ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ3
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレです。
片方35kg×10repsです。
※前スレ
ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540372408/ 回数5,6回から伸びない
メニューや頻度も超適当なのもあるけど 30の先はコナミ(除く大森)とか24時間ジムにおいてないよね。 34kgで10回できた。
勢いで36kgにチャレンジしたら7回で潰れた。
まだまだだわ 本当に人いないなここは
本日、34×10×2
そろそろ卒業が見えてきた それもう卒業出来るっしょ
30kg超えると伸ばすコツ掴むからか、すぐ通過する気分になるよね
40kgがひとつの山場になると思う ジムに30まで2キロ刻みであって、30の次が40なんですけど、40行こうと思ったら30をどの程度やり込めばいいですかね? 30をいくらやっても40は上げられないと思う
プレートの可変ダンベルはないの? >>206
手首に重りつけるのは?
どんなもんか知らんけど 30kg×10
36kg×10
36kg×9
36kg×5
微妙だけど卒業します >>206
20回連続×3セットやっても次の日に疲れを感じなくなるくらいやり込んだら40kgで4回上がったで 大胸筋上中下をちゃんとやらないと、
ウエイトが重くなってくると、きびしい。
というか、その方が近道。 20kgが10回から6ヶ月、やっとインクラインプレスが34kgが10回上がった
気になってたんですがこのスレの人たちはフラットバーベルベンチってマックスどのくらいあがるんでしょ?
同じジムで30kgでセット組む人は110あげるんですが、自分は100がギリギリなんですよね、筋力ついたってよりダンベル慣れしてるだけなのかな? バーベル110あげれるなら
ダンベル40kgでセットできると思う
そいつがダンベル弱い >>206
前に通ってたFASTGYMも30kgまでしかダンベル無くて2つのダンベル横に並べ2本の結束バンド
(両手分だと4本)でくっつけてやってた。
つなぐために強く引っ張った時に時折切れるから予備が要るけど使ってる最中に切れたことはない
持つ時はつなげたダンベルの重い一方のグリップ持つけど、もう一方のダンベルは腕の外側(手の甲側)にくるように
少なくとも30s+16sまでは耐えられる。そこで新しいジムできて移籍した。
Amazonで[ケーブル用 結束バンド・面ファスナー Wisdompro 配線・コードまとめ 荷物整理 粘着タイプ 【12本組 2.5cmx61cm ブラック】]
URLが書き込み禁止みたい >>219
しばらくダンベルベンチはやってないが、バーベルベンチ5セットほどやったあとにダンベルベンチをやっていた時期あった
その頃は自分もmax110くらいでダンベルベンチは36キロ6レップ程度
ダンベルは個人差が大きいね
なんとなくだが自分みたいに肩の種目やってない人はバーベルベンチの割にダンベルが弱いと思う 落第して25キロスレに落ちて約一ヶ月。このスレまで帰ってきた。ギリだけど30キロ10回挙がったわ。ある程度重くなるとフォームの変になったところが見えてきた。
とはいえフォーム崩れてるので胸余裕あるのに先に前腕が死ぬという体たらく。こりゃエブリでもやったほうがいいのか。 寝起きダンベルベンチでフォームチェック。やっぱりフォームがまだ変だわ。ダンベルベンチに限らず胸の種目が得意なやつ羨ましい。 >>225
まさにその通りなんだわ。本人はまっすぐなつもりなんだけど、左のほうがまっすぐじゃなかった。結果、余計な所ばっかり使ってバランス取る方に集中して、大胸筋はその間寝てる。 胸を張って
肩を下げて重量が肩に乗らないようにする
これだけだと思うんだが
胸を張ってないと他に逃げやすいけど
バーベルじゃないんだからバランス取るのに
腕にも入るのは普通
腕に入れたくなければバーベルでやれば
スミスでも良い そのバランス取るのに全振りな状態だったのよ。左の肩甲骨がちょっと上がり気味で、なのに本人はまっすぐのつもりだから余計に変になる。ちょっとした事なんだけどね。 ダンベルの重い重量に肩・三頭の力の補助が足らないのだと思う。
バーベルではいらない補助の力がいる。 慣れてくるので何ともない
肩に無理だけはさせるなよ 40kgスレねーやん
俺だけ出禁設定にでもなってるのかと思えてくる
半年以上40kg5回前後で停滞しとるわ
仕方ないから数時間かけて超ロングインターバルで5回を4〜5セットやっといたわ
それでもダメなら軽量超多セットでもやってみるか >>232
ん?俺に言ってるの?
おまえが何kg何回挙げようがどうでもいいんだが、おまえは気になって感想まで言いたくなっちゃうタイプの人間なのか? すごく悔しくて安価レスまでしちゃうタイプ、まで読んだ 質問の意味もわからないようだ
40kgスレは荒れすぎでお取り潰し? ダンベルベンチはブーム下火なの?
最近YouTubeあげまくってる北村さんもオススメなのに。
それとも食トレ、眠トレに勤しんでるのかな? 26×10×2
34×10×2
40×5×2
もう少しいけると思ったんだが最後は潰れかけた。 24×12
24×15
32×10
32×10
40×7
40×7
40×6
少し伸びた 40kgスレ無いのかよ
しゃーないな ここの雑魚スレにでも居座るか >>251
オウム返ししかできないお前のような馬鹿だろ >>252
なるほどこうやってつられるような馬鹿が居座るわけだな、分かりやすい >>239
むしろバーベルベンチが下火
ダンベルはインクラインでやってる人がほとんど >>254
なるほどね
フラットのダンベルベンチで重量というロマンを追い求める人は少数派になってしまったか
俺も42.5kgまでは行くぞ、その後はインクラインを中心にするか、と決めてるが、、、
才能無いんだろうな、なかなかそこまで行かないわ
ボディメイク的には健全な流れなんやろうな、インクラインベンチ も手が届きやすくなったし 43kg 7 7
んー体感的には軽いけど6回目辺りから失速するわ。 フルレンジ34kgとパーシャル気味の36kg、セット組むならどっちが効率的に筋肥大できるかな? >>259
フルレンジ
パーシャルで高重量使ってるやつみろや
全然肥大してねえよ
重量の割にな お前ら御無沙汰してます
最近はパワー系のジムでバーベルのパーソナルを受けてるよ
先日久しぶりにダンベルやったら32kgで10回、9回だった、少し伸びたな
バーベルは95kgで8回、7回だから、かなりバーベル適性なんだろうな
ダンベル40kgだけどバーベルは85kgの奴もいるし、
何が原因なんだろうね >>262
ダンベルだと浅くなってる奴多いからじゃないか >>263
ダンベルをパーシャルで上げて悦に入ってる奴は論外
本当にダンベルは強いけどバーベルは駄目みたいな奴がいる
youtubeのステロイダー杉山とか 連投だけど、ダンベル30kgはバーベル70kg相当くらいが定説になってたけど、
ウソバイウソバイウソバイバイだから
完全に人によります、オレはダンベル30は全然きついけど、バーベル70は綿だから 俺はダンベル90ポンドが12回できるけどバーベルは90キロ10回が最高
ダンベル適性と言うか俺はダンベルの方が単純に歴が長い オレが思うに原因の一つは三頭と言うか腕力にあると考えてる
バーベルだと左右がロックされて三頭が介在しやすいが、
ダンベルでは負荷が定まらずに腕からは逃げて結局胸が大部分受けることになる
という仮説、実際胸の筋肉痛はダンベルの方が全然でかいし どっちにしろキン肥大にはダンベルのがええからおれはダンベルオンリーでやる オレは経験上、ダンベルとバーベルを週一回ずつが良いような気がする バーベルの後にダンベルで追い込むのが一番パンプアップする ずっと32.5か30でやってて何ヶ月かぶりに35でやったらフルレンジ7回だった
最初の数回、思ったより軽く感じたのは初めて 40キロのスレがないんだけど
正直40も最近してないだけでバルク中だからクリア出来る気がするけど50以上目指すスレは難易度高杉 バーベルよりもダンベルの方がかなり筋肉痛になるのは何故だろうか? バーベルでろくに胸に下げない奴等が多すぎる
戻すときうるさい馬鹿は論外 36.2kg 8
だったが4ヶ月で76kgから7kg減量したら
2,3回ぐらいしか出来なくなったわ
凄まじく重い
他の種目はそんな落ちてないのに >>274
肩トレではないんだからそこまで下げない >>279
ワロタ
パーシャルクズやろうじゃねえかw
ならバーベルでベンチやってろ >>281
やっぱりそうくると思ってたよ
パワリフじゃねえかw
あのねパワリフのやつらが大胸筋、重量に対して肥大が甘い理由ググってろタコwww ダンベルベンチのメリット活かせないなら
ベンチと変わらねえよwww
あほすぎワロタ ダンベルプレスはインクラインでしかしてないんだけど
インクラインで32キロだったらフラットではもう少し上がる?
アジャスタブルダンベル使っててフラットで潰れたら詰むからやらないんだけど >>285
なんでアジャスタブルダンベル使っててフラットで潰れたら詰むの? >>287
アジャスタブルダンベルは落としたら壊れるじゃん
インクラインだったら潰れても体につけてちょっと起こせばオンザニーに戻れるけど
フラットだとオンザニーに持っていけなかったら詰む 7回はできるようになった
クリアしたらもうおもりないから困る 棒も長いのいるし 1年ぶりぐらいにウエイト板覗いたんだけど、40kgスレって無くなったのかな?ここに書かせてください。
今日の胸トレでインクラインダンベルベンチプレス38kg×12できた!
トレ歴2年半で172cm/64kgと、手首、足首、骨盤が細すぎて全然マッチョとは程遠いんだけども。
7月半ばまで減量してて、その頃はインクライン32kgでセット組んでたんだけど、そこから1ヶ月半で自分でもびっくりするくらい伸びた
クレアチンを使い始めたのと以前よりカーボを多く摂るようになったのが要因だと確信してる
伸び悩んでる人はやってみて!
クレアチンはローディング期間は設けずに毎回のイントラワークアウトに5g入れてて、カーボの内容は白米と餅 >>262
両方やり慣れているなら、ダンベル40でバーベルセット重量85はないな
ダンベルを先にやって疲れた状態でバーベルやるなら全然ありえるが
個人差はけっこうあるが、個人的にはダンベル40はバーベル90より確実に重く、100より少し重く感じる
ダンベル30はバーベル80よりは軽くて、バーベル70に比べると悩むとこ >>292
体重軽いのに強い
>>294
ダンベル40で8回できるけどバーベルだと90キロ8回が限界だわ
バーベル嫌いだし肘痛くなるからあんましてないのも原因かもしれんけど >>295
ベンチプレスは下半身も使えるからね
ダンベルは前腕が弱いと全然上がらん
俺はベンチプレス120だけどダンベル40をセットポジションに持っていける気がしないもん >>297
一応リストストラップは使ってるよ
なくてもいけるとは思うけど
ベンチはいつまでたっても下手だわ
パワリフ思考ではないけど脚の力があまり使えてない
正直足上げでもあまり重量変わらんと思う
俺個人としてはダンベルフルレンジの強さがサイズに繋がると思ってるからそんな気にしてはないんだけど >>288
32kg程度なのに潰れたら床に落としてるのか?
普通にカラダ腿に合わせて前腕に力入れて起きれると思うんだが
コツを掴んでないんじゃないのか?
50kg や60kgなら俺も異次元でやったことないから
そーなのかと納得できるが >>295
40*8できるアピするならこのスレから消え失せろゴミカスホラ吹き荒らし >>282
山本や小松のボディビル系の人も>>281ぐらいだよ
お前これ以上下げてるというなら肩に合わせた重量設定した肩トレしてて大胸筋サボってる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています