スクワット始めました54
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前スレ
スクワット始めました53
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543485478/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 脚トレの日にスクワット先にやると吐き気ヤバくならない？ スクワットは別に体重軽くても伸びるやろ
65kgでもMAX140や150ぐらいは普通にいけるよ パワーリフティングの数値見てこいよ
誰も脂肪を付けろなんて言ってねぇぞ、筋肉を増やせって話だ
100kg程度で満足か？体重60kgだから二倍挙げて120kg！100kgの奴の200kgと同じ！とか思ってないか？ いや、85kg×8×3のパラレルつってるから少なめに書いたんだが・・・ 年末くらいから謎マウント増えすぎだろ
個人的には脂肪込みだろうと体重重い方が動作安定して重量扱えると思うけど ベンチで上半身壊したんでスクワット始めました。
自重100回
20キロ100回
脚パンパンです 調べたら初心者の平均が85kgだったから及第でうれしみ。
Max140くらいならあと半年くらいでいけそうかな？ >>221
80kgくらいまで増量したらいける
そのままの体重ならかなりキツい 午前中スクワットやってきたけどさ
減量中であからさまに重量落ちてる
120メインセットでやってたけど100が6発くらいしか上がらなかった
ジムの前にセックスしたからそのせいかも知れんが >>223
120メインセット組くらいの筋量では、減量必要ない気がする。
ま、人それぞれだが 流石に20kgは落ちすぎじゃね？
何kg落としたの？ >>212
そのくらいならたしかにいけるな
体重の2.7倍くらいの重量になるとなかなか伸びなくなるが >>229
だね。2.5倍まではいいけど、それ以上になってくるとピーキングとかしないと厳しいね 俺なんて体重75kgで120kg2ヶ月停滞しているわ 増量で増えるって言うか、栄養過多になることで、運動した分が体に適切に反映されるのと、筋肉が落ちないってだけで、運動伴わなきゃ意味なくね？ 筋肉を増やさず筋力だけ強化しようとしても限界があるからな
挙げたきゃ増やせってだけの事 完璧なフォームの140じゃないから一旦刺激変えるために少し絞りながらFSQしてるわ 増量してマックス更新伸ばして行ったあとで、適切に減量出来ればある程度重量維持出来るのかな? 俺は3.5か月の増量でmax15㎏伸ばして、2.5ヶ月の減量でmax5㎏落とすって感じの繰り返しだな >>221
今のフルスクのmaxが100㎏いくかどうかくらいだろうから、あと1年半が目標くらいにした方がいいと思うよ
たぶんまだフォームも固まってないだろうし、むやみに重量追ってもいいことないと思う >>239
>>240
回答ありがとうございます。
地道にやるしかないですね。
半年で10キロ目標にします https://i.imgur.com/zVjSs9x.jpg
https://i.imgur.com/6qVLbNp.jpg
10歳女児が死亡した事件 逮捕の父親が「スクワットさせた」と供述
千葉県野田市で１０歳の女の子が死亡しているのが見つかった事件で、傷害の疑いで逮捕された父親が、
「事件当日、娘にスクワットをさせた」という趣旨の供述していることがわかった。
今月２４日、野田市の自宅の浴室で栗原心愛さんが死亡しているのが見つかった事件では、
父親の栗原勇一郎容疑者が心愛さんに冷たいシャワーをかけ、首をわしづかみにするなどし、ケガをさせたとして逮捕されている。
その後の捜査関係者への取材で、栗原容疑者が事件当日、心愛さんに対し、
「スクワットをさせた」「廊下に立たせていた」という趣旨の供述をしていることが新たにわかった。
心愛さんの体には複数のアザがあったことがわかっているが、警察は、事件前から栗原容疑者がたびたび心愛さんを
廊下に立たせるなどして日常的に虐待をしていた可能性もあるとみて、詳しく調べている。
http://news.livedoor.com/article/detail/15943049/ レッグプレス200kgてスクワット換算でどれくらい？ 担いで保持し自立制御するって部分がすっぽり無いからなあ 股関節が痛い
休み長めに取ってナロースタンスで騙し騙しやるしかないのかな >>251
しっかりやすめ。無理にすると治らんよ。 普段なんとなく自重でスクワットしていたけどつま先に体重掛けてスクワットしたら新たな刺激が入って筋肉痛になった。
それから職場でも意識してつま先で立ちながら歩いてたら脚が引き締まって姿勢も良くなってきた。
これは凄い発見ではないか！ フルスク始めて2ヶ月も経たないが、
スモロフjr 3日目
半信半疑で取り組んでいる
ホントにmax伸びたらいいけどなー >>260
週1で3年間続けてMAX180にまでにはいったよ
体重は70kg前後でスタート次のMAXは40kgくらいだった 少し前に腰痛めたから今月はフロントに絞ったら腰痛無くなったので明日からバックスクワット頑張ります >>251
俺は股関節痛めた時スクワットはスッパリやめてデッドやってた
治るまで3カ月掛かったかな 身長185の股下87だけど単純に選べるズボンがない。
しかも脚の筋トレ辛くて鶏ガラ足のせいか蔑称がKBTITに…… 股下は知らんが太腿は70cm
スクワットは200kh 足の長さより骨盤から膝までの部分が短いと有利なんだよ
日本人にはその部分が短い人が多いからスクワット強い人多い 俺はその逆だからスクワットシューズ履かないと深くしゃがめないわ インフルのせいで2週間も筋トレ出来てない
まだなんか風邪っぽい症状が治らんのだけど日々のスクワットのせいで免疫落ちてるのかな？ 落ちてないけど今年のインフルは治ってからもダメージが残った 代替案持ってくる社員がいる会社に勤めてて羨ましいわw >>46
今日はスクワットの日だ、、、
気が重い。既に吐き気がする そんな感じでやっても大して効果得られないんだからやめちまえよ 気が抜けた時にスクワットをすると怪我するから止めておいた方がいいよ 去年インフルに掛かった時は10日くらい筋トレ出来なかったけど普段が過トレーニング状態だったらしく休んで逆に身体の調子が良くなってモチベが上がった。
筋トレしてると免疫落ちて病気なりやすいのは仕方ないのかなー。
毎年絶対風邪を引く 別に強制じゃないんだから、 吐き気がするほど嫌ならやめちゃえば？ 厳しいな。
心が折れそうになるのは解らんでもない。
その先にご褒美が待ってるから頑張れ。 スクワットしてる人を観察するのが癖になったけど、パラレルにも達してない人がホント多いなー。軽くてもいいからパラレル以下までしゃがんだ方が良いんだよね？ 目的によるから深さだけで判定するもんではないが、パラレルにすらなってないとヤバイ クオーターよりも浅い角度で高重量やってるやつ多い。ウチのジム。自分はそいつらより遥かに軽いのでフルやってるが、なかには上から目線てきなやつは確かにいる クォーターでもっと挙げてやれよ
フルで200kg、クォーターで250kg担いだら全員黙るやろ フルで200ならクォーターは250じゃ収まらんだろ しゃがんでるの見なくても
セーフティがアホみたいに高いから
わかるよね パラレルでやってたが、怖くてしゃがめなくなってたから、
重量を軽くして限度までしゃがむフォームで出直すことにした
オレはフルが限度のようだが、やはりフルボトムの方が総合的には効果が増すのだろうか？ とうとう膝を痛めてしまった。
何が悪かったんだろう？
ワイドスクワット100kgだと何故か痛くないので
暫くこれで様子見。 >>297
これスミスってより、ラットプルみたいだね 下げるときにオモリのワイヤーにテンションかかってるように見える
どんな構造なんだろ カウンターウェイトでしょ
カウンターウェイト スミスで調べたら普通にわかるかと >>296
どういう効果を求めるか、その目的による >>300
実際見たわけじゃないから想像でしかないけど、ワイドで痛くないなら
・ニーインしてた
・膝とつま先の角度が合ってなかった
・上げる時につま先重心になってた
てとこじゃない？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
