ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ3

**無記無記名** · 2019/01/14(月) 23:47:09.22

ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレです。
片方35kg×10repsです。
※前スレ
ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540372408/

**無記無記名** · 2019/12/30(月) 19:39:29.56

スレが伸び始めると必ず集団ひとりが現れるなw
皆んな相手にするなよ

**無記無記名** · 2019/12/30(月) 21:00:13.95

>>780
雑魚のくせにセット数多すぎ

**無記無記名** · 2019/12/30(月) 21:01:27.36

>>783
過去にリンチ受けたお前しか反応してない

**無記無記名** · 2019/12/30(月) 21:08:28.16

>>780
ダンベル片手70キロだと何発できる？

**無記無記名** · 2019/12/30(月) 23:04:11.74

35キロ 10 7 6 4だった
一セット目10.5くらいまで上がった

**無記無記名** · 2019/12/30(月) 23:37:52.10

>>787
おめでとう

**無記無記名** · 2019/12/31(火) 05:26:26.49

>>787
居座るなよ

**無記無記名** · 2019/12/31(火) 13:39:59.40

>>776
オレはインターバル5分だな
筋力を付けるためには十分休んだ方が良いらしいからな
筋量目的だと短い方が良いらしいが

根本的に、2セット目以降も出来るだけフルパワーの方良いと考えてる

**無記無記名** · 2019/12/31(火) 14:02:21.57

以前まで言われてた短インターバルでの乳酸噴出によるホルモンレベル向上が
実は直接的な筋肥大には繋がらないんじゃないかって説があるからな

それよりもっとトータルボリュームを優先すべきという流れが最近の傾向なので
インターバルは長めにとってあまり追い込まないというスタイルが主流なのかと

**無記無記名** · 2019/12/31(火) 14:08:31.04

結局はどっちでも成長するから好きな方でやりゃいいと思うよ

**無記無記名** · 2019/12/31(火) 18:47:31.51

結局は食べなきゃ大きくならないよ

**無記無記名** · 2019/12/31(火) 19:39:59.94

effective repsだろ
俺はこれが一番納得できた
ただ、しんどい

**無記無記名** · 2020/01/01(水) 13:43:03.07

総重量ではバーベルよりもダンベルの方がずっと軽いのに、
何故かダンベルの方が恐怖感が強い

**無記無記名** · 2020/01/02(木) 15:40:26.36

36.3kg, 6reps, 6reps, 5reps
遂に36.3kgに昇格、最初にしては上出来だが
10repsまでの長期の紆余曲折が始まることも解っている

ダンベルの幅が広くなってまた可動域が減ったのは懸念している

**無記無記名** · 2020/01/02(木) 22:20:59.23

そんな高重量軽々扱える奴が羨ましい

**無記無記名** · 2020/01/06(月) 08:52:42.40

34×10 9 8
もうちょいだ。次35kgないから36kgに挑戦。

**無記無記名** · 2020/01/06(月) 10:05:17.21

もうそれいくんじゃね？w
しょっぱなでいくらか温存してる部分あると思うよ～
意識的か無意識的かは分からないけれど

**無記無記名** · 2020/01/08(水) 17:40:23.87

36kg10/7/5でした。

スタポジ恐怖なので、バーベルに以降します。
バーベルだと75kg12/9/7でした。

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 09:35:20.00

>>799
そうなのかな、自分では毎セット出しきってる気がするけど。。。諦めが早いのかもしれない笑。
昨日は36×7 34×8 7だった。

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 09:47:14.89

>>800
おめでとー！バーベルでも頑張ってね。

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 10:30:28.18

>>800
36kgが出来て75kg程度ではないはず、おそらく90kg位は5repは出来ると想うけどな

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 12:27:17.58

90*5より75*12の方が上だけど

**無記無記名** · 2020/01/10(金) 21:35:30.60

90*5のほうが上だよ

**無記無記名** · 2020/01/10(金) 21:49:35.42

75*12の方が上だエアプ馬鹿

**無記無記名** · 2020/01/10(金) 22:39:13.25

どっちにしても１００キロ一回は上がるな

**無記無記名** · 2020/01/10(金) 23:55:56.14

総重量で75*12だろ

**800** · 2020/01/11(土) 00:29:46.33

>>802
ありがとうございます！
逃げてすみません！

>>803
バーベルあまりやってこなかったので頑張ります！

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 00:37:31.46

40kgスレ過疎ってるからみんな早く上がってきてくれ～

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 07:22:18.51

ダンベルは40までで十分だし
40以上の重量はバーベルでやる

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 07:47:05.59

バーベルはセーフティーあるから高重量挑戦しやすいですよね。

40kgはスタポジいける気がしない・・・。

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 15:27:24.79

オレは今36.3kgだけど、オレのパワブロの最大重量40.8kgより上でやる気は無いな
以前は56.7kgのexpansion kitがあったが
今はそれ以前にオレのウレタンモデル自体生産終了のようだし

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 16:27:39.62

雑魚の正当化乙

**無記無記名** · 2020/01/14(火) 17:58:07.83

35*10できたらどんぐらいのおっぱいになるの？

**無記無記名** · 2020/01/14(火) 18:19:04.07

せいぜいBカップになれないAカップ程度
胸を寄せてギリギリ缶ジュースを挟めるかどうか
フライ系やってないとしょぼいよ

**無記無記名** · 2020/01/14(火) 20:09:58.57

胸囲10センチ増えた位

**無記無記名** · 2020/01/17(金) 03:31:27.96

スタポジいけないってどういうこと？ころんと寝転がるのが難しいってことかな。ボトルスタートにすれば安全にできると思うけど。

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 09:38:04.27

32.5kg 1set目が12回できた
三日おきにダンベルプレス2setインクラインダンベルプレス2setとフライ4setやってる（週16set）
次回は35kgに挑戦するぞ

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 08:50:46.01

リストストラップつけたらかなりやり易くなった

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 11:07:53.24

リストラップだろ

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 11:48:16.45

>>821
そうでした！

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 14:19:12.40

最初はラップなんていらんだろって思ってたけど
今ではないと高重量できないわ

**無記無記名** · 2020/01/24(金) 19:17:15.39

ダンベルのフルレンジの定義ってどうしてる？
ケツあげなしでダンベルの内側を胸につくまで落とせばフルだとおもってるんだけど

**無記無記名** · 2020/01/24(金) 22:00:40.79

ダンベルで普通ケツなんかあがらない

**無記無記名** · 2020/01/24(金) 23:01:07.65

>>824
肩を痛めない範囲でなるべく深く
35kgくらい超えたらあんまり拘らない方がいい

**無記無記名** · 2020/01/25(土) 00:51:03.76

俺はシャフトカラーが胸に付くまで
脇開き気味でやる人はあまり下ろせないだろうから個人差が大きいと思うわ
下ろせるフォームなのにパーシャルな人はどうかと思うが

**無記無記名** · 2020/01/25(土) 01:30:39.52

30㎏が13回出来たから次32.5に挑戦しようか15レップできるまでやるか悩む

**無記無記名** · 2020/01/25(土) 03:29:43.92

16回で35kgは10回3セットできた

**無記無記名** · 2020/01/25(土) 11:39:17.80

>>828
10回できたら上げてもいいレベルだぞ

**無記無記名** · 2020/01/25(土) 12:24:04.00

>>828
30kg12,10,8とかでやってたけど36kgが8はできたぞ
おそらくもっと上げてOK

**無記無記名** · 2020/01/25(土) 13:02:20.26

筋力目当てならあげるべき
筋肥大目的なら大胸筋は遅筋優位なので15回を目標にしてもいい
by山本義徳

**無記無記名** · 2020/02/01(土) 14:50:34.85

最近31.8kgから36.3kgに上げたんだけど、
ダンベルの横幅が広くなったせいで胸に当たってあまりストレッチ出来なくなった
31.8kgで10回だったのに対し36.3kgでも8回できてしまうんだが、もう少し効かせたい
下げる時だけニュートラルグリップにしようかと考えている

胸に当たるからこれ以上下げなくてもいいと言い訳みたいになってるのが嫌だ

**無記無記名** · 2020/02/01(土) 15:45:31.02

>>832
大胸筋は遅筋優位ではないだろ
遅筋の割合45パーくらいだぞ

**無記無記名** · 2020/02/01(土) 15:51:17.16

遅筋がどうのこうのは知らんけど、高重量低レップより10～15回上げれる重量のほうが筋肥大には効果的

**無記無記名** · 2020/02/01(土) 17:30:54.91

>>834
すまん、確認したら優位とは言ってなかったわ
古い記憶だから間違ってた
詳しくは動画の５分から
https://www.youtube.com/watch?v=vW9giSuTepY&;feature=youtu.be

**無記無記名** · 2020/02/01(土) 17:37:26.00

>>833
腕が短いちんちくりんなお前が悪い

**無記無記名** · 2020/02/02(日) 23:31:20.95

>>833
パワブロはしょうがない

**無記無記名** · 2020/02/03(月) 03:17:23.77

ダンベルフライに移行するのは？

**無記無記名** · 2020/02/03(月) 11:55:08.67

>>838
やっぱりニュートラルグリップしかなさそうだね
ストレッチでダンベルをハの字にして上で横にするよ
パワブロの横幅は異様に広いんだよな

**無記無記名** · 2020/02/03(月) 11:56:42.46

>>839
連投すまんが、フライは苦手なんだ

**無記無記名** · 2020/02/03(月) 15:50:52.14

>>840
パワブロが異様に広いっておかしくない？

**無記無記名** · 2020/02/03(月) 16:00:44.84

通常のダンベルシャフトは大体35㎝～40㎝で長いもので45㎝程
ロングシャフトで売ってるものは50㎝～60㎝程
パワブロは全寸43㎝程なのでそんなに広い訳でもないと思うが

**無記無記名** · 2020/02/04(火) 00:08:45.67

>>840
おれはUPで30までパワブロ使って、そこからスクリューシャフトのを使う
40キロまで扱えるが、外に大きいプレート付けるとパワブロと同じで胸に当たるからちょっと特殊な組み方している
ニュートラルグリップだと挙げ始め肩フロントに入るんじゃないかな

**無記無記名** · 2020/02/12(水) 04:48:18.34

30kgで10回できたから試しに35kg挑戦してみたらスタートポジションにすら持って行けなくてワロタ

**無記無記名** · 2020/02/15(土) 08:46:18.31

>>845
ドンマイ。でもスタポジに持ってこれるようになったらけっこう回数いけるはず。

**無記無記名** · 2020/02/15(土) 09:00:34.49

>>846
30kg10回からで35kg結構回数いけるってことはないだろ

**無記無記名** · 2020/02/15(土) 09:29:20.16

できて1～3回くらいだろう

**無記無記名** · 2020/02/16(日) 06:46:33.75

>>847
今は無理だけど、スタポジに持っていけたら、という意味でした。分かりづらくてごめん。
久しぶりにやったら落ちてた。34×8だった。頑張らないと。

**無記無記名** · 2020/02/20(木) 19:25:30.85

今日からお世話になります。
宜しくお願い致します。

**無記無記名** · 2020/02/20(木) 22:25:00.42

今日のトレ
34×10 9 7
もうちょいだなー

**無記無記名** · 2020/02/22(土) 09:59:52.45

減量初めて体重64→60
ダンベルベンチも30が7レップしかあがらん
見た目もペラペラだし
つらい

**無記無記名** · 2020/02/22(土) 11:14:08.31

ボトムスタートで32.5kg13レップできるようになったので
明日35kgに初挑戦する
問題は重くなるとダンベルの機動やフォームが無意識に楽な方に流れることだな

**無記無記名** · 2020/02/22(土) 20:01:49.89

>>852
女？

**無記無記名** · 2020/02/22(土) 23:03:31.62

>>854
女でダンベルベンチ30は上級者だろ

**無記無記名** · 2020/02/23(日) 09:48:12.65

35kg初挑戦1セット目は大目に見てギリギリ10レップだった
綺麗なフォームのまま13レップできるようになるまで35kgで鍛える
でもここは卒業になるのかな？あばよ！

**無記無記名** · 2020/02/23(日) 11:01:32.16

>>855
上級者っていうか、見たことある？ってレベル

**無記無記名** · 2020/02/23(日) 16:29:56.09

男で体重60は虚弱児レベル

**無記無記名** · 2020/02/23(日) 21:17:41.01

155cm 49kg元体操部
半年前に引退してからウェイトトレ始めました
本日ダンベルベンチ36kg×10回 4セット達成
そろそろバーベルベンチにも手をつけようかなと思います

**無記無記名** · 2020/02/23(日) 21:24:32.45

体重比のパワーすげえな

**無記無記名** · 2020/02/23(日) 21:43:56.98

だって嘘だもん

**無記無記名** · 2020/02/23(日) 22:04:38.20

>>859
35kg 32rep ベンチの後にパンプ狙いでやってみた

**無記無記名** · 2020/02/24(月) 06:38:41.46

ホラ吹きはホラ吹きを呼ぶ

**無記無記名** · 2020/02/24(月) 09:02:41.49

34kg、上がったが4repしかできず。
22とかでしっかり追い詰めるようにするかな。

**無記無記名** · 2020/02/24(月) 09:26:33.71

お前30すら挙がらねえだろ消えろ雑魚

**無記無記名** · 2020/02/24(月) 10:03:30.42

女と言われたり嘘認定されたり
心の弱い人ばかりね

**無記無記名** · 2020/02/24(月) 14:49:55.85

スレに見合ってないことを書くようなルール守らないアホは全部嘘だろ
心の問題ではない、論理的思考もできない馬鹿が

**無記無記名** · 2020/02/24(月) 15:47:22.50

>>864
22kgは落としすぎじゃない？その感じだと30kgでやってちょうどいいくらいかも。

**無記無記名** · 2020/02/24(月) 17:07:47.21

>>864
34もパーシャルならそれでいいが、
ストリクトに４レップできるなら、26～30くらいがいい

**無記無記名** · 2020/02/24(月) 21:49:42.18

ダンベルの方がバーベルよりストレッチできるという言説を聞くが、
大抵のやつはバーベルより下げてないよな

**無記無記名** · 2020/02/24(月) 22:00:46.20

そもそも高重量優先のプレス種目でストレッチ意識なんて言うのがおかしいからな
あとダンベルベンチのメリットはスタビリティ強化による地力の底上げと筋動員の多さにある訳で
ストレッチなんて各種フライ動作でキッチリとコンセントレーションを高めた方が良いに決まってる

**無記無記名** · 2020/02/24(月) 22:21:24.87

>>870
下げれば下げるほど効くと思ってるとか35kgスレらしい馬鹿だな

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 02:26:52.23

可動域より、肘の角度を好みで調節できるからダンベルでやってるわ。

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 02:32:34.33

肘の角度よりも手首の向きを自由にできるからダンベルプレスだなあ

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 02:42:30.56

ダンベルは肩を痛めやすいからベンチ派だな

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 06:54:37.51

ベンチの方が痛める
ダンベルは扱えないとセットできないがベンチはできてしまうからな

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 07:48:26.99

ダンベルの方が肩を痛めやすいとか流石に草

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 10:25:42.43

ベンチはブリッジで肩甲骨下制出来るから肩が安全なんだよね。ベンチで痛めた事はないな

個人的にダンベルは下制出来ないから痛めやすい。年末に50kgを低回数でやってたら痛めてまだ治らない

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 10:29:03.44

エアプ雑魚丸出しｗ
50でやってんならここに書き込むな脳なし

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 10:29:07.07

50キロてダンベル？

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 10:30:20.45

50扱うレベルで肩甲骨下制できないとか
それ多分扱えてない
まあエアプか

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 10:39:58.19

もしかして片手25ずつで50とか言ってるんじゃねえか？