自重トレーニング Part57

[0724 無記無記名 2019/02/11(月) 11:47:51.54 ID:WcTAdKTP]

まずはTUTを上げる。2121のテンポ。両足で30レップくらい。
負荷が足りなければ
片足カーフレイズ
ベントレッグカーフレイズ
も同様のテンポでどうぞ