スクワット始めました54
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スクワット始めました53
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543485478/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>735
胸なら先にフライをするようなものか。
ウォームで走る時間が無い時にやってみます。
いきなりスクワットは軽負荷から刻んでもギクシャクするし。 俺くらいになると予備疲労の段階で疲れ切ることができる 最近スクワット始めたんですが太ももの付け根に効いてしまいます
柔軟不足？ >>740
前傾し過ぎかハイバーなのにしゃがみ方がローバーなんじゃないの 何も持たないでしばらくしゃがんでるだけでもなるので
単なる筋力不足ですね
失礼しました これからつーか既にパーシャル君が増えてきたわ
スミス撤去してラック増やしてくれないかなぁ 中三日でハイバーとローバーを交互にやってるのですが、どちらかに絞った方かいいですかね？ 担ぐ位置が高すぎて首やりそうだな
本番でもちくわは有りなのかね 視覚障害かー。胸やお尻の真ん前に顔持っていってもバレないな ってか視覚障害者だとボディタッチ必須だから女子トレーナーじゃないと無理だろ
この画像のトレーナーはただのジムスタッフだろうな 変な意味じゃなくてスクワットの補助ってマジでやるならガッチリ胸抑えるし男トレーナーは無理だよな スミスでやればと思うけど競技者だとそうもいかんのだろうか 少しバーが前目かな。
握る手の位置ってこんなに広くするもの？
俺は狭めに握るように教えられたけど。 手幅は肩の柔軟性とかもあるからね
狭い方が安定して力が出しやすい人が多いけど、高重量のリフターは
広めの人が多い印象 手幅て全く意識したことなかったわ
何も考えずに肩から拳一つあいた位で握ってたよ 狭めの方が体を絞めて収縮してる分上半身が安定し易いと思うけどな 余裕な状態でパーシャルしてる方 最近多いなー
もったいない 脚幅は肩幅くらいが基準？
なんかこぶし一つ二つくらい広げた方が力が入れやすいんですけど ぱわりふの足幅がラックくらいの幅のスクワットはキモいと思うけど、まぁやりやすい幅でいいんじゃない？
自分は踵が肩幅やや狭め ローバーとハイバーで持ち方が全然違うから担ぎ方が決まらんと何の参考にもならんよ
ハイバー、ローバー、ミッドバーと全て使ってる人はあんまり居ない
俺は全部使うけど正直ローバーだけで良い わしは
デッドリフトと被るとどちらも伸びないのでハイバー派 big3のうちスクワットだけやるのってありですか？
ベンチは伸びないしジムで床引き出来なくてスクワット以外やる気しないです >>771
むしろスクワットさえやってれば他は割りとどうでもいいとさえ思ってる デッドはどうしても音の問題あるから大半のジムだとルーマニアン以外はまず出来ないよね
まあ基本スクワット出来るなら十分だけどそれでもラックの待ちが面倒だったりとかはあるな >>774
自分の知ってるエニタイムとファストジムはどちらも、余程大きな音を出さなければ大丈夫と言ってたから自分はやっている。
ファストジムの方はセーフティーが金属剥き出しなのでトップサイドは控えてる。 俺の言ってるジムは一部の人間がプレートを無造作に放ってるわ
床にゴム敷いてるフリーウエイトゾーンだけじゃなく、床が剥き出しのマシンゾーンにある
プレート式のマシンでもやってる。店員は定期巡回か呼び出さないといないから野放し状態
ほんと、ああいう金払ってんだから何してもいいよな系の奴らどうにかならんかね 皆様ありがとうございますm(_ _)m
いつも行く時間帯だとラック待ちは平日だとあまりないので割と使えます
この調子でガンガンスクワットやろうと思います！ >>775
裏山だな〜
その辺の基準って客のクレームで決まるところが大きいから客層がいいのかもね
>>776
マナーの問題は尽きないね
ウチも公営の方が荒れ放題で今となっては覗く気にもならないわ
ああいうマナーの悪さって伝染するから正直気が気じゃない所はあるわ >>776
そいつが改めるか消えるまでスタッフ召喚し続けるしかない フル、パラレル、ハーフ等、扱える重量は代わりますが、筋肥大にはどのスタイルが適してますか？ 初心者「膝前に出すな」
中級者「かかと重心！」
上級者「重心？真ん中ぐらいやろ」 すみません、スクワットでは伸ばすときに>>751の動画のように最後にピンっ！とするのが正しいのでしょうか？
私はいつも最後までピンっ！とせずに軽く曲げた状態までで、
しかもあんな風に勢いよく戻せません。
他の人のを観察していると、ピンっ！としている人もそうでない人もいるのですが、
どちらが正しいのでしょうか？
なお私はローバーでやっています。 パワリフは伸ばしきってるよね
高重量は伸ばしきらないと腰にきそう >>787
エレキテル連合だろうが！一発屋を一緒くたにすな！ >>785
ありがとうございます。伸ばさなくて良いのですね、よかったです。
ピンっ！と伸ばしきってお尻をキュっ！とした方がいいのかと悩んでいました。 いいか悪いかはわからないけど一発一発丁寧にやるには伸ばす必要があると思う 690だけどスクワット二回目してきた、ホルダー少し低めにしてラックアップしたら当たらずに出来たわ
100キロ5*5出来て満足、ありがと スクワッするときガムクッチャクッチャしてると以外といける 足幅広げたらケツに入る感じが好きで、狭いのと広いの両方やってるw 花粉症だけどスクワットやってる間は症状が出ないから好き スクワットに限らずジムにいるとなんにも症状無くてジムから出ると自分が花粉症なのを思い出す。 アレルギー反応と男性ホルモンがなんか関係あるのかもな アドレナリンだろうね
鼻が詰まった時の対処法で交感神経を刺激するというのがあったと思う 俺も花粉症で辛いわ
そう言えば理屈はわからんけど立ってると鼻がつまって来るが寝転がると鼻詰まりがなくなるのは何でだよ？ 興味深いな
この前テレビでやってた鼻づまりを短期的に解消するお手軽体操は交感神経を刺激するのが良い、それには筋膜を伸ばすことだと
あとは既に昔から有名な鼻詰まりの瞬間的解消法は酸欠状態を続けることだった
スクワットはこれらを満たしているかもしれんね 筋トレしたら抗アレルギー作用が働くいうて以前NHKドキュメンタリーでやってたで
もちろんやってる間の短いタイミングのみだけど 片方の脇に500ペットボトル挟むと反対側の鼻が通る
横向きに寝た時に鼻が通る原理と同じ 肩が固くてバーベル担ぐと肩間接に痛みが走ります。いい克服ほうほうはないでしょうか 第一に慣れ
慣れたら嘘みたいに痛くなくなるからまず3ヶ月くらいはやり続けてみること
第二に握る幅
自分でしっくりくる位置を見つけること
たったこれだけ
よくあるのが慣れないうちは痛くて当たり前なのだがそれが理解できないやつ
何でも最初から上手く行くわけがないのにそれがわからない阿保がけっこういる
勉強もろくにしないでテストで良い点を取りたいとか結果だけが欲しい愚か者と同類の奴がな >>815
間接が痛くなるって後ろに引くと痛いって事？
なら毎日柔軟するのと最初は手幅をかなり広めにすればいいと思うよ >>816
慣れよりも握る幅が大事
広めにしただけでほとんど痛くなくなくなった >>819
慣れないと自分に合った幅もみつけられへんやん！
（小学生並みの反論） フロントスクワット100kgから指が千切れそう（骨折しそう）になる
指3本でやってるけど、何か間違ってるのかな 上半身裸でバー当たるところにタンマグ塗って滑り止め 前傾して上半身が立っていないから上腕が地面と平行に保てていないだけだろ。
クリーングリップは上半身が前傾してしまうと指に大きな負担がかかるからな。
なんせ前方にずり落ちるのを指で防ぐ形だから痛い。
重量を落としてフォームの改善することだ。 まあ俺も自己流でフロント身に付けるのは3ヶ月以上掛かったわ そもそも身体固くて手が女の子サイズのせいで指が肩に届かない ザーチャーがすっかりメインになった
ハーネスほしいなあ >>852
フロントは指に乗せるんじゃなくて肩の前部のだよ？
指は引っ掻けてるだけだから ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
