自重トレーニング Part57

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001無記無記名2019/01/17(木) 15:56:28.51ID:wa+Cw3vu
筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです

前スレ
自重トレーニング Part56
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541206756/

0952無記無記名2019/02/16(土) 20:08:43.95ID:bMwa0Sxw
ブルース・リーはウエイトトレーニングもガンガンやってたろw

0953無記無記名2019/02/16(土) 20:20:35.59ID:11ytChUT
片手懸垂とかプランシェって
自重トレだけで鍛えてできるようになるものなの?

0954無記無記名2019/02/16(土) 20:49:37.68ID:6OkrJZQw
ディップス10回をたった4、5セットでもかなり三頭筋にダメージが来る雑魚なんだけど、やっぱここにいる人たちってディップスする時は重りを20キロ、30キロ付けてやるような人達ばっかなんかな?w

しかしほんと筋肉ってなかなか大きくならんよねぇ・・

0955無記無記名2019/02/16(土) 21:02:04.46ID:11ytChUT
168センチ53キロのクソガリ雑魚の俺でも、30キロ荷重ディップスは一応出来るから
筋肉より慣れの要素が大きいかと

0956無記無記名2019/02/16(土) 21:18:15.09ID:o7ldHtJ6
クソガリの出来るは100%間違ってる

0957無記無記名2019/02/16(土) 21:22:24.23ID:GOC0gkbk
>>954
俺は10回3セットでいっぱいいっぱいだけど、もともと体質的に筋肉付きやすいから、自重始めて2ヶ月くらいでも、あいつは趣味でプロレスやってるに違いないと言われてる

0958無記無記名2019/02/16(土) 21:23:27.50ID:t3aOpYsx
筋量が増えないと言ってるケースのほとんどは
必要な食事量が足りていない
泣き言はまず1日のタンパク質摂取を
体重の数字×3g以上は取ってから言うべき

0959無記無記名2019/02/16(土) 21:29:46.92ID:6OkrJZQw
53キロマジか、細いな
自重は軽い方が良いとはいえ30キロも付けてやれるのは凄いなw
俺もほぼ身長変わらないぐらいだけど、はっきり言って男で軽い体重って嫌じゃね?
だから筋トレ始めたってのも大きいわ、ジャニとかみたいにヒョロヒョロな体が嫌で

0960無記無記名2019/02/16(土) 21:33:31.65ID:8isJqGMQ
>>953
体操やってた経験から言うと出来る

0961無記無記名2019/02/16(土) 21:41:47.69ID:6OkrJZQw
>>957
ネタじゃなくてマジ?w
まぁ体質ってのは絶対あるよな
腕がもともと太い人、手首とかを見ると分かりやすいけど
俺は元々、手首も細ければ腕も細いタイプだから腕を太くするのが本当に大変だって実感してる

>>958
まさにそれも図星で胃が弱くてあまり食べられないw
胃腸や消化器系の臓器が強いってのも体を大きくするために必須な要素なんだよな

0962無記無記名2019/02/16(土) 21:45:36.47ID:GOC0gkbk
>>961
マジっす
もともとそんな感じだけどね
腕は中学の頃からボンレスハムとか言われてた

0963無記無記名2019/02/16(土) 22:08:37.08ID:5BvH4oiC
>>955
すまん、チビは黙ってて

0964無記無記名2019/02/16(土) 22:32:16.42ID:8qpR2v68
43歳なんですが今からでも細マッチョくらいにはなれますか?

0965無記無記名2019/02/16(土) 23:10:25.05ID:6OkrJZQw
>>963
チビこそ鍛えるべき理論を知らんのか
フェラーリを想像してくれ、車高が低く横に広いだろ
そりゃ身長高い方がいいに決まってるが少しでも体積を広くした方がいいんだよ、北島先生もそう言ってたぞw
>>964
細マッチョと言うのは筋トレ界では、ジャニみたいな体のガリがよく使う甘えの代名詞なのでマッチョレベルまで頑張りましょうw

0966無記無記名2019/02/16(土) 23:12:35.95ID:XN+Z1SFG
ジャニやエグザイルを引き合いに出してマウントとるマッチョ()ってダサいな
ろくに動けないくせに

0967無記無記名2019/02/16(土) 23:40:30.78ID:CSvRZPAs
>>954
昔はディップスに40〜50kg加重していたけど
今はつり輪で自重の筋肥大狙いの効かせる
ディップスしかやってないな
体重は85kg以上あるけど

0968無記無記名2019/02/17(日) 00:42:15.72ID:QJWlVb/i
ジャップが自重で筋肥大させるのは無理だよ

0969無記無記名2019/02/17(日) 09:28:34.39ID:cEM9Axrk
>>958
そのくらいタンパク質摂れば腕立て伏せだけでも筋肥大しますか?

0970無記無記名2019/02/17(日) 09:53:41.66ID:cYVNvUAW
柔術習えば姉ちゃん達と合法的にくんずほぐれつできるてマジ?

0971無記無記名2019/02/17(日) 13:23:00.86ID:KoVNiyj2
>>966
わかるな、絶対俊敏性ないよな〜

0972無記無記名2019/02/17(日) 13:24:32.95ID:KoVNiyj2
バーピー、懸垂、腕立て伏せ

0973無記無記名2019/02/17(日) 14:54:21.36ID:oCV9yWPL
インターバル走やるといいけど、みんなやらないのは何故?

0974無記無記名2019/02/17(日) 15:02:22.12ID:irKg9cKl
どういうの?ジョギングして何mかダッシュしての繰り返し?
それともダッシュと休憩の繰り返し?
スタミナはつきそうだけど何に効くの?
質問ばかりで申し訳ないです

0975無記無記名2019/02/17(日) 15:02:50.62ID:iChDBqjr
キツいからでしょ
俺はたまに坂ダッシュやってるよ

0976無記無記名2019/02/17(日) 15:04:34.83ID:irKg9cKl
そのキツいが抽象的だからきいたんです
わかりにくい聞き方で申し訳ないです

0977無記無記名2019/02/17(日) 15:06:25.99ID:iChDBqjr
ダッシュ部分で頑張ることが一番大事なのでそこは歩きでもジョギングでもどっちでもいいと思ってる
心肺機能と全身の連動性

0978無記無記名2019/02/17(日) 15:07:42.07ID:QJWlVb/i
筋トレのインターバル中にダッシュしようぜ

0979無記無記名2019/02/17(日) 15:08:03.88ID:iChDBqjr
975は君に言ったわけではないよ
その回答は入れ違いで俺が答えたが

0980無記無記名2019/02/17(日) 15:10:30.84ID:+ZTq0W9V
心肺機能や神経機能は筋トレいくらやっても発達しません
運動音痴がマッチョになっても運動音痴のままなのは
運動機能を高める訓練を一切しないからです

0981無記無記名2019/02/17(日) 15:12:13.62ID:+ZTq0W9V
つまり運動機能を高めるなら
筋トレ以外の訓練もする必要があるということです
おわかりかな?

0982無記無記名2019/02/17(日) 15:18:19.62ID:4domkKC4
しゅぽーちゅマン君、落ち着けよw
キミは一生マッチョにはなれないんだからw

0983無記無記名2019/02/17(日) 15:43:30.12ID:ab0QcIQj
心肺機能は筋トレサーキットで普通に発達する
走る機能を鍛えたいなら走るのが一番なのは当たり前だ
野球が上手くなりたいのに筋トレしかしないアホがいるのか

0984無記無記名2019/02/17(日) 15:55:19.12ID:oCV9yWPL
筋肉だけつけたい馬鹿いないだろ
何かをしたいが為に必要な筋肉を付けるわけで

0985無記無記名2019/02/17(日) 15:56:55.54ID:AKjZfDGY
自重スレだしな

0986無記無記名2019/02/17(日) 16:10:14.43ID:ab0QcIQj
自重で筋肉つけるスレなのに意味不明
別に何か鍛えたいならその何かのスレでやれ

0987無記無記名2019/02/17(日) 16:27:24.64ID:T4vIPuSK
はい、立てました!

自重トレーニング Part58
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1550388411/

0988無記無記名2019/02/17(日) 16:37:56.15ID:AEoQN83M
たまには役に立つなデブ

0989無記無記名2019/02/17(日) 19:14:41.59ID:5twLsNR6
スレ立てマッチョ乙です

0990無記無記名2019/02/18(月) 06:27:01.08ID:cWGg7YKe
ダイエット板にいくのが丁度よいスレ

0991無記無記名2019/02/18(月) 07:17:24.76ID:ww8Vk2s+
ブリッジの負荷は片足でやると高まるのか?

0992無記無記名 2019/02/18(月) 18:57:08.06ID:SsWbmCaq

板復帰(NG!:Gather .dat file OK:NOT moving DAT 731 -> 731:Get subject.txt OK:Check subject.txt 731 -> 731:fukki NG!)1.29, 1.35, 1.25
age Maybe not broken

0993無記無記名2019/02/18(月) 22:43:11.57ID:RrhnYStw
>>943
下半身は鍛えた方がいいよって同僚と話をしたら、俺若いときに鍛えた貯金があるからとかパンパンに張った腹でよくそんなこと言えるなと

0994無記無記名2019/02/19(火) 00:20:50.20ID:odWUR9o7
>>993
いや、下半身ガチガチかもしれんぞ

0995無記無記名2019/02/19(火) 00:48:39.71ID:Orp0bwit
このスレでも見たな

0996無記無記名2019/02/19(火) 09:50:56.11ID:/lNZiNCp
梅梅

0997無記無記名2019/02/19(火) 10:09:24.65ID:cQZrlTyj
梅ちゃん

0998無記無記名2019/02/19(火) 13:24:46.31ID:hwmRnQyM
腕立て伏せ50回
懸垂10回、達成
自己満ですわ

0999無記無記名2019/02/19(火) 13:27:34.49ID:hwmRnQyM
バーピーで腰やった

1000無記無記名2019/02/19(火) 13:35:59.29ID:zlUSAWTW
腕立て伏せ100回
上体起こし100回
スクワット100回
ランニング10q
を体調に異変があっても毎日やればサイタマになれる

10011001Over 1000Thread
このスレッドは1000を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 32日 21時間 39分 31秒

10021002Over 1000Thread
5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。


───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────

会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。

▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/

▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。