スクワット始めました54

2019/01/15(火) 15:35:26.28

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前スレ
スクワット始めました53
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543485478/

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2019/01/26(土) 12:30:28.48

スクワットの中間層てどれぐらいを指すんだろうね。150ぐらいかな

2019/01/26(土) 14:01:20.22

159です。
ウエイト始めたばかりの時は、体重55kg位でフルスクワット80～90kgでした。
高校卒業時は体重63kg位で160kg、
大学の時のベストは書いてある通りです。
ということは、初心者で体重×1.5倍、
3年間やって体重×2.5倍、
頑張って体重×3倍位になりますね。
よって、中間層は体重×2倍以下位じゃないですか？

2019/01/26(土) 14:03:17.61

ベンチでいったら80㎏～100㎏だと思うし、フルスクで100㎏～140㎏くらいだと思ってるわ。
ベンチだと60㎏～80㎏でセット組むあたりがボリュームゾーンなのに、フルスクワットで80㎏～120㎏あたりで組んでる人はほとんど見ない

2019/01/26(土) 15:26:32.43

ウエイトの世界だとそんな感じなのかもしれないけど、一般だとレベル高すぎ。

2019/01/26(土) 16:39:39.21

俺の行ってるジムにはベンチ160の奴がいるけど、デッドやスクワットは140ぐらいでセット組んでる
別に脚が細い訳じゃなく、むしろ羨ましい太さなんだが、やっぱあんまりやってないんかねぇ

2019/01/26(土) 17:02:08.56

股関節の痛みが2ヶ月ほどひかない
軟骨やってしまったかな

2019/01/26(土) 17:21:17.70

200挙がるけど宅トレなので周りが良くわからん

2019/01/26(土) 17:45:31.53

>>170
マシンだと思う。

2019/01/26(土) 18:14:07.64

スクワットをやる度に右脚付け根の外側が痛くなるようになった。2～3日続く。

元々股関節を曲げた時の詰まりが出やすかったが、45度レッグプレスで曲げ過ぎたように思う。

この手のやつって一度なると中々治らんよね。
大腿直筋や股関節周りのマッサージや筋膜リリースはするけど気休めくらいにしかなっていない。

2019/01/26(土) 19:13:24.17

股関節痛めるのって前傾がきついのが原因であってるのかな？おれも困ってる

2019/01/26(土) 20:10:05.71

俺の行ってるゴールドだとボリューム層は70から80kgでクオーターかハーフくらいのしゃがみでやってる初心者かフィジークみたいな奴。
140以上はたまーに見る。ビルダーは100kgでベタしゃがみ＆ハイレップ。

2019/01/26(土) 20:32:27.80

上げるとき結構上級者でも背中で支えて挙げてくる人多いよね
自分もいろいろ試したけどボトムでの切り返しが使えないからむしろハイレップには不利なんじゃないかと思うんだけど…

2019/01/26(土) 20:33:13.07

みんな凄いなあ
ベンチはそこそこ行くんだが、スクワット弱いんだよね
95キロ×7×3 (フルボトム)
やっと100が見えてきたなー

2019/01/26(土) 20:35:39.19

https://www.youtube.com/watch?v=OGaJv8C5NYM

三土手の見解

2019/01/26(土) 20:43:58.11

>>178
スクワットは体重の差が大きいと思いますよ
自分の場合年単位で停滞→増量でMAX更新の連続でした…

2019/01/26(土) 21:46:41.23

>>174
それめっちゃわかる

俺の場合左が弱いから左の臀筋上部や大腿筋膜張筋が痛くなる

2019/01/26(土) 22:22:53.05

今日はハイレップの日なんだが、メインセット入る瞬間に鏡越しに後ろでベンチやってたヒョロガリが潰れやがった
助けたら平謝りしてたけど、集中力切れたわ

2019/01/26(土) 22:41:52.32

股関節痛めるって人は腸腰筋が運動不足が原因で固くなってる人が多いと思う。

2019/01/26(土) 22:42:14.30

>>182
セーフティは無かったの？

2019/01/26(土) 22:43:08.82

>>178
95をそれだけ上げれるのに100まったく上がらないの？1発も？

2019/01/26(土) 22:59:31.00

100*7*3をやりきれるかどうかだと思うけど

2019/01/27(日) 00:04:44.49

>>184
してたけど、意味ない位置だったんで、流石に可愛そうだったので

2019/01/27(日) 00:21:40.79

>>179
やっぱり三土手さんはすごいよなあ
変な癖がつかないよう初心者のうちに指導してもらうのが一番

2019/01/27(日) 08:31:13.53

朝からだけどスクワットの日なのでバーベル担ぎます
既に自転車漕いでストレッチも完了。よしやるぞー

2019/01/27(日) 08:59:27.10

頑張れ
俺も昼からスクワット！

2019/01/27(日) 09:10:51.54

>>190
ありがとう
いい感じにハァハァおりしてます

2019/01/27(日) 11:33:00.74

>>187
初心者ほどセーフティしないからなあ

まあ死なれたり逆恨みされるのも嫌だし、運が悪かったと思うしかないね

2019/01/27(日) 14:03:32.45

Joyfit利用してる

セーフィティ使ってないやつ見ると
潰れたらどうするんだと
いつもヒヤヒヤする

そうなったら、もがいている本人に
セコム呼びますかって聞いてやろうっと

2019/01/27(日) 14:36:30.45

潰れてたら助けた勢いでバーベル奪い取ってジャークからのスクワットみせつけてやれ

2019/01/27(日) 14:41:51.61

無人ジムでセーフティ無しって、最悪誰にも助けられずに事故死だよな

2019/01/27(日) 14:49:52.69

定期的でベンチで死んでニュースなるよね

2019/01/27(日) 15:07:46.38

普段使うジムが定休日のときに使うジムはベンチにセーフティないわ
プリーチャーカールとかカーフレイズの台はあるしプレートは無駄に余ってるのに、金のかけかた間違ってると思うわ

2019/01/27(日) 15:48:23.90

市営体育館にもないな

2019/01/27(日) 16:34:19.98

セーフティのないベンチ台とか作るなよな

2019/01/27(日) 19:34:06.23

ジムのベンチ台がセーフティないから
みんなベンチをパワーラックでやるからとても迷惑だよ

2019/01/27(日) 20:10:02.93

>>200
それは要望出した方がいいだろ、安全面でも効率面でも

2019/01/27(日) 20:19:00.46

きつい、足太くなりたくない
この二つで9割でしょうな

2019/01/27(日) 20:31:40.73

セーフティーのないベンチ台は論外だけど、いざという時のために逃げ方は練習しといた方がいいよ
少なくとも、そんなベンチ台ではベルトはしないこと

2019/01/27(日) 20:46:33.42

そんな簡単に太くなんてならないのにね

2019/01/28(月) 09:45:18.75

>>183
指で腸要筋に圧を加えて解したら痛みが幾分和らいで動きもスムーズになった。

最近股関節が詰まって降ろしにくかったのが少し改善するかもしれん。
ありがとう。

2019/01/28(月) 10:53:02.84

175cm65kg
筋トレ始めて半年でローバーパラレルが85kg3set8Rできるようになった
やっぱり体重増える度に重量が毎回更新されるね

2019/01/28(月) 10:56:59.42

体重軽いとなかなか伸びないからドンドン増やしていけよ

2019/01/28(月) 11:44:41.86

脚トレの日にスクワット先にやると吐き気ヤバくならない？

2019/01/28(月) 11:48:02.98

>>207
スクワットは自重加算されるんだけど？

2019/01/28(月) 11:51:35.18

>>209
雑魚の言いそうな事だな

2019/01/28(月) 11:57:02.67

>>210
言い訳してみろよデブｗ

2019/01/28(月) 12:01:29.53

スクワットは別に体重軽くても伸びるやろ
65kgでもMAX140や150ぐらいは普通にいけるよ

2019/01/28(月) 12:01:48.69

体重別の記録見れば明らかじゃね

2019/01/28(月) 12:08:20.91

パワーリフティングの数値見てこいよ
誰も脂肪を付けろなんて言ってねぇぞ、筋肉を増やせって話だ
100kg程度で満足か？体重60kgだから二倍挙げて120kg！100kgの奴の200kgと同じ！とか思ってないか？

2019/01/28(月) 12:18:08.98

>>212
それだとショボい

2019/01/28(月) 12:22:34.59

体重からすればショボかないと思うが。

2019/01/28(月) 12:23:47.96

いや、85kg×8×3のパラレルつってるから少なめに書いたんだが・・・

2019/01/28(月) 12:32:36.71

>>206
体重、軽くない？

2019/01/28(月) 12:42:19.07

年末くらいから謎マウント増えすぎだろ
個人的には脂肪込みだろうと体重重い方が動作安定して重量扱えると思うけど

2019/01/28(月) 13:15:07.56

ベンチで上半身壊したんでスクワット始めました。
自重100回
20キロ100回
脚パンパンです

2019/01/28(月) 13:17:35.85

調べたら初心者の平均が85kgだったから及第でうれしみ。
Max140くらいならあと半年くらいでいけそうかな？

2019/01/28(月) 13:19:22.13

>>221
80kgくらいまで増量したらいける
そのままの体重ならかなりキツい

2019/01/28(月) 13:37:46.46

午前中スクワットやってきたけどさ
減量中であからさまに重量落ちてる
120メインセットでやってたけど100が6発くらいしか上がらなかった
ジムの前にセックスしたからそのせいかも知れんが

2019/01/28(月) 16:03:06.06

減量失敗してね？

2019/01/28(月) 17:18:49.71

>>223
120メインセット組くらいの筋量では、減量必要ない気がする。
ま、人それぞれだが

2019/01/28(月) 17:21:52.00

流石に20kgは落ちすぎじゃね？
何kg落としたの？

2019/01/28(月) 17:27:30.67

>>225
ベストディジャパンに出るもんでね

2019/01/28(月) 17:32:11.07

釣りじゃないの？

2019/01/28(月) 18:26:56.60

>>212
そのくらいならたしかにいけるな
体重の2.7倍くらいの重量になるとなかなか伸びなくなるが

2019/01/28(月) 18:46:36.51

66kgで150kgの壁にぶち当たってるわ、、、

2019/01/28(月) 18:48:24.10

増量したら簡単に超えられるよ

2019/01/28(月) 18:53:54.60

>>229
だね。2.5倍まではいいけど、それ以上になってくるとピーキングとかしないと厳しいね

2019/01/28(月) 19:35:39.72

俺なんて体重75kgで120kg2ヶ月停滞しているわ

2019/01/28(月) 19:46:18.90

増量で増えるって言うか、栄養過多になることで、運動した分が体に適切に反映されるのと、筋肉が落ちないってだけで、運動伴わなきゃ意味なくね？

2019/01/28(月) 19:47:48.31

筋肉を増やせって意味だよ

2019/01/28(月) 19:49:07.57

筋肉を増やさず筋力だけ強化しようとしても限界があるからな
挙げたきゃ増やせってだけの事

2019/01/28(月) 19:56:53.02

完璧なフォームの140じゃないから一旦刺激変えるために少し絞りながらFSQしてるわ

2019/01/29(火) 07:08:30.30

増量してマックス更新伸ばして行ったあとで、適切に減量出来ればある程度重量維持出来るのかな?

2019/01/29(火) 07:48:22.39

大体はマックスも落ちる

2019/01/29(火) 10:34:16.01

俺は3.5か月の増量でmax15㎏伸ばして、2.5ヶ月の減量でmax5㎏落とすって感じの繰り返しだな

2019/01/29(火) 10:45:36.13

>>221
今のフルスクのmaxが100㎏いくかどうかくらいだろうから、あと1年半が目標くらいにした方がいいと思うよ
たぶんまだフォームも固まってないだろうし、むやみに重量追ってもいいことないと思う

2019/01/29(火) 13:26:25.13

>>239
>>240
回答ありがとうございます。
地道にやるしかないですね。
半年で10キロ目標にします

2019/01/29(火) 16:05:40.47

https://i.imgur.com/zVjSs9x.jpg
https://i.imgur.com/6qVLbNp.jpg

10歳女児が死亡した事件逮捕の父親が「スクワットさせた」と供述

千葉県野田市で１０歳の女の子が死亡しているのが見つかった事件で、傷害の疑いで逮捕された父親が、
「事件当日、娘にスクワットをさせた」という趣旨の供述していることがわかった。

今月２４日、野田市の自宅の浴室で栗原心愛さんが死亡しているのが見つかった事件では、
父親の栗原勇一郎容疑者が心愛さんに冷たいシャワーをかけ、首をわしづかみにするなどし、ケガをさせたとして逮捕されている。

その後の捜査関係者への取材で、栗原容疑者が事件当日、心愛さんに対し、
「スクワットをさせた」「廊下に立たせていた」という趣旨の供述をしていることが新たにわかった。

心愛さんの体には複数のアザがあったことがわかっているが、警察は、事件前から栗原容疑者がたびたび心愛さんを
廊下に立たせるなどして日常的に虐待をしていた可能性もあるとみて、詳しく調べている。
http://news.livedoor.com/article/detail/15943049/

2019/01/30(水) 11:15:28.46

レッグプレス200kgてスクワット換算でどれくらい？

2019/01/30(水) 11:17:30.70

>>244
別種目なんで換算できまへん

2019/01/30(水) 11:22:38.16

>>245
さいでっか
失礼しますた

**無記無記名** · 2019/01/30(水) 12:07:32.22

>>244
フルスクで90とかちゃうかなー

2019/01/30(水) 12:56:27.16

ふるぼなら60じゃない？

2019/01/30(水) 13:40:46.74

担いで保持し自立制御するって部分がすっぽり無いからなあ

2019/01/30(水) 19:18:42.50

腹筋がえぐられるような感じはおかしいのかな

2019/01/31(木) 16:47:57.26

股関節が痛い
休み長めに取ってナロースタンスで騙し騙しやるしかないのかな

2019/01/31(木) 17:08:02.77

>>251
しっかりやすめ。無理にすると治らんよ。

2019/01/31(木) 19:09:23.01

普段なんとなく自重でスクワットしていたけどつま先に体重掛けてスクワットしたら新たな刺激が入って筋肉痛になった。
それから職場でも意識してつま先で立ちながら歩いてたら脚が引き締まって姿勢も良くなってきた。
これは凄い発見ではないか！

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd43-hl+B [49.106.208.111]) · 2019/01/31(木) 19:12:50.91

北島先生乙です

2019/01/31(木) 19:22:59.29

いわゆるお客さんを久しぶりに見たなあ

2019/01/31(木) 19:40:52.31

今日もスクワットサボりました
今日で15日目です

2019/01/31(木) 19:47:42.76

やめちまえもう

2019/01/31(木) 19:48:28.94

スクワットサボりましたスレへどうぞ

2019/01/31(木) 20:29:40.24

フルスク始めて2ヶ月も経たないが、

スモロフjr 3日目

半信半疑で取り組んでいる

ホントにmax伸びたらいいけどなー

2019/01/31(木) 20:38:59.37

中6日でスクワット伸ばすことってできるかな

2019/01/31(木) 20:47:18.54

レベルによるけど初心者ならやればやるだけ延びる

2019/01/31(木) 21:23:00.17

>>260
週1で3年間続けてMAX180にまでにはいったよ
体重は70kg前後でスタート次のMAXは40kgくらいだった

2019/01/31(木) 21:29:02.46

少し前に腰痛めたから今月はフロントに絞ったら腰痛無くなったので明日からバックスクワット頑張ります

2019/01/31(木) 22:00:12.91

>>251
俺は股関節痛めた時スクワットはスッパリやめてデッドやってた
治るまで3カ月掛かったかな

2019/01/31(木) 22:53:33.32

股下68だから太く見えてお得だろう？