここまでなっちゃうと二度とベンチプレスできなくなっちゃうわけ？
時間かければ治ってまたできるようになるんか？ 筋肉だから適正な期間安静にすれば治る
関節とかのほうがあとあとは厄介 ここまでなっちゃうと、て言うけどさ
あの写真では何もわからんけどお前はなにか分かるの？
筋断裂つうても程度は千差万別だし、どこがどう切れたかでも天と地ほども話が変わってくるし
大胸筋の付着部の腱が切れてると1番治りが悪いが、それでも手術すればだいたい復帰できる
ただこれだけ脂肪乗ってると手術するのも大変だろうとは思うけど 大相撲のキセノンは
結局、大胸筋の断裂の影響で引退したのか？ 肩甲挙筋周辺の張りは治まってきたけど、右肩がやっぱおかしい
今日超軽めならイケるやろと思って肩のレイズ系やろうとしたけど
中部と後部の力が入らなくて上がんないし、SET中肩自体が前に出てるような違和感がある
相変わらず好きな懸垂はマトモに出来ないからストレスしか溜まらない
痛みはまったくないんだけど… もう2ヶ月位、肘が軽く痛い。
ダンベルカールができないほどでもないけど
動かすとときどきパキと音がする。
こんなんで病院に行ってもいいものだろうか 腰ってくせになるのかね？
ちょっとストレッチしただけで軽くやっちまった・・・イライラする 肘が痛くて整形外科に行った
レントゲン撮って骨に異常はなく、
モーラステープってのを処方された
これ効くわ? 手首→20kgのアームカールが原因
軽重量ハイレップに変更
肩→未だに謎、気付いたらズキズキ痛い
腰→スクワット&デッド、どうしようもない軽重量ハイレップに変更
重量が上がるにつれて筋肉だけでなく関節にも負荷がかかってくる感じがしてきた
いままではウエイト→ジョグで締めてたけど
ケガを考慮してウエイト→ジョグ→ストレッチ
をするようにした。
イチローがケガしないのも入念過ぎる程のケアの賜物と聞いたことがあるし。 肩が一年も休ませてやっと痛み消えても、老人のリハビリ体操みたいな1キロとかの負荷すら耐えられず痛みぶりかえすクソ関節になった
もうウェイト趣味は終わりだと思うけど、人生残りの50年とかこの糞肩庇いながら生きてかないとならんのか？
病院とかどこ行っても安静しか言わないし意味ないだろ そんなこと言われましても自業自得でねえの
肩に明るいスポーツ整形探しなさいな 脇の下の背中側のハリがなかなか取れない
大円筋を痛めのかもしれないが >>772
辛いですね..
軽重量ハイレップで筋肉と関節にこのぐらいの重量がかかってくるから耐えられるようにしなさいっと脳に司令を出してもらいたいとこです
でも１ｋｇですら痛みが出るとなると身体が壊れるから辞めなさいと司令出してるんですよね
チューブでインナーマッスルから鍛えるとかどうでしょうか なにも筋トレが全てではないよ
肉体系の趣味をやめて音楽とか芸術系とかの趣味にした方がいい ちなみに俺は来週金曜にprp を二か所やってくる、
左肩と左上腕二頭筋腱。
一発で効いたらいいんだけど、数回かな、そもそも効くか効かないかわかんないけど。
でも積極的治療に賭ける！ >>772
1年が駄目でも2年で良くなるケースもあるんじゃね？
あのカトちゃんでも最大で1年半ほど痛みが続いたことがあると言っていたような？ スポーツ整形外科って書いて知らない人はうさん臭いスポーツ整体をイメージしたりする人もするんだろな～
前者はれっきとした外科医がいる病院なんだけどな >>774みたいな奴が知らずにブツクサ言ってんだろうな >>772
俺もそんな感じだわ
肩をやらかしてから5kgのダンベルでアームカールすら関節が痛くて肩からもげそうになる
二頭の力的には余裕だからこれ以上重量落としても全然効いてる感覚得られないし、でも肩は痛くてやればやるほど悪化のジレンマ >>736
今日恐る恐るハイバーやってみたらローバーより全然痛くなかったわ
サンクス
バーに指先をちょこんと触れてるだけだから高重量はまだまだ無理だけど 肩の不調が相変わらずな分影響の無い下半身が捗る捗る
ていうか胸も背中もワンハンドじゃないとマトモに出来ない
でも左は普通に高重量出来るから、このままではＧ第一形態みたいになるかもしれん… >>785
やめとけよバランスおかしくなるぞ
俺も肘と膝と足首一直線にやっちまって何もできず死にたい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
