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ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ3
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0311無記無記名
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2019/08/27(火) 22:43:19.53ID:7OBh8vqv
31.8kg, 10reps, 10reps

長いバーベル修行からダンベルに復帰
パーソナルでダンベルの指導も受けた
露骨なパーシャルは駄目だが、オレの場合やや下げ過ぎだったので改善した
そろそろ36.3kgで卒業試験に移行しても良いだろうか
0313無記無記名
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2019/08/28(水) 01:12:53.01ID:6O36A7ic
？
0314無記無記名
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2019/08/28(水) 10:09:22.89ID:7RK2OW7H
>>308
人間の肩の可動域
0315無記無記名
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2019/08/28(水) 10:34:13.25ID:7RK2OW7H
>>308
体に対しての高さ、首に近い方か脚に近い方かで、ベンチプレスとダンベルプレスは
降ろす位置の高さが違う。
ベンチプレスは脇をしめて肩の付け根より体に対して下の乳首側に逃がして降ろすけど、
ダンベルプレスはほぼ肩の付け根の高さで降ろすから骨格的に肘が肩より少し下がったか
ぐらいまでしか下げられない。
エアでやってみれば分かる

逆にそれ以上下ろしたところで大胸筋ではなく三角筋フロントが伸びるだけになる。
0316無記無記名
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2019/08/28(水) 12:57:11.71ID:AiLaEwqM
ではなくてダンベルフロアプレスくらいっていう質問だったのですが…
0317無記無記名
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2019/08/28(水) 13:33:22.03ID:GjG/8n2G
>>316
あぁガッツリね、ハイハイ
ガッツリとは、十分であるさま、たくさん、たっぷりって意味だ、北海道の方言が広まったとされることから、
この場合は誤用やね

がっつり食べる、がっつり働いた、とかの使い方が正しいね

正直、すまんかった
0318無記無記名
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2019/08/28(水) 14:06:05.76ID:7RK2OW7H
>>316
ごめん。Dフロアプレスってやったことないわ
だけど左右の肘肩が概ね一直線か、やや肘が低いぐらいに並ぶということでは
同じくらいじゃないかな
0319無記無記名
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2019/08/28(水) 20:44:49.53ID:XDA4DNLX
お前ら家に床ないの？
今すぐ寝っ転がって可動域考えれば分かることでしょ
ベンチのありがたみを知る良い機会だよ
0320無記無記名
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2019/08/28(水) 21:03:46.47ID:xvu8Q++4
床に寝転がらないと可動域わからない馬鹿なんているのか
0321無記無記名
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2019/08/28(水) 21:25:31.49ID:gRSZeXRR
リーディングエッジとか安いインクラインベンチがあるのに
フロアプレスなんぞどうでもいいわな
0322無記無記名
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2019/08/28(水) 21:32:37.77ID:C+EbaLEr
自分ができない重量だと決まって可動域ガーとかほざく馬鹿が出てくる
フロアプレスとほざいてる奴もそれの仲間の雑魚
0323無記無記名
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2019/08/29(木) 09:59:50.23ID:LdZBjHfq
フロアプレスってベンチ無くても出来ますってものではないの？
0324無記無記名
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2019/08/29(木) 14:14:45.21ID:qI3XHNgS
ダンベルフロアプレスとか怖くて絶対もうやらんわ
ダンベル初めて買って初心者の頃やったが
スタポジは怪我しそうになるし
潰れた後は放り投げるのも危険
たった17kgだったが怖い

ベンチが無いと安全にスタートフィニッシユも出来ん
0325無記無記名
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2019/08/29(木) 14:48:43.79ID:KAJVAclf
可動域せまいけど思ったほど扱う重量変わらんとかどっかでみたことある 筋肉の反動的なやつ発動しないからとかなんとか
0326無記無記名
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2019/08/29(木) 16:18:44.22ID:Rbb2YseL0
フロアプレスって戻りにくそうでやったこと無いな
安全だとは思うけど、ダンベルならベンチでもそれほど危なくないし

今35x10はクリアしてるから40スレ探してたけど無いんだね
50以上をめざすスレはちょっと遠すぎる気がするわ
0327無記無記名
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2019/08/29(木) 20:54:10.35ID:Irc0L+YD
言い訳してないでクリアしたら消え失せろよクソ虫
0328無記無記名
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2019/08/29(木) 20:54:17.55ID:9onewecN
1万円出せばまともなベンチが買えるのに、フロアプレスなんてやってどうするんだ
0329無記無記名
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2019/08/30(金) 18:48:14.09ID:vuRZnBxR
胸トレはマシンが安全安心効率的だよな

こだわりが無ければマシンが一番筋肥大の近道だわ
0330無記無記名
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2019/08/30(金) 18:52:26.62ID:YXKxwKnF
>>329
自分はプレートローディング式マシンとダンベルの併せ派だけど
北島と芳賀みたいに、フリーでの脳で感じる恐怖感が筋肥大に必要だって考える人もいる
0331無記無記名
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2019/08/30(金) 19:12:04.04ID:K/bazAYW
ダンベルあんまり握らず載せる感じでやるようにしてる
0332無記無記名
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2019/08/30(金) 19:48:21.99ID:XfvizVIh
>>330
北島などがフリーウエイトブームを作ったせいで
ジムのラックにウンコみたいなのがわんさかわいてくる
ウンチみたいな重量でやるのはまだ仕方ないが、カールとかやる馬鹿が常にいる
0333無記無記名
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2019/08/31(土) 13:04:03.88ID:kp1B5m8k
オレはダンベルベンチプレスは家でやってる
ジムでやる奴には全然言うこと無いが、ダンベルをラックでやるのはなんなんだ
ダンベルとベンチくらいは持っておいても良いだろ
0334無記無記名
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2019/08/31(土) 13:12:42.32ID:GtroUoZt
ベンチのあとにダンベルするんだよ基本だろ
0335無記無記名
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2019/08/31(土) 13:34:34.06ID:kp1B5m8k
それは解ってるからラックを使わないなら言うことは無い
0336無記無記名
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2019/08/31(土) 13:35:25.09ID:euvfj/ev0
俺はジムでダンベルやるな
落としやすいし
0337無記無記名
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2019/08/31(土) 13:58:58.46ID:hG6EMNq+
んだから、この人はダンベル種目を貴重なラックスペースでやるなっておっしゃってるんぢゃ！
分かれ！豚！
0338無記無記名
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2019/08/31(土) 14:18:20.77ID:OLnQtIr6
ならどいてと言えばいいだろ
ただの屁垂れチビガリの愚痴かよ
0339無記無記名
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2019/08/31(土) 17:32:51.12ID:w27JEUtr
ラックの用途についてはジムに言っても取りあってもらえなそう
ジムとしては時間制限さえ守れば用途は問わないスタンスだろうからな

ラックでダンベルはやめて欲しいが、かと言って禁止されてる訳でもないから、
開き直られたらそれまでだろうな、どいてなんて言うのは現実的ではない
0340無記無記名
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2019/08/31(土) 22:45:23.12ID:Sb339f50
屁垂れ乙
0341無記無記名
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2019/08/31(土) 23:09:40.49ID:O5PYkBgv
お前リアルでは何も言えない奴だろ
0342無記無記名
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2019/09/01(日) 10:37:48.89ID:4AipDpgw
40kgまではダンベルがある奴が多いと思うが、その後の進路はどうするつもりなんだ？
50kgくらいになると器具としてキツくなってくる
バーベルに移行してダンベルは補助に回すのが良さそうだが
0343無記無記名
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2019/09/01(日) 10:48:43.08ID:JIbI7ug30
>>342
自宅は54まである
ジムには48まである
バーベルもやっててバーベル7，ダンベル3位の比率でトレしてる
0345無記無記名
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2019/09/01(日) 11:36:31.51ID:s99Fjy6I
俺のジムは30キロまでしかないゴミジム
せめて40キロが欲しい
0346無記無記名
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2019/09/01(日) 11:39:26.04ID:O1aafLbx
うちのジムは70kgまであるけど使ってる人がみたことないな
0347無記無記名
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2019/09/01(日) 13:17:29.53ID:rayGT66+
ダンベル下ろす高さは胸まで付けなくてもいい？
0348無記無記名
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2019/09/01(日) 13:23:54.67ID:4AipDpgw
ダンベルの直径や形状にもよるが、
基本はダンベルの内側が胸の外側に当たるまでではなかろうか
あまりストレッチさせ過ぎると筋肉や腱などに良くないとは聞いているが
0349無記無記名
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2019/09/01(日) 14:14:10.13ID:kll9U7Iu0
人によって腕の長さ違うから自分がしっくりくる下げられる所まででいいよ
バーベル基準で考えたらシャフトが平行な場合に胸に当たるまで、
ダンベルなので可動域広めにそれより少し下げたり、とかじゃないかな
0350無記無記名
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2019/09/01(日) 18:00:17.74ID:IO0t56w9
上げるときは上まで上げて胸を収縮させたほうがいいんですかね？
腕が長くて上まであげちゃうと三頭筋が先に疲れちゃうのでパーシャルっぽくやっているのですが…
0351278
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2019/09/01(日) 18:53:21.19ID:7R7pAHfi
36.1kg 5 3
0352無記無記名
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2019/09/01(日) 21:13:23.14ID:Cls8V2p2
>>350
上まで上げたら胸が収縮するのかね？
負荷も乗っていないのに
0353無記無記名
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2019/09/01(日) 22:14:48.54ID:D7bHpGr6
ワークアウトのメリハリを付けるために上げ切ることにしている
上で休むと言ってもたかが知れてるし、上げ切らないでチートになってる奴も多い気する
0354無記無記名
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2019/09/01(日) 23:24:55.11ID:Cls8V2p2
>>353
そりゃ上げきったら大胸筋への負荷が抜けるんだから上げきらない人の方が多いよ
胸の中部に効かせるならマシンかケーブルじゃないと難しいよ
後はチューブとかね中部だけに
0355無記無記名
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2019/09/02(月) 00:27:35.48ID:5CqImAiv
>>350
上げきったら休んでるのと一緒
一歩手前まで挙げる
そんなことも知らんでこのスレにいるのか？エアプ？
0356無記無記名
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2019/09/02(月) 02:35:50.93ID:i/F/SIZH
ワンハンドローイングで1レップごとに地面に置いて休みながらやるようなもんか
0358無記無記名
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2019/09/02(月) 02:56:01.07ID:qxDn4MrQ
40kgダンベルのお薦め教えて
30までは結構あるんだけど
0359無記無記名
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2019/09/02(月) 03:02:04.08ID:EoQ8K5j7
いつもバーベルベンチの後にやるから34kgまでしかやったことないな
35kg10レップはギリかも
0360無記無記名
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2019/09/02(月) 21:36:47.26ID:PV4bIvRt
バーベル100kgくらいで練習してると、その後のダンベルは30kgくらいで満足だな
たまにはダンベルを先にした方が良いのだろうか
0361無記無記名
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2019/09/02(月) 22:12:45.86ID:FSURRadm
>>360
バーベルはベンチプレスを上げる練習
ダンベルは大胸筋メイクのため

大胸筋を育てたいならダンベルからやるのもアリ
ベンチプレスが上手くなりたいなら先にバーベル一択
0363無記無記名
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2019/09/03(火) 00:52:18.38ID:RIonqzeD
たまにはダンベルからやってみっか
35kgってギリギリそう
0364無記無記名
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2019/09/03(火) 04:05:46.35ID:k45tTS7e
べつに競技やるんじゃなけりゃベンチプレスなんきろとかどうでもいいよな
0365無記無記名
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2019/09/03(火) 04:09:38.13ID:UmUaZ3vP
いやダメ
お前のことだから極端に軽量でやってそうな雑魚だろうし
重量は50〜60kgまでは伸ばすもの
0366無記無記名
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2019/09/03(火) 04:58:51.43ID:G1ZiHWjA
はっきり言うわ
ジムでベンチやってない奴にデカイ奴は少ない
0367無記無記名
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2019/09/03(火) 04:59:47.44ID:0V8/TkBk
うん
0368無記無記名
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2019/09/03(火) 05:34:40.97ID:XVnWyX+N
ベンチ92.5だけど、ダンベルは30やわ
0371無記無記名
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2019/09/03(火) 19:58:26.25ID:3tnn9lmB
ジムに行く金も時間もないので
自宅ダンベルのみ
バーベルは無いので
Wバーでデッドリフトとかやってる
身体は完全に変化してるので充分満足


片手40kgスレさっさと誰か建てろや
こんなちんちくりんの35kgスレとか要らねー
0372無記無記名
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2019/09/04(水) 02:00:09.07ID:GDXOWTHr
>>369
コミュ障のレス
0373無記無記名
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2019/09/04(水) 02:05:22.94ID:aEcZsX0f
>>371
お前が立てろちんちくりんの貧乏雑魚
0374無記無記名
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2019/09/04(水) 11:05:58.02ID:8mtngX6U
>>358
そらイバンコやろ
0375無記無記名
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2019/09/04(水) 12:02:13.45ID:OHPxILvz
ダンベルはバーベルベンチの前にやったことないが、体感的にはダンベル35はバーベル75や80よりは重いが85と比べると微妙な感じ
0376無記無記名
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2019/09/04(水) 14:06:43.90ID:g9p5rHfh
80より重い感じするの？意外
0377無記無記名
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2019/09/04(水) 23:31:39.06ID:PIoOQEGC
95kgと31.8kgが同じくらいのしんどさに感じる
0378無記無記名
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2019/09/04(水) 23:53:00.95ID:TOHSafd6
34キロは余裕だけど90キロは全然上がらないわ
0379無記無記名
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2019/09/05(木) 00:24:39.63ID:fkFmjIwA
逆だわ100kg余裕だけど34kgダルい
ダンベルスタポジに持っていくの気合い要るわ
0380無記無記名
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2019/09/05(木) 00:48:02.08ID:uw8OUmR9
やっぱバーベルとダンベル両方強い人がでかい気がするわ
0381無記無記名
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2019/09/05(木) 02:00:40.68ID:R8awAX5G
90kgと30kgが同じくらいやな
0383無記無記名
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2019/09/06(金) 21:08:41.43ID:ymO0pzgm
体感重量はバーベル歴とダンベル歴によってけっこう変わるだろうね
ダンベル35キロはバーベルなら85から90くらいの体感
バーベル95よりかは明らかに軽い
0384無記無記名
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2019/09/06(金) 22:47:20.41ID:dpLDTFh+
間違えてバーベルの後にやってもうた
36kg 7回
成功できるか実に微妙やな
0385無記無記名
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2019/09/06(金) 22:47:55.37ID:0W2Li3GE0
>>384
バーベルの後にやってそれなら余裕でできるでしょ
0388無記無記名
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2019/09/07(土) 01:38:27.02ID:KwH8NjTd
>>387
たむけんのマネしてるみたいでいいね
0389無記無記名
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2019/09/07(土) 01:52:05.80ID:A21KFJSu
東京のマッチョ全員氏ねとか言いそう
0390無記無記名
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2019/09/07(土) 03:02:57.31ID:SRtuzEBH
>>387
35あがるだろ居座んなホラ吹きゴミ荒らし
0392無記無記名
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2019/09/07(土) 11:08:21.70ID:SRtuzEBH
>>391
換算で余裕で上がるからここにいるなよ
0393無記無記名
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2019/09/07(土) 14:48:06.43ID:rDPA69mr
それにしては身体しょぼすぎない？
0394無記無記名
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2019/09/08(日) 02:55:51.07ID:lkY6rjUd
30kgは17回ぐらいだけどもっと胸筋膨らんでるわ
こんなんで上げれるのか不思議だわ
0396無記無記名
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2019/09/08(日) 05:47:04.00ID:v0hsdIgh
スレ違いも無視するようなゴミクズ荒らしは画像までホラ吹いてる可能性はあるな
どっちにしろホラ吹いたんだから消えろ
0398無記無記名
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2019/09/08(日) 11:28:02.06ID:v0hsdIgh
とぼけんなホラ吹き雑魚荒らし
換算もできない馬鹿の文字だけの時点でホラ吹きだ
0399無記無記名
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2019/09/08(日) 11:31:13.80ID:p1i5VW5j
ホラで良かったわ 30を20回なら35を10回出来るだろうし、こんな身体にしかならないなら夢がなさすぎるわ
0400無記無記名
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2019/09/08(日) 11:54:59.65ID:t4IMJSeg
>>398
>>399
換算なんかやってみないとわかんないじゃん笑 まず35キロスタポジに持っていけるかわからんわ
言っとくわ30キロ20回レベルの体はこんなもん。チビだったらもうちょい厚く見えるかもしれんけど
0401無記無記名
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2019/09/08(日) 13:22:50.40ID:v0hsdIgh
>>400
ホラ吹き雑魚荒らし死ね
0402無記無記名
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2019/09/08(日) 14:53:35.97ID:VcIO4APe
>>400
30キロ20回できたら35キロスタポジに持っていくのは余裕だよ
30キロをパーシャルでやってたら無理かもしれないが
0403無記無記名
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2019/09/08(日) 19:56:50.33ID:K35P/z3N
重量慣れがあるからね
5kg軽いのをスパンスパン挙げてるイケメンが本番重量で潰れるなんてよくあることやん
0404無記無記名
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2019/09/09(月) 20:33:29.88ID:cGEh13mG
ダンベル歴3ヶ月半　
30kg10回上がったので今日からお邪魔します
0405無記無記名
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2019/09/14(土) 22:47:05.80ID:eTcWoPM+
35キロ8回になった 前回やめた記録用に追いついた
0406無記無記名
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2019/09/19(木) 20:10:23.75ID:ZVUpl97z
ダンベルベンチはベンチがいつも占領されてて全く出来ない
結局バーベルベンチでトレが終わる
更に26キロまでしかないから10レップスのMaxが試せない
0407無記無記名
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2019/09/19(木) 21:52:36.93ID:RbWJ+Oxk
ショボ
下のスレ行けよ
0408無記無記名
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2019/09/20(金) 00:07:51.41ID:fOvCU5M1
前いたジムでは30kgまでしか無かったから12repを3setとかやってたけどすんごい重たいのまであるジムに移った
とりあえず34kgで10.9.8rep
0409無記無記名
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2019/09/20(金) 07:27:29.47ID:C7s/qHT0
30キロまでしかない雑魚ジム多いよな
せめて40ぐらい置けと思う
0410無記無記名
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2019/09/20(金) 15:26:54.51ID:K98itHY1
うち70kgまであるけと60kg代は使ってる人見たことないわ
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