スクワット始めました54
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前スレ
スクワット始めました53
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543485478/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured きつくなったらテラフォのサバクトビバッタ妄想してる スクワットを強くするのがスクワットであるように、セックスがうまくなりたいならセックスするしかない！ ダンベル肩に担いでやるスクワットやってる
20キロ×2でも俺には充分きついわ 本番100kgでやってるけど、怖さでしゃがみ切れなくなる
この程度の重さで情けない話だが、どうもしゃがむ程度が掴めない
フルだと力が抜ける感じがするから、パラレルでやってるんだが >>35
気にする必要はないでしょ
フルレンジは一つの理想ではあるけど必須という訳でも無いし
気になるならフォーム見直しついでに軽めの重量を超絶スローで
スティッキングポイント含め動きをリニアに再確認してみたらいいよ
出来るのか出来ないのか向いているのかそうでないのかは各個別で
決める事なので単純にセオリーに寄せる考えは捨てても良いと思う >>35
単純に弱いのに重量をあげてるからそうなる。
コントロールできる重さでやらないと怪我する。 >>35
このスレ住人見てると感覚麻痺するんだろうけど、フルスクワット100㎏って結構難易度高いよ。
非トレーニーならmax60くらいが平均だろうし、ベンチでいったら75㎏くらいの難易度はあるし 真面目にやってりゃ1年もしないで到達するけど、ジムの平均がそんなもんだし、いかない人は一生いかない数字ってこと 非トレーニーならフルmaxは40ぐらいじゃないかな
そもそもバーベル担いで深くしゃがむ事自体出来ない人多いし あれって出来ないんじゃなくてやらないんじゃね？
クォーターとかハーフまでしか曲げない人見るとそう思ってしまう
だって椅子に座る時より角度浅いんだぜ
そんなに股関節硬いか？硬いならまずスクワットよりストレッチやれ まぁ不健康だったり運動もろくに歩きもしてない人でトレ歴も非常に短ければ100でフルはキツイだろうね フルスクワットはじめました
ベンチ120超えるけど、
スクワットはフォーム練習しながら
80でシコシコやってるわ
足先の向きによっては
股関節に痛みが走ることがあって
重量あげるのが怖い スクワットでバーベル担ぐと右腕と右手が痺れるようになって調べたけど何が原因なのかわからない
1か月ほど前に朝起きたら鎖骨の上のくぼみ辺りが痛くて最近ようやく痛みが引いたところだけどその病気の延長線上のものなのだろうか 前スレで太腿に効かずケツばっかりに効いてしまうと相談した者なんですが、アドバイス頂いた通りにフォーム見直したら抜群に太腿に効くようになりました。
ありがとうございましたm(_ _)m >>45
踵間の幅は腰幅と同じかやや広め
足先を60度～70度くらい外旋させている
これよりさらに外旋させると
片方の股関節に痛みが出るが、
60度～70度なら問題ないので、
この足の向きで固定するつもり
以前、股関節が硬くてしゃがみが浅いと
指摘されたので、色々試行している
真下見ながらスクワットしたり、
他にザーチャースクワットも試している 痛みが出ないならそれで良いよ
俺もかなり爪先が外を向くし
そんなんでも200kgまで来たし問題ない はいバートローバーでやるのはどれくらい重量が変わるの？ >>53
999 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-VK1S [219.45.110.238]) sage 2019/01/16(水) 12:24:30.85 ID:2dOCA0PM0
次スレでNG推奨
114.165.69.52 >>53
973 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4726-4MHR [114.165.69.52]) 2019/01/15(火) 12:21:52.52 ID:JZvkj71h0
A君は床に並行に近いパラレルスクワットで１４０ｋｇでやり続ける。
B君はフルスクワットで１１０ｋｇでやり続ける。
B君は近い将来A君に追いつき追い越せるでしょうか？ 49です
ちんこの向きから左右に30度づつで
合わせて60度ぐらいです
誤解させたならすまない >>57
あわせて60から70なら納得。
自分もあったけど足を開いてるのにしゃがむときの膝の方向が足と比べて微妙に内側に入ってて股関節を痛めたことがある。
意外と意識しないとちゃんと向きが合わない。 わしゃ左右合わせて90°くらいやな
ハイバーATGだとこれくらい開かないと大腿骨の可動域が狭くなるし 挙上時に無意識でいるとニーインすることがあるから
内へ来ないよう気をつけてるわ プリケツで兄貴の視線を釘付けに出来ますオッスオッス 足の角度を強く意識するよりも、主動となる股関節辺りの開きを調整してそれに足の角度が自然に合うようにしたほうが良いと思う
人によっては結果は一緒だけど >>64
自分の身体に対する感覚が優れている人は出来るかもしれないが、俺にはちょっと難しそう
足とか膝の向きを目視して調整する方が分かり易い気がする というかマッチョになると女より男から好かれる
ホモやノンケを問わずな
なんせ普通の女は服の上から見ただけじゃ体格なんて分からないから･･･ 今までハーフで170ぐらいで背中メインにやってたけど、床引きでやったら80くらいでもハムがパンパンになる ハイバーナローとローバーワイドとフロントやっときゃいい気がします 今日は充実したスクワットが出来て、脚は重いけど気分はウキウキですわあ 奇遇ですな、私も今日は脚の日です
仕事終わるのが憂鬱だ 学生が鬱だわーみたいにいうノリなわけ？
足の日とかいってマシンとかでしこってるだけだろ？ スクワットのしんどさは筋トレジャンキーにはご褒美でしかないもんな スクワット好きなら脚の日が楽しみであり、スクワットできない日が不安になるのが普通。 脚の日が憂鬱だって人多いけど、一体何セットやってるんだ？俺はやった後の達成感が好きだから脚の日はむしろ楽しみなんだが まぁ人それぞれでないの？
俺は一日置きにやるから追い込まないわ ジム通って1年半にしてスクワット始めました！
まずは60キロ×10×3セットから初めてみた。
脚トレほぼ童貞です。 やっぱり6セットやったわ。脚やると頭痛が直ぐくる… >>89
ありがとうございます！
もう頭が痛くて他のトレーニングが辛い… 息止めて上げると血圧上昇と頭痛にもなりやすくなるから、意識して息を吐きながら上げたほうが健康にはいい 頭痛するの普通だったんだなw
俺がおかしいのかと思ってた >>85
憂鬱だとか自分の言葉に酔ってるだけ
このスレでそんなこと言ってるのいつも同じ奴だと思うけど インフルエンザにかかりました
さすがにスクワット休んでいいですよね？ >>97
宅トレなら甘えるな。ジムなら来ないで下さい。 家族がインフルエンザだから先週金曜からトレ休んでるわ
でも筋トレできないストレスで免疫下がりそうだからもう今日からやるわ >>97
スクワットで体温上げると免疫力は倍増するぞ！ >>99
ジムで手洗いは頻繁にする。
家香ったらプロテインよりもまずはイソジンでうがい。 >>101
だから腹圧少し抜けてもやれる重量に留めたほうが健康にはいいってことだよ
息止めてヴァルサルバ使いたいというなら別に止めやしない 健康にはいいかもしれんが、トレーニングにはならないな 睡眠不足の時に10キロくらい重量落ちるのって普通？？
3時間以下の睡眠時間の時レッグカールとかは普段と変わらないのにスクワットだけ露骨に落ちる 怒責は重量を追わないなら使うべきじゃないけど、それなりに挙げたいなら使うしかないよ
誰にも聞かないと150kg超えたくらいから皆勝手に使う ジムでプロテイン飲む奴って定期的にぶち巻くよな。俺も家帰ってから飲んでるわ >>111
俺の胃は雑魚だからプロテインだけだと胃もたれする >>112
すまん、ジムからウチまで車で2分かかるかどうかなんだわ どうでもいいけどその距離なら車換算せずに徒歩で頼むわ 二分だとしてもベストタイミングでは飲めないからもったいない お前らが
ジムでプロテインをドヤ顔で飲んでるガリwww
とか言うから今でもジムで飲まない癖治らないわ 自分のタイミングで飲みたきゃ好きな時に飲めば良いけど >>120
ランジしながら行けば身体は温まるしウォームアップになるしいいことづくめ ロニーコールマンでさえとれ終わったら歩いてのんびり近くのレストランに食べに行ってたからな
神経質になり過ぎる必要はないかもね
彼が異質なのかもだけどね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
