スクワット始めました54
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前スレ
スクワット始めました53
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543485478/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured とうとう膝を痛めてしまった。
何が悪かったんだろう？
ワイドスクワット100kgだと何故か痛くないので
暫くこれで様子見。 >>297
これスミスってより、ラットプルみたいだね 下げるときにオモリのワイヤーにテンションかかってるように見える
どんな構造なんだろ カウンターウェイトでしょ
カウンターウェイト スミスで調べたら普通にわかるかと >>296
どういう効果を求めるか、その目的による >>300
実際見たわけじゃないから想像でしかないけど、ワイドで痛くないなら
・ニーインしてた
・膝とつま先の角度が合ってなかった
・上げる時につま先重心になってた
てとこじゃない？ でも、調子良すぎる時に調子乗って追い込むと、酸欠で吐きそうにならない？ 脚トレで吐きそうになる感覚が分からない
80㎏MAX180㎏の中級者ですが >>312
だからお前はいつまで経っても上級者になれないんだよ雑魚が 飯食って1時間後にスクワットで何回か吐きそうになったから
余裕見て食後2時間以上は空けて
イントラに多めにMDいれてやってる
心肺弱いからレップ多めにやるとつらいけど
吐きそうになることはなくなったな >>306
膝とつま先の角度は無頓着だったかも。
ニーインはきつくなってくると無意識にそうなっているかもしれません。
下半身トレ封印で静養のほうが良くない気がするので、当分軽いやつで
回数をこなすことにします。 >>312
それくらいのスペックまで行けてるやつは吐くとか言わないよな
だいたいはくとか言ってるやつは100前後をクオーターかハーフくらいでちょっと浅いかなとか言いながらへこへこやってるやつだからね。 吐く事でハードトレーニングアピール
ただの貧弱野郎にしか見えない >>315
おまえさんの場合は吐く理由がちゃうやろw レップ数が増えると有酸素運動の側面が出てくるから、高重量×低レップ×高セットを行うようにしている スクワット最高！
でも10RMは息が持たないから3RMでやってますw >>320
神経系上げたくて、それでエブリディやったら腰がデッドしたw スクワットはパワーの他に慣れもあるね。今までパラレルだと120なんだけど、フルを全くやったことなく試しにフルやってみたら60でも潰れそうになった。でも2週間で100まできた。股関節や足首の柔軟性とかも身についたんだと思う >>319
え、そういうことじゃないんだ、、、
胃に内容物ないのに吐きそうになるなんて風邪ひいたときしかない 体重変わらず、重量だけ延びていくんだけど普通なの？
2週間前くらいは85キロ3Set8Repだったけど今は90キロいってる
稼働域は水平より少し下までお尻が落ちたところで切り返すようにした
始めて半年だからかな？
スペ：175cm、65kg ほんとw
筋トレ女子でももっと重いの上げてるのになw >>328
ってことは体重増やさなくてもまだ伸びるって事か
でも筋肥大目的ならもっと高レップで食わなあかんわな 130kg担いでから考えた方がいいよ
恐らく肥大とかあんまり関係なくて神経系の強化だけでもっと挙がるから >>331
別に重量厨みたいに重いの挙げたいわけではないんだけど、
ベンチに比べて、スクワットは毎回のように重量上がっていくから、
不思議に思った。 >>334
まだ限界が見えて無いだけだよ
限界探ってないでしょ、辛いなー、ここいらで辞めるかーみたいな >>332
大腿が短いと有利
デッドも有利
リフターの近内は長いけど糸数は短い 少し余裕があるのかな
100キロメインセットでも良いかも 初めてBCAA飲んでからトレしたら今まで辛くてやめたとこから2セットも多くできて感動している。
プラシーボではないよな？ >>338
プラシーボだとしたら紛れもなくお前のポテンシャルってことだから喜ばしいだろ ワイはMAX175kgやけど150kg*5よりも100kg*20の方が全然キツいやないかい！ 筋トレでプラシーボ効果って期待出来るのかな。
MAX重量に内緒でプラス5kgは足してりして これくらい深くしゃがんでから重量申告してほしいな。 >>343
これは参考になった！
明日から20～30レップの重量で深くしゃがむスクワットをやるぜ！ 軽そうにヒョイヒョイやるなぁ
ばけもんかよ
これくらいなったら楽しいだろうな >>343って初心者が参考にして良いフォーム？
足幅狭すぎない？
それとも中上級者向け？ >>349
足幅は自分が違和感なくしゃがめる幅でいいっしょ
しゃがみの深さはここの住人は何も言わない限りフルボトムさせてると思ってるけど >>351
ありがとう
しかしすごい人がいるもんだ フルボ民は少数だと思うよ。
膝壊すとか腰に悪いとか言ってるｶｽばっかりだし 俺は特に指摘なかったらフルの認識だわ
フルボトムは柔軟性の問題で無理な人もおるし 動画で金稼げる時代だから「他人のトレ動画に音楽つけただけ」って浅ましく見えるな 柔軟性が足りなくてフル出来ないっていう人は、和式便所でパラレルでクソするの？ 和式便所苦手だからバーベルスクワットでモビリティ改善しようとしてるけど未だに腰引けたスタイルでしかクソが出来ない・・・ スクワットの初心者卒業ってどれくらいの重量ですか？
10月から始めて今120×5なんですが >>358
和式便器ではゴリゴリにバットウィンクするわ ちゃんと下までしゃがんで120 5なら初心者ではないと思う。
浅いバーから出直した方がいい。 >>354
俺も>>343ぐらいべったりしゃがみたいけど ハムストリングスの下部とふくらはぎ上部がくっつくぐらいが限界だわ
柔軟性向上のために今更になってあれこれやってるけど、若いうちに何もしなかったツケはこういうところでくるもんだね
>>358
恥ずかしながら和式便所は何かに掴まってないと落ち着いて出来ない スクワットのおかげで和式どんと来いってくらいの自信がついたけど和式を使う機会が無い
フルボトムやってりゃ勝手に柔軟性戻ってくるもんだな
重量ショボいけど 「うんこスクワット」で検索
このスレの奴より、こどもの方が柔軟性高そう 重量伸ばしたいときって筋肉痛があまりなかったら1日おきにやるのってどうなんですか？あとフロントスクワットやってる人いますか？ >>374
初めてその方法知りました！検索してみて面白そうだったので実践してみます
回答ありがとうございます あと、下手くそだからフロントスクワットはやらないけど、ザーチャースクワットはちゃんとしゃがむ癖をつけるために、軽い重量でたまにやる バックSQで腰いわしたからフォームの矯正としてFSQやってるよ 床に落とせない環境でのfsqはつぶれるそうな時、変な粘り方するのでbsqより危険。あと、腰にはやさしいけど、股関節や膝にくる。 なるほど、皆さんの意見聞いてると慣れないと危なさそうですね
オーバーヘッド系専用のスペースでやりたいと思います パワーラックでフロントスクワットやってて
腕耐えきれなくてバーベル滑ってザーチャーみたいなフォームになったからそのまま出来るか？ぐあああ無理ー！で腕傷だらけになったことが2回あるから気をつけろよ俺 フロントスクワットからザーチャーになるってどんな状況だ？
ビルダー持ちなのか？ 潰れてそうなったのは腕クロスとリストストラップ使ってやった時だな
普通のは手首がクソ硬いので5レップもやると腕が痺れてしまう
安定感は一番あるから出来るようになりたいんけど、、、 腕が短くてフロントスクワットやると上腕がとんでもない方向向く フロントスクワットってよくバーベルを保持できるなーと思う。怖くてできない >>384
三角筋を前に突き出したときにできる肩の窪みにバーを乗せて、バーを首に押しつけるようにすると安定するよ！ しょぼくても大丈夫だよ
ただ、肘が高く上げれないと安定しないバーに引っかける指は2本でも3本でもいい 上の人の言う通り、三角筋無くても大丈夫ですよ。
自分は、指2本掛けですが、200キロ以上でラックアップして20センチくらい上げ下げするトレとかしてます。
がっちり安定してますよ。
ただ、多セットとか高レップすると、バーを押し付けてる首の部分の皮が擦り剥けることがあります。 >>388
周りからはクッソ浅いザコワットしてる奴という目で見られてるの気付いてる？ >>389
これはフロントラックホールドというウェイトリフターがやるトレーニング
やってみればわかるけど体幹かなり使うしキープするだけでかなりきつい
200キロ以上でこれが出来る人はガチ 本人が意図してパーシャルやってんだから他人の目とかどうでもいいだろ
「おれスクワット200kgでセット組んでるんスよwww」とか言ってクソ浅スクワットなら「アホかこいつ」だけど >>388
200kgをフロントで保持できるとかすごいな スマン、フロントだったか
ちゃんと読んでなくてパワフル先生に向かって大変失礼した >>390
ありがとうございます
わたしは、ウエリフ経験者でもないのですが、山本俊樹さんのやってたトレを真似てやってます。
フロントでのラックアップで揺するだけでも、背中、腰、尻、脚かなり使いますね。 ん？て事はもしかしてジムにウェリフのシャフト置いてあるの？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
