スクワット始めました54
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前スレ
スクワット始めました53
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543485478/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>334
まだ限界が見えて無いだけだよ
限界探ってないでしょ、辛いなー、ここいらで辞めるかーみたいな >>332
大腿が短いと有利
デッドも有利
リフターの近内は長いけど糸数は短い 少し余裕があるのかな
100キロメインセットでも良いかも 初めてBCAA飲んでからトレしたら今まで辛くてやめたとこから2セットも多くできて感動している。
プラシーボではないよな? >>338
プラシーボだとしたら紛れもなくお前のポテンシャルってことだから喜ばしいだろ ワイはMAX175kgやけど150kg*5よりも100kg*20の方が全然キツいやないかい! 筋トレでプラシーボ効果って期待出来るのかな。
MAX重量に内緒でプラス5kgは足してりして これくらい深くしゃがんでから重量申告してほしいな。 >>343
これは参考になった!
明日から20〜30レップの重量で深くしゃがむスクワットをやるぜ! 軽そうにヒョイヒョイやるなぁ
ばけもんかよ
これくらいなったら楽しいだろうな >>343って初心者が参考にして良いフォーム?
足幅狭すぎない?
それとも中上級者向け? >>349
足幅は自分が違和感なくしゃがめる幅でいいっしょ
しゃがみの深さはここの住人は何も言わない限りフルボトムさせてると思ってるけど >>351
ありがとう
しかしすごい人がいるもんだ フルボ民は少数だと思うよ。
膝壊すとか腰に悪いとか言ってるカスばっかりだし 俺は特に指摘なかったらフルの認識だわ
フルボトムは柔軟性の問題で無理な人もおるし 動画で金稼げる時代だから「他人のトレ動画に音楽つけただけ」って浅ましく見えるな 柔軟性が足りなくてフル出来ないっていう人は、和式便所でパラレルでクソするの? 和式便所苦手だからバーベルスクワットでモビリティ改善しようとしてるけど未だに腰引けたスタイルでしかクソが出来ない・・・ スクワットの初心者卒業ってどれくらいの重量ですか?
10月から始めて今120×5なんですが >>358
和式便器ではゴリゴリにバットウィンクするわ ちゃんと下までしゃがんで120 5なら初心者ではないと思う。
浅いバーから出直した方がいい。 >>354
俺も>>343ぐらいべったりしゃがみたいけど ハムストリングスの下部とふくらはぎ上部がくっつくぐらいが限界だわ
柔軟性向上のために今更になってあれこれやってるけど、若いうちに何もしなかったツケはこういうところでくるもんだね
>>358
恥ずかしながら和式便所は何かに掴まってないと落ち着いて出来ない スクワットのおかげで和式どんと来いってくらいの自信がついたけど和式を使う機会が無い
フルボトムやってりゃ勝手に柔軟性戻ってくるもんだな
重量ショボいけど 「うんこスクワット」で検索
このスレの奴より、こどもの方が柔軟性高そう 重量伸ばしたいときって筋肉痛があまりなかったら1日おきにやるのってどうなんですか?あとフロントスクワットやってる人いますか? >>374
初めてその方法知りました!検索してみて面白そうだったので実践してみます
回答ありがとうございます あと、下手くそだからフロントスクワットはやらないけど、ザーチャースクワットはちゃんとしゃがむ癖をつけるために、軽い重量でたまにやる バックSQで腰いわしたからフォームの矯正としてFSQやってるよ 床に落とせない環境でのfsqはつぶれるそうな時、変な粘り方するのでbsqより危険。あと、腰にはやさしいけど、股関節や膝にくる。 なるほど、皆さんの意見聞いてると慣れないと危なさそうですね
オーバーヘッド系専用のスペースでやりたいと思います パワーラックでフロントスクワットやってて
腕耐えきれなくてバーベル滑ってザーチャーみたいなフォームになったからそのまま出来るか?ぐあああ無理ー!で腕傷だらけになったことが2回あるから気をつけろよ俺 フロントスクワットからザーチャーになるってどんな状況だ?
ビルダー持ちなのか? 潰れてそうなったのは腕クロスとリストストラップ使ってやった時だな
普通のは手首がクソ硬いので5レップもやると腕が痺れてしまう
安定感は一番あるから出来るようになりたいんけど、、、 腕が短くてフロントスクワットやると上腕がとんでもない方向向く フロントスクワットってよくバーベルを保持できるなーと思う。怖くてできない >>384
三角筋を前に突き出したときにできる肩の窪みにバーを乗せて、バーを首に押しつけるようにすると安定するよ! しょぼくても大丈夫だよ
ただ、肘が高く上げれないと安定しないバーに引っかける指は2本でも3本でもいい 上の人の言う通り、三角筋無くても大丈夫ですよ。
自分は、指2本掛けですが、200キロ以上でラックアップして20センチくらい上げ下げするトレとかしてます。
がっちり安定してますよ。
ただ、多セットとか高レップすると、バーを押し付けてる首の部分の皮が擦り剥けることがあります。 >>388
周りからはクッソ浅いザコワットしてる奴という目で見られてるの気付いてる? >>389
これはフロントラックホールドというウェイトリフターがやるトレーニング
やってみればわかるけど体幹かなり使うしキープするだけでかなりきつい
200キロ以上でこれが出来る人はガチ 本人が意図してパーシャルやってんだから他人の目とかどうでもいいだろ
「おれスクワット200kgでセット組んでるんスよwww」とか言ってクソ浅スクワットなら「アホかこいつ」だけど >>388
200kgをフロントで保持できるとかすごいな スマン、フロントだったか
ちゃんと読んでなくてパワフル先生に向かって大変失礼した >>390
ありがとうございます
わたしは、ウエリフ経験者でもないのですが、山本俊樹さんのやってたトレを真似てやってます。
フロントでのラックアップで揺するだけでも、背中、腰、尻、脚かなり使いますね。 ん?て事はもしかしてジムにウェリフのシャフト置いてあるの? >>395
どういうことかな?
普通のオリシャに20キロプレートつけてるだけです。
300付けるとしなってますが、曲がりはしないのでいいかなと思ってます。
この前、主みたいなおっちゃんに、お前のせいで曲がるやろ!!曲がっとるやないかい!て怒られましたが、本来オリンピックシャフトに制限なんてあるんですか? >>399
WIP具合はバーベルによるし耐荷重も一緒 市営とかしょぼいジムだと
メーカー不明の安いシャフトだったりする 今日、フルのスクワット180kg上げてたら、
フラミンゴレッグのフィジーカーたちにDisられたわ
「あんなにパワー付けても意味ねーよ、柔道かよw」だとさ
オレからすれば、「おまえら背中ニキビで血と膿垂らすくらいステ入れてるくせに、なぜ脚を鍛えんのだ」だよw
アンチスクワットのトレーニーが多いのは、田舎のジムだからしかたないかな そうだな あとはここじゃなくて本人に直接言ってやったら最高だな >>399
いや、、単にしなるシャフトの方がより揺らすのが楽だからそうなのかなと
普通のオリシャなら、ますまず凄いなと感心するだけだわ >>404
すごい称賛じゃん
そんなにパワーあるとか言われるなんて
というかチキンレッグは無視しろよ >>404だけど、スクワットの後にヒップスラストしてたらフィジーカーたちにガン見されたわw
アイツらこの種目を知らないから、性技だと思ってんだろな
だが、筋トレ女子の会員さんと女性トレーナーさんが興味を示してくれたのはうれしかったw そうなのか。おじちゃんの言う通り曲がる可能性あるのか。
ゴールドのシャフトに比べたら確かに危うい感じがするし、これからは200までにしておこう。
ボディーメーカーのシャフトはマジで曲がってしまったしなあ笑笑 フロントスクワットも慣れたら手を使わなくても安定するからな >>409
バーベルの耐荷重聞いたらいい
>>408
ヒップスラスト知らないとか素人すぎるやろそのメンツ オリシャは、200まで。そのほかは100までと適当に書かれてるだけ。。
うーん、まぁ300つけても今のところ大丈夫だからこのまま続けるか。20センチ揺するだけだから、謎トレと言われてるかも笑笑 >>404
こっちにもチキンレッグフィジーカー数人いるわ
昨日は60sでセット組んでるのと
それの知り合いみたいなのがそいつに補助してもらって100sで膝かくかく揺らしてたわ >>412
適当だろうが書かれてるなら守れよ
注目されたいが為だけにジムで指定された重量無視してその【謎トレ】をしてる様にしか思えないんだが ルールも守れないクソ害悪オナニートレーニーじゃん
レッグプレスにプレートいっぱいつけて周り見ながらチコチコしてそう これマジ?
上半身に比べて下半身が貧弱すぎるだろうと言ってやろう。
下半身トレをおざなりにする奴は雑魚。
でもフィジーカーとビルダーはなんか隔たりを感じてしまう いくらフィジークでもちゃんと取り組んでる奴は下半身やりこんでるよ
見た目とか抜きにしてもメリットだらけでやらない理由が無いからな
そうじゃなくともとりあえずスクワットだけはやってるってタイプは割といるぞ ジムでフィジークごっこしてる人達はやってるの見たことないけど
本格的に大会に出たりしてる人の大半はやってると思うけどね JINとかステキンがスクワットやってるから見てる奴等はやってるよ
才能の無さは仕方無いとして、本人的には頑張ってたりする >>412
そのくらいの重量扱えるなら自宅に設備整えるかウエリフ公認のとこ行けばいいのに。
いくら筋力あってもルール守れないバカと思われたらクソガリ以下の評価になってしまう >>399
そのオッサンはマウント取れなくて苛々してるだけだぞ >>418
フィジークだろうが大会出る人はやった方が減量楽だからやるよね
リアデルトで2、3種目やってる初心者とかは大抵やらない ジムの鏡で髪いじってばっかりいる奴はスクワットやらない説 フィジーカーはトップ層でも脚はまともな鍛え方知らないのによくトレーナーとか出来るよな Joy fit のスタッフがフィジーク選手だったけど、レッグプレスに貼ってる説明書の写真がメチャクチャなフォームでビビったわ
これでトレーナー気取りかよって思った スクワットをまともに教えられるトレーナーはちゃんとしたトレーナー 貧乏なのでコーチとか受けられないけど、一度は試してみたいもんです 上げる重量は別にいいかな
鳥取だかにいる有名な人のは受けてみたい 自分より挙がらんトレーナーに教わってもな
今205kgだから100kgのフォームとは違うしな 重さで前後左右のバランスが非常にシビアになるのでローバーならラックアップの時点で既に前傾してる
膝への負担も大きくなるので今主流の膝を前に出して良いってのも駄目になるし
100kgと同じフォームでやってるつもりでも結構変わってくるから、自分より重いのを正しいフォームで挙げられる人に教わらないとキツい
JINとかフィジーカーにスクワット教わっても……なぁ……って感じ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています