ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ3

**無記無記名** · 2019/01/14(月) 23:47:09.22

ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレです。
片方35kg×10repsです。
※前スレ
ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540372408/

**無記無記名** · 2019/08/17(土) 21:16:09.21

>>263
ダンベルをパーシャルで上げて悦に入ってる奴は論外
本当にダンベルは強いけどバーベルは駄目みたいな奴がいる
youtubeのステロイダー杉山とか

**無記無記名** · 2019/08/17(土) 21:22:55.56

連投だけど、ダンベル30kgはバーベル70kg相当くらいが定説になってたけど、
ウソバイウソバイウソバイバイだから
完全に人によります、オレはダンベル30は全然きついけど、バーベル70は綿だから

**無記無記名** · 2019/08/17(土) 21:47:21.08

俺はダンベル90ポンドが12回できるけどバーベルは90キロ10回が最高
ダンベル適性と言うか俺はダンベルの方が単純に歴が長い

**無記無記名** · 2019/08/17(土) 22:06:25.54

オレが思うに原因の一つは三頭と言うか腕力にあると考えてる
バーベルだと左右がロックされて三頭が介在しやすいが、
ダンベルでは負荷が定まらずに腕からは逃げて結局胸が大部分受けることになる
という仮説、実際胸の筋肉痛はダンベルの方が全然でかいし

**無記無記名** · 2019/08/17(土) 22:10:40.22

どっちにしろキン肥大にはダンベルのがええからおれはダンベルオンリーでやる

**無記無記名** · 2019/08/17(土) 22:15:45.30

オレは経験上、ダンベルとバーベルを週一回ずつが良いような気がする

**無記無記名** · 2019/08/18(日) 05:06:50.68

俺はバーベルとダンベルそれぞれ週2回やってるわ

**無記無記名** · 2019/08/18(日) 12:39:05.85

バーベルの後にダンベルで追い込むのが一番パンプアップする

**無記無記名** · 2019/08/22(木) 01:23:07.55

ずっと32.5か30でやってて何ヶ月かぶりに35でやったらフルレンジ7回だった
最初の数回、思ったより軽く感じたのは初めて

**無記無記名** · 2019/08/22(木) 17:15:33.82

40キロのスレがないんだけど
正直40も最近してないだけでバルク中だからクリア出来る気がするけど50以上目指すスレは難易度高杉

**無記無記名** · 2019/08/25(日) 23:33:30.56

34で肩腱板切れたよ。
みんなもムリしないでね。

**無記無記名** · 2019/08/25(日) 23:41:55.90

バーベルよりもダンベルの方がかなり筋肉痛になるのは何故だろうか？

**無記無記名** · 2019/08/26(月) 01:03:14.45

>>275
ストレッチじゃね？

**無記無記名** · 2019/08/26(月) 01:13:26.26

バーベルでろくに胸に下げない奴等が多すぎる
戻すときうるさい馬鹿は論外

**無記無記名** · 2019/08/26(月) 07:08:16.24

36.2kg 8
だったが4ヶ月で76kgから7kg減量したら
2,3回ぐらいしか出来なくなったわ
凄まじく重い

他の種目はそんな落ちてないのに

**無記無記名** · 2019/08/26(月) 11:39:16.36

>>274
肩トレではないんだからそこまで下げない

**無記無記名** · 2019/08/26(月) 18:40:18.86

>>279
ワロタ
パーシャルクズやろうじゃねえかw
ならバーベルでベンチやってろ

**無記無記名** · 2019/08/26(月) 18:57:50.52

>>280

ダンベルプレスはこんなものだよ。

https://twitter.com/power_zeal/status/919676404748369920
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2019/08/26(月) 19:04:48.12

>>281
やっぱりそうくると思ってたよ

パワリフじゃねえかw
あのねパワリフのやつらが大胸筋、重量に対して肥大が甘い理由ググってろタコwww

**無記無記名** · 2019/08/26(月) 19:05:44.66

ダンベルベンチのメリット活かせないなら
ベンチと変わらねえよwww
あほすぎワロタ

**無記無記名** · 2019/08/26(月) 19:32:58.92

>>281はちゃんと下げてるでしょ

**無記無記名** · 2019/08/26(月) 20:14:02.78

ダンベルプレスはインクラインでしかしてないんだけど
インクラインで32キロだったらフラットではもう少し上がる？

アジャスタブルダンベル使っててフラットで潰れたら詰むからやらないんだけど

**無記無記名** · 2019/08/26(月) 20:40:23.43

詰んでるのはお前の頭

**無記無記名** · 2019/08/26(月) 20:48:28.49

>>285
なんでアジャスタブルダンベル使っててフラットで潰れたら詰むの？

**無記無記名** · 2019/08/26(月) 20:58:02.00

>>287
アジャスタブルダンベルは落としたら壊れるじゃん

インクラインだったら潰れても体につけてちょっと起こせばオンザニーに戻れるけど
フラットだとオンザニーに持っていけなかったら詰む

**無記無記名** · 2019/08/26(月) 21:01:36.38

詰んでるのはお前の頭

**無記無記名** · 2019/08/27(火) 01:15:44.49

7回はできるようになった
クリアしたらもうおもりないから困る棒も長いのいるし

**無記無記名** · 2019/08/27(火) 02:23:48.08

>>285
最初はインクラインと同じだと思う

**無記無記名** · 2019/08/27(火) 03:10:28.39

1年ぶりぐらいにウエイト板覗いたんだけど、40kgスレって無くなったのかな？ここに書かせてください。

今日の胸トレでインクラインダンベルベンチプレス38kg×12できた！
トレ歴2年半で172cm/64kgと、手首、足首、骨盤が細すぎて全然マッチョとは程遠いんだけども。

7月半ばまで減量してて、その頃はインクライン32kgでセット組んでたんだけど、そこから1ヶ月半で自分でもびっくりするくらい伸びた

クレアチンを使い始めたのと以前よりカーボを多く摂るようになったのが要因だと確信してる

伸び悩んでる人はやってみて！
クレアチンはローディング期間は設けずに毎回のイントラワークアウトに5g入れてて、カーボの内容は白米と餅

**無記無記名** · 2019/08/27(火) 04:25:29.04

スレチなのにここに書くとか屑だなお前死ねよ

**無記無記名** · 2019/08/27(火) 04:51:44.61

>>262
両方やり慣れているなら、ダンベル40でバーベルセット重量85はないな
ダンベルを先にやって疲れた状態でバーベルやるなら全然ありえるが

個人差はけっこうあるが、個人的にはダンベル40はバーベル90より確実に重く、100より少し重く感じる
ダンベル30はバーベル80よりは軽くて、バーベル70に比べると悩むとこ

**無記無記名** · 2019/08/27(火) 05:03:56.12

>>292
体重軽いのに強い
>>294
ダンベル40で8回できるけどバーベルだと90キロ8回が限界だわ
バーベル嫌いだし肘痛くなるからあんましてないのも原因かもしれんけど

**無記無記名** · 2019/08/27(火) 06:10:49.52

>>292
パーシャルっぽい

**無記無記名** · 2019/08/27(火) 06:56:08.59

>>295
ベンチプレスは下半身も使えるからね
ダンベルは前腕が弱いと全然上がらん

俺はベンチプレス120だけどダンベル40をセットポジションに持っていける気がしないもん

**無記無記名** · 2019/08/27(火) 07:08:41.86

>>297
一応リストストラップは使ってるよ
なくてもいけるとは思うけど
ベンチはいつまでたっても下手だわ
パワリフ思考ではないけど脚の力があまり使えてない
正直足上げでもあまり重量変わらんと思う
俺個人としてはダンベルフルレンジの強さがサイズに繋がると思ってるからそんな気にしてはないんだけど

**無記無記名** · 2019/08/27(火) 08:42:21.01

>>288
32kg程度なのに潰れたら床に落としてるのか？
普通にカラダ腿に合わせて前腕に力入れて起きれると思うんだが
コツを掴んでないんじゃないのか？

50kg や60kgなら俺も異次元でやったことないから
そーなのかと納得できるが

**無記無記名** · 2019/08/27(火) 08:45:51.49

>>295
40*8できるアピするならこのスレから消え失せろゴミカスホラ吹き荒らし

**無記無記名** · 2019/08/27(火) 09:55:51.04

>>282
山本や小松のボディビル系の人も>>281ぐらいだよ
お前これ以上下げてるというなら肩に合わせた重量設定した肩トレしてて大胸筋サボってる

**無記無記名** · 2019/08/27(火) 10:19:54.61

>>282
ボディビルダーのkatochanも>>281ぐらいだよ
https://www.youtube.com/watch?v=w9skO3q1jc4
1：30辺りから

お前初心者だろ

**無記無記名** · 2019/08/27(火) 11:36:55.22

>>295
あまりしてないのが原因だろうな
バーベルの練習量増やせばもう少しあがる

**無記無記名** · 2019/08/27(火) 11:45:15.94

>>302
どこがだよ知障
あっても30ぐらいだろ

**無記無記名** · 2019/08/27(火) 12:07:35.16

>>304
何の話してんの？30って
30°？ｗｗｗ

**無記無記名** · 2019/08/27(火) 12:07:59.37

>>304
年齢？ｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2019/08/27(火) 12:13:25.52

ガイジか

**無記無記名** · 2019/08/27(火) 21:45:22.93

>>281
これってフロアプレスくらいの可動域？
煽りとかじゃなく詳しくないので聞いてます

**無記無記名** · 2019/08/27(火) 21:51:13.27

>>305
お前が何の話してんだ
安価もまともにつけれない知恵遅れ

**無記無記名** · 2019/08/27(火) 21:57:41.88

>>308
手ぶらでフロアプレスしたら分かるけど、フロアだともっとガッツリなるよ

**無記無記名** · 2019/08/27(火) 22:43:19.53

31.8kg, 10reps, 10reps

長いバーベル修行からダンベルに復帰
パーソナルでダンベルの指導も受けた
露骨なパーシャルは駄目だが、オレの場合やや下げ過ぎだったので改善した
そろそろ36.3kgで卒業試験に移行しても良いだろうか

**無記無記名** · 2019/08/28(水) 01:05:03.97

>>310
ガッツリとは？

**無記無記名** · 2019/08/28(水) 01:12:53.01

？

**無記無記名** · 2019/08/28(水) 10:09:22.89

>>308
人間の肩の可動域

**無記無記名** · 2019/08/28(水) 10:34:13.25

>>308
体に対しての高さ、首に近い方か脚に近い方かで、ベンチプレスとダンベルプレスは
降ろす位置の高さが違う。
ベンチプレスは脇をしめて肩の付け根より体に対して下の乳首側に逃がして降ろすけど、
ダンベルプレスはほぼ肩の付け根の高さで降ろすから骨格的に肘が肩より少し下がったか
ぐらいまでしか下げられない。
エアでやってみれば分かる

逆にそれ以上下ろしたところで大胸筋ではなく三角筋フロントが伸びるだけになる。

**無記無記名** · 2019/08/28(水) 12:57:11.71

ではなくてダンベルフロアプレスくらいっていう質問だったのですが…

**無記無記名** · 2019/08/28(水) 13:33:22.03

>>316
あぁガッツリね、ハイハイ
ガッツリとは、十分であるさま、たくさん、たっぷりって意味だ、北海道の方言が広まったとされることから、
この場合は誤用やね

がっつり食べる、がっつり働いた、とかの使い方が正しいね

正直、すまんかった

**無記無記名** · 2019/08/28(水) 14:06:05.76

>>316
ごめん。Dフロアプレスってやったことないわ
だけど左右の肘肩が概ね一直線か、やや肘が低いぐらいに並ぶということでは
同じくらいじゃないかな

**無記無記名** · 2019/08/28(水) 20:44:49.53

お前ら家に床ないの？
今すぐ寝っ転がって可動域考えれば分かることでしょ
ベンチのありがたみを知る良い機会だよ

**無記無記名** · 2019/08/28(水) 21:03:46.47

床に寝転がらないと可動域わからない馬鹿なんているのか

**無記無記名** · 2019/08/28(水) 21:25:31.49

リーディングエッジとか安いインクラインベンチがあるのに
フロアプレスなんぞどうでもいいわな

**無記無記名** · 2019/08/28(水) 21:32:37.77

自分ができない重量だと決まって可動域ガーとかほざく馬鹿が出てくる
フロアプレスとほざいてる奴もそれの仲間の雑魚

**無記無記名** · 2019/08/29(木) 09:59:50.23

フロアプレスってベンチ無くても出来ますってものではないの？

**無記無記名** · 2019/08/29(木) 14:14:45.21

ダンベルフロアプレスとか怖くて絶対もうやらんわ
ダンベル初めて買って初心者の頃やったが
スタポジは怪我しそうになるし
潰れた後は放り投げるのも危険
たった17kgだったが怖い

ベンチが無いと安全にスタートフィニッシユも出来ん

**無記無記名** · 2019/08/29(木) 14:48:43.79

可動域せまいけど思ったほど扱う重量変わらんとかどっかでみたことある筋肉の反動的なやつ発動しないからとかなんとか

**無記無記名** · 2019/08/29(木) 16:18:44.22

フロアプレスって戻りにくそうでやったこと無いな
安全だとは思うけど、ダンベルならベンチでもそれほど危なくないし

今35x10はクリアしてるから40スレ探してたけど無いんだね
50以上をめざすスレはちょっと遠すぎる気がするわ

**無記無記名** · 2019/08/29(木) 20:54:10.35

言い訳してないでクリアしたら消え失せろよクソ虫

**無記無記名** · 2019/08/29(木) 20:54:17.55

1万円出せばまともなベンチが買えるのに、フロアプレスなんてやってどうするんだ

**無記無記名** · 2019/08/30(金) 18:48:14.09

胸トレはマシンが安全安心効率的だよな

こだわりが無ければマシンが一番筋肥大の近道だわ

**無記無記名** · 2019/08/30(金) 18:52:26.62

>>329
自分はプレートローディング式マシンとダンベルの併せ派だけど
北島と芳賀みたいに、フリーでの脳で感じる恐怖感が筋肥大に必要だって考える人もいる

**無記無記名** · 2019/08/30(金) 19:12:04.04

ダンベルあんまり握らず載せる感じでやるようにしてる

**無記無記名** · 2019/08/30(金) 19:48:21.99

>>330
北島などがフリーウエイトブームを作ったせいで
ジムのラックにウンコみたいなのがわんさかわいてくる
ウンチみたいな重量でやるのはまだ仕方ないが、カールとかやる馬鹿が常にいる

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 13:04:03.88

オレはダンベルベンチプレスは家でやってる
ジムでやる奴には全然言うこと無いが、ダンベルをラックでやるのはなんなんだ
ダンベルとベンチくらいは持っておいても良いだろ

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 13:12:42.32

ベンチのあとにダンベルするんだよ基本だろ

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 13:34:34.06

それは解ってるからラックを使わないなら言うことは無い

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 13:35:25.09

俺はジムでダンベルやるな
落としやすいし

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 13:58:58.46

んだから、この人はダンベル種目を貴重なラックスペースでやるなっておっしゃってるんぢゃ！
分かれ！豚！

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 14:18:20.77

ならどいてと言えばいいだろ
ただの屁垂れチビガリの愚痴かよ

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 17:32:51.12

ラックの用途についてはジムに言っても取りあってもらえなそう
ジムとしては時間制限さえ守れば用途は問わないスタンスだろうからな

ラックでダンベルはやめて欲しいが、かと言って禁止されてる訳でもないから、
開き直られたらそれまでだろうな、どいてなんて言うのは現実的ではない

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 22:45:23.12

屁垂れ乙

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 23:09:40.49

お前リアルでは何も言えない奴だろ

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 10:37:48.89

40kgまではダンベルがある奴が多いと思うが、その後の進路はどうするつもりなんだ？
50kgくらいになると器具としてキツくなってくる
バーベルに移行してダンベルは補助に回すのが良さそうだが

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 10:48:43.08

>>342
自宅は54まである
ジムには48まである
バーベルもやっててバーベル7，ダンベル3位の比率でトレしてる

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 10:54:11.17

>>342
50kgまで揃えてあるジムに入る

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 11:36:31.51

俺のジムは30キロまでしかないゴミジム
せめて40キロが欲しい

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 11:39:26.04

うちのジムは70kgまであるけど使ってる人がみたことないな

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 13:17:29.53

ダンベル下ろす高さは胸まで付けなくてもいい？

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 13:23:54.67

ダンベルの直径や形状にもよるが、
基本はダンベルの内側が胸の外側に当たるまでではなかろうか
あまりストレッチさせ過ぎると筋肉や腱などに良くないとは聞いているが

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 14:14:10.13

人によって腕の長さ違うから自分がしっくりくる下げられる所まででいいよ
バーベル基準で考えたらシャフトが平行な場合に胸に当たるまで、
ダンベルなので可動域広めにそれより少し下げたり、とかじゃないかな

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 18:00:17.74

上げるときは上まで上げて胸を収縮させたほうがいいんですかね？
腕が長くて上まであげちゃうと三頭筋が先に疲れちゃうのでパーシャルっぽくやっているのですが…

**278** · 2019/09/01(日) 18:53:21.19

36.1kg 5 3

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 21:13:23.14

>>350
上まで上げたら胸が収縮するのかね？
負荷も乗っていないのに

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 22:14:48.54

ワークアウトのメリハリを付けるために上げ切ることにしている
上で休むと言ってもたかが知れてるし、上げ切らないでチートになってる奴も多い気する

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 23:24:55.11

>>353
そりゃ上げきったら大胸筋への負荷が抜けるんだから上げきらない人の方が多いよ
胸の中部に効かせるならマシンかケーブルじゃないと難しいよ
後はチューブとかね中部だけに

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 00:27:35.48

>>350
上げきったら休んでるのと一緒
一歩手前まで挙げる
そんなことも知らんでこのスレにいるのか？エアプ？

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 02:35:50.93

ワンハンドローイングで1レップごとに地面に置いて休みながらやるようなもんか

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 02:44:30.02

>>354
俺は嫌いじゃないよ

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 02:56:01.07

40kgダンベルのお薦め教えて
30までは結構あるんだけど

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 03:02:04.08

いつもバーベルベンチの後にやるから34kgまでしかやったことないな
35kg10レップはギリかも

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 21:36:47.26

バーベル100kgくらいで練習してると、その後のダンベルは30kgくらいで満足だな
たまにはダンベルを先にした方が良いのだろうか

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 22:12:45.86

>>360
バーベルはベンチプレスを上げる練習
ダンベルは大胸筋メイクのため

大胸筋を育てたいならダンベルからやるのもアリ
ベンチプレスが上手くなりたいなら先にバーベル一択

**無記無記名** · 2019/09/03(火) 00:11:29.40

>>361
ずっとバーベルからやってたわ

**無記無記名** · 2019/09/03(火) 00:52:18.38

たまにはダンベルからやってみっか
35kgってギリギリそう