ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ3
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ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレです。
片方35kg×10repsです。
※前スレ
ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540372408/ 俺もちょっと前、減量中でテニス肘見たいになって、二ヶ月位高重量が持てなくてモチベーションの維持が大変だったなあ
でもそんな時は神様が今は低重量をやりなさいと言っていると思って続けたよ
それはそれでいい刺激になった ケト始めたんだが力が出ねえ……
32.5kg9回から22kg11回にまで一週間で落ちた
体がだるいし炭水化物抜くとここまで辛いのか >>628
もう少し経てば慣れてくるだろうけど重量落ちすぎじゃね?
ちゃんと脂とってる? >>628
トレ前後くらいカーボ摂取すればいいのに そしたらケトじゃないやん
知らんのに適当に言うなよw まあケトじゃなくてあくまで糖質制限ぐらいの方が無難ではあるよね
トレ前後及びトレ中だけでもカーボ入れられるのは安心感があるよ
>>628
ケトのやり始めは特にキツク感じると思う
少しして上手くケトン体で回るようになれば変わるよ
とにかく脂肪の摂取が重要なカギになるのでその辺は忘れずにね
ただケトジェニックは個人差があるのであまりに虚脱感が酷いとか
減量効果が乏しい場合は見切りをつけるのも一つの手だよ というか普通にローファットでよくねぇ?
ケトジェニックってもともとどうしても痩せれない体脂肪率30%くらいのデブ向けの手法だぞ 物は試しということで実践してる
経験したこともないのにあれこれ言うのは間違ってると思うから辛くても一ヶ月は続けてみるつもり
>>632
ありがとう、今日は豚バラとシーチキン油ごと食べて頑張るわ トレもショボければ、食事の知識もショボいなw
さすが35スレだ… 35スレってウ板で以上スレ抜かせば最高位のスレだぞアホ >>633
絞り切るのは無理だけど、量的には全く制限なく、しかもスピーディに体脂肪が落とせる手法だよ
>>628はカーボの代わりにmctとかココナッツオイルとかを頻回摂取しとけば常に腹5分目くらいにはできるよ
記録伸ばすとかはちょっと無理だけど、ある程度維持はできる、頭は常にボーッとして計算とかはやる気が出ない感じ
食事法スレじゃないからここらへんで。 頭がボーっとしてるならケトになってないんじゃ?
ケトン体が脳の栄養になるから理論上は低血糖の症状は起きないはずだけど プレートも長い棒もないからしばらくこのままだわ 記録用にたまに書きに来るよ 35キロ組めてるならロングシャフトいらんやん
自分のノートに記録付けろや 我ながらオンザニーが下手すぎて辛いわ
練習あるのみか 本人がオンザニーでスタポジ持っていくの下手糞だって言ってんだからあるんだよ
馬鹿か 多分腕の力が弱すぎて膝の上でさえ安定させられてないんだよ 慣れの問題だろ
どんなに重くてもきちんと乗せれば
膝の上なら力いらん シャフトが邪魔でオンザニーが苦手な奴は、膝に乗せた後の1番上のプレートを左右くっつけて、一つの重りとして見なしてやってみるといいよ
これで左右のバランスを取る必要が無くなるから、後は勢いの調整だけ スタポジいくの辛くなってきたから、バーベルに移行しようかな。 インクラインベンチは片手ずついけるから怖くないけどフラットはこわい ベンチが高かったらオンザニーやりにくくなるとかあるかな?
低いほうがやりやすいような気がする 厳しいw
ここの人たちはバーベルもやるの?
自分はダンベルの方が胸で押せてる感じがして好き。
あとバーベルだと肩を痛めやすい。 >>659
どっちもやる
バーベルは重量どれだけあげられるかの自己満足
ダンベルはストレッチ効かせて筋トレやった感出すため >>658
結局はコツだよ。インクラインだと勢いが大事だ。そしてインクラインのノリでフラットでオンザニーやるとズドーーン!! ってなる。 当たり前だろアホ
フラットで足なんか動かすかよエアプ馬鹿 脚動かさないでどうやって膝で上げるんだよ。
とはいえニュアンスの違いでたぶん想像してるのが違うのは分かるけど。 フラットなんて寝転がるだけだぞエアプ馬鹿
35kg目指してる奴だと使いこなせてない無知もいるのか >>666
その寝転がる動作で「膝の位置」は動くじゃん。身体だけ見たら固定されてはいるけど。まぁいいや言いあってもあまり意味はないw >>667
エアプ馬鹿の言い訳は見苦しすぎるな
こんなんでニュアンスの違いとか言ってたのか
エアプ馬鹿アスペは膝の「位置」が動いてると足を動かしたことになるらしい
お前は歩いたら頭の「位置」が変わってるから頭動かしたと言うのか知障
小学生並みの言い訳だな、だっさ >>669
それ論破された奴の負け惜しみの常套句になったな >>670
惨敗した言い訳が暇
さすが小学生並みの馬鹿アスペ 実際にアホが相か判断付かんしな。やり合うだけ無駄だし飽きたら撤退が正解。 日本語も話せなくなってきた惨敗馬鹿アスペ
飽きたのではなく反論できなくなった小学生な恥晒し知恵遅れ雑魚 つけとけつけとけ
俺は寝っ転がる時膝は地面に対して90度くらいに上がるぞ 付けてもクラッペ君お構いなしなのがなぁ。目印にはなるか。 ipつけて過疎る。エアプ連呼は御構いなしで荒らす
地獄絵図だな 別に過疎ればいいじゃん そんなに荒らしの奇行を観察したいの? ip付けても荒らしは消えない。
まともな人が消えるだけ。 35キロ10 7 6だった
筋トレ自体5日ぶりだった わけあって30k以上は挑戦してこなかったけど
成長のスピードが落ちるのも勿体無いと思い前回初めてインクラインの32kでやってみたら12rep出来た
で、今回インクラインの34kで挑戦したら10rep出来たけど流石に重くてフラついた
35kはしばらくお預け プレート増えたから初めて35kg挑戦してみたわ。2repだった
30kgとはレベルが違うね。でもいずれは行ける気がした
次回からインクラインベンチ使うから胸も大きくしたいな 俺も35キロ始めてプレスした時はこんな重いもん10repも挙げれるようになるんか?って思ったなあ
でもあと残り1repまで来た スタートポジションにもっていくのが至難の技なんだよなー
32まではなんとか行けるんだけど。 >>689
床から膝にのせるときに既にエネルギー使ってるよな。
スタポジに持ってくるまでの方がレップ中より緊張する。 本日67.5
35×10、9、6
減量期間含め35クリアするのに11ヶ月掛かった
正直長かったが本日卒業
皆んな40で待ってるぞ!って40以上のしかスレないんだよなあ >>695
ええやん、気に入った応援するわ
怪我せず頑張ってくれ >>696
ありがと
人が出来てる事は興味持ったならば努力次第で近づく事は自分にも出来ると思うタイプ
自分なりに頑張るよ >>696
お前みたいな上から目線の雑魚ジジイ見るとダンベルで頭ぶっ叩いて殺したくなるわ死ね ここに大物はいないから目くそ鼻くそだろ
小物界の大物目指して頑張ろうぜ 35キロ10 8 7 5だった
三頭筋筋肉痛残ってたが10はできた
インターバルは5分近く取ってる 34kg×9 7 6だった。30kg越えて最後の1回が粘れるようになった気がする。 35kg4rep×2
前回7repだった33kgが突然11rep上がったから35kg挑戦してみた
次回は33kg飛ばして35kgやってみるかな 32kg11/8/6
前回久しぶりにバーベルやったら70kg11repだった。
不慣れなのもあるけど俺はダンベル32kg=バーベル70kg
このスレの人はバーベルどんなもん? 176cm、76kg
32.5kg 10/8/6
2セット目で10rep出来たら35kgに挑戦してみようかな。
40オーバーのおっさんだけど頑張るよ。 >>713
もう35触り始めた方がいいと思うよ
俺もこないだ49だけど35クリアしたよ
頑張れ〜 31.8kg, 10回, 10回
しばらくバーベルで練習してたが、
ダンベルも少しだけ伸びていた
そろそろ36.3kgに移行するか >>713 >>715
もしかして10回10回10回でやってる? >>715
31.8の一回目でもっとやってもいいと思うよ
あとブロ使ってるんかな >>716
2セット目が9〜10回出来たら重量を上げるようにしてた。
もっと早い段階で上げた方が良いんでしょうか? >>717
そうだな
ただ31.8kgは飽きてきたから36.3kgを試してみるよ
使ってるのは本家パワブロのウレタンモデル
重くなるとブロの幅が広くなって、
下げ切る前にブロが胸の端に当たるが、
そのせいで浅くなるのはしょうがないんだよな >>710
708だけど、昨日バーベルやったら80kg×10 8 7だったわ。自分は週2胸で、毎週ダンベルとバーベル交互にやってるんだけど、みんなどうしてる?やっぱダンベルばっかやった方が伸びるの早いかな。 俺は家トレだからダンベルのみだな
ディップスもやってるからな バーベルやりこみダンベルたまにで100kg5回できるけど35kg10はまだできないと思う バーベル100×5、凄いな。ダンベル35×10なんて慣れたらすぐだと思うわ。 >>723
バーベルはテクニックで挙がるけどダンベルだと地力が足りんてなる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています