ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ3

**無記無記名** · 2019/01/14(月) 23:47:09.22

ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレです。
片方35kg×10repsです。
※前スレ
ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540372408/

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 10:48:43.08

>>342
自宅は54まである
ジムには48まである
バーベルもやっててバーベル7，ダンベル3位の比率でトレしてる

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 10:54:11.17

>>342
50kgまで揃えてあるジムに入る

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 11:36:31.51

俺のジムは30キロまでしかないゴミジム
せめて40キロが欲しい

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 11:39:26.04

うちのジムは70kgまであるけど使ってる人がみたことないな

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 13:17:29.53

ダンベル下ろす高さは胸まで付けなくてもいい？

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 13:23:54.67

ダンベルの直径や形状にもよるが、
基本はダンベルの内側が胸の外側に当たるまでではなかろうか
あまりストレッチさせ過ぎると筋肉や腱などに良くないとは聞いているが

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 14:14:10.13

人によって腕の長さ違うから自分がしっくりくる下げられる所まででいいよ
バーベル基準で考えたらシャフトが平行な場合に胸に当たるまで、
ダンベルなので可動域広めにそれより少し下げたり、とかじゃないかな

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 18:00:17.74

上げるときは上まで上げて胸を収縮させたほうがいいんですかね？
腕が長くて上まであげちゃうと三頭筋が先に疲れちゃうのでパーシャルっぽくやっているのですが…

**278** · 2019/09/01(日) 18:53:21.19

36.1kg 5 3

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 21:13:23.14

>>350
上まで上げたら胸が収縮するのかね？
負荷も乗っていないのに

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 22:14:48.54

ワークアウトのメリハリを付けるために上げ切ることにしている
上で休むと言ってもたかが知れてるし、上げ切らないでチートになってる奴も多い気する

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 23:24:55.11

>>353
そりゃ上げきったら大胸筋への負荷が抜けるんだから上げきらない人の方が多いよ
胸の中部に効かせるならマシンかケーブルじゃないと難しいよ
後はチューブとかね中部だけに

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 00:27:35.48

>>350
上げきったら休んでるのと一緒
一歩手前まで挙げる
そんなことも知らんでこのスレにいるのか？エアプ？

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 02:35:50.93

ワンハンドローイングで1レップごとに地面に置いて休みながらやるようなもんか

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 02:44:30.02

>>354
俺は嫌いじゃないよ

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 02:56:01.07

40kgダンベルのお薦め教えて
30までは結構あるんだけど

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 03:02:04.08

いつもバーベルベンチの後にやるから34kgまでしかやったことないな
35kg10レップはギリかも

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 21:36:47.26

バーベル100kgくらいで練習してると、その後のダンベルは30kgくらいで満足だな
たまにはダンベルを先にした方が良いのだろうか

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 22:12:45.86

>>360
バーベルはベンチプレスを上げる練習
ダンベルは大胸筋メイクのため

大胸筋を育てたいならダンベルからやるのもアリ
ベンチプレスが上手くなりたいなら先にバーベル一択

**無記無記名** · 2019/09/03(火) 00:11:29.40

>>361
ずっとバーベルからやってたわ

**無記無記名** · 2019/09/03(火) 00:52:18.38

たまにはダンベルからやってみっか
35kgってギリギリそう

**無記無記名** · 2019/09/03(火) 04:05:46.35

べつに競技やるんじゃなけりゃベンチプレスなんきろとかどうでもいいよな

**無記無記名** · 2019/09/03(火) 04:09:38.13

いやダメ
お前のことだから極端に軽量でやってそうな雑魚だろうし
重量は50～60kgまでは伸ばすもの

**無記無記名** · 2019/09/03(火) 04:58:51.43

はっきり言うわ
ジムでベンチやってない奴にデカイ奴は少ない

**無記無記名** · 2019/09/03(火) 04:59:47.44

うん

**無記無記名** · 2019/09/03(火) 05:34:40.97

ベンチ92.5だけど、ダンベルは30やわ

**無記無記名** · 2019/09/03(火) 10:46:19.34

>>368
何回できる

**無記無記名** · 2019/09/03(火) 11:25:02.65

>>369
12回くらいやね

**無記無記名** · 2019/09/03(火) 19:58:26.25

ジムに行く金も時間もないので
自宅ダンベルのみ
バーベルは無いので
Wバーでデッドリフトとかやってる
身体は完全に変化してるので充分満足

片手40kgスレさっさと誰か建てろや
こんなちんちくりんの35kgスレとか要らねー

**無記無記名** · 2019/09/04(水) 02:00:09.07

>>369
コミュ障のレス

**無記無記名** · 2019/09/04(水) 02:05:22.94

>>371
お前が立てろちんちくりんの貧乏雑魚

**無記無記名** · 2019/09/04(水) 11:05:58.02

>>358
そらイバンコやろ

**無記無記名** · 2019/09/04(水) 12:02:13.45

ダンベルはバーベルベンチの前にやったことないが、体感的にはダンベル35はバーベル75や80よりは重いが85と比べると微妙な感じ

**無記無記名** · 2019/09/04(水) 14:06:43.90

80より重い感じするの？意外

**無記無記名** · 2019/09/04(水) 23:31:39.06

95kgと31.8kgが同じくらいのしんどさに感じる

**無記無記名** · 2019/09/04(水) 23:53:00.95

34キロは余裕だけど90キロは全然上がらないわ

**無記無記名** · 2019/09/05(木) 00:24:39.63

逆だわ100kg余裕だけど34kgダルい
ダンベルスタポジに持っていくの気合い要るわ

**無記無記名** · 2019/09/05(木) 00:48:02.08

やっぱバーベルとダンベル両方強い人がでかい気がするわ

**無記無記名** · 2019/09/05(木) 02:00:40.68

90kgと30kgが同じくらいやな

**無記無記名** · 2019/09/06(金) 20:57:11.09

>>371
ダンベルベンチ40kg以上を目指すスレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1567770964/

**無記無記名** · 2019/09/06(金) 21:08:41.43

体感重量はバーベル歴とダンベル歴によってけっこう変わるだろうね
ダンベル35キロはバーベルなら85から90くらいの体感
バーベル95よりかは明らかに軽い

**無記無記名** · 2019/09/06(金) 22:47:20.41

間違えてバーベルの後にやってもうた
36kg 7回
成功できるか実に微妙やな

**無記無記名** · 2019/09/06(金) 22:47:55.37

>>384
バーベルの後にやってそれなら余裕でできるでしょ

**無記無記名** · 2019/09/06(金) 22:48:45.11

>>383
それは同じrepでですか？

**無記無記名** · 2019/09/06(金) 22:57:58.21

30キロ×20回はじめてできたのでその記念に
181cm75kgです。ダンベン歴半年です
https://i.imgur.com/22sbHCA.jpg

**無記無記名** · 2019/09/07(土) 01:38:27.02

>>387
たむけんのマネしてるみたいでいいね

**無記無記名** · 2019/09/07(土) 01:52:05.80

東京のマッチョ全員氏ねとか言いそう

**無記無記名** · 2019/09/07(土) 03:02:57.31

>>387
35あがるだろ居座んなホラ吹きゴミ荒らし

**無記無記名** · 2019/09/07(土) 10:49:54.24

>>388
ちゃ～

>>390
35はやったことないもんで...

**無記無記名** · 2019/09/07(土) 11:08:21.70

>>391
換算で余裕で上がるからここにいるなよ

**無記無記名** · 2019/09/07(土) 14:48:06.43

それにしては身体しょぼすぎない？

**無記無記名** · 2019/09/08(日) 02:55:51.07

30kgは17回ぐらいだけどもっと胸筋膨らんでるわ
こんなんで上げれるのか不思議だわ

**無記無記名** · 2019/09/08(日) 03:23:31.34

>>387だけどまじだよ

**無記無記名** · 2019/09/08(日) 05:47:04.00

スレ違いも無視するようなゴミクズ荒らしは画像までホラ吹いてる可能性はあるな
どっちにしろホラ吹いたんだから消えろ

**無記無記名** · 2019/09/08(日) 11:08:42.55

>>396
どこでホラ吹いたんだよw大丈夫か？

**無記無記名** · 2019/09/08(日) 11:28:02.06

とぼけんなホラ吹き雑魚荒らし
換算もできない馬鹿の文字だけの時点でホラ吹きだ

**無記無記名** · 2019/09/08(日) 11:31:13.80

ホラで良かったわ 30を20回なら35を10回出来るだろうし、こんな身体にしかならないなら夢がなさすぎるわ

**無記無記名** · 2019/09/08(日) 11:54:59.65

>>398
>>399
換算なんかやってみないとわかんないじゃん笑まず35キロスタポジに持っていけるかわからんわ
言っとくわ30キロ20回レベルの体はこんなもん。チビだったらもうちょい厚く見えるかもしれんけど

**無記無記名** · 2019/09/08(日) 13:22:50.40

>>400
ホラ吹き雑魚荒らし死ね

**無記無記名** · 2019/09/08(日) 14:53:35.97

>>400
30キロ20回できたら35キロスタポジに持っていくのは余裕だよ
30キロをパーシャルでやってたら無理かもしれないが

**無記無記名** · 2019/09/08(日) 19:56:50.33

重量慣れがあるからね
5kg軽いのをスパンスパン挙げてるイケメンが本番重量で潰れるなんてよくあることやん

**無記無記名** · 2019/09/09(月) 20:33:29.88

ダンベル歴3ヶ月半　
30kg10回上がったので今日からお邪魔します

**無記無記名** · 2019/09/14(土) 22:47:05.80

35キロ8回になった前回やめた記録用に追いついた

**無記無記名** · 2019/09/19(木) 20:10:23.75

ダンベルベンチはベンチがいつも占領されてて全く出来ない
結局バーベルベンチでトレが終わる
更に26キロまでしかないから10レップスのMaxが試せない

**無記無記名** · 2019/09/19(木) 21:52:36.93

ショボ
下のスレ行けよ

**無記無記名** · 2019/09/20(金) 00:07:51.41

前いたジムでは30kgまでしか無かったから12repを3setとかやってたけどすんごい重たいのまであるジムに移った
とりあえず34kgで10.9.8rep

**無記無記名** · 2019/09/20(金) 07:27:29.47

30キロまでしかない雑魚ジム多いよな
せめて40ぐらい置けと思う

**無記無記名** · 2019/09/20(金) 15:26:54.51

うち70kgまであるけと60kg代は使ってる人見たことないわ

**無記無記名** · 2019/09/20(金) 16:34:12.76

>>410
60とか一生使える気がしない

**無記無記名** · 2019/09/23(月) 13:52:39.72

32.5で調子良くて10回だわ
まだ35は遠いな

**無記無記名** · 2019/09/24(火) 10:07:12.32

フラットなら３０超でも上がるんだろうけど、何でもかんでもインクラインにする人も多くて、
実際に３０㎏超使ってる人は一気に減る。

**無記無記名** · 2019/09/24(火) 10:19:40.03

特別な才能がある訳で無くても、そこそこ腕力に自信がある人なら50㎏台くらいまでなら辿り着けるから、
せめて60㎏までは欲しいけど、コンビニジムで46㎏以上ダンベルベンチ挙げてる人なんて片手で数えるほどしかいない。

ワンハンドロウとかなら使う人いるだろうに

**無記無記名** · 2019/09/24(火) 10:29:14.74

コンビニジムって何kgまであるん？

**無記無記名** · 2019/09/24(火) 10:42:35.27

家にあるダンベルは最大42.5kg×2に調整できる
まだまだ遠いけど限界まで成長できたらアイロテックのロングシャフトと63kgダンベル買うぞ
生きてるかしらんけど

**無記無記名** · 2019/09/24(火) 15:11:45.86

各社、各店舗にもよるけど
ファストジム30㎏
エニタイム40㎏店と30㎏店？
ジョイフィット30㎏

各社大型店とか新しい店舗は50㎏、エニタイムの両国は60㎏超迄あるらしけど

**無記無記名** · 2019/09/24(火) 15:23:38.04

サンクス！
30kgのとこが多いんだね
2年くらいで他に移っちゃいそう

**無記無記名** · 2019/09/24(火) 16:17:27.86

エニタイムは世界一の店舗数なら40kgぐらいデフォで置けよと思う

**無記無記名** · 2019/09/24(火) 16:34:58.83

30はちょっと足りないね
40あればまぁまぁ満足出来る

**無記無記名** · 2019/09/24(火) 16:45:35.88

素朴な質問だけど、降ろしたときに1秒停止で挙げてるんっすか？
それとも最小限の反動みたいのを使うとか

**無記無記名** · 2019/09/25(水) 12:09:30.82

伸展時に止めてじっくり筋繊維を切るのも、下向き加速が残っている物を急速に止めて跳ね上げるのも
どっちも筋肉から見ればバリエーションの1つに過ぎない。
筋肉を飽きさせないようその時自分の体にとって必要だと思う方をやれば良い。

**無記無記名** · 2019/09/28(土) 10:01:58.30

どこまで下げてる？
何か決まりがないと記録取れないから内側のプレートが胸に付くまで下げると決めてるんだけど。
バーベルならバーが胸に付くより下には下がらないから分かりやすいよな。

**無記無記名** · 2019/09/30(月) 20:49:45.69

ベルト有り5分インターバルでどうにか32.5kg10×3セット行けるようになったんで35kgチャレンジしてみたんだけど、スタポジ持ってく時にバランス崩して危うく手首やりかけた。
今まで二頭三頭だけで前腕用トレ全くやってなかったんだけど、そろそろ補強していかないと危ないかな？鍛えといた方が安定するよね。

**無記無記名** · 2019/09/30(月) 21:09:19.25

40kgまではそんなの必要ない
慣れの問題
自分で必要だと思ったらすればいいけど

**無記無記名** · 2019/10/01(火) 17:26:58.86

どこまで下げるべきかはワキの開き具合に依る
逆を言えば、そのワキの開き具合で下ろせるところまで

**無記無記名** · 2019/10/03(木) 12:36:26.49

>>425
慣れか。
最近ベルト導入したからオンザニーの感じが変わってるのもあったかな。
32.5に戻してセット増やしてしばらく様子見てみるわ。

**無記無記名** · 2019/10/03(木) 13:06:48.53

10x3できて重量戻すのはアホとしか言いようがない

**無記無記名** · 2019/10/03(木) 19:03:37.97

セット増やすから総ボリュームは増えるんで有りかなと思ったんだけど、そんなに悪手なの？

**無記無記名** · 2019/10/04(金) 09:01:36.54

重さ慣れは総ボリュームでは得られないでしょ

**無記無記名** · 2019/10/05(土) 14:57:10.55

フルレンジで34×8くらいがmaxだったけどパーシャル気味なら40×7くらいできたな
そろそろ36×10がフルレンジでできるかも

**無記無記名** · 2019/10/06(日) 12:11:06.11

メインセットが終わってから34kgを20repするのがちょうどよい。

**無記無記名** · 2019/10/06(日) 12:15:33.45

>>432
ここに書き込むなよゴミカス荒らし

**無記無記名** · 2019/10/06(日) 13:09:30.53

次は36キロくらいで20レップ狙うよ

**無記無記名** · 2019/10/06(日) 13:38:55.66

>>434
ここに書き込むなよゴミカス荒らし

**無記無記名** · 2019/10/06(日) 14:15:35.65

まあ今年中に40で20レップ狙うよ

**無記無記名** · 2019/10/06(日) 14:30:34.79

このスレにいなくていいだろ

**無記無記名** · 2019/10/06(日) 14:44:51.01

>>436
ここに書き込むなゴミカスホラ吹き荒らし

**無記無記名** · 2019/10/06(日) 15:41:48.92

35kgで30レップ狙うよ
今年中にやれる自身は……ある！ハッ（笑顔

**無記無記名** · 2019/10/06(日) 15:43:44.44

NGに設定した

**無記無記名** · 2019/10/06(日) 16:21:17.49

>>439
ホラ吹き雑魚荒らし死ね

**無記無記名** · 2019/10/06(日) 17:18:34.62

今日は35kgでGVTやるか
インターバルは1分から2分やな