ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ3

**無記無記名** · 2019/01/14(月) 23:47:09.22

ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレです。
片方35kg×10repsです。
※前スレ
ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540372408/

**無記無記名** · 2019/01/18(金) 15:30:06.63

池沼アスペが立てたスレ誰もいなくて草

**無記無記名** · 2019/01/18(金) 16:33:05.08

そりゃワッチョイスレなんて誰も行きたがらないだろw
立てた奴土下座しろよw

**無記無記名** · 2019/01/18(金) 17:08:04.07

な？アスペだろ？

**無記無記名** · 2019/01/18(金) 17:39:40.95

アスペ以前に両方キティであることに気付けよ
知障より迷惑だわ
気に入らないことがあるとアスペと言ってる奴、前からいるな、精神年齢の低さを感じる

**無記無記名** · 2019/01/18(金) 17:59:02.74

>>94
な？アスペだろ？

**無記無記名** · 2019/01/18(金) 18:07:27.57

な？アスペだろ？

**無記無記名** · 2019/01/18(金) 19:46:36.54

>>90
死ね

**無記無記名** · 2019/01/18(金) 19:47:32.92

>>97
早く死ね自演発狂アスペ

**無記無記名** · 2019/01/18(金) 20:12:19.13

しね

**無記無記名** · 2019/01/18(金) 20:18:14.14

早く死ね自演発狂アスペ

**無記無記名** · 2019/01/18(金) 20:20:20.60

IDコロコロしね

**無記無記名** · 2019/01/18(金) 20:25:26.26

早く死ね自演発狂アスペ

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 08:06:11.36

前スレ>>790はあの程度でここまで発狂してるようじゃこの先もニートから抜け出すのはまだまだ厳しいだろうな
心療内科行けよ

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 11:50:19.76

加重ディップス100kgに達したら試してしんぜよう
ぶひゃひゃ

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 17:02:49.17

>>103
間違いなく精神病だろうな

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 18:29:33.83

790と791は赤ちゃんマンを見習えよ
何しろ35kgは赤ちゃんみたいな重量だからな

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 19:13:57.62

>>103
治療なんかしなくていい
ガイジは自殺しろ

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 20:54:34.33

まだグチグチ言ってんのかよアスペども

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 20:58:24.89

>>108
な？アスペだろ？

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 21:02:02.43

>>109
自殺しろアスペ

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 21:02:20.73

うむ　アスペだな

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 21:02:46.46

な？アスペだろ？

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 23:30:07.09

>>92
ダンベルスレはどこも結局ワッチョイスレなんだよなぁ

**無記無記名** · 2019/01/20(日) 00:46:25.80

単なるワッチョイなら良いけど、
あのドットで区切られた10桁くらいの数字がまずいんだろうな
あんなものを好んで付けるのは運営の犬みたいなものに思う

**無記無記名** · 2019/01/20(日) 06:40:30.50

idスレにレスする奴は情弱

**無記無記名** · 2019/01/20(日) 13:18:38.13

そらそんなコロコロしてるやつにとっては
不都合だろうよw

**無記無記名** · 2019/01/20(日) 14:41:06.79

な？アスペだろ？

**無記無記名** · 2019/01/20(日) 14:52:31.90

すげぇな
もう100レス超えてるのにスレタイに沿った書き込みがほぼない

**無記無記名** · 2019/01/20(日) 18:36:08.74

>>103
根に持ち過ぎだろ統失アスペ
自殺しろよ

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 00:09:15.93

あ、ガガイのガイ
あ、ガガイのガイ

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 00:49:32.39

な？アスペだろ？

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 02:24:06.73

>>119
いつまで恥ずかしがって発狂してんのガイジ

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 02:30:01.49

な？アスペだろ？

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 02:31:03.55

ほんと前スレ>>790はアスペだな

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 02:47:12.16

な？アスペだろ？

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 02:58:23.59

ほんと前スレ>>790はアスペだな

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 03:52:00.83

な？アスペだろ？

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 04:25:09.65

ほんと前スレ>>790はアスペだな

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 04:26:36.18

な？アスペだろ？

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 04:59:31.09

ほんと前スレ>>790はアスペだな

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 07:23:39.04

ほんとあの程度でどんだけ恥ずかしがってんだか
頭悪いなプププ程度だろ

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 08:25:34.55

な？アスペだろ？

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 08:39:23.77

まぁあれは完全にアスペだな
おまけに病気

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 09:40:29.11

な？アスペだろ？

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 10:04:52.70

>>2
>>790wwwwwwwwwwwwwwwwww

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 16:49:05.07

サイテー

**無記無記名** · 2019/01/23(水) 02:36:54.74

２０きろで限界かもー
手首の太さが１４センチしかないからさ

**無記無記名** · 2019/01/23(水) 02:55:02.05

人の話を聞くときに重要なポイント
言葉の意味や脈絡をつかむ
相手の立場にたつ
気持ちを推し量る

やってはいけないこと
興味本位で質問する
イライラした様子をみせない
責めない、非難しない、決めつけない
結論を急がない
いきなりアドバイスをしない

しっかりおぼえとこ

**無記無記名** · 2019/01/23(水) 03:55:03.75

うるせえ手首のせいにするなタコ

**無記無記名** · 2019/01/23(水) 04:06:51.41

35キロが壁になってるわ
ご飯しょぼいからかな

**無記無記名** · 2019/01/23(水) 04:47:19.33

>>138
死ねアスペ

**無記無記名** · 2019/01/23(水) 21:23:35.48

加重ディップス60kg10回できたら試してしんぜよう
ぶひゃひゃ

**無記無記名** · 2019/01/23(水) 21:55:23.81

な？アスペだろ？

**無記無記名** · 2019/01/25(金) 21:34:53.64

クソスレ化しすぎ

**無記無記名** · 2019/01/26(土) 02:39:52.58

な？クソスレだろ？

**sage** · 2019/01/26(土) 09:43:06.19

俺にはアスぺ同士が小競り合いしてるものだと思ってたわ

**無記無記名** · 2019/01/26(土) 09:48:29.08

な？アスペだろ？

**無記無記名** · 2019/01/26(土) 13:53:24.65

いいから元の流れに戻してくれよ
この流れは勘弁

**無記無記名** · 2019/01/27(日) 20:38:10.51

くだらないIP漏洩システムとか関係無い人間を巻き込むアク禁はやる癖に
肝心の荒らしには何もしない、流石はウンコ掲示板

**無記無記名** · 2019/01/27(日) 21:49:15.11

な？アスペだろ？

**無記無記名** · 2019/01/28(月) 22:49:12.65

加重ディップス65kgいったら試してしんぜよう♪
ぷりぷり～(笑)

**無記無記名** · 2019/01/28(月) 23:26:47.97

な？アスペだろ？

**無記無記名** · 2019/01/29(火) 01:53:44.59

>>140
マジレスすると食事は体重が減ってなければ問題ない
体重減らしながら筋力をつけるのはほぼ無理だが体重が減っていなければ筋力はついてくる
ベンチプレスではなくダンベルプレスでの記録を優先するなら、ダンベルプレスを五分以上のインターバルで多セットをやるといい
最低10セット
それで35キロ程度ならそのうち10レップできるようになる
あと毎レップ雑にやらずに胸まで降ろして丁寧にやること
このくらいのレベルでも胸まで降りてない奴をちょくちょく見るし
多セットやってる奴でも短インターバルで重量を落としてやってるやつがいるがあれは意味ない
そんなことやるなら長インターバルとって同重量で三セットのが筋力つく

**無記無記名** · 2019/01/29(火) 07:28:11.12

マジレスするとインターバル5分のアホは無視してよい

**無記無記名** · 2019/01/29(火) 07:30:59.66

何言ってんだこいつ

**sage** · 2019/01/29(火) 10:46:09.17

最近の研究結果だとインターバル1分よりもっと長くインターバル取る方が主流じゃない

**無記無記名** · 2019/01/29(火) 16:02:48.01

>>154
馬鹿か？
https://www.nahema.net/2017/09/14/trraining-interval/

**無記無記名** · 2019/01/29(火) 17:37:42.05

>>157
いちいちドヤ顔で貼らんでいい
それを踏まえた上でアホかと言ってるのよ

**無記無記名** · 2019/01/29(火) 17:47:48.53

な？アスペだろ？

**無記無記名** · 2019/01/29(火) 19:45:04.80

>>158
なんでアホなの？

**無記無記名** · 2019/02/03(日) 22:52:51.90

減量中でダンベルベンチの記録も下がる一方にある
まだ体脂肪率16%くらいだが、一方で減量期間も強弱はあったが1年を大きく超えている
どこまで続けるべきだろうか、10%とかは難しいんだろうけど

**無記無記名** · 2019/02/03(日) 23:06:15.22

1年減量して体脂肪16パーセント？

**無記無記名** · 2019/02/04(月) 20:03:06.22

>>161
肥満レベルならダイエットをすすめるが、35kgレベルで苦戦するくらいなら
細かいことは気にせずに筋肉を付けるのが先ではないだろうか。

**無記無記名** · 2019/02/05(火) 12:56:45.78

病気で１ヶ月程トレできなくてプロテインも食用減退して飲んでないからかなり分解されてるかなぁ(´・ω・`)

**無記無記名** · 2019/02/08(金) 20:20:52.22

全身満遍なく鍛えてるとどこかしら疲労しててダンベルの重量上がらんな

**無記無記名** · 2019/02/08(金) 20:24:36.94

そういう時はがっつり1、2週間とか休んだら案外扱い重量上がったりしない？

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 10:47:18.62

2週間は長い1週間で十分
それか軽め重量でパンプだけの日を設ける

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 22:48:26.75

32kg×10
32kg×10
32kg×7

ここも卒業が見えてきた
ただ、ダンベルが36kgしかないんだよね・・・

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 08:59:05.99

>>168
次の重さが36キロってこと？

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 18:05:20.68

35㎏1発まで来た
こっから長そう...

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 18:13:08.05

1発てｗ本当にできたのかお前
セットできたの？

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 18:24:31.41

1発は1発だw
1発に5秒くらいかかったからこりゃダメだと思った
こういうときの5秒って長いよねぇw

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 18:28:02.82

よくポジ入れたな

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 19:45:14.87

1RMのダンベル種目なんて
絶対やりたくないわ

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 20:01:39.79

スタポジ持ってく時にベンチから転げ落ちる自信あるわ

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 01:11:58.10

>>169
行ってるジムには2キロ刻みのダンベルしかない

32→34→36→38→40

今日は34キロ7repで潰れそうになった

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 01:24:16.16

普通じゃん

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 02:09:58.87

うちも2キロ刻みしかないよ

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 17:01:41.36

むしろ固定が40㎏まであるのが羨ましいw
ジムには固定は20㎏までしかない

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 17:32:34.05

全然ないやん

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 17:46:16.18

>>179
可変ダンベルがあれば無問題だけどね
でもそれなら家でやるわって話になるわけでw

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 18:41:49.91

>>179
それはチェーンのジム？
20キロだと何レップくらい出来ちゃうんだろう？

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 19:15:47.08

意外とできないもんだよ
だってそういうトレしてねぇもんよ
まぁ、せいぜい25

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 19:31:08.40

まあ、35キロを10レップあげる用のトレとしては遠回りになるんだろうけど、
20キロでも、高レップ多セットやることによって35キロ挙がるようになるんだろうきっと！？
あまり効率的ではないんだろうけど

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 19:54:10.13

変化つけることは良いことだから、たまにハイレップの日を組み込むことは、
筋肉を鍛える意味ではやったほうがいいと思うよ、俺は
ただ、1セットに時間食うから20レップ程度で飽きちゃうのが問題

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 20:04:05.05

>>182
チェーンのジムだよ
近くの市営ジムも20㎏までしかないなぁ

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 21:46:00.76

しょぼ過ぎ
田舎か

**無記無記名** · 2019/03/09(土) 00:02:27.41

おれんとこの市営は10kgまでしか無かったぜ
年寄りしかいないししょうがないのかな

**無記無記名** · 2019/03/10(日) 20:06:53.33

34kg8レップまできた

そろそろ36kgに手を出してみる

**無記無記名** · 2019/03/11(月) 19:48:35.78

すまん1発だけあがったってほざいてた>>170だけど今日やったら5発イケた
35㎏以下のアップのやり過ぎだったみたい
皆の言う通り1発しか上がらない実力でダンベルベンチは確かに危険だよねwww