スクワット始めました54
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前スレ
スクワット始めました53
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543485478/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured レッグプレスだけどようやく125s到達。
でもこれ以上無理っぽい 無理を押し通すと無理じゃなくなるってキチガイが言ってた ステイッキングポイント辺りで連続して切り返すの、普通に上げるよりしんどい >>706
bullのやつ、ラックアップから前後に下がるのも下手なんだろうけどシャフトのでっぱりとのラックの隙間が左右5cm位しかないから当たったり引っかかったりしてる感覚 >>708
スクワット換算にすると子供レベルだけどマジ? スクワット120kgでやってるけどうちのジムのマシンだと127kgでやってるよ
レッグプレスはこれしか知らないけどマシンによって違うのかな? マシンによっても違うし、目的によっても違うし、そもそもスクワットが浅ければそのくらいの重量になるのは普通 クオータースクワットなら120程度のレッグプレスも納得。
スクワットも重くなると担ぐのがそもそもできないって状態になるけど120ならまだ担げるレベルだね ここと無関係なレッグプレス持ち出すやつは大体○おかしい セントラルのレッグプレスなんだけど、最大が134kgなんだけどあまり良くないマシンなのかな?
近くにエニタイムあるから今度行ってみます マシンはメーカーによって結構差があるからなぁ、、
筋肉くんもどこかのゴールドジムのレッグプレスがすごい好きとか言ってたけど スクワットやめました
エクステンションとカールで頑張ります ナローでローバー フルスクワット 超絶スロー
ガチ糞脚壊れるわい! スクワットの前にレッグプレスってのはやってる人多いんですか? ジム行ってた頃はレッグプレス大好きだったけど今は宅トレだからやってない 流行ってないでしょ。
なんでスクワットをやる前に疲れる必要あるんだ 足袋靴に変えてみたけどめちゃめちゃスクワットやりやすい! >>727
すまん。
レッグエクステンションだった。
最近筋トレ板でウォーミングアップにエクステンションを入れてる人がちらほら目についたので。 >>734
だから、予備疲労
プレ・エグゾーストともいう、昔からあるテクニック
軽く疲れさせることで、対象筋(この場合は大腿四頭筋)を意識しやすくする >>735
胸なら先にフライをするようなものか。
ウォームで走る時間が無い時にやってみます。
いきなりスクワットは軽負荷から刻んでもギクシャクするし。 俺くらいになると予備疲労の段階で疲れ切ることができる 最近スクワット始めたんですが太ももの付け根に効いてしまいます
柔軟不足? >>740
前傾し過ぎかハイバーなのにしゃがみ方がローバーなんじゃないの 何も持たないでしばらくしゃがんでるだけでもなるので
単なる筋力不足ですね
失礼しました これからつーか既にパーシャル君が増えてきたわ
スミス撤去してラック増やしてくれないかなぁ 中三日でハイバーとローバーを交互にやってるのですが、どちらかに絞った方かいいですかね? 担ぐ位置が高すぎて首やりそうだな
本番でもちくわは有りなのかね 視覚障害かー。胸やお尻の真ん前に顔持っていってもバレないな ってか視覚障害者だとボディタッチ必須だから女子トレーナーじゃないと無理だろ
この画像のトレーナーはただのジムスタッフだろうな 変な意味じゃなくてスクワットの補助ってマジでやるならガッチリ胸抑えるし男トレーナーは無理だよな スミスでやればと思うけど競技者だとそうもいかんのだろうか 少しバーが前目かな。
握る手の位置ってこんなに広くするもの?
俺は狭めに握るように教えられたけど。 手幅は肩の柔軟性とかもあるからね
狭い方が安定して力が出しやすい人が多いけど、高重量のリフターは
広めの人が多い印象 手幅て全く意識したことなかったわ
何も考えずに肩から拳一つあいた位で握ってたよ 狭めの方が体を絞めて収縮してる分上半身が安定し易いと思うけどな 余裕な状態でパーシャルしてる方 最近多いなー
もったいない 脚幅は肩幅くらいが基準?
なんかこぶし一つ二つくらい広げた方が力が入れやすいんですけど ぱわりふの足幅がラックくらいの幅のスクワットはキモいと思うけど、まぁやりやすい幅でいいんじゃない?
自分は踵が肩幅やや狭め ローバーとハイバーで持ち方が全然違うから担ぎ方が決まらんと何の参考にもならんよ
ハイバー、ローバー、ミッドバーと全て使ってる人はあんまり居ない
俺は全部使うけど正直ローバーだけで良い わしは
デッドリフトと被るとどちらも伸びないのでハイバー派 big3のうちスクワットだけやるのってありですか?
ベンチは伸びないしジムで床引き出来なくてスクワット以外やる気しないです >>771
むしろスクワットさえやってれば他は割りとどうでもいいとさえ思ってる デッドはどうしても音の問題あるから大半のジムだとルーマニアン以外はまず出来ないよね
まあ基本スクワット出来るなら十分だけどそれでもラックの待ちが面倒だったりとかはあるな >>774
自分の知ってるエニタイムとファストジムはどちらも、余程大きな音を出さなければ大丈夫と言ってたから自分はやっている。
ファストジムの方はセーフティーが金属剥き出しなのでトップサイドは控えてる。 俺の言ってるジムは一部の人間がプレートを無造作に放ってるわ
床にゴム敷いてるフリーウエイトゾーンだけじゃなく、床が剥き出しのマシンゾーンにある
プレート式のマシンでもやってる。店員は定期巡回か呼び出さないといないから野放し状態
ほんと、ああいう金払ってんだから何してもいいよな系の奴らどうにかならんかね 皆様ありがとうございますm(_ _)m
いつも行く時間帯だとラック待ちは平日だとあまりないので割と使えます
この調子でガンガンスクワットやろうと思います! >>775
裏山だな〜
その辺の基準って客のクレームで決まるところが大きいから客層がいいのかもね
>>776
マナーの問題は尽きないね
ウチも公営の方が荒れ放題で今となっては覗く気にもならないわ
ああいうマナーの悪さって伝染するから正直気が気じゃない所はあるわ >>776
そいつが改めるか消えるまでスタッフ召喚し続けるしかない フル、パラレル、ハーフ等、扱える重量は代わりますが、筋肥大にはどのスタイルが適してますか? 初心者「膝前に出すな」
中級者「かかと重心!」
上級者「重心?真ん中ぐらいやろ」 すみません、スクワットでは伸ばすときに>>751の動画のように最後にピンっ!とするのが正しいのでしょうか?
私はいつも最後までピンっ!とせずに軽く曲げた状態までで、
しかもあんな風に勢いよく戻せません。
他の人のを観察していると、ピンっ!としている人もそうでない人もいるのですが、
どちらが正しいのでしょうか?
なお私はローバーでやっています。 パワリフは伸ばしきってるよね
高重量は伸ばしきらないと腰にきそう >>787
エレキテル連合だろうが!一発屋を一緒くたにすな! >>785
ありがとうございます。伸ばさなくて良いのですね、よかったです。
ピンっ!と伸ばしきってお尻をキュっ!とした方がいいのかと悩んでいました。 いいか悪いかはわからないけど一発一発丁寧にやるには伸ばす必要があると思う 690だけどスクワット二回目してきた、ホルダー少し低めにしてラックアップしたら当たらずに出来たわ
100キロ5*5出来て満足、ありがと スクワッするときガムクッチャクッチャしてると以外といける 足幅広げたらケツに入る感じが好きで、狭いのと広いの両方やってるw 花粉症だけどスクワットやってる間は症状が出ないから好き スクワットに限らずジムにいるとなんにも症状無くてジムから出ると自分が花粉症なのを思い出す。 アレルギー反応と男性ホルモンがなんか関係あるのかもな アドレナリンだろうね
鼻が詰まった時の対処法で交感神経を刺激するというのがあったと思う ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています