【怪我・故障】マッチョたちの保健室9【治療】
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トレーニングによる怪我及び故障中のマッチョが集い情報交換するスレです
くれぐれも喧嘩はしないように…仲良くsage進行推奨
【前スレ】
【怪我・故障】マッチョたちの保健室8【治療】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1529287801/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>508
プレス程では無いけどフライも痛い。
スクワットの構えも痛い。
痛い部分は肩の内側のような二頭筋の肩側根元のような感じ。
ピンポイントで上手く説明出来ない。
病院で上手く説明出来るかも心配だけどとにかく行ってみる。 >>509
痛い箇所はつまり肩の前の方ってこと？
俺と同じで長頭の腱がおかしいんじゃないのかなと思うが インピンジメントに加えて肩鎖関節炎も発症してたわ
お注射で速攻スッキリ
やっぱ面倒くさがらずに取り敢えず医者だわな >>512
それな。ぜんぜん根本の解決にはなってないという ステ注射は炎症を強制的に抑えてるだけなの？
根本を治すというか、手術が一番関節の強度が戻るもんなのかな？ >>512
痛み止めじゃないね
>>514
今はステ注射よりもソフトな薬効のものがある
ステだと関節が変形する可能性があるからよっぽど治らない人にしかやらないんだってさ
炎症はそもそもまた過負荷になればどうしたってなるわな >>515
どんな薬効？
ステ注射、つまりステの方は怪我した事後でもそのまま放置するより治りが早いもんなのか？ もともとのインピンジメントの原因となった癖を直さないと再発必至だからね
ここまでやってくれる医療はそうそうないが必要度はむっちゃ高い >>511
なんら根本は変わってないのにアホすぎない？ 昨日、加重ディップスやったら背中を激しく痛めました
正確にはアップを雑にしてメインセット始めたら、突然背中に激しい違和感が。。。
一瞬で冷や汗が吹き出ましたわ こりゃ、やってしまったと悟りました
夜も寝返りすると痛くて良く眠れず
今日は右の肩から腕にかけて痺れも出てきた
教訓 アップは念入りに >>519
それはアップを入念にしていようがストレッチしてようが防げない
恐らくヘルニアからの神経根症状だろう
スクワットや加重ディップス、デッドリフトなんかやってると、いつかそうなる日が来る
スクワットやデッドリフトはやめて別メニューに置き換えるべき
と、別スレで
何度か書いたことがあるが誰も耳を貸そうとしない
怪我をするまで分かろうとしない
犬や猫並みの生き物がなんと多いことか 自分も左肩全然ダメ
トレ自体、仕事の都合もあって数ヶ月休んで多少は良くなったと思っていても、やり込んでいくと悪化するね
再開してすぐに掛かりつけの整形外科に行ったら首からきてるとの事
確かに最近、車でバックする時、首が回らない自覚はあったけど、いまいち納得いかないので、とりあえず通院
筋肉をほぐす薬とやらを打ちながら、しばらくしてから治らないし、五十肩とか肩関節とかそっち系じゃないですかって聞いたら、それはないって
筋肉が固まっちゃってて、自然治癒はしないから注射でほぐすしかないって事でした
ちなみに全日本女子バレーの帯同経験のある先生です >>520
スクワットもデッドも適切な重量回数でやってればめちゃくちゃ健康に良いけどな
お前は何度言われても覚えないな 健康に良いレベルでやってる奴はウ板のそれもこのスレには少ないんじゃないか ビルダー志向、リフター志向の二大志向とは異なる第三の志向、それが健康志向 肩の怪我って、ある日いきなり痛みがくる感じですか？
怪我のリスクが高いって言われてるアップライトローやってても、なんの違和感がないんですが、実は関節がダメージ受けてるって事もあるんでしょうか？ >>520
ほぼ同意見だが、俺は重量をごく軽く限定してスクワットもスティフレッグドデッドもやっている
ほとんど軽い運動レベルにしかならないが
この場合、トレーニングの姿勢が概ね正しいものと仮定して、何kgくらいまでなら怪我をしないと言えるだろうか >>529
そればかりは神のみぞ知る、としか
極端な例だと特に日常的に重いものを持ったりしない人が、あくびついでに背伸びしただけで発症することもあるし
30-40キロくらいならいいんじゃない？と思うが、ちょっとした姿勢の乱れや
何気ない動きでアウトなこともあるし
トレーニーはほっといても怪我しやすいわけで、やはりリスク取りたくないなら「やらない」が正解だと思ってる
趣味の人は特に
多少効率悪かったりはするけど代替メニューはあるわけで、それを選べば良い
デッドリフトの気持ちよさとかを否定するわけではない
体中から酸素がなくなっていくあの感覚は独特で、すごくやった感があるのも分かる
ただそこには厳然とリスクがあるし、それは技術や経験では不可避のものなので俺なら近寄らない 技術や経験では不可避というレベルの人のフォームが見たいな
それが高いレベルなら言うこと聞く人も多いのでは？ >>530
まぁせいぜいそれくらいの重量までだよね
参考になった㌧ 寝返りでも腰が痛むものの、ローテ優先の為にトレ再開 今日は胸/肩/三頭
ベンチから起き上がる動作(シットアップのそれ)がまだ無理…
バーベル種目が厳しいし、明日の腹(加重ニーレイズ)/脚(スクワット)/下腿(カーフレイズ)はどうしたもんか ミリタリープレス等をした後
左の手のひらが若干しびれたような感じになったり
指がぴくぴく勝手に動いたりする
肩回りの筋肉がこわばって手につながる神経を圧迫してるのかもしれない そうかな～フレンチプレスとかもそのあとするけど
それでは異常でないんだけどなよりひじを使うと思うが ひじを机にぶつけるとしびれるあれには確かに似てるかもしれん 俺もここ半年くらい右手薬指の先端にビリビリ痛み走ることがある
こわいよぉ >>539
掌の熱感は掌の下の方、手首側だろ？
指がひくつくのは中指薬指あたりだろ？
だったら肘だ
ぶつけた時にジーンとくる辺りに筋と神経が通ってる
筋が炎症起こしてるなどの理由で肥大するとちょっとした動きで
神経が圧迫されてしびれ感でたりするようになる
なんにせよしばらく休んで回復する兆しが感じられないなら病院へ
回復しそうならキッチリ回復するまで休養を 指がひくついてたのは中指薬指あたりだったかもしれない
今な小指がじゃっかんしびれてる感じが
ひじの反対側なら痛めてるんだけどね～腕の折れ曲がる方カールとかしっかりアップしないと痛む バーベルやダンベルカールすると右腕二頭周辺のスジが痛むような神経に触るような痛みがある
アップはかなり痛むけど時間かけて入念にやってるとそのうち痛みが無くなっていく、懸垂でも同じような症状が出る >>543
俺と似てる。
それプラス肘の内側も痛くて、ハンマーカールすると一番痛む 。 >>544
全く一緒ですわ、自分も普通のカールよりハンマーカールが一番痛いです
自分の場合特に二頭の付け根辺りが
何かトレ前に特別なことしてます？ >>545
普通にアップしてるだけですよ。ピーク時より痛みはマシになってきたので、ナロー・リバースで懸垂始めました。
バーが胸につくまで上げると少し痛むので可動域は狭めですが。
>>546
テニス肘は以前やってますが、私の場合は肘の外側の前腕が痛みました。
あの時と違ってベンチプレスやディップスは問題なくできているので、たぶん違うかと。 >>547
ちょっと返信が遅くなりましたが、レスありがとうございます。
なるほどですね、自分は懸垂逆手だと痛み強い時ありますね。
前までは痛みが出るので二頭トレしてなかったのですが、最近は二頭鍛えたほうが痛みが出なくなるかも？と思い
無理しない程度に鍛えてます。 先週デッドリフトの追い込みで、ついつい下背部曲げたまま持ち上げたら骨盤上付近に軽い違和感。
直後はなんともなかったのですが日に日に腰の張りが増してきて、一昨日はウオーミングアップで
後頭部を接地して背中伸ばしをしたところついに痛みが走るようになりました。
以来前屈が辛く、着替えも脚を上げるのが大変つらいです。
この痛みというか違和感ですが、いわゆるプランクを数分すると劇的に改善されます。
どうなっているのかおわかりでしたらお教えください。 だからデッドリフトはやるな、と口が酸っぱくなるほど何度も言われてるのに
スクワットもだぞ >>551
デッドとスクワットの代替メニュー教えて下さい >>550
5RMぐらいの重量でセット組んでたのですが、セット終わりにもう一回できるか出来ないか、
と一瞬考えたものの体は動き出していて中途半端に引いてしまったのが駄目でした。。。 そらあかんわ。
追い込みする気力はすごいが、仕事じゃないなら無理はあかんわ。 プッシュアップバーが倒れて4．50㎝ぐらいの高さからリノリウムの床に顔面叩きつけました
一応外科に行ったら「鼻骨折れてる」って言われてオデコにはたんこぶが出来ています
2～3日しても頭痛や吐き気がするなら脳神経外科に行くように言われたんだけど
頭痛の痛さってどれぐらいか解かりません
まだ2日しか経っていないので患部を触れば痛いのですが、脳内出血って触らなくても
痛いのでしょうか？
あとは左首から僧帽筋にかけての痛みと左手に若干痺れがありますが頚椎症も持っているので
判断がつかない状況です >>557
判断がつかないならむしろ頭が痛いという体で病院に行けばよい
検査してもらって何ともなければそれでいいんだから いや、どうみても脳外にかかる必要はない状態だわ
話を聞く限りではな
ただどうも脳筋と呼べるほどのアホみたいだから
話がどこまで信用できるのかがよくわからん ありがとうございます
当日は大人しくしていましたが昨日ジムで1時間程背中トレをしました
激しく追い込みはしませんでしたがチンニングでかなり僧帽筋が痛かったので
心配になりました
1週間様子見て頭痛などがあれば病院に行ってきます 皆ラットプルや懸垂で僧房筋つかってるのか
どんなフォームか見てみたいわ >>562
簡単な話でフォームが崩れてるだけ
ようは自分に扱いきれない重量でやってる
もちろんいつか怪我する
ラットプルをビハインドネックでやってるバカとか
神様僕を怪我させてくださいと自分から願いしてるようなもん あーもう
ふくらはぎパチンいうた
みんな日頃のストレッチは念入りにな
オーバーワークにならないようにな
ご安全に >>557
身体、大丈夫だったら教えて
倒れるプッシュアップバーって、どんなタイプのヤツ？ >>562
懸垂は僧帽筋の中部、下部にも負荷は
それなりに入る
少なくとも筋電図では >>566
わかるけどここで僧房痛めたって言ってる人たちはきっと上のやつだろうな たぶん僧帽筋の上部と思い込んでるだけで頸部の起立筋を痛めたんだな
起立筋がどこにあるのか知らない人はウ板にも驚くほど多い 先週胸トレした翌日くらいから肘の屈伸で違和感あったがベンチやると前腕痛いわ。前腕中間位で非常に屈曲させると痛いから腕橈骨筋？こんなの初めてだわ 俺も先月に原因は不明だがトレ中に前腕傷めて、
ベンチの時も少し痛くて気にしてたんだが、
腕のストレッチを数種類やってる内にだいぶんマシになったわ 医者に軽い腱板損傷と言われた。
拘縮しないよう動かしながら保存療法で、半年から一年と言われた。
断裂の場合は手術しないと治らないとは聞いたが、腱板損傷は保存療法で治るのかね？
誰か経験者いたら教えてくれ >>571
治るまでの期間や手術すべきかはあなたの年齢にもよるかと。
30代の自分だと3ヶ月から半年で概ね痛みは取れました。
けどとても再発しやすいです。
なので保存療法で完治はしないのでは？
余談ですがベンチで何度かやらかしたのでベンチやめてフライをメインにすると胸は逆に成長しましたけど >>571
俺は今まで治っては再発、治っては再発を数回繰り返して来たけど、
今度ばっかりは3カ月も全然治らなくて閉口してる >>571
ただ炎症起こしてる程度ならそれで治るけど切れたり剥がれたりしてる(しかけてる)なら自然治癒はしないぞ
投薬で痛みをごまかしたりリハビリで可動域が狭まらないようにするだけ
手術するのが確実だけど場所が場所なだけにしばらくは上半身トレは何もできなくなる
逆に言えば痛みがごまかせれば残りの健康な腱に頑張ってもらって腕の上げ下げはできるから手術しなくても生活はしていける
いずれにしてもトレは重量追うのはやめてじっくり丁寧に鍛えていく方針転換は必要 571です。
なるほど、参考になりました。
結構長い期間かかりそうですね。
肩回すとゴリゴリいうし、痛みもあるし力も入らない。
整形外科ではまだ軽い腱板損傷だっていう見立てだったけど、炎症レベルだったらいいんだけどなあ。 >>575
MRI撮った？レントゲン程度じゃ詳しくは写らないからMRIを勧めてこない医者ならさっさと病院変えて肩の現状をハッキリさせたほうがいい MRI撮ったところで腱板損傷の病名は変わらんだろ
それより問題なのは適切な保存療法を知る整形外科医はほとんど存在しないということ
理学療法士でも肩のエキスパートでもない限り腱板損傷を治せる人がいない
遠くていいから治せるセラピストを知りたい >>577
なに言ってんだ？
病名変わるとか変わらないとかそんなことじゃねーだろ
ほんとに保存療法でいいのか今すぐじゃないにしてもいつかは手術を視野にいれるのか病状をちゃんと診てもらえってことだ 腱板損傷はよほどの軽症でもない限り自然には治らない
自然治癒が期待できる場合は安静にしとけばそのまま治る
自然治癒ができないほどの腱板損傷を保存療法で治すエキスパート？
アホとしか言いようがないな
そりゃエキスパートじゃなくてエスパー
とりあえず自然治癒が見込めるかどうか精査して
その結果次第でどうするか考えるしかないな 「軽い腱板損傷」って医者から言われてるのに、ここのイキってるやつらは医者なのか？
手術が必要ないと判断されても患者本人はトレができなくて困ってる
そこで適切な保存療法を受けたいと思うのは当然の希望だろう
0か100か思考の役立たずは黙ってろよ >>580
だから今の医者の所見が正しいかどうかをまず確認しろと言ってるわけだが？
レントゲンと問診だけで診断下してるなら間違っている可能性も十分にある
MRIとっても画像診断にミスする医者は山ほどいるのに
バカは黙ってエスパー探してろ 正しい所見が得られて、じゃああと何してくれるのって話なんだが
こっちが求めてるのは、ほっとくか手術かの二択じゃないんだよ
高価なMRI撮ったところで馬鹿な医者は患者のニーズが分かってない
自然治癒を早めて再発を予防することはエスパーじゃないよバカ 偏差値高い医学部に行っても患者のニーズが分からない医者はバカだよ >>584
自分のやりたいように治療がしたいのなら自費で好きなようにすればいい
保険は適用されないのでそのおつもりで勝手にどうぞ
保険は使います医者の言うことは聞きません自分で勝手な治療法を選びません俺のニーズを汲み取れ
朝鮮ではそんな主張が通用するのかもしれませんが、日本では無理 >>585
頭冷やせよバカか
肩のエキスパートによる理学療法は保険適用なんだが
世の中は役に立たない医者だけじゃないんだよ >>586
同じことを繰り返し言わせるな
勝手な診断をして勝手な治療をやりたいなら自費で好きなようにやればいい ベンチプレスしてたら手の甲の筋を痛めたんだが、手首ならリストラップ
でカバーできるが何かいい対策ある？甲の筋て初めての怪我のパターンで >>587
お前も同じことを何度も言わせるな
役立たずの医者に払う金はもったいないが、
役に立つ医者から保険適用リハの処方を出してもらって、
役に立つ理学療法士の治療を受けたいね
みんなそう思ってるよ
バカ医者以外は 頭の悪い子は馬脚を現すのが早いな
お前はその鍼治療とやらで好きなだけ金を無駄にすればいいだろ
どうぞどうぞ
鍼治療が無意味とは思っていないが腱板損傷では鍼なんかなんの役にも立たない
腱板損傷が治せるってどんな魔法だよ
俺は金もらってもそんなものは使いたくもない >>589
理学療法で治るようなケガなら
医者がそのような処方をするんじゃないか。
患者が理学療法で治らないケガをしたら
医者が約立たずなのか？ なんか揉めてるな
今日有楽町駅の近くの「超ふつうじゃない2020展」と言う体力測定的なイベントでラガーマン分銅って種目でやや慢性化してる左の腰やっちまいましたｗ >>590
「鍼治療」などという誰も書いてないワードをねつ造するほど頭沸騰してるとは哀れだな
>>591
そうだね
でもリハビリのないクリニックなら医師は処方をしない
処方されても理学療法士の腕の良しあしで予後は左右されるんだよ >>588
そもそも本当に筋なのかも分からんしなぁ。
骨や関節、断裂仕掛かってるとか思わぬ重症なこともあるし痛みが引かないならまずは医者に診てもらうのが良いのでは？
医者に診てもらったときは、どこが炎症起こしてるからこういう症状が出てるって詳しく聞くこと。
よく分からないけど湿布出しとけみたいな医者も多いから。 >>571
その疑問をそのまま医者に聞けば良いのでは？
その保存療法で完全に元に戻るのか、戻らない場合はどの程度か、あなたはどの程度までの回復を望んでいるのか等々医者とよく話し合いなよ。
質問にあからさまに嫌そうな顔したり、曖昧な答えを返すようなら医者を変えた方がいいね、 なるべく動かさないで放置して治るのを何ヶ月も待つのと保存療法って何がちがうの？
医師は湿布出して安静にと言うけどそれは放置ってことだよね？
結局関節の強度を一番戻せるのは手術で、それでも健康な時程頑丈にはならないのかね >>594
アドバイスできないのはお前の話がイマイチ信用できないから
勝手な思い込みで勝手な対処がしたいのならお好きにすれば？としか答えようがない
そもそも本当に筋を痛めたのかすら疑わしい
どういう理由でそんな事になったのかもその話からでは全く分からない
これでは対処のしようがない >>597
放置
湿布出して終わり
保存療法
湿布出して翌週再度診察
腫れや痛みが引いていたら、可動域を確保するための運動療法開始
負荷掛けたトレーニングに復帰できるまで通院 腱板損傷には効果ないと思いますが、怪我の予防には、アメリカのメーカーが販売している
超音波治療器us pro 2000と言う器具がお勧めですよ。ジェルも付いてます
家庭用なので低価格ですしね。当てると肩の動きが良くなるのは、体験できます。 >>601 肩の深部に、刺激が届きますので、怪我の予防になる見たいです。
事実かどうか分かりませんが、メジャーリーガーも使用していると出ていました。
安い物ですから後悔しないと思いますよ。
ネットで検索すると、使用されている方がいると思います。
私自身は、固くなった筋肉や関節に当てて使用しています。 >>601 かなり前になりますが、こちらのウエイトトレ板に、ベンチプレスが出来ない
と言う題名のスレがありまして、そこで私が先ほど紹介した超音波治療器を
使用された方が複数いらっしゃったのですが、またベンチプレスが出来る様になって
涙が出るほど嬉しいと、書いている方がいました。その当時はアマゾンで買えました。
私もそれを見て購入しました。家庭用ですが、一番力の強い状態にすると
同じ場所に当て続けると、関節が痛くて耐えられない程の力があります。 50円だろうが5000円だろうが無駄なものは無駄でしかない 無駄ではないですよ。接骨院とか、整体院に設置されてますからね。
本気でトレーニングを行っていれば、怪我したり痛めたりすると治す為に
必死になると思いますけどね。若い時にトレーニングで痛めた時は
必死で治療してくれるスポーツ整体をさがしましたけどね。
最終的には極真空手の黒沢選手 パワーリフティングの三土手選手
なべやかん選手等が治療を、受けている所を見つける事が出来ました。
現在は全く変わってしまいましたが、私が治療を受けていたころは
日本一の整体で素晴らしかったです。酷く痛めた腰 肘 肩 全て治療して
頂きました。本物の整体は、魔法見たいです。 接骨院にあるから何なの？
整体院にあるから何なの？
水素水とかいまだにおいてるジムよくあるけど、だから水素水が有益だとでも言うわけ？
整体なんかに引っかかってる人はずっと引っかかってりゃいいよ
でも他人様まで巻き込むのは感心しないわ >>無理に勧めていませんよ。上にも書きましたけど、若い時に怪我で苦しんで
運よく日本一の整体を見つける事が出来たので、治りましたけど
見つけられなければ、トレーニングを止めていましたよ。
興味のある人は取り合えず、超音波治療器ある所で使用してみれば良いですよ。
あなたは否定ばかりですけど、トレーニングを本気でやってますか?
体を痛めた事ありますか?痛めた時の苦しみ絶望がわかりますか? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
