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【怪我・故障】マッチョたちの保健室9【治療】
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0001無記無記名 (ワッチョイ a60b-Sca5)
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2019/01/25(金) 19:43:59.40ID:SzuhmI0j0
トレーニングによる怪我及び故障中のマッチョが集い情報交換するスレです
くれぐれも喧嘩はしないように…仲良くsage進行推奨

【前スレ】
【怪我・故障】マッチョたちの保健室8【治療】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1529287801/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0482無記無記名 (ワッチョイ cf57-DaHu)
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2019/07/21(日) 13:15:57.04ID:IFWpbJrj0
狭さ+頭にガンガン響くうるさい音
洗脳マシーンとか拷問マシーンみたいだよなw
俺の場合はあの変なトランス状態を楽しんでたけど
0483無記無記名 (ワッチョイ 0f94-DngZ)
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2019/07/21(日) 23:49:09.34ID:xKxxLpFk0
手首軽ーくひねった
手首ってなにもしなくても安静にしてりゃ治るよな?
足と違って常に負荷かけるわけでもないし
0486無記無記名 (ワッチョイ ffb7-47Aq)
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2019/07/22(月) 00:14:21.75ID:UCxPBJ2m0
手首痛めたことあるが低重量ハイレップに切り替えて一ヶ月ぐらいたって恐る恐るいつもの重量を試すと痛みが消えてたって感じだな
0489無記無記名 (スッップ Sd5f-6Nrd)
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2019/07/24(水) 15:54:16.95ID:htvV8WPDd
良く挙がるのはリストカール
マシンならペックフライを片手ずつストレッチ狙いではなく緊縮狙いで胸の真ん中意識
だけど
休むのが一番よ
自分の場合
「慌てる必要なんてない」とか「何故トレーニング初めたか」とか
自分を見つめ直す時間に充てた方が結果有意義だった
0491無記無記名 (ワッチョイ 8f0b-bbI7)
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2019/07/26(金) 14:31:45.49ID:LtVwbTjt0
肩の専門医の人に診てもらったところ、どうも二頭の腱の片方が固定されてなくてブリンブリンしてるせいで痛みや音が出るらしい
2ヶ月くらいは様子見と言われた。固定する手術もあるみたいだけど、全身麻酔怖いなぁ
0492無記無記名 (ブーイモ MMaa-W8PT)
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2019/07/26(金) 15:00:35.40ID:0zc9pHHzM
>>491
全麻が怖い?子供かよ・・・
点滴のチューブ入れる時が少し痛いくらいで、あとは何も怖いことなんかない
ただ二度と目が覚めないことがあるだけで
それならそれでラクな死に方だから文句ないだろ、しかも死んで金になるから遺族も安心
0496無記無記名 (ワッチョイ 2757-JpjE)
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2019/07/26(金) 21:16:11.54ID:nufZfCPo0
俺は全身麻酔のマスク(ガス)の臭いがどうしても嫌で
そのことを事前に麻酔医に伝えたらまずは注射で意識飛ばしてくれたわ
気付いたら病室だった
0497無記無記名 (ワッチョイ ea80-wm0+)
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2019/07/27(土) 01:56:11.33ID:EWjzhFAu0
麻酔冷めた後に一気に痛みが襲ってくるからな・・・
ナースコール押さないと鎮痛剤も入れてくれなかった
0500無記無記名 (ワッチョイ ab94-SsL+)
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2019/07/27(土) 22:17:00.87ID:2BlNnB/J0
ほんと怪我すると後悔のみがつきまとうよな
完全な自己責任だから責任転嫁することもできん
相当メンタルがやられるよな
0501無記無記名 (ワンミングク MMfa-LH8h)
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2019/07/28(日) 06:35:55.71ID:h0jXjU/SM
>>499
前回からの疲労はたまってた?

怪我した日のデッドの重量、回数、セットはどんな感じだった?

フォームには自信ある?

ドロップOK のジム?
0503452 (ワッチョイ de0b-tW+K)
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2019/07/29(月) 19:36:53.52ID:Iz0+hDYH0
>>452
ですが、筋トレは休み中でまだ病院には行ってない状態。
特定の動作で少し痛む場合がある。
病院行く場合、スポーツ整形?みたいなジャンルに特化している所もあるのですが普通の整形外科でも大丈夫かな?

趣味の筋トレが出来るようになりたいと言っても通常の生活で特に問題無いからそんなに真剣に向き合って貰えないような気がして。

病院選ぶ際に注意すべき点とかあれば教えて欲しい。
0505無記無記名 (ブーイモ MMaa-W8PT)
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2019/07/29(月) 19:59:49.18ID:3CMEJhZeM
病院に行けと言われてもダラダラと行かず
勝手な判断で「筋トレで痛めたわけではない」などと勝手な判断をする
こういう人は構うだけ無駄
0506無記無記名 (ワッチョイ 0bb8-/0C9)
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2019/07/29(月) 20:05:03.18ID:OQTmzsca0
時間経過で治るのならまだマシで残酷な事言えば治らないものはずっと治らないからな
放置しても加齢で条件は悪くなる一方なので一生付き合うつもりでメニューや種目を組みなおすのも一つだよな
0509無記無記名 (ワッチョイ de0b-tW+K)
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2019/07/29(月) 21:06:04.56ID:Iz0+hDYH0
>>508
プレス程では無いけどフライも痛い。
スクワットの構えも痛い。
痛い部分は肩の内側のような二頭筋の肩側根元のような感じ。
ピンポイントで上手く説明出来ない。
病院で上手く説明出来るかも心配だけどとにかく行ってみる。
0511無記無記名 (ササクッテロル Sp23-YKhM)
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2019/07/30(火) 15:54:57.79ID:Zu03Kc5Dp
インピンジメントに加えて肩鎖関節炎も発症してたわ
お注射で速攻スッキリ
やっぱ面倒くさがらずに取り敢えず医者だわな
0514無記無記名 (ラクペッ MM1b-PX5z)
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2019/07/30(火) 16:56:54.29ID:CA/YKi3VM
ステ注射は炎症を強制的に抑えてるだけなの?
根本を治すというか、手術が一番関節の強度が戻るもんなのかな?
0515無記無記名 (ワッチョイ 1eec-YKhM)
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2019/07/30(火) 17:52:59.78ID:EU4O7G+O0
>>512
痛み止めじゃないね
>>514
今はステ注射よりもソフトな薬効のものがある
ステだと関節が変形する可能性があるからよっぽど治らない人にしかやらないんだってさ
炎症はそもそもまた過負荷になればどうしたってなるわな
0517無記無記名 (ワッチョイ 53b8-eGqo)
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2019/07/30(火) 23:14:24.13ID:ATbXNpkY0
もともとのインピンジメントの原因となった癖を直さないと再発必至だからね
ここまでやってくれる医療はそうそうないが必要度はむっちゃ高い
0519無記無記名 (ワッチョイ 87ec-s7YH)
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2019/07/31(水) 21:24:41.89ID:Nhh4I40j0
昨日、加重ディップスやったら背中を激しく痛めました
正確にはアップを雑にしてメインセット始めたら、突然背中に激しい違和感が。。。
一瞬で冷や汗が吹き出ましたわ こりゃ、やってしまったと悟りました

夜も寝返りすると痛くて良く眠れず
今日は右の肩から腕にかけて痺れも出てきた

教訓 アップは念入りに
0520無記無記名 (ワッチョイ 2fb9-W8PT)
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2019/07/31(水) 21:54:22.26ID:mlqqsBcF0
>>519
それはアップを入念にしていようがストレッチしてようが防げない
恐らくヘルニアからの神経根症状だろう
スクワットや加重ディップス、デッドリフトなんかやってると、いつかそうなる日が来る

スクワットやデッドリフトはやめて別メニューに置き換えるべき
と、別スレで
何度か書いたことがあるが誰も耳を貸そうとしない
怪我をするまで分かろうとしない
犬や猫並みの生き物がなんと多いことか
0521無記無記名 (ワッチョイ 1f84-PoAS)
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2019/07/31(水) 23:20:36.46ID:yZXXQUcK0
自分も左肩全然ダメ
トレ自体、仕事の都合もあって数ヶ月休んで多少は良くなったと思っていても、やり込んでいくと悪化するね
再開してすぐに掛かりつけの整形外科に行ったら首からきてるとの事
確かに最近、車でバックする時、首が回らない自覚はあったけど、いまいち納得いかないので、とりあえず通院
筋肉をほぐす薬とやらを打ちながら、しばらくしてから治らないし、五十肩とか肩関節とかそっち系じゃないですかって聞いたら、それはないって
筋肉が固まっちゃってて、自然治癒はしないから注射でほぐすしかないって事でした
ちなみに全日本女子バレーの帯同経験のある先生です
0525無記無記名 (スッップ Sd43-mwWn)
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2019/08/01(木) 09:51:08.65ID:Dj62ZZXOd
肩の怪我って、ある日いきなり痛みがくる感じですか?
怪我のリスクが高いって言われてるアップライトローやってても、なんの違和感がないんですが、実は関節がダメージ受けてるって事もあるんでしょうか?
0529無記無記名 (アウアウエー Sa13-nzvg)
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2019/08/01(木) 15:11:33.46ID:h5JLbsZTa
>>520
ほぼ同意見だが、俺は重量をごく軽く限定してスクワットもスティフレッグドデッドもやっている
ほとんど軽い運動レベルにしかならないが
この場合、トレーニングの姿勢が概ね正しいものと仮定して、何kgくらいまでなら怪我をしないと言えるだろうか
0530無記無記名 (ワッチョイ 0db9-KE6i)
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2019/08/01(木) 15:49:11.75ID:uVHd2Ot70
>>529
そればかりは神のみぞ知る、としか
極端な例だと特に日常的に重いものを持ったりしない人が、あくびついでに背伸びしただけで発症することもあるし
30-40キロくらいならいいんじゃない?と思うが、ちょっとした姿勢の乱れや
何気ない動きでアウトなこともあるし
トレーニーはほっといても怪我しやすいわけで、やはりリスク取りたくないなら「やらない」が正解だと思ってる
趣味の人は特に
多少効率悪かったりはするけど代替メニューはあるわけで、それを選べば良い
デッドリフトの気持ちよさとかを否定するわけではない
体中から酸素がなくなっていくあの感覚は独特で、すごくやった感があるのも分かる
ただそこには厳然とリスクがあるし、それは技術や経験では不可避のものなので俺なら近寄らない
0532無記無記名 (アウアウカー Sa91-9Bfo)
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2019/08/01(木) 16:39:08.13ID:rcO4AYmea
技術や経験では不可避というレベルの人のフォームが見たいな
それが高いレベルなら言うこと聞く人も多いのでは?
0534499 (ワッチョイ 1b0b-LDk/)
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2019/08/01(木) 19:16:50.45ID:Vm5NQ2+h0
寝返りでも腰が痛むものの、ローテ優先の為にトレ再開 今日は胸/肩/三頭
ベンチから起き上がる動作(シットアップのそれ)がまだ無理…
バーベル種目が厳しいし、明日の腹(加重ニーレイズ)/脚(スクワット)/下腿(カーフレイズ)はどうしたもんか
0536無記無記名 (ワッチョイ e380-7p+E)
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2019/08/02(金) 12:46:20.84ID:r6x3uOVM0
ミリタリープレス等をした後
左の手のひらが若干しびれたような感じになったり
指がぴくぴく勝手に動いたりする
肩回りの筋肉がこわばって手につながる神経を圧迫してるのかもしれない
0538無記無記名 (ワッチョイ e380-7p+E)
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2019/08/02(金) 13:14:50.45ID:r6x3uOVM0
そうかな〜フレンチプレスとかもそのあとするけど
それでは異常でないんだけどなよりひじを使うと思うが
0541無記無記名 (ワッチョイ 0db9-KE6i)
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2019/08/02(金) 13:45:30.83ID:lesZb7b60
>>539
掌の熱感は掌の下の方、手首側だろ?
指がひくつくのは中指薬指あたりだろ?
だったら肘だ
ぶつけた時にジーンとくる辺りに筋と神経が通ってる
筋が炎症起こしてるなどの理由で肥大するとちょっとした動きで
神経が圧迫されてしびれ感でたりするようになる
なんにせよしばらく休んで回復する兆しが感じられないなら病院へ
回復しそうならキッチリ回復するまで休養を
0542無記無記名 (ワッチョイ e380-7p+E)
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2019/08/02(金) 13:54:44.48ID:r6x3uOVM0
指がひくついてたのは中指薬指あたりだったかもしれない
今な小指がじゃっかんしびれてる感じが
ひじの反対側なら痛めてるんだけどね〜腕の折れ曲がる方カールとかしっかりアップしないと痛む
0543無記無記名 (ワッチョイ 23f8-m5JN)
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2019/08/04(日) 14:52:24.39ID:1z23W/EC0
バーベルやダンベルカールすると右腕二頭周辺のスジが痛むような神経に触るような痛みがある
アップはかなり痛むけど時間かけて入念にやってるとそのうち痛みが無くなっていく、懸垂でも同じような症状が出る
0545無記無記名 (ワッチョイ 23f8-m5JN)
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2019/08/07(水) 22:55:22.71ID:T67FstcW0
>>544
全く一緒ですわ、自分も普通のカールよりハンマーカールが一番痛いです
自分の場合特に二頭の付け根辺りが

何かトレ前に特別なことしてます?
0547無記無記名 (スッップ Sdfa-AUIx)
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2019/08/08(木) 04:50:57.01ID:iMlL0zrMd
>>545
普通にアップしてるだけですよ。ピーク時より痛みはマシになってきたので、ナロー・リバースで懸垂始めました。
バーが胸につくまで上げると少し痛むので可動域は狭めですが。

>>546
テニス肘は以前やってますが、私の場合は肘の外側の前腕が痛みました。
あの時と違ってベンチプレスやディップスは問題なくできているので、たぶん違うかと。
0548無記無記名 (ワッチョイ 5af8-ZzIZ)
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2019/08/09(金) 23:58:54.78ID:5gLTtg7j0
>>547
ちょっと返信が遅くなりましたが、レスありがとうございます。
なるほどですね、自分は懸垂逆手だと痛み強い時ありますね。
前までは痛みが出るので二頭トレしてなかったのですが、最近は二頭鍛えたほうが痛みが出なくなるかも?と思い
無理しない程度に鍛えてます。
0549無記無記名 (ワッチョイ 4543-y1ph)
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2019/08/10(土) 06:59:21.43ID:ORQJLr+o0
先週デッドリフトの追い込みで、ついつい下背部曲げたまま持ち上げたら骨盤上付近に軽い違和感。
直後はなんともなかったのですが日に日に腰の張りが増してきて、一昨日はウオーミングアップで
後頭部を接地して背中伸ばしをしたところついに痛みが走るようになりました。
以来前屈が辛く、着替えも脚を上げるのが大変つらいです。
この痛みというか違和感ですが、いわゆるプランクを数分すると劇的に改善されます。
どうなっているのかおわかりでしたらお教えください。
0554無記無記名 (ワッチョイ 4543-y1ph)
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2019/08/10(土) 12:41:16.39ID:ORQJLr+o0
>>550
5RMぐらいの重量でセット組んでたのですが、セット終わりにもう一回できるか出来ないか、
と一瞬考えたものの体は動き出していて中途半端に引いてしまったのが駄目でした。。。
0556無記無記名 (ワッチョイ 760e-V/+S)
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2019/08/10(土) 12:57:56.43ID:UZr6YzBj0
そらあかんわ。
追い込みする気力はすごいが、仕事じゃないなら無理はあかんわ。
0557無記無記名 (ワッチョイ b6dc-+P8T)
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2019/08/11(日) 09:54:12.82ID:UroZ8/qP0
プッシュアップバーが倒れて4.50pぐらいの高さからリノリウムの床に顔面叩きつけました
一応外科に行ったら「鼻骨折れてる」って言われてオデコにはたんこぶが出来ています
2〜3日しても頭痛や吐き気がするなら脳神経外科に行くように言われたんだけど
頭痛の痛さってどれぐらいか解かりません
まだ2日しか経っていないので患部を触れば痛いのですが、脳内出血って触らなくても
痛いのでしょうか?
あとは左首から僧帽筋にかけての痛みと左手に若干痺れがありますが頚椎症も持っているので
判断がつかない状況です
0559無記無記名 (ブーイモ MMa1-Z/6L)
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2019/08/11(日) 10:36:06.55ID:Dcu+EjOjM
いや、どうみても脳外にかかる必要はない状態だわ
話を聞く限りではな
ただどうも脳筋と呼べるほどのアホみたいだから
話がどこまで信用できるのかがよくわからん
0561無記無記名 (ワッチョイ b6dc-+P8T)
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2019/08/11(日) 11:51:47.63ID:UroZ8/qP0
ありがとうございます
当日は大人しくしていましたが昨日ジムで1時間程背中トレをしました
激しく追い込みはしませんでしたがチンニングでかなり僧帽筋が痛かったので
心配になりました
1週間様子見て頭痛などがあれば病院に行ってきます
0563無記無記名 (ワッチョイ 41b9-x5jK)
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2019/08/11(日) 12:52:19.48ID:UVbQ2Fdj0
>>562
簡単な話でフォームが崩れてるだけ
ようは自分に扱いきれない重量でやってる
もちろんいつか怪我する
ラットプルをビハインドネックでやってるバカとか
神様僕を怪我させてくださいと自分から願いしてるようなもん
0564無記無記名 (スププ Sdfa-CPW3)
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2019/08/11(日) 16:42:01.23ID:L9iaN6DId
あーもう
ふくらはぎパチンいうた
みんな日頃のストレッチは念入りにな
オーバーワークにならないようにな
ご安全に
0568無記無記名 (ワッチョイ 0db8-fHFc)
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2019/08/13(火) 20:08:45.01ID:uutKwu1i0
たぶん僧帽筋の上部と思い込んでるだけで頸部の起立筋を痛めたんだな
起立筋がどこにあるのか知らない人はウ板にも驚くほど多い
0569無記無記名 (ワッチョイ 8967-lhAt)
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2019/08/14(水) 17:04:14.88ID:OpKSHhn00
先週胸トレした翌日くらいから肘の屈伸で違和感あったがベンチやると前腕痛いわ。前腕中間位で非常に屈曲させると痛いから腕橈骨筋?こんなの初めてだわ
0570無記無記名 (ワンミングク MMea-efpk)
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2019/08/14(水) 17:23:37.91ID:CcQaZdUmM
俺も先月に原因は不明だがトレ中に前腕傷めて、
ベンチの時も少し痛くて気にしてたんだが、
腕のストレッチを数種類やってる内にだいぶんマシになったわ
0571無記無記名 (オイコラミネオ MM55-qbbD)
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2019/08/15(木) 07:53:02.49ID:KZDNTu7KM
医者に軽い腱板損傷と言われた。
拘縮しないよう動かしながら保存療法で、半年から一年と言われた。

断裂の場合は手術しないと治らないとは聞いたが、腱板損傷は保存療法で治るのかね?
誰か経験者いたら教えてくれ
0572無記無記名 (ワッチョイ 49b8-+vaH)
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2019/08/15(木) 14:07:03.88ID:kANZpd090
>>571
治るまでの期間や手術すべきかはあなたの年齢にもよるかと。
30代の自分だと3ヶ月から半年で概ね痛みは取れました。
けどとても再発しやすいです。
なので保存療法で完治はしないのでは?
余談ですがベンチで何度かやらかしたのでベンチやめてフライをメインにすると胸は逆に成長しましたけど
0573無記無記名 (ワッチョイ 49b8-Qljg)
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2019/08/15(木) 20:39:30.65ID:Opj6JbfH0
>>571
俺は今まで治っては再発、治っては再発を数回繰り返して来たけど、
今度ばっかりは3カ月も全然治らなくて閉口してる
0574無記無記名 (ワッチョイ 4157-lbqV)
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2019/08/15(木) 23:35:10.10ID:hQFczig50
>>571
ただ炎症起こしてる程度ならそれで治るけど切れたり剥がれたりしてる(しかけてる)なら自然治癒はしないぞ
投薬で痛みをごまかしたりリハビリで可動域が狭まらないようにするだけ
手術するのが確実だけど場所が場所なだけにしばらくは上半身トレは何もできなくなる
逆に言えば痛みがごまかせれば残りの健康な腱に頑張ってもらって腕の上げ下げはできるから手術しなくても生活はしていける
いずれにしてもトレは重量追うのはやめてじっくり丁寧に鍛えていく方針転換は必要
0575無記無記名 (オイコラミネオ MM55-qbbD)
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2019/08/16(金) 18:37:11.49ID:4oC2Pw6UM
571です。

なるほど、参考になりました。
結構長い期間かかりそうですね。

肩回すとゴリゴリいうし、痛みもあるし力も入らない。
整形外科ではまだ軽い腱板損傷だっていう見立てだったけど、炎症レベルだったらいいんだけどなあ。
0576無記無記名 (ワッチョイ 4157-lbqV)
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2019/08/17(土) 14:49:18.27ID:ix+tjRBM0
>>575
MRI撮った?レントゲン程度じゃ詳しくは写らないからMRIを勧めてこない医者ならさっさと病院変えて肩の現状をハッキリさせたほうがいい
0577無記無記名 (ワッチョイ 49b8-Qljg)
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2019/08/17(土) 15:13:31.86ID:uOjCCkLb0
MRI撮ったところで腱板損傷の病名は変わらんだろ

それより問題なのは適切な保存療法を知る整形外科医はほとんど存在しないということ
理学療法士でも肩のエキスパートでもない限り腱板損傷を治せる人がいない
遠くていいから治せるセラピストを知りたい
0578無記無記名 (ワッチョイ 4157-lbqV)
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2019/08/17(土) 18:00:45.69ID:ix+tjRBM0
>>577
なに言ってんだ?
病名変わるとか変わらないとかそんなことじゃねーだろ
ほんとに保存療法でいいのか今すぐじゃないにしてもいつかは手術を視野にいれるのか病状をちゃんと診てもらえってことだ
0579無記無記名 (ワッチョイ 71b9-P7xw)
垢版 |
2019/08/17(土) 18:48:53.27ID:Ylg8ONLw0
腱板損傷はよほどの軽症でもない限り自然には治らない
自然治癒が期待できる場合は安静にしとけばそのまま治る
自然治癒ができないほどの腱板損傷を保存療法で治すエキスパート?
アホとしか言いようがないな
そりゃエキスパートじゃなくてエスパー
とりあえず自然治癒が見込めるかどうか精査して
その結果次第でどうするか考えるしかないな
0580無記無記名 (ワッチョイ 49b8-Qljg)
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2019/08/18(日) 11:26:37.18ID:0uiZFdkR0
「軽い腱板損傷」って医者から言われてるのに、ここのイキってるやつらは医者なのか?

手術が必要ないと判断されても患者本人はトレができなくて困ってる
そこで適切な保存療法を受けたいと思うのは当然の希望だろう
0か100か思考の役立たずは黙ってろよ
0581無記無記名 (ブーイモ MM4d-/frA)
垢版 |
2019/08/18(日) 12:07:45.13ID:p0rXb+PXM
>>580
だから今の医者の所見が正しいかどうかをまず確認しろと言ってるわけだが?
レントゲンと問診だけで診断下してるなら間違っている可能性も十分にある
MRIとっても画像診断にミスする医者は山ほどいるのに
バカは黙ってエスパー探してろ
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