自重トレーニング Part57

**無記無記名** · 2019/01/17(木) 15:56:28.51

筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです

前スレ
自重トレーニング Part56
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541206756/

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 20:08:43.95

ブルース・リーはウエイトトレーニングもガンガンやってたろｗ

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 20:20:35.59

片手懸垂とかプランシェって
自重トレだけで鍛えてできるようになるものなの?

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 20:49:37.68

ディップス10回をたった4、5セットでもかなり三頭筋にダメージが来る雑魚なんだけど、やっぱここにいる人たちってディップスする時は重りを20キロ、30キロ付けてやるような人達ばっかなんかな？w

しかしほんと筋肉ってなかなか大きくならんよねぇ・・

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 21:02:04.46

168センチ53キロのクソガリ雑魚の俺でも、30キロ荷重ディップスは一応出来るから
筋肉より慣れの要素が大きいかと

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 21:18:15.09

クソガリの出来るは100%間違ってる

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 21:22:24.23

>>954
俺は10回3セットでいっぱいいっぱいだけど、もともと体質的に筋肉付きやすいから、自重始めて2ヶ月くらいでも、あいつは趣味でプロレスやってるに違いないと言われてる

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 21:23:27.50

筋量が増えないと言ってるケースのほとんどは
必要な食事量が足りていない
泣き言はまず1日のタンパク質摂取を
体重の数字×3g以上は取ってから言うべき

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 21:29:46.92

53キロマジか、細いな
自重は軽い方が良いとはいえ30キロも付けてやれるのは凄いなw
俺もほぼ身長変わらないぐらいだけど、はっきり言って男で軽い体重って嫌じゃね？
だから筋トレ始めたってのも大きいわ、ジャニとかみたいにヒョロヒョロな体が嫌で

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 21:33:31.65

>>953
体操やってた経験から言うと出来る

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 21:41:47.69

>>957
ネタじゃなくてマジ？w
まぁ体質ってのは絶対あるよな
腕がもともと太い人、手首とかを見ると分かりやすいけど
俺は元々、手首も細ければ腕も細いタイプだから腕を太くするのが本当に大変だって実感してる

>>958
まさにそれも図星で胃が弱くてあまり食べられないw
胃腸や消化器系の臓器が強いってのも体を大きくするために必須な要素なんだよな

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 21:45:36.47

>>961
マジっす
もともとそんな感じだけどね
腕は中学の頃からボンレスハムとか言われてた

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 22:08:37.08

>>955
すまん、チビは黙ってて

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 22:32:16.42

43歳なんですが今からでも細マッチョくらいにはなれますか？

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 23:10:25.05

>>963
チビこそ鍛えるべき理論を知らんのか
フェラーリを想像してくれ、車高が低く横に広いだろ
そりゃ身長高い方がいいに決まってるが少しでも体積を広くした方がいいんだよ、北島先生もそう言ってたぞw
>>964
細マッチョと言うのは筋トレ界では、ジャニみたいな体のガリがよく使う甘えの代名詞なのでマッチョレベルまで頑張りましょうw

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 23:12:35.95

ジャニやエグザイルを引き合いに出してマウントとるマッチョ()ってダサいな
ろくに動けないくせに

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 23:40:30.78

>>954
昔はディップスに40～50kg加重していたけど
今はつり輪で自重の筋肥大狙いの効かせる
ディップスしかやってないな
体重は85kg以上あるけど

**無記無記名** · 2019/02/17(日) 00:42:15.72

ジャップが自重で筋肥大させるのは無理だよ

**無記無記名** · 2019/02/17(日) 09:28:34.39

>>958
そのくらいタンパク質摂れば腕立て伏せだけでも筋肥大しますか？

**無記無記名** · 2019/02/17(日) 09:53:41.66

柔術習えば姉ちゃん達と合法的にくんずほぐれつできるてマジ？

**無記無記名** · 2019/02/17(日) 13:23:00.86

>>966
わかるな、絶対俊敏性ないよな〜

**無記無記名** · 2019/02/17(日) 13:24:32.95

バーピー、懸垂、腕立て伏せ

**無記無記名** · 2019/02/17(日) 14:54:21.36

インターバル走やるといいけど、みんなやらないのは何故？

**無記無記名** · 2019/02/17(日) 15:02:22.12

どういうの？ジョギングして何mかダッシュしての繰り返し？
それともダッシュと休憩の繰り返し？
スタミナはつきそうだけど何に効くの？
質問ばかりで申し訳ないです

**無記無記名** · 2019/02/17(日) 15:02:50.62

キツいからでしょ
俺はたまに坂ダッシュやってるよ

**無記無記名** · 2019/02/17(日) 15:04:34.83

そのキツいが抽象的だからきいたんです
わかりにくい聞き方で申し訳ないです

**無記無記名** · 2019/02/17(日) 15:06:25.99

ダッシュ部分で頑張ることが一番大事なのでそこは歩きでもジョギングでもどっちでもいいと思ってる
心肺機能と全身の連動性

**無記無記名** · 2019/02/17(日) 15:07:42.07

筋トレのインターバル中にダッシュしようぜ

**無記無記名** · 2019/02/17(日) 15:08:03.88

975は君に言ったわけではないよ
その回答は入れ違いで俺が答えたが

**無記無記名** · 2019/02/17(日) 15:10:30.84

心肺機能や神経機能は筋トレいくらやっても発達しません
運動音痴がマッチョになっても運動音痴のままなのは
運動機能を高める訓練を一切しないからです

**無記無記名** · 2019/02/17(日) 15:12:13.62

つまり運動機能を高めるなら
筋トレ以外の訓練もする必要があるということです
おわかりかな？

**無記無記名** · 2019/02/17(日) 15:18:19.62

しゅぽーちゅマン君、落ち着けよw
キミは一生マッチョにはなれないんだからw

**無記無記名** · 2019/02/17(日) 15:43:30.12

心肺機能は筋トレサーキットで普通に発達する
走る機能を鍛えたいなら走るのが一番なのは当たり前だ
野球が上手くなりたいのに筋トレしかしないアホがいるのか

**無記無記名** · 2019/02/17(日) 15:55:19.12

筋肉だけつけたい馬鹿いないだろ
何かをしたいが為に必要な筋肉を付けるわけで

**無記無記名** · 2019/02/17(日) 15:56:55.54

自重スレだしな

**無記無記名** · 2019/02/17(日) 16:10:14.43

自重で筋肉つけるスレなのに意味不明
別に何か鍛えたいならその何かのスレでやれ

**無記無記名** · 2019/02/17(日) 16:27:24.64

はい、立てました！

自重トレーニング Part58
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1550388411/

**無記無記名** · 2019/02/17(日) 16:37:56.15

たまには役に立つなデブ

**無記無記名** · 2019/02/17(日) 19:14:41.59

スレ立てマッチョ乙です

**無記無記名** · 2019/02/18(月) 06:27:01.08

ダイエット板にいくのが丁度よいスレ

**無記無記名** · 2019/02/18(月) 07:17:24.76

ブリッジの負荷は片足でやると高まるのか？

**無記無記名** · 2019/02/18(月) 18:57:08.06

板復帰(NG!:Gather .dat file OK:NOT moving DAT 731 -> 731:Get subject.txt OK:Check subject.txt 731 -> 731:fukki NG!)1.29, 1.35, 1.25
age Maybe not broken

**無記無記名** · 2019/02/18(月) 22:43:11.57

>>943
下半身は鍛えた方がいいよって同僚と話をしたら、俺若いときに鍛えた貯金があるからとかパンパンに張った腹でよくそんなこと言えるなと

**無記無記名** · 2019/02/19(火) 00:20:50.20

>>993
いや、下半身ガチガチかもしれんぞ

**無記無記名** · 2019/02/19(火) 00:48:39.71

このスレでも見たな

**無記無記名** · 2019/02/19(火) 09:50:56.11

梅梅

**無記無記名** · 2019/02/19(火) 10:09:24.65

梅ちゃん

**無記無記名** · 2019/02/19(火) 13:24:46.31

腕立て伏せ50回
懸垂10回、達成
自己満ですわ

**無記無記名** · 2019/02/19(火) 13:27:34.49

バーピーで腰やった

**無記無記名** · 2019/02/19(火) 13:35:59.29

腕立て伏せ100回
上体起こし100回
スクワット100回
ランニング10㎞
を体調に異変があっても毎日やればサイタマになれる

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