ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ3
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ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレです。
片方35kg×10repsです。
※前スレ
ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540372408/ >>281
やっぱりそうくると思ってたよ
パワリフじゃねえかw
あのねパワリフのやつらが大胸筋、重量に対して肥大が甘い理由ググってろタコwww ダンベルベンチのメリット活かせないなら
ベンチと変わらねえよwww
あほすぎワロタ ダンベルプレスはインクラインでしかしてないんだけど
インクラインで32キロだったらフラットではもう少し上がる?
アジャスタブルダンベル使っててフラットで潰れたら詰むからやらないんだけど >>285
なんでアジャスタブルダンベル使っててフラットで潰れたら詰むの? >>287
アジャスタブルダンベルは落としたら壊れるじゃん
インクラインだったら潰れても体につけてちょっと起こせばオンザニーに戻れるけど
フラットだとオンザニーに持っていけなかったら詰む 7回はできるようになった
クリアしたらもうおもりないから困る 棒も長いのいるし 1年ぶりぐらいにウエイト板覗いたんだけど、40kgスレって無くなったのかな?ここに書かせてください。
今日の胸トレでインクラインダンベルベンチプレス38kg×12できた!
トレ歴2年半で172cm/64kgと、手首、足首、骨盤が細すぎて全然マッチョとは程遠いんだけども。
7月半ばまで減量してて、その頃はインクライン32kgでセット組んでたんだけど、そこから1ヶ月半で自分でもびっくりするくらい伸びた
クレアチンを使い始めたのと以前よりカーボを多く摂るようになったのが要因だと確信してる
伸び悩んでる人はやってみて!
クレアチンはローディング期間は設けずに毎回のイントラワークアウトに5g入れてて、カーボの内容は白米と餅 >>262
両方やり慣れているなら、ダンベル40でバーベルセット重量85はないな
ダンベルを先にやって疲れた状態でバーベルやるなら全然ありえるが
個人差はけっこうあるが、個人的にはダンベル40はバーベル90より確実に重く、100より少し重く感じる
ダンベル30はバーベル80よりは軽くて、バーベル70に比べると悩むとこ >>292
体重軽いのに強い
>>294
ダンベル40で8回できるけどバーベルだと90キロ8回が限界だわ
バーベル嫌いだし肘痛くなるからあんましてないのも原因かもしれんけど >>295
ベンチプレスは下半身も使えるからね
ダンベルは前腕が弱いと全然上がらん
俺はベンチプレス120だけどダンベル40をセットポジションに持っていける気がしないもん >>297
一応リストストラップは使ってるよ
なくてもいけるとは思うけど
ベンチはいつまでたっても下手だわ
パワリフ思考ではないけど脚の力があまり使えてない
正直足上げでもあまり重量変わらんと思う
俺個人としてはダンベルフルレンジの強さがサイズに繋がると思ってるからそんな気にしてはないんだけど >>288
32kg程度なのに潰れたら床に落としてるのか?
普通にカラダ腿に合わせて前腕に力入れて起きれると思うんだが
コツを掴んでないんじゃないのか?
50kg や60kgなら俺も異次元でやったことないから
そーなのかと納得できるが >>295
40*8できるアピするならこのスレから消え失せろゴミカスホラ吹き荒らし >>282
山本や小松のボディビル系の人も>>281ぐらいだよ
お前これ以上下げてるというなら肩に合わせた重量設定した肩トレしてて大胸筋サボってる >>295
あまりしてないのが原因だろうな
バーベルの練習量増やせばもう少しあがる >>302
どこがだよ知障
あっても30ぐらいだろ >>304
何の話してんの?30って
30°?www >>281
これってフロアプレスくらいの可動域?
煽りとかじゃなく詳しくないので聞いてます >>305
お前が何の話してんだ
安価もまともにつけれない知恵遅れ >>308
手ぶらでフロアプレスしたら分かるけど、フロアだともっとガッツリなるよ 31.8kg, 10reps, 10reps
長いバーベル修行からダンベルに復帰
パーソナルでダンベルの指導も受けた
露骨なパーシャルは駄目だが、オレの場合やや下げ過ぎだったので改善した
そろそろ36.3kgで卒業試験に移行しても良いだろうか >>308
体に対しての高さ、首に近い方か脚に近い方かで、ベンチプレスとダンベルプレスは
降ろす位置の高さが違う。
ベンチプレスは脇をしめて肩の付け根より体に対して下の乳首側に逃がして降ろすけど、
ダンベルプレスはほぼ肩の付け根の高さで降ろすから骨格的に肘が肩より少し下がったか
ぐらいまでしか下げられない。
エアでやってみれば分かる
逆にそれ以上下ろしたところで大胸筋ではなく三角筋フロントが伸びるだけになる。 ではなくてダンベルフロアプレスくらいっていう質問だったのですが… >>316
あぁガッツリね、ハイハイ
ガッツリとは、十分であるさま、たくさん、たっぷりって意味だ、北海道の方言が広まったとされることから、
この場合は誤用やね
がっつり食べる、がっつり働いた、とかの使い方が正しいね
正直、すまんかった >>316
ごめん。Dフロアプレスってやったことないわ
だけど左右の肘肩が概ね一直線か、やや肘が低いぐらいに並ぶということでは
同じくらいじゃないかな お前ら家に床ないの?
今すぐ寝っ転がって可動域考えれば分かることでしょ
ベンチのありがたみを知る良い機会だよ 床に寝転がらないと可動域わからない馬鹿なんているのか リーディングエッジとか安いインクラインベンチがあるのに
フロアプレスなんぞどうでもいいわな 自分ができない重量だと決まって可動域ガーとかほざく馬鹿が出てくる
フロアプレスとほざいてる奴もそれの仲間の雑魚 フロアプレスってベンチ無くても出来ますってものではないの? ダンベルフロアプレスとか怖くて絶対もうやらんわ
ダンベル初めて買って初心者の頃やったが
スタポジは怪我しそうになるし
潰れた後は放り投げるのも危険
たった17kgだったが怖い
ベンチが無いと安全にスタートフィニッシユも出来ん 可動域せまいけど思ったほど扱う重量変わらんとかどっかでみたことある 筋肉の反動的なやつ発動しないからとかなんとか フロアプレスって戻りにくそうでやったこと無いな
安全だとは思うけど、ダンベルならベンチでもそれほど危なくないし
今35x10はクリアしてるから40スレ探してたけど無いんだね
50以上をめざすスレはちょっと遠すぎる気がするわ 1万円出せばまともなベンチが買えるのに、フロアプレスなんてやってどうするんだ 胸トレはマシンが安全安心効率的だよな
こだわりが無ければマシンが一番筋肥大の近道だわ >>329
自分はプレートローディング式マシンとダンベルの併せ派だけど
北島と芳賀みたいに、フリーでの脳で感じる恐怖感が筋肥大に必要だって考える人もいる ダンベルあんまり握らず載せる感じでやるようにしてる >>330
北島などがフリーウエイトブームを作ったせいで
ジムのラックにウンコみたいなのがわんさかわいてくる
ウンチみたいな重量でやるのはまだ仕方ないが、カールとかやる馬鹿が常にいる オレはダンベルベンチプレスは家でやってる
ジムでやる奴には全然言うこと無いが、ダンベルをラックでやるのはなんなんだ
ダンベルとベンチくらいは持っておいても良いだろ それは解ってるからラックを使わないなら言うことは無い んだから、この人はダンベル種目を貴重なラックスペースでやるなっておっしゃってるんぢゃ!
分かれ!豚! ならどいてと言えばいいだろ
ただの屁垂れチビガリの愚痴かよ ラックの用途についてはジムに言っても取りあってもらえなそう
ジムとしては時間制限さえ守れば用途は問わないスタンスだろうからな
ラックでダンベルはやめて欲しいが、かと言って禁止されてる訳でもないから、
開き直られたらそれまでだろうな、どいてなんて言うのは現実的ではない 40kgまではダンベルがある奴が多いと思うが、その後の進路はどうするつもりなんだ?
50kgくらいになると器具としてキツくなってくる
バーベルに移行してダンベルは補助に回すのが良さそうだが >>342
自宅は54まである
ジムには48まである
バーベルもやっててバーベル7,ダンベル3位の比率でトレしてる 俺のジムは30キロまでしかないゴミジム
せめて40キロが欲しい うちのジムは70kgまであるけど使ってる人がみたことないな ダンベルの直径や形状にもよるが、
基本はダンベルの内側が胸の外側に当たるまでではなかろうか
あまりストレッチさせ過ぎると筋肉や腱などに良くないとは聞いているが 人によって腕の長さ違うから自分がしっくりくる下げられる所まででいいよ
バーベル基準で考えたらシャフトが平行な場合に胸に当たるまで、
ダンベルなので可動域広めにそれより少し下げたり、とかじゃないかな 上げるときは上まで上げて胸を収縮させたほうがいいんですかね?
腕が長くて上まであげちゃうと三頭筋が先に疲れちゃうのでパーシャルっぽくやっているのですが… >>350
上まで上げたら胸が収縮するのかね?
負荷も乗っていないのに ワークアウトのメリハリを付けるために上げ切ることにしている
上で休むと言ってもたかが知れてるし、上げ切らないでチートになってる奴も多い気する >>353
そりゃ上げきったら大胸筋への負荷が抜けるんだから上げきらない人の方が多いよ
胸の中部に効かせるならマシンかケーブルじゃないと難しいよ
後はチューブとかね中部だけに >>350
上げきったら休んでるのと一緒
一歩手前まで挙げる
そんなことも知らんでこのスレにいるのか?エアプ? ワンハンドローイングで1レップごとに地面に置いて休みながらやるようなもんか 40kgダンベルのお薦め教えて
30までは結構あるんだけど いつもバーベルベンチの後にやるから34kgまでしかやったことないな
35kg10レップはギリかも バーベル100kgくらいで練習してると、その後のダンベルは30kgくらいで満足だな
たまにはダンベルを先にした方が良いのだろうか >>360
バーベルはベンチプレスを上げる練習
ダンベルは大胸筋メイクのため
大胸筋を育てたいならダンベルからやるのもアリ
ベンチプレスが上手くなりたいなら先にバーベル一択 たまにはダンベルからやってみっか
35kgってギリギリそう べつに競技やるんじゃなけりゃベンチプレスなんきろとかどうでもいいよな いやダメ
お前のことだから極端に軽量でやってそうな雑魚だろうし
重量は50〜60kgまでは伸ばすもの はっきり言うわ
ジムでベンチやってない奴にデカイ奴は少ない ジムに行く金も時間もないので
自宅ダンベルのみ
バーベルは無いので
Wバーでデッドリフトとかやってる
身体は完全に変化してるので充分満足
片手40kgスレさっさと誰か建てろや
こんなちんちくりんの35kgスレとか要らねー ダンベルはバーベルベンチの前にやったことないが、体感的にはダンベル35はバーベル75や80よりは重いが85と比べると微妙な感じ 95kgと31.8kgが同じくらいのしんどさに感じる 逆だわ100kg余裕だけど34kgダルい
ダンベルスタポジに持っていくの気合い要るわ やっぱバーベルとダンベル両方強い人がでかい気がするわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています