スクワット始めました54
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前スレ
スクワット始めました53
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543485478/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured JINとかステキンがスクワットやってるから見てる奴等はやってるよ
才能の無さは仕方無いとして、本人的には頑張ってたりする >>412
そのくらいの重量扱えるなら自宅に設備整えるかウエリフ公認のとこ行けばいいのに。
いくら筋力あってもルール守れないバカと思われたらクソガリ以下の評価になってしまう >>399
そのオッサンはマウント取れなくて苛々してるだけだぞ >>418
フィジークだろうが大会出る人はやった方が減量楽だからやるよね
リアデルトで2、3種目やってる初心者とかは大抵やらない ジムの鏡で髪いじってばっかりいる奴はスクワットやらない説 フィジーカーはトップ層でも脚はまともな鍛え方知らないのによくトレーナーとか出来るよな Joy fit のスタッフがフィジーク選手だったけど、レッグプレスに貼ってる説明書の写真がメチャクチャなフォームでビビったわ
これでトレーナー気取りかよって思った スクワットをまともに教えられるトレーナーはちゃんとしたトレーナー 貧乏なのでコーチとか受けられないけど、一度は試してみたいもんです 上げる重量は別にいいかな
鳥取だかにいる有名な人のは受けてみたい 自分より挙がらんトレーナーに教わってもな
今205kgだから100kgのフォームとは違うしな 重さで前後左右のバランスが非常にシビアになるのでローバーならラックアップの時点で既に前傾してる
膝への負担も大きくなるので今主流の膝を前に出して良いってのも駄目になるし
100kgと同じフォームでやってるつもりでも結構変わってくるから、自分より重いのを正しいフォームで挙げられる人に教わらないとキツい
JINとかフィジーカーにスクワット教わっても……なぁ……って感じ ATGで90kgとかでやっている雑魚ですが、疲れてくるとお尻が先に上がって
背中が曲がったままの変な姿勢になってしまいがちなので
背中が曲がりにくいように顔を天井の方に向けてやってたら
トレーナーさんに、顔を上に向けると頚椎を痛めることあるからやめた方が良い、と言われました
顔や視線はどの方向に向けるのが良いですか 斜め前下見とけばいいし、ケツから挙がっちゃうなら重過ぎだから軽くして わかりました。
フォームが崩れてきたら無理しないでそのセットは終了した方がいいですか。 つかぬことをお聞きしたいのですが、筋力向上目的でのスクワットは肥大目的のそれとやり方が違ってきますか？
もしそうであれば、どういった単語でググったらいいですか？ >>435
ウエイトリフターは正面か気持ちやや上向きに見える
ローバーは知らんがハイバーで下向いて粘ると腰がいたくなる。 >>438
重さとセットの組み方が違う
神経系の発達とググればええんちゃうかな このあいだから、バーベルスクワットをやると
右足の太ももの内側が痛む。
レッグプレスをやっても痛む。
整形外科に行った方がいいかな？ スクワットに限らずその日のメイン種目は5rep数3,4set程の後に
高repを2,3setをやる形にいつの間にか落ち着いちゃってたわ
思考停止気味だけど多分それで困ってないからそれで良いのだろう >>434
それ元々のフォームがいい加減なだけじゃね >>442
オレ、左足の内もも痛めてから同じ感じ
肉離れかと心配したけど違うみたいで
ちょっと安心したが、スクワットで立ち上がる時に痛むんだよね
まぁ休むのが良いのがわかってるけど >>448
自分の限界付近を担いでビシッと安定してるならもっと重いの担げるよ 毎度出てくるよな、こう言う奴
普通に考えてフルだろ インザーのベルトしてものすごいきれいなフルスクワットを65キロでしてる兄ちゃんがいたわ
重さに対してアンバランスなギアとフォームだと思ったけど
最初から知識(情報)を持ってるってのは羨ましい気もする 最終的にレバーアクションのSBDかインザー辺りに落ち着くからそこらへんを最初に買えるなら買う方が良いと思う
初心者とか関係なしに >>453
ここのアホに多いんだけどな、一回トレーニング見ただけで、そいつの実力や知識レベルを計れると思うなよ
怪我あけかもしれんし、ライトデーかもしれんし、軽量級や持久系かもしれん >>455
そういう初心者が使い方も知らずに肋骨折るんだろうね。別にレバー式がピン式より一方的に優れてるわけでもないのに ピン式に落ち着く人もいるからね、、
俺はレバーに落ちついたけど >>457
結局最終的にレバー式に行きつく人が多いから言っただけなのになんでピン式の話が出てくるのか >>446
駆け出したり、階段駆け上がったりするときに、痛くなる？ >>461
早歩きでギリギリ痛くない
走り出すと痛むわ 信号黄色で走り出すとウッとなる
なにこれ？ 結局、リフターみたいな体型目指してるか、EXILEみたいな体型目指してるかで話は噛み合わないと思う 明日祝日か
ジム混んでてラック空いてなさそうだしサボろ EXILE体型ならバーベルスクワットはやるべきではないだろうね。 出所してきたらジムはあちこち増えてるわ非体育会系っぽい女性がスクワットやってるわでビビったわ
7年前とかなりかわったね >>468
お前何やらかしたんだよ
7年て強姦でもしたか？ 息吸って止めればもう2,30kgぐらいは増やせそうだが、顔真っ赤になるわ終わって立ちくらみするわで出来ん
むしろ息吐きながらやるレベル
俺みたいな雑魚って他に居る？ >>472
息止めたくらいでそんなに増えんとは思うが
1レップだけ試してみたらええやん >>472
一年くらい前にやって倒れかけた
そのときは＋10kg出来たんよ 競技者でもないのに体に悪い方法で重量を上げてもしょうがないだろ
息止めて力むのって血圧爆上げだから最悪死ぬぜ 110kgにして2ヵ月近く使ってやっと110kg×6rep×5setできた。
次は重量を上げて5rep中心のセットにしようと思うのだけど115kgくらいが妥当だろうか。100から110にした時は差を凄く感じた。 >>478
横からですが、その場合はその重量でパラレル以下までしゃがんでの一発勝負てことですか？ >>477>> 482
150てラックアップ以上できる気がしない。
2.5kgなら今日だとキツいけど5repいけたかもしれない。休みかつ空いてたからアップがしっかりできたから今日上げてみれば良かった。
コンディションにより2.5kgか5kg刻みでやってみます。 スクワットするとお腹減るのがいけない…
かつやで4食目… 普段FSQを100位で組んでて、神経系狙って150担いでみたけど重すぎてラックアップで精一杯やったわ >>487
脚の日はいっぱい食って良いってばあちゃんが言ってた！ >>489
ばーちゃんがそう言うなら仕方ないw
たくさん食べました☆ >>463
オレと同じだな
無理してやってたら、治るのに一年くらいかかった
早く復帰したいのなら、
スクワットは止める
エクステンションやレッグカール、足幅狭めでつま先まっすぐのハックスクワットなど、痛みの出ない種目を探す
内転筋、大腿四頭筋、腹直筋、腸腰筋、殿筋などのストレッチにいそしむ
腹直筋のトレーニングは止める
低負荷でのバイク漕ぎなどで拘縮を防ぎ、稼働域を確保する
くらいかな
とりあえず一月はバーベル担がずに様子見て >>491
グゥェ〜 ありがとうございました
正直、100kgちょっとのショボい(自分には充分重い重量)でのフルスクワットで頑張っていたのにこの仕打ち
脚は見た目には変わらないので肉離れでは無いと思うんだけど、軸足にしてキックもできないほど痛いわ
ちなみに訳あってホームトレーニーなんで、これからどうしようかと。 >>492
内側って事なら内転筋を強く痛めたっぽいか？どの道スクワット系の種目はやめた方が良さげだね
ちなみに宅トレでもダンベルがあれば一応レッグエクステンションやレッグカールは可能だけど と、レス付けておきながら思い出したけどダンベルでレッグカールやる場合はどうしても
両足で挟み込む事になるから内転筋の刺激が結構強いかもしれないな
ダンベルを使ったレッグエクステンションは乗せる形になるのでこっちはいけるかも？ 宅トレで2万円くらいのマシンでレッグエクステンションとレッグカールやってるよ
ダンベルでやるのは難しいからオススメしない マックス145のフロントスクワット伸ばすためスモロフサイクル実行中！
132.5キロ3回10セット完遂。
明日は、115キロ9回4セット。
きつい。ただ慣れてきて神経が研ぎ澄まされていくのが分かる。 ここ最近アップの時点で股関節の右側がちょっと痛む程度で
本番セットに入ると痛みは消えるんだが危険信号かね？ ジェファーソンスクワットのジェファーソンって誰やねん トーマ・スジェ・ファー・ソン
チベット出身の宗教指導者 >>493
>>495
ありがとうございました
完全休養とかまだ踏ん切りが付かないので
ルーマニアンデッドリフトでハムケツに
刺激を入れてみました
左足はストレッチしただけでかなり痛みます >>504
とりあえず、痛いことは止めておけ
内転筋だけに気をとらわれずに、臀部のストレッチも意識して
あと、どこかでママチャリでも見つけてスタンド立てたまま漕いだ方がいい >>498
俺もそんな感じだったけど
今となってはメインセットで激痛が
走るようになったよ 腸腰筋とか骨盤周りの筋肉で固まってるとこがあるとかなら良さそうだが、関節唇が傷んでるとかなのかな。
自分も右股関節前側がキンキン痛んで力が入らないことがある。 レッグプレスで高重量こなせるようになってから満を持してスクワットってやると
レッグプレスでは鍛えられてない色んな筋肉が追いつかなくて痛めやすい
最初は60キロとかでフルボトムから入るといい、多分どこかしらがめちゃくちゃ筋肉痛になる レッグプレスは追い込みでしか使ってない
やっぱりフリーもマシンも一長一短あるよね フロントスクワットのスモロフサイクル29日目
FS115キロ9回4セット完遂
毎日のようにフロントしてるとバーベルを支えるのが安定するし、上体がブレないし前に倒れなくなった。
150いけそう。 ナローなら大丈夫だけど肩幅より広めに足幅とると腸腰筋あたりが痛いんですが何が悪いんでしょう？？
ちなみにワイドスクワットはそもそもパラレルにすらしゃがめません フリーで｢次セットやったら危ないな｣って思ったらすぐ辞めて残りをマシンで追い込む
マシンの利点は怪我しにくいことだと思う >>514
自分もめちゃ体が硬くてしゃがめなかったけど、軽めの重量からフルやるようになってからしゃがめるようになってきた ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
