【怪我・故障】マッチョたちの保健室9【治療】
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トレーニングによる怪我及び故障中のマッチョが集い情報交換するスレです
くれぐれも喧嘩はしないように…仲良くsage進行推奨
【前スレ】
【怪我・故障】マッチョたちの保健室8【治療】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1529287801/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>101
自覚症状としては三角筋前部あたりが痛く感じる 早めに痛み取れても完治するまでトレしなきゃ肥厚とやらも起こらないか?
ちなみに医者に行く気はない
どうせ湿布貼って安静にしろと言われて終わりだからな 酒は飲む医者にはかからんそのくせ謎の上から目線
どうでもいいわこんなゴミ >>105
まずどこも上から目線ではないし酒も飲まないと言っている
日本語も読めないくせに何がしたいんだ? I have a pen. I have a barbell. barbell-pen! >>106
いろいろ質問してる立場なのに書き方(言い方)が命令口調で生意気ってこと言ってるんだろ
人に日本語ダメだしする前に聞き方勉強しろやボケ 左側首筋の僧坊がいてえよおおおおおおおおおおおおおおお
たぶん昨日のシュラッグか、ヒップスラストの締めで思いっきり首逸らした時のやつだコレ…
はーやだやだ エドカトみたいに腕相撲で上腕骨折ってしまったんだけどいつ復帰できるかね?
まあエドワードも折る前よりデカくなってるんだし気長に待つか 顎関節症になっちゃいました
皆さんどうしましたか? >>115
いやいや、もともと大きく口を開けるとコリってなってたんですけど、ガム食べてたら急に左の顎関節が痛くなりました
筋トレ中に歯を食い縛ると顎関節に悪いと聞いてたんで気を付けてたんですけど、この一ヶ月くらいは気を抜いて歯を食い縛ってました
マウスピースとか作った人いますか? 俺も歯医者に通ってた時に口を限界以上あけるように迫られてて
帰って家で飯食ってたらガリってハズレた感じがして激痛だった
ただそれ以降何年も大丈夫だけどな特に気にしてない 俺も肩痛めた時、顎が痛かった
肩治ったら顎も治ってたよ
肩は前腕のコリほぐしたら楽になった >>116
絶讃顎関節症だけどマウスピースは去年作って2ヶ月くらいで使わなくなった
メッチャ不快で慣れなかったからな まだ治りきらん
↓あー回復率9割キタコレ、、少しずつウェイト増やすかなー(今は元の7割で我慢)
↓ブチッ
↓回復率8割にまで後退
この3週間これの繰り返し
が、今週はブチッなしで過ごせたw
来週もこの調子でいけば復活も近い・・・のか?
ウエイト下げた副作用?で、テニス肘も好転してきた
おまけにディップスで加重しすぎて3頭も軽い肉離れっぽくなってたが
こっちも治ってきた
全部左なんだよねえ
左の背中から腕、関節とその周辺があちこちボロボロ >>120
マウスピースはやっぱり不快なんですね
しばらく顎を安静にしてたら治ってきました
飯食うのも大変だったから焦りました >>122
歯医者で作ったけど着けると嗚咽がするから使ってない 掛かり付けの歯医者でマウスピース作ろうかと思ったけど、虫歯治療や詰め直ししただけで作り直す必要があるとか言われてやめた テーブルに寝っ転がってプルオーバーしようとしたらテーブルがひっくり返ってダンベル持ったまま落下
両スネえぐれて太ももに握りこぶし以上の大きさの腫れが出てきた
つらい >>125
こええよ、とりあえず頭にダンベル落とさなくて良かったな
危なっかしいからベンチ買えよ ありがとう。ベンチ買います。
テーブルが1m以上の高さだからこの程度の怪我で済んでよかったのかも。 アクロバティックバックドロップオーバーヘッドプルと名付ける いや、骨が折れたりしなかっただけでもよかったかな、と… まあ病院行く行かないの違いは結構でかいわ、早く治してガンガンやれ 整形外科いってきたらがっつり肩のインピンジメントだったわ
昔だったら手術だけど今は注射で治すのね
さっさといけばよかったわ >>135
コルチゾン注射をしたなら、2〜3週間は腱の強度が下がっているから、肩が関与するトレはしない方がいいよ。 トレーニーやアスリートは、コルチコステロイドでの治療はなるべく避けた方がいい。関節炎や腱炎では長期的な予後に対して悪影響しか与えない。
コルチコステロイドがもたらす組織の脆弱化とオーバーユースが合わされば、最悪断裂や関節の変形、破壊が起きる可能性がある。 >>137
それじゃなくてヒアルロン酸だったよ
で、その日のうちから運動していいか聞いたけど、まったく問題無いってさ
プロ野球のピッチャーとかが試合直前に打ったりもするくらい
つまり直後に酷使しても構わんそうな >>139
ヒアルロン酸なら大丈夫だね。症状は緩和した? ひまし油塗れ それだけや
病院より整体のほうが治療はうまい >>140
ある程度緩和したよ
人によっては一回の処置で治ったり、または時間経過で徐々に良くなったり、何度か注射して、と様々らしい
とりあえず暫く様子見ですな
エコーで自分の肩の中見ながらだから納得感もあっていいね さっさと行けば良かったわ >>142
棘上筋の損傷や炎症は無かった?滑液包の浮腫のみ?
