自重トレーニング Part57

**無記無記名** · 2019/01/17(木) 15:56:28.51

筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです

前スレ
自重トレーニング Part56
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541206756/

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 23:30:37.16

ベンチ自重前後までなら、腕立てだけでもベンチでセット組むのに引けを取らないペースで到達できる
体重60kgくらいでもう到達してるなら普通にベンチやった方が伸びる

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 23:31:49.66

ああ筋力じゃなく見た目か、でもだいたい同じだ

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 23:33:52.33

>>850
豚すぎるだろ、ウエイトトレやってます、自重はしてませんて言え

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 23:35:36.73

>>850
おー！すごいですね。
その身体で倒立腕立てできるのはすごいです。
深くできるのですか？

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 23:40:11.11

ミリタリープレス高重量扱えるならまあ出来るだろうね

**806** · 2019/02/13(水) 23:43:27.95

>>854
普通に床に手を置いてやる場合、どうしても頭が先に床について浅くなってしまうんで、
台の上に手を置いてやって、ある程度は可動域深く取ってできていると思います
動画とかで確認してないから、思ったより浅いかもしれませんけど

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 23:44:25.04

>>845
とバカが申しております

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 23:46:41.80

>>837
ぷぷっw

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 23:47:43.68

プロレス？

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 23:47:51.68

>>856
いえ、頭がつくところから上げるだけでもかなりすごいと思います。手の位置も肩幅よりちょっと広めくらいですよね。

**806** · 2019/02/14(木) 00:18:41.29

>>860
ありがとうございます
手幅もそんぐらいですね

**無記無記名** · 2019/02/14(木) 02:36:19.55

>>850
>>818です。自分はいかんせん骨格が細いもので
やっぱりそこまでのガタイになると、見た目でナメられる事はないですか？

**無記無記名** · 2019/02/14(木) 06:42:49.49

池江りかこの方が筋肉あるかも･･･

**無記無記名** · 2019/02/14(木) 11:34:07.71

ついに俺のプッシュアップが１５回の大台に乗りつつある
このままじゃシュワちゃんみたいなムキムキになっちゃう＞＜

**無記無記名** · 2019/02/14(木) 11:36:54.89

>>864
マジか？ヤバイなw

**無記無記名** · 2019/02/14(木) 13:19:04.26

>>864
なるかよw
俺みたいに30秒で100回も出来てもならないのに

**無記無記名** · 2019/02/14(木) 13:41:12.97

>>866
超高速頭上下スーパーパーシャルなんちゃってプッシュアップ風ヘッドバンキング乙

**無記無記名** · 2019/02/14(木) 14:26:59.52

>>867
よくわからんけどありがと
まあ俺にはそんなにキツイトレーニングではないけどな
毎週やってるからしばらくしたらマッチョになるだろうとは思うよ

**無記無記名** · 2019/02/14(木) 14:36:20.28

>>868
ものすっごい嫌味のつもりで書いたんだけど？w
キミは腕立てやってるつもりかもしれないが、全然まともに出来てないよってこと。

**無記無記名** · 2019/02/14(木) 16:09:32.25

>>869
はははっ、なんだ妬みだったかw
まあ腕立て100回は凡人にはキツイから、そう思いたいよなw
気にするな

**無記無記名** · 2019/02/14(木) 16:13:30.69

>>870
俺、ベンチ100kg10回が余裕なんですけど？

**無記無記名** · 2019/02/14(木) 16:34:26.39

はいスレチ、ベンチ豚は帰ってね

**無記無記名** · 2019/02/14(木) 17:32:27.40

>>870
釣り針でか杉

**無記無記名** · 2019/02/14(木) 18:11:47.50

でもちゃんと釣れたぜw
嫌味を言いたくて仕方がない奴が

**無記無記名** · 2019/02/14(木) 19:08:15.19

>>837からずっと釣れてるじゃん

**無記無記名** · 2019/02/14(木) 19:10:56.83

>>829からだった

**無記無記名** · 2019/02/14(木) 19:48:05.96

自重スレで釣れたとか言ってても、ただの無知なニワカが本気で言ってるようにしか思えんけどな。

**無記無記名** · 2019/02/14(木) 20:08:10.07

自重なら毎日同じトレーニングしても大丈夫？

**無記無記名** · 2019/02/14(木) 20:18:20.53

懸垂でできたマメがマッスルアップやったらずる剥けた

**無記無記名** · 2019/02/14(木) 21:47:23.54

筋肉痛の話だが
普段稼働(トレ含む)の筋肉痛って言っても軽いけど
未稼働の筋肉痛、概ね新部位、新メニュートレや、スポーツは滅茶苦茶重いよな。
肩パイクや、背中懸垂は重かった

**無記無記名** · 2019/02/14(木) 22:00:44.75

>>880
このスレ的には筋肉痛が重い方が正解らしいよ。
筋肉痛と筋肥大は関係ないという研究結果は無視でいいそうだ。
だからキミの普段のトレは追い込み方が足りてないことになるな。

**無記無記名** · 2019/02/14(木) 22:04:13.09

とデブが申しております

**無記無記名** · 2019/02/14(木) 22:04:15.25

筋肉痛大好きっ子ちゃんの逆ギレ

**無記無記名** · 2019/02/14(木) 22:07:58.55

イヤミも理解出来んのか？アホ共がw

**無記無記名** · 2019/02/14(木) 22:09:57.47

豚業者暴れ過ぎ

**無記無記名** · 2019/02/14(木) 22:10:23.08

筋肉痛大好きっ子ちゃんはマジレスを釣りだとごまかすから分かりにくい

**無記無記名** · 2019/02/15(金) 00:10:27.97

プレーンヨーグルトにプロテインかけて食うのアリ？

**無記無記名** · 2019/02/15(金) 00:36:53.98

>>877
涙拭けよ

**無記無記名** · 2019/02/15(金) 00:38:06.05

>>884
嫌味をわざわざ言いに？
なんでまた？

**無記無記名** · 2019/02/15(金) 00:39:01.43

>>886
誰と戦ってんの？

**無記無記名** · 2019/02/15(金) 00:51:06.90

筋肉痛オナニストだろ

**無記無記名** · 2019/02/15(金) 01:17:02.99

>>885
>>884
同じやつんかw

**無記無記名** · 2019/02/15(金) 05:54:12.53

ここではあんま出てこないけど拳立てはどうなの
前腕も一度に鍛えられそうでなんだか良さげ

**無記無記名** · 2019/02/15(金) 06:06:45.53

拳立てって手首やりそうだがどうなの？
たぶんちゃんと腕立て伏せを出来る様な奴なら普通に出来るはずだが

**無記無記名** · 2019/02/15(金) 07:54:04.05

>>894
普通の腕立てより手首の負担少ないだろ

**無記無記名** · 2019/02/15(金) 08:10:14.24

平成も終わろうとしてるこの時代に、未だに自重トレする人間って詐欺とかにすぐ騙されてそう

**無記無記名** · 2019/02/15(金) 08:57:56.35

>>896
まあ、ほっといて俺たちだけ効率的に理想の体を手に入ればいいんじゃない。

**無記無記名** · 2019/02/15(金) 09:14:01.90

理想の体が体操選手の人には自重でいいよね

**無記無記名** · 2019/02/15(金) 09:20:46.35

>>898
ぷぷっ、頑張れよw

**無記無記名** · 2019/02/15(金) 10:53:15.77

体操選手並みにするには吊り輪、鉄棒でダイナミックな動きができる
スペースいるけど、このスレでそんな環境あるやついんのかな？

良くてチンスタに吊り輪付けてるなんちゃってだろ

体操選手舐めんな

**無記無記名** · 2019/02/15(金) 11:47:27.39

自重とか反動をつけた運動の方が
極めようとすると逆に自己のスペースだけじゃ困難になるんだよな
ウェイトはベンチラックだけで完結できるから
それがすごく楽だし手間がいらない
陸上や体操を趣味でやりこむより
ウェイトやるだけの人間が多いのはそういうことだろう

**無記無記名** · 2019/02/15(金) 12:02:27.12

何もかもが浅そうなやつ

**無記無記名** · 2019/02/15(金) 13:11:48.32

>>900
上半身は別にダイナミックな動き要らんだろ
倒立アーチャープッシュ、プランシェプッシュ、片手懸垂、十字懸垂から上がる、中水平から上がるそれらやりこんでみればええやん
チンスタとロープがあればボロアパートでもやれる
言うほど不足か？ｗ
ちなみにこれら全部筋力低レベルなとこから段階的に上げていけるで

**無記無記名** · 2019/02/15(金) 13:18:08.98

体重50kg台のガリボソが目に浮かぶ

**無記無記名** · 2019/02/15(金) 13:19:22.04

>>904
しっかり食いながらそれら目指してやり込むなら尚のこと負荷に不足はないしバルクも望めるわな

**無記無記名** · 2019/02/15(金) 13:22:56.82

理想の身体w
それでいて別にアスリートな訳ではない
じゃあ理想の身体って？

**無記無記名** · 2019/02/15(金) 13:29:51.86

>>906
ザコは黙ってろ。
お前には関係ないことだ。

**無記無記名** · 2019/02/15(金) 13:33:27.56

>>907
ザコじゃない人ってのはどんな人のこと？
理想の身体の人？w何の理想？w

**無記無記名** · 2019/02/15(金) 14:35:06.39

最近ジム業者発狂し過ぎだろ
よっぽど売上落ちてるんだな

**無記無記名** · 2019/02/15(金) 15:10:29.48

>>903
それウエイトトレしてるのと何が違うん？
それでなるのは体操選手の身体じゃない

**無記無記名** · 2019/02/15(金) 15:25:18.96

ベンチ豚と同じ

**無記無記名** · 2019/02/15(金) 15:59:50.21

逆立ち腕立てをはじめてみた
頭が付くまで下げられなくてショックだ
肩弱いんだな
なんか良い肩トレあったら教えて下さい

**無記無記名** · 2019/02/15(金) 16:16:17.00

>>903
そこまで出来るようになる人は1％もいなそうだな。
体操選手舐めすぎな気がする。
彼らは子供の時から毎日の様にハードに体操してるから
あの体なんであって多くはあそこまでは無理でしょ。

**無記無記名** · 2019/02/15(金) 16:18:33.19

自重も便利だからやってるけど自重だから機能的とか
バランス良いとかはないね。
自重だと筋肉付かないとかもないけど
経済的スペース的に余裕あるなら両方やるのがやっぱり一番だよ。アスリートも殆どそんなだし。

**無記無記名** · 2019/02/15(金) 16:18:36.92

マッスルアップすると手のひらの側面が痛くなるんだけど、俺のグリップがいけないのかな？
出来る人どうですか？

**無記無記名** · 2019/02/15(金) 18:15:27.12

>>912
頭つくまで下げることができるヤツはそういないよ。
三点倒立から腕立て倒立もそう。

懸垂みたいに反動とか使えないし、倒立腕立ては最高にいい自重トレだと思う。
オレとしては重いバーベル上げられるより、こっちができた方がいいな。

練習は階段に足かけて段々高くして腕立てやったりしているよ。
オレも頭つくのを目標でやってるよ。

**無記無記名** · 2019/02/15(金) 18:18:51.10

>>910
少なくともベンチ豚よりは近いと思うよ

**無記無記名** · 2019/02/15(金) 18:24:18.98

>>917
ベンチ豚なんて、実際ほとんどいないんだよなぁ

**無記無記名** · 2019/02/15(金) 19:17:22.80

>>900
器械体操で筋肥大しやすいつり輪は
振動系より反動をあまり使わない
力技、静止技が多い

**無記無記名** · 2019/02/15(金) 19:18:55.80

>>914
上半身に対して下半身の筋力向上、筋肥大が
難しいからバランスはむしろ悪いだろうな
CKCの動作ばかりだからファンクショナルという点では
ウエイトよりアドバンテージが大きい

**無記無記名** · 2019/02/15(金) 20:17:57.84

ウェイトやりたいけど金がないからな
１日千円のタイムリー会員とかいうのなってみよかな

**無記無記名** · 2019/02/15(金) 20:21:16.86

どうやら、自分の理想の体すらイメージ出来てないガリザコ君の発狂は治ったみたいだな

**無記無記名** · 2019/02/15(金) 20:59:21.48

>>913
そらやり方分かってないし自重トレ知ったような顔してるのでも体操の子が十字懸垂やるために具体的にどんな訓練するか想像したことすらないようなのばっかだからな
ふんわりと体操の人は幼い頃からすごいことをすごいたくさんやって来たからすごいんだレベル

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 00:55:45.78

どうも、理想の体です！

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 00:57:06.70

>>903
言い争いには興味ないけど、そのやり方には興味あるんでやり方をキボンヌ。
現状はマッスルアップに挑戦中で、今日は最初の一発だけ肘とバーが水平になるぐらいまで上がった。
片手懸垂はまだ無理で逆手の指2本補助で2発ぐらい、ってレベル。
普段は公園のうんていかブランコの梁で加重の懸垂＆ディップスがメイン。

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 00:59:36.30

マッスルアップできないやつってただのデブだと思ってる

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 01:01:05.83

それはハードル上げすぎだよ
懸垂、ディップスがちゃんとできる筋力あっても
マッスルアップは練習しないとできない場合も多い

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 01:05:53.41

ありゃコツだよ
あと確かに体重軽くないと無理

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 01:28:28.03

マッスルアップなんて、あれもうトレーニングじゃないだろ
新体操とかのパフォーマンスだろ

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 01:56:36.64

効率よく背中と三頭を鍛えるとか紹介されることがあるけど別々にやったほうがいいよな
とくに背中には効かない

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 01:59:49.42

反動なしスローマッスルアップを10回以上できて
効かせる、追い込める奴なら効率良いかもね

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 02:05:37.23

難易度もそうだし、怪我しやすいでしょ
あり得ない

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 03:07:40.04

反動なしマッスルアップすらできん雑魚の集まりか

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 03:22:47.98

腹筋ローラーやってみたんだけど、３日たっても筋肉痛がとれん
やり方がおかしいのですかね

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 03:47:01.45

あと背筋の効果的なトレーニング教えてほしいです

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 06:02:48.79

>>934
腹筋ローラーは最初はクッソ強烈で長期間の筋肉痛に襲われるのはしょうがないと思う。
普通の腹筋(クランチとかハンギングワイパーとか)って筋肉が伸びた(ストレッチした)状態では
負荷が乗ってないけど、腹筋ローラーはストレッチの状態で強烈な負荷がかかるからね。
背中は広背筋・僧帽筋なら懸垂とかぶら下がった状態で僧帽筋だけで引くとか、
脊柱起立筋ならバックエクステンション、器具・場所無しなら揺りかご腹筋の背中バージョン。
あんまり鍛えてないなら僧帽筋は立って体を前のめりにして
ダイナマイト四国の「しっこく」を高速でやればそこそこ効くはず。

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 08:21:24.16

>>933
それが出来ないと雑魚なのかw
なんの世界だよそれw

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 08:43:12.85

>>936
腹筋ローラーはやり方では広背筋も効くよね。
ストレイトアームプルダウンやプルオーバーに近いし

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 11:47:29.83

トレ板は妄想詐欺ばかりだが
懸垂関係は特に顕著だな
20回余裕とか、逆手が背中に効くとか、マッスルアップ楽勝とか
嘘ばっかり

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 12:12:23.09

懸垂40回くらいやるバケモノは日体の入試の実技試験では見たな

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 13:33:37.04

筋トレしてますって言ってる奴にどんなトレーニングしてるのってきいた時に腕立てとか腹筋って言われた時の失笑感

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 13:47:47.17

筋トレしてますって言ってる奴に学生時代何のスポーツやってたのって聞いた時にいや、特にって言われた時の失笑感

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 13:55:20.77

>>942
学生時代スポーツやってましたって言ってる奴に今なんかやってるの聞いた時に、腕立て腹筋やってますって言ってる奴のヒョロい体を見た時の失笑感

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 14:16:57.20

>>936
あざっす。ダイナマイト四国のやつ面白そう！やってみます

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 14:17:20.61

筋トレしてますって言ってる奴が全然跳べない、走るとすぐ息上がる、引っ越しとかで重いモノ運ぶ時に『持ち手が小さいから』とかの言い訳して結局使えない筋肉つけてただけという事実を知った時のあー、やっぱりね感

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 14:27:07.84

テレビで見る柔道、ラグビー選手みたいなゴリラ系にあこがれるわ

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 14:31:20.95

>>945
真っ赤だけど、コンプレックスでもあるのか？

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 14:33:13.74

>>947
うん、よく言われるから

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 15:18:59.64

腕立て伏せ始めました 13回 10回 8回でクタクタに
キツイ

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 18:34:57.80

俺も最初はそんなだったけどやってたらあっという間に回数増えるよ

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 18:46:38.03

自重ってなんかブルースリーとかの世代のトレーニングだよね
もう2019年なのに頭も身体も進歩してない人が自重にこだわるのかな