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スクワット始めました54
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0001ブルガリア在住 (ワッチョイ 5b57-xmrG [114.170.6.249])
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2019/01/15(火) 15:35:26.28ID:aS7FcdKS0
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スレ立て時、↑をコピペして3行表示させましょう。

前スレ
スクワット始めました53
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543485478/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0788無記無記名 (オッペケ Sra1-ZjGo [126.229.37.111])
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2019/03/02(土) 11:38:38.71ID:lfYarJnrr
>>786
そういうルールだし
0789無記無記名 (ワッチョイ cbec-yHXC [153.164.196.115])
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2019/03/02(土) 11:39:57.71ID:4bSz4nE20
>>787
エレキテル連合だろうが!一発屋を一緒くたにすな!
0795無記無記名 (アウアウカー Sa91-YR6Z [182.251.242.34])
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2019/03/02(土) 17:05:58.80ID:cC7t/c+2a
スクワッするときガムクッチャクッチャしてると以外といける
0811無記無記名 (ワッチョイ cbec-yHXC [153.164.196.115])
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2019/03/03(日) 10:21:07.82ID:MwMQLsHk0
興味深いな
この前テレビでやってた鼻づまりを短期的に解消するお手軽体操は交感神経を刺激するのが良い、それには筋膜を伸ばすことだと
あとは既に昔から有名な鼻詰まりの瞬間的解消法は酸欠状態を続けることだった
スクワットはこれらを満たしているかもしれんね
0816無記無記名 (アウアウカー Sa91-7iVU [182.251.157.66])
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2019/03/03(日) 14:22:39.15ID:pDN6pr+Wa
第一に慣れ
慣れたら嘘みたいに痛くなくなるからまず3ヶ月くらいはやり続けてみること

第二に握る幅
自分でしっくりくる位置を見つけること


たったこれだけ
よくあるのが慣れないうちは痛くて当たり前なのだがそれが理解できないやつ
何でも最初から上手く行くわけがないのにそれがわからない阿保がけっこういる
勉強もろくにしないでテストで良い点を取りたいとか結果だけが欲しい愚か者と同類の奴がな
0819無記無記名 (ラクペッ MM31-3/hD [134.180.0.130])
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2019/03/03(日) 14:42:30.16ID:3rtnKX21M
>>816
慣れよりも握る幅が大事
広めにしただけでほとんど痛くなくなくなった
0827無記無記名 (ワッチョイ 45e8-7iVU [220.96.160.124])
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2019/03/03(日) 21:59:49.88ID:1HNADkQH0
前傾して上半身が立っていないから上腕が地面と平行に保てていないだけだろ。
クリーングリップは上半身が前傾してしまうと指に大きな負担がかかるからな。
なんせ前方にずり落ちるのを指で防ぐ形だから痛い。
重量を落としてフォームの改善することだ。
0831無記無記名 (バッミングク MM2b-Wvmn [125.175.5.119])
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2019/03/03(日) 23:03:08.21ID:yk4ov9N5M
フロントなんてやる意味あんまりねえだろ
0838無記無記名 (スップ Sd03-z0OU [1.66.97.145])
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2019/03/04(月) 14:07:19.64ID:DaLUxqbcd
逆ゥー!
0839無記無記名 (ササクッテロレ Spa1-yHXC [126.245.16.18])
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2019/03/04(月) 15:06:36.65ID:xLTfTScSp
インターバル中
「あああああもうお休みの時間終わるぅぅぅ」
0841無記無記名 (ワッチョイ e308-z0OU [115.65.211.52])
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2019/03/04(月) 16:05:58.18ID:bM3H3iTT0
飲むと吐き気で嘔吐くからね
0843無記無記名 (ワッチョイ 230b-s6Gp [27.94.169.134])
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2019/03/04(月) 18:43:07.63ID:ptItvRqF0
トレ始めて2ヶ月がたちました。
初心者はBIG3を10回3セットという言いつけを守って順調に成長
スクワットは100kgで10回3セットに挑戦してるんですが、筋肉より先に心肺がキツくなってしまいます
初心者は3セット10回できるような重量でやるべきというのは心肺を鍛えることも想定してのことなのでしょうか
それとも10回を諦めて回数を落としてどんどんと重量をあげていった方がいいのでしょうか
0844無記無記名 (アウアウウー Sa09-j5yB [106.128.7.228])
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2019/03/04(月) 19:07:40.73ID:0ipQItKua
呼吸の使い方は大事だから続けろ
0845無記無記名 (オッペケ Sra1-izVR [126.34.124.114])
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2019/03/04(月) 19:18:02.48ID:2quz4FSgr
>>843
初心者で2ヶ月でスクワット100キロ10回3セットだと!!!
0847無記無記名 (ワッチョイ 45e8-7iVU [220.96.160.124])
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2019/03/04(月) 19:32:17.29ID:h4VYbulV0
スクワットの日はトレーニング前の飯でニンニク喰うと良いよ。
摩り下ろした小さじ一杯くらいの量を匂い消すのに牛乳で一気のみとかな。
とにかく生のがいいな、アリシンたくさんで効果が高いから。
強心作用と血管拡張作用で凄い呼吸が楽になる。
皆もやってみ。
0850無記無記名 (アウアウエー Sa13-FU3H [111.239.254.218])
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2019/03/04(月) 20:26:07.59ID:eQeF5k8ma
脱糞なんか毎日
ジムのかえりはズボンにウンコ溜めて引きずりながら帰ってる
0851無記無記名 (ラクッペ MM81-3/hD [110.165.179.180])
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2019/03/04(月) 20:28:00.50ID:S/aqaxMaM
病院行けよ
0852無記無記名 (ワッチョイ d5b8-izVR [126.209.30.70])
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2019/03/04(月) 20:34:34.30ID:PEC5QdcK0
>>850
俺は松葉杖か車椅子にコンビニ袋に入れたウンコ付きパンツぶら下げて帰る
0853無記無記名 (ワッチョイ 230b-s6Gp [27.94.169.134])
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2019/03/04(月) 21:04:21.76ID:ptItvRqF0
>>844
呼吸にもコツがあるんですね
色々調べてもう少し10×3でやってみます
>>845
元々体重が88kgある肥満だったので自然に足腰が鍛えられてたんだと思います
ベンチは55kgでしかセット組めないので
>>846
ラックの使用時間が20分と決められているので4セットは厳しそうです
ありがとう
>>847
そこまではできません…
0857無記無記名 (ワッチョイ d5b8-Wvmn [126.124.228.35])
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2019/03/05(火) 01:19:00.13ID:hc56fHRA0
スミススクワットすると重量かなり下がるんだがなんでだ?
0859無記無記名 (ワッチョイ d5b8-Wvmn [126.124.228.35])
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2019/03/05(火) 01:31:37.69ID:hc56fHRA0
だから下がるのねなるへそ
0860無記無記名 (ワッチョイ e3ab-yHkE [115.37.221.21])
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2019/03/05(火) 02:09:58.30ID:2E54e+Ou0
俺は寧ろ10kg上がる。
レールにもたれて滑らすように上げちゃう。
0861無記無記名 (アウアウカー Sa91-yHkE [182.251.251.18])
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2019/03/05(火) 02:10:25.67ID:dgLnQs4Ca
俺は寧ろ10kg上がる。
レールにもたれて滑らすように上げちゃう。
0864無記無記名 (アウアウカー Sa91-yHkE [182.251.251.5])
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2019/03/05(火) 12:09:48.39ID:BKKo7p9Oa
>>863
なるべくもたれないようにしてても多少はレールの影響を受けるやん。
0865無記無記名 (アウアウカー Sa91-7iVU [182.251.152.169])
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2019/03/05(火) 14:41:33.36ID:T+RDOH3ba
ふと思いだしたが昔トレーニング始めた頃はシッシースクワットのことを失神スクワットだと思っていたなあ…
失神するほどきついから失神スクワットだと思っていたら全然違って赤っ恥かいたのが忘れられんw
0866無記無記名 (ワッチョイ a3b8-fQpX [221.77.230.25])
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2019/03/05(火) 16:05:58.51ID:o+mSfk7Z0
低レベルで申しわけないが何年も100キロはフルで7回は行けるものの
120だと担いだ瞬間ビビりが入りハーフに終始してたんだが
セーフティーバーをバーのギリ高さにして安心してやったらフル3回いけた
こんな単純な問題だったのだろうか
0868無記無記名 (アウアウウー Sa09-j5yB [106.180.39.9])
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2019/03/05(火) 20:34:39.41ID:oNRDScvma
5キロプレート以下がないんたよきっと
0874無記無記名 (ワッチョイ bdc2-Ak6H [114.154.181.108])
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2019/03/06(水) 09:27:54.32ID:YlRGNG650
30年以上前のウエイト強豪大学にいたけど、
先輩のしごきでヒンズースクワット1000回5repやらされたことあるよ。
1000回は20分以内にやって10分休憩してそれを5repやったなあ。
次の日は足が石棒みたいに固くなってて、先輩から蹴りをいれられ、のたうちまわってました。
当時某プロレスラーに聞いたら、ヒンズースクワット500回+腕立て、腹筋300回が最初の30分間の準備運動で、
その後受け身を30分、スパーリング1時間を水分補給無しで一気にやってから各自ウエイトやってると言ってました。
0875無記無記名 (ワッチョイ cbec-yHXC [153.164.196.115])
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2019/03/06(水) 09:29:45.87ID:HJUXn2EL0
>>874
repの意味分かってない時点で疑問符つきますな
0878無記無記名 (ワッチョイ bdc2-Ak6H [114.154.181.108])
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2019/03/06(水) 09:49:00.49ID:YlRGNG650
>>875
5セットでした、申し訳ないです。
声を出しながらやるけど、先輩の見てないとこでは、座って1回立って1回と数えてたけど、
見つかるとやってる最中でも容赦ない蹴りがお尻にはいってました。
0879無記無記名 (ワッチョイ 850b-zjxe [124.213.34.129])
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2019/03/06(水) 09:50:29.70ID:tXzhxSP00
>>875
 
もしやウエイトトレーニング強豪大学なのかも。オツムも弱そうだし
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