肩甲骨や股関節の動きを改善することで、肩の動きが改善されることも多いよ。炎症があるうちは無理をせず、焦らず治していこう。 >>143
お言葉サンキュー
炎症もあるって言われたよ
痛めたときはかなりの激痛だったから数ヶ月ベンチプレス や肩トレ、懸垂とかはやめてたけどリハビリがてら再開したから軽く炎症も出てたんだろうね
肩甲骨はなーんか関与してる気はするわ
>>144
俺は首も痛めてて都合三発打ってもらって且つ初診で5000円ちょいだったよ
どこか不安があるならスポーツ系が得意な整形外科探してみては? 肘やった。素手でもカールのトップポジションでなんとも言えぬ嫌な痛みがあるわ。これが肘の違和感ってやつか。幸いインクラインカールなら出来るからまだいいけど、気分すげー落ち込む。 肘も肩も腰も膝も怪我をしてやれること無くなって筋トレやめて
数年ぶりに再開して超軽い負荷でならしていこうとしてたらそれでもまた壊れた
まだ三十路だが後期高齢者みたいな関節 こんな弱いやついる?
なんかの障害なのか 脆くて回復力無い系の 50代だけどマシンメインにトレーニングしてるよ
右の膝、腰、両肩、この辺は常に気をつけている
ビッグ3とかはMAXの20〜40%で50〜20回やる
とにかくフォーム最優先とスピードはゆっくりとやっている
俺ならばゴムとスプリングとトレーナーの手での負荷での筋トレに切り替えます 自分はちょっとパンプアップさせるだけに留めてる
それでも一般人からはマッチョ扱いだし >>148
本当にやる気があるのなら
まず医者に掛かるなり、ジムのスタッフやトレ経験者に見てもらうなりして
何が故障の原因なのかを突き止めることだろ
こんなとこへ書き込みしてる場合じゃないだろうに まあ怪我の原因って大体知能不足だし
>>149はそれがよく表れてる書き込みだった 肘、肩、腰、膝とかどれか1つでもやったら
自分で学ぶ、名無しの素人ではない専門家に
頼るべきだよ 148だけど確かに病院行っても安静にしろとシップもらうだけだったから医者は無意味と思ってたが
スポーツ障害の専門性高い所行くとかしてないから探してみるかな >>154
そう、君と同僚が同じ仕事をしてても得意分野は違う
医者も同じだ 年始に痛めた左脚内側が全然治らない
以前、右脚の同じところを痛めた時は一月程度でスッキリ治ったんだが、今回は長引いてる
ちょっと走ると凄い痛いし、スクワットなんか地獄の痛さ
何だコリャ 心配するな
去年の7月中旬に右の鼠蹊部傷めて、まだ治らない >>160
お大事に
ってか、全然治らないのよ そろそろ日常生活にも支障が出そう
やはりトレーニング休まないとダメかな。。。 >>161
そのレベルなら当然安静でしょ
そのまま続けるのは遠回り 腹筋ローラーで左肩痛めた
スクワットやデッドは良いが
ベンチ、チン、ラット、ショルダープレスとかが辛い
痛くない角度でのチェルトプレスを丁寧にやり
なんとかしたい
今日時間あるから
いろんなマシンで試してみます
なんかいきなりやったわけではないのですが
辛い >>163
やっぱ腹筋ローラーは、肩に負担あるよね。
自分も腹筋ローラーやってたけど、肩が休まらないからやめたわ。
お大事にして下さい。 ということはプルオーバーも肩の負担大きいのか
ベンチよりましと思ってやってたら肩痛いのはこれのせいか 腹筋ローラーは肩と腕の角度変えないようにやってみては >>165
本来は小胸筋や肩甲下筋をストレッチして鍛えてくれるいい種目なんだけど、もともと傷めてたらやめたほうがいい。降ろしすぎにも注意。 いやプルオーバーは小胸筋をストレッチするだけじゃなくてストレッチで負荷がかかる種目だからあまり推奨できないね
小胸筋の短縮は諸悪の根源 肩痛い人って肩のどの辺?
自分は前の方 鎖骨よりちょい外側でちょい下側 ああ ゆっくりはやってないね 早くもないけど遅くもない感じかな >>169
すみません、具体的に説明できませんが
三角筋の内部のインナーマッスルのどこか
結構外側のイメージ
右は無傷なので 利き腕でなく弱い左肩を痛めたと思います
立ちコロは出来ないですが負荷を上げるためメタボのくせに身体を伸ばし切った状態からやっいたのがいけなかっかもしれないです 数カ月前から,右股関節というか脚の付け根が詰まる感じがして痛いです。大腿直筋の起始点あたりだと思います。同じような症状の方は,どのようなトレをしていますか?
地元のスポーツ整形に行きましたが,骨に異常はなく,安静にとしか言われませんでした。
普段はフルスクワットの後にレッグプレス又はブルガリアン,エクステンション,カール,カーフレイズをしています。
パラレルですら詰まりと痛みを感じるのですが,スクワットやレッグプレスは可動域を狭め,ハムや臀部は別個に鍛えた方が良いのでしょうか? トレ内容の見直しではなくフォームの見直しはしないの? >>175
前スレかどっかにリハビリ師の人のブログが貼ってあってそこに細かく載ってた。
お尻を鍛えるといいって話だったと思う >>176
痛みを感じて数カ月は安静にしていましたが,腿上げ運動でも同様の痛みを感じるので,トレ内容自体を変えた方が良いのではと思った次第です。
股関節のチューブトレーニングで様子見した方がいいのか悩んでいます。
>>176
リハビリ関連で調べてみます。 数か月安静にして腿上げ運動程度で痛みが出るなら、症状の特定をもっと頑張った方が良いのでは?
勝手な想像で要因を挙げるなら、普段の姿勢や歩き方が悪くて安静にしてるつもりでも治らないのかもしれない 右肩、左肩、左腰、順番に痛めちゃう
そして完全に治ることはないのかもしれない
最近は左肩の調子は常に悪いというか引っかかった感じと痛みあり >>175
俺ならしばらくは完全休養か
もしくはレッグエクステンションとカールしかやらない
選手なら神と呼ばれるようなレベルのちょい高い整体にいくべき >>175
腸腰筋が短縮してるから腸腰筋のストレッチやれ >>178
お大事に
自分の左肩は1年掛かってようやくトレーニング再開出来たよ
その間はトレ種目、かなり限定された 全レスは避けますが,皆様ご返答ご指摘ありがとうございます。
>>184のリンク先に私の症状と思しき記事がありましたので,ストレッチでは改善が見られないので,整体に行くと同時にアイソレーション種目で臀部等を鍛えてみようと思います。 痛いの無視して、筋トレやっていたら肩と膝以外、かってに治った それなりに長年トレーニングしててムキムキマッチョな身体になれた人で
一度も全く怪我もせずそこまでこれた人っているのかね 体操の内村の肩、だいぶヤバいんじゃね?
今回、ボロボロだったじゃん…
かく言う自分も左肩がダメでねぇ
懸垂も一応出来るが、フルレンジで利かせるのは無理だ
ただ、最近ハードオフでgetしたRPゲームの戦士の片肩プロテクターみたいな、無名メーカーのサポーターの具合がなかなか良いww
メジャーメーカーのは高価でなかなか試せなかったんだよね 三角筋中部だか後部だかその近辺がやばいな
筋トレじゃなく投球で痛めてるな…もう2週間休んでるのに
リハビリかガッツリ筋トレしたほうがよさそう
うつ伏せで腕のポジションに困るのよね >>189
俺もアマゾンで中国製の安い肩サポーター買ったわ、初回でぶっ壊れたけど壊れた部分をビニール紐で修復して使ってる。 >>192
負担は軽くなる、たすき掛けみたいにして留めるから動きによっては邪魔になる。まあ着けないよりは着けた方が良いかなってレベル、俺のは1600円くらいのだから高いのは もっと良いのかもしれない。 肩の名医と呼ばれる医師にかかったら、詳しい説明無しにコルチゾン注射を打たれたことがあった。トレを控える必要もないと言われたのでトレを続行したら、棘上筋と二頭筋長頭も痛めてしまった。
後で調べたら、注射後2〜3週間はトレを控える必要があったようだった。
病院選びは慎重にな。 医者選びはホントわからん
ネットの評判よくても全部自演やサクラでヤブってのもよくあるし 医者は神様じゃないからな
自分の病気/怪我との相性が大きい >>121
これ未だに完治しない、肉離れは侮ったら駄目だな
思い切ってトレーニング全中止、今10日目
14日間休んだら徐々に復活する予定
1月頭の負傷がここまで長びくとは
この3ヶ月重量下げたトレーニングしかできてないし
受傷から即中止して休養してたらもっと早くに復帰できてたんだろうな
無駄にした時間が長すぎる 半年くらい完全に休めばいいのに
再開してもなるべく重量を軽くして効かせる工夫をした方がいい
聞き入れられないだろうけどね 重量落とすのは受傷前からやってたよ
色々と経験重ねて、やっぱ重量を追うばかりじゃ危ないという結論になったので
が、残念ながら気づいた時点ですでにかなり疲労が蓄積していたんだろう
しかし半年は休めないな、半年休むなら潔くやめるわw
14日休んだ時点でどこまでやれるか様子見して、場合によってはあと14日休むかもしれないけど
それ以上休むのは無理だわ
トレーニング始めたばかりの頃、椎間板ヘルニアの神経根症発症して1ヶ月ほど
トレーニングどころか日常生活すら困難な状態になったけど
あの頃ですら1ヶ月休むのはとてつもなく苦痛だった 本人も本当は何が正しいか分かっているんだろう
休むのは勇気がいるから、気持ちは分からないでもないがね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています