スクワット始めました54
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
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スレ立て時、↑をコピペして3行表示させましょう。
前スレ
スクワット始めました53
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543485478/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 心肺きついとフォーム崩れがちだからちょっと回数落としてもよくないか
足りなければ4セットやればいい気がする スクワットの日はトレーニング前の飯でニンニク喰うと良いよ。
摩り下ろした小さじ一杯くらいの量を匂い消すのに牛乳で一気のみとかな。
とにかく生のがいいな、アリシンたくさんで効果が高いから。
強心作用と血管拡張作用で凄い呼吸が楽になる。
皆もやってみ。 脱糞なんか毎日
ジムのかえりはズボンにウンコ溜めて引きずりながら帰ってる >>850
俺は松葉杖か車椅子にコンビニ袋に入れたウンコ付きパンツぶら下げて帰る >>844
呼吸にもコツがあるんですね
色々調べてもう少し10×3でやってみます
>>845
元々体重が88kgある肥満だったので自然に足腰が鍛えられてたんだと思います
ベンチは55kgでしかセット組めないので
>>846
ラックの使用時間が20分と決められているので4セットは厳しそうです
ありがとう
>>847
そこまではできません… 最終セット最後のレップあたりで脚がプルプルガクガクするんですが、こんなもんですかね？大した重量でもないんで恥ずかしい スミススクワットすると重量かなり下がるんだがなんでだ？ スミスマシンは一直線にしか動かないから身体の自然な動きが制限される
バーベルスクワットのバーの軌道を見たら一目瞭然だろ 俺は寧ろ10kg上がる。
レールにもたれて滑らすように上げちゃう。 俺は寧ろ10kg上がる。
レールにもたれて滑らすように上げちゃう。 >>843
挙げたら大きく呼吸、上げ下げ中は浅く呼吸 >>863
なるべくもたれないようにしてても多少はレールの影響を受けるやん。 ふと思いだしたが昔トレーニング始めた頃はシッシースクワットのことを失神スクワットだと思っていたなあ…
失神するほどきついから失神スクワットだと思っていたら全然違って赤っ恥かいたのが忘れられんw 低レベルで申しわけないが何年も100キロはフルで7回は行けるものの
120だと担いだ瞬間ビビりが入りハーフに終始してたんだが
セーフティーバーをバーのギリ高さにして安心してやったらフル3回いけた
こんな単純な問題だったのだろうか 15とかあれば出来た筈だからプレートが10刻みなんだろう() 新日本プロレスのヒンズースクワット、
500回～1000回連続するって本当ですか？ 恐らくホント。プロレス全盛期の選手はほとんど膝悪い 低rep高weightが推奨されたのって最近なんだっけ？
どちらにせよ膝壊しまくる時点で気付けやと思うけどなぁ 30年以上前のウエイト強豪大学にいたけど、
先輩のしごきでヒンズースクワット1000回５repやらされたことあるよ。
1000回は20分以内にやって10分休憩してそれを５repやったなあ。
次の日は足が石棒みたいに固くなってて、先輩から蹴りをいれられ、のたうちまわってました。
当時某プロレスラーに聞いたら、ヒンズースクワット500回＋腕立て、腹筋300回が最初の30分間の準備運動で、
その後受け身を30分、スパーリング1時間を水分補給無しで一気にやってから各自ウエイトやってると言ってました。 >>874
repの意味分かってない時点で疑問符つきますな >>875
５セットでした、申し訳ないです。
声を出しながらやるけど、先輩の見てないとこでは、座って1回立って１回と数えてたけど、
見つかるとやってる最中でも容赦ない蹴りがお尻にはいってました。 >>875
もしやウエイトトレーニング強豪大学なのかも。オツムも弱そうだし メインセット後半になると右肩がつる感じで痛くなるのだけど
担ぎ方とか肩甲骨の寄せが原因でしょうか？ 中邑真輔はモー娘のアルバムを頭に流しながらスクワットしてたそうだ
あれ程無駄な時間はないって 太くするならそうかもしれないけど、目的によりけりではないか >>882
強くなる為には必要ないってことなのかね ウエイトをラックに戻したときめっちゃ体が軽くなった感が病みつきになってる 息が上がって苦しいし足はつらくてガクガクで
身体が軽く感じたことなんて一度もない 昭和の根性論みたいなトレーニングだな
うさぎ跳びもやってそう 180kgくらいから体の骨が押しつぶされる感覚になるな MAX155kgを目指している底辺の俺には縁のない話だ
つか左足首の可動域が右より狭いせいでそっちのカカトが浮きやすい
足の位置って揃ってなくても多少前後してもいいもんなのかね >>897
踵が浮くってのは、よくわからないけど俺は体が捻じれちゃってバー担ぐとバーの右側が後ろにずれる
そのまま両足揃えてやると右膝が痛くなるから、気持ちちょい右足を左足より前にずらすと痛くなくなる
でも、本当は揃えた方がいいだんろうね >>897
今はそう思っていてもすぐ200kgくらい上がるようになるから心配するな
続けりゃいいだけだ >>898>>899サンクスとりあえず試行錯誤しながら頑張るわ 200・・・
ラックアウトして一歩下がって、揺らす位なら出来るけど
これでスクワット動作するのは一生ムリだわ まあ、実際に会社の健康診断で年々縮んでるんだよね身長
椎間板とかが圧縮されてさ・・・ 縮むよな
１８１ｃｍあったのに１８０ｃｍ切ってたし
どっちも昼頃にはかったのに 加齢で誰でも2.3センチ縮むんだけどそれを理解せずトレーニングのせいにしてるおっさんよくいるわ >>909
そうだよww
でもそれを知らないトレーニング経験のあるおっさんがスクワットで背が縮んだとか適当なこと言って、それを真に受けた新参者が流布するからスクワットが悪者にされてしまうっていう悪循環があるのw 去年はスクワット強化してたから週に４日スクワットしてた
その内２日は高重量の日だったけど１年続けても身長には影響なかったな 今日5×5で股関節を痛めた
怪我したくなかったら重量さげて10repとかの方がいいのかな？ 自分は逆に少し伸びたよ
内転筋が強くなってO脚が改善したのかも プログラム変えて成果がでるのは大抵
変化した刺激が停滞打破するきっかけになったというだけの話で
変更後のプログラムが優れているわけでも変更前のプログラムが間違っているわけでもない 効かないよ。健康体操にしかならん。
トレーニング理論は解る？
漸進的負荷の法則くらいは知ってないと恥ずかしい。 週1しか脚の日作れない上にデスクワークだからジム行かない日は毎日自重フルスクしてるわ
稼動域維持できて結構いい 今日117.5kg×5×3セット、110×6×2セットでできたが、117.5kgの3セット目がきつくて少し浅め。
120kgで組むようにするには117.5kgで5セットいけてからの方が良いだろうか。
デッドなら上げちゃうのだが、スクワットはデッドのようにバンバン重量を上げない方が良いだろうか。 サッカー選手の脚太いのって重りでああなるんじゃないよな そりゃそうだがサッカーで足を太くしようとするなら
そのサッカー選手と同じだけサッカーしなきゃいけないんだぞ
そんなの時間も労力も大変だろ
ウエイトトレならもっと短時間に効率よく筋肉の太さを手に入れられるって話だ
脚だけでなくあらゆる部位でも同じこと
ただそれは見た目だけのことで機能どうこうは全く話だが 俺もデスクワークだが、スーツでフルスクワットなんてしたら
１発でパンツ破れるぞw >>926
これな
よく競輪選手とかも例えに出てくるけど
競輪の練習で足太くするよりスクワットして
太くするほうが遥かに楽っていうね 椅子座るだけでズボンのケツ弾けそう
マジでロッカーに上下一式のストックしとこう
やらかした時にケツ裂けをクッソ笑われたから スクワット始めて間もない頃に職場で昼休みに腹圧の練習してたらベルトちぎれたことあるわ 自重のヒンズースクワットやり込んでた昔の若手レスラーは太ももだけ妙に太かった >>923
自分のMAXは把握してる？
いや、別に無理して測る必要はないけど、117.5kg×5が出来るなら130くらいは上がるんじゃない？
メインセットに入る前に、125㎏の3repとかを入れてみたら？ ちょうど昨日スクワットやってたら、ボトムでパンツがビリッて破れたわ。
セット途中だったからそのまま続けたけど、周りに気づかれてないか気が散って集中できんかった。 上半身の服が筋肉で破れるならケンシロウみたいでかっこいいんだけどなあ >>928
数年前の話だが、サカゼンにゴールドジムと共同開発したスクワットしても生地が裂けないストレッチ性に優れたスーツ売ってた。宣伝の動画もゴールドジムでそのスーツ着ながらスクワットしてた。 ユニクロのストレッチパンツだと大丈夫だよ
かなり伸縮性あって伸びるから冬場は重宝する
安い時に纏め買いしたらいい スクワットしてる男ならパンツなんて穿かないだろ。締めつけたらデカくならないぞ レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
