スクワット始めました54
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スクワット始めました53
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543485478/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 二分だとしてもベストタイミングでは飲めないからもったいない お前らが
ジムでプロテインをドヤ顔で飲んでるガリwww
とか言うから今でもジムで飲まない癖治らないわ 自分のタイミングで飲みたきゃ好きな時に飲めば良いけど >>120
ランジしながら行けば身体は温まるしウォームアップになるしいいことづくめ ロニーコールマンでさえとれ終わったら歩いてのんびり近くのレストランに食べに行ってたからな
神経質になり過ぎる必要はないかもね
彼が異質なのかもだけどね 入れてる人間のサプリメンテーションは全く参考にならない。
しかもロニーなんて人類史でもトップクラスのハードステロイダーだからな。 トレしながらプロテイン飲んでるやつもいるけど、俺はトレ中はBCAAかな 最近はむしろ24時間以内に飲んどきゃ良いだろ！ってのが主流でしょ。
一分一秒を争ってプロテイン飲む必要ない。 終わって家帰って飲むのもよし、ジムですぐ飲むのもよし。
筋肉への利き方も個体差があるようにその人がやってるそのルーティンが正解でいいじゃん。
完 なんかさ、カタボ防ぐための糖質を30分以内ってのと蛋白質をごっちゃにしてる人居るよね
タンパク質って160gくらいはプールされてるから急ぐ必要ないよ >>134
糖質を30分以内に摂るなら、そのとき一緒に蛋白質も摂ればいいだろという話
インスリンも出てくるし ただ、最近はインスリンでさえプロテイン多く摂れば出るからカーボも一緒に摂らなくていいよってなってきたね。 牛乳とプロテインで充分インシュリン出るべ
増量中なら一緒にバゲット齧るけど >>136
その話よく聞くようになったけど
単純に考えてタンパク質だけより
炭水化物も一緒にとったほうが
エネルギー補給もできるしいいじゃんって
毎回思う 年末あたりからずっとそうでしょ
サイズ全然なかったけど >>141
実際に使ってみると全然だめだったよ。作りもチープだし
やっぱり、アディパワーやロマレオス2でいいやってなった。 フルスク200kgってそんなに凄いの？
ゴールド行けば沢山いるでしょ？ やっと160できるようになった俺からすれば十分凄い 185kgまではいけたけど190kg以降から壁を感じるから200kgはヤバい 何でみんなそんなにすごいの…
体重90kgで100何てショボすぎる… >>152
うん。それは流石にもうちょい頑張れ
まずは体重の1.5倍を目指そうぜ 160まではメキメキと上がったけどそこからさっぱり
180が壁だわ フルってお尻が床に着きそうになるまで最後までしゃがむやつだよね？
後一発の事なら測った事ないや
120くらいは行くのかな～ フルは大腿骨が地面と平行になって少し下がった所
地面スレスレはATG 地方のエニ会員だけど、
スクワットはフル近くで150kg×3本セットで、
たぶん私より強いのは2,3人かな。
近くのゴールドでもスクワット150kgで組んでるのはほとんど見ないないらしい。
スクワット フルで200kgなら神レベルじゃない？
ちなみに30年前のウエイトの現役選手でその時は体重70kgちょいでATG 210kgがベストです。 145さんは凄くないと仰ってるが、一体何キロ挙げるんやろか ベンチみたいにスクワットもやりこむ人が増えれば200近い人もちらほら見れそうだけど、スクワットはちゃんとやってる人とやってない人の差が激しい。
やってる人は150以上だし、やってない人は100ハーフすら安定しない。 ビッグ3の中でも一番不自然な動きなのに何であんなに人気なんだろうね >>162
中間層がいないから初心者なのに無理して100㎏つけてクォーターになってる人が多いんだろうね ちゃんとやってれば割と伸びは良い種目だから余計中間層がいなくなる スクワットの中間層てどれぐらいを指すんだろうね。150ぐらいかな 159です。
ウエイト始めたばかりの時は、体重55kg位でフルスクワット80～90kgでした。
高校卒業時は体重63kg位で160kg、
大学の時のベストは書いてある通りです。
ということは、初心者で体重×1.5倍、
3年間やって体重×2.5倍、
頑張って体重×3倍位になりますね。
よって、中間層は体重×2倍以下位じゃないですか？ ベンチでいったら80㎏～100㎏だと思うし、フルスクで100㎏～140㎏くらいだと思ってるわ。
ベンチだと60㎏～80㎏でセット組むあたりがボリュームゾーンなのに、フルスクワットで80㎏～120㎏あたりで組んでる人はほとんど見ない ウエイトの世界だとそんな感じなのかもしれないけど、一般だとレベル高すぎ。 俺の行ってるジムにはベンチ160の奴がいるけど、デッドやスクワットは140ぐらいでセット組んでる
別に脚が細い訳じゃなく、むしろ羨ましい太さなんだが、やっぱあんまりやってないんかねぇ 股関節の痛みが2ヶ月ほどひかない
軟骨やってしまったかな スクワットをやる度に右脚付け根の外側が痛くなるようになった。2～3日続く。
元々股関節を曲げた時の詰まりが出やすかったが、45度レッグプレスで曲げ過ぎたように思う。
この手のやつって一度なると中々治らんよね。
大腿直筋や股関節周りのマッサージや筋膜リリースはするけど気休めくらいにしかなっていない。 股関節痛めるのって前傾がきついのが原因であってるのかな？ おれも困ってる 俺の行ってるゴールドだとボリューム層は70から80kgでクオーターかハーフくらいのしゃがみでやってる初心者かフィジークみたいな奴。
140以上はたまーに見る。ビルダーは100kgでベタしゃがみ＆ハイレップ。 上げるとき結構上級者でも背中で支えて挙げてくる人多いよね
自分もいろいろ試したけどボトムでの切り返しが使えないからむしろハイレップには不利なんじゃないかと思うんだけど… みんな凄いなあ
ベンチはそこそこ行くんだが、スクワット弱いんだよね
95キロ×7×3 (フルボトム)
やっと100が見えてきたなー >>178
スクワットは体重の差が大きいと思いますよ
自分の場合年単位で停滞→増量でMAX更新の連続でした… >>174
それめっちゃわかる
俺の場合左が弱いから左の臀筋上部や大腿筋膜張筋が痛くなる 今日はハイレップの日なんだが、メインセット入る瞬間に鏡越しに後ろでベンチやってたヒョロガリが潰れやがった
助けたら平謝りしてたけど、集中力切れたわ 股関節痛めるって人は腸腰筋が運動不足が原因で固くなってる人が多いと思う。 >>178
95をそれだけ上げれるのに100まったく上がらないの？1発も？ >>184
してたけど、意味ない位置だったんで、流石に可愛そうだったので >>179
やっぱり三土手さんはすごいよなあ
変な癖がつかないよう初心者のうちに指導してもらうのが一番 朝からだけどスクワットの日なのでバーベル担ぎます
既に自転車漕いでストレッチも完了。よしやるぞー >>190
ありがとう
いい感じにハァハァおりしてます >>187
初心者ほどセーフティしないからなあ
まあ死なれたり逆恨みされるのも嫌だし、運が悪かったと思うしかないね Joyfit利用してる
セーフィティ使ってないやつ見ると
潰れたらどうするんだと
いつもヒヤヒヤする
そうなったら、もがいている本人に
セコム呼びますかって聞いてやろうっと 潰れてたら助けた勢いでバーベル奪い取ってジャークからのスクワットみせつけてやれ 無人ジムでセーフティ無しって、最悪誰にも助けられずに事故死だよな 普段使うジムが定休日のときに使うジムはベンチにセーフティないわ
プリーチャーカールとかカーフレイズの台はあるしプレートは無駄に余ってるのに、金のかけかた間違ってると思うわ ジムのベンチ台がセーフティないから
みんなベンチをパワーラックでやるからとても迷惑だよ >>200
それは要望出した方がいいだろ、安全面でも効率面でも きつい、足太くなりたくない
この二つで9割でしょうな セーフティーのないベンチ台は論外だけど、いざという時のために逃げ方は練習しといた方がいいよ
少なくとも、そんなベンチ台ではベルトはしないこと >>183
指で腸要筋に圧を加えて解したら痛みが幾分和らいで動きもスムーズになった。
最近股関節が詰まって降ろしにくかったのが少し改善するかもしれん。
ありがとう。 175cm65kg
筋トレ始めて半年でローバーパラレルが85kg3set8Rできるようになった
やっぱり体重増える度に重量が毎回更新されるね 体重軽いとなかなか伸びないからドンドン増やしていけよ 脚トレの日にスクワット先にやると吐き気ヤバくならない？ スクワットは別に体重軽くても伸びるやろ
65kgでもMAX140や150ぐらいは普通にいけるよ パワーリフティングの数値見てこいよ
誰も脂肪を付けろなんて言ってねぇぞ、筋肉を増やせって話だ
100kg程度で満足か？体重60kgだから二倍挙げて120kg！100kgの奴の200kgと同じ！とか思ってないか？ いや、85kg×8×3のパラレルつってるから少なめに書いたんだが・・・ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
