ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ3

**無記無記名** · 2019/01/14(月) 23:47:09.22

ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレです。
片方35kg×10repsです。
※前スレ
ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540372408/

**無記無記名** · 2019/03/11(月) 20:48:48.35

筋肉がツッコミ
最高の素晴らしい表現

**無記無記名** · 2019/03/11(月) 21:01:13.75

さすがジャワシュワちゃん

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 07:57:48.94

>>193
結局自分でメニュー決めてたら意味ないやん

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 19:54:19.34

ダンベルベンチプレス35㎏スレ人がいない説

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 20:35:18.55

人口は少ないだろうね
30キロもできずにトレやめるか
あっというまに40キロ目指すようになるか
って感じじゃね

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 02:45:58.74

35～40kgダンベルがあまり売ってない
検索の仕方が悪いのか？

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 03:03:40.19

お前が単純に馬鹿なだけ

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 14:40:54.51

回数5,6回から伸びない
メニューや頻度も超適当なのもあるけど

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 19:33:26.01

30の先はコナミ（除く大森）とか24時間ジムにおいてないよね。

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 20:52:26.60

34kgで10回できた。

勢いで36kgにチャレンジしたら7回で潰れた。

まだまだだわ

**無記無記名** · 2019/03/28(木) 21:54:53.17

本当に人いないなここは

本日、34×10×2

そろそろ卒業が見えてきた

**無記無記名** · 2019/03/28(木) 23:21:04.06

それもう卒業出来るっしょ
30kg超えると伸ばすコツ掴むからか、すぐ通過する気分になるよね
40kgがひとつの山場になると思う

**無記無記名** · 2019/03/29(金) 12:21:55.04

ジムに30まで2キロ刻みであって、30の次が40なんですけど、40行こうと思ったら30をどの程度やり込めばいいですかね？

**無記無記名** · 2019/03/29(金) 12:59:49.49

30をいくらやっても40は上げられないと思う
プレートの可変ダンベルはないの？

**無記無記名** · 2019/03/29(金) 17:59:11.94

>>206
ワロタ
それもはやワンロー用じゃん

**無記無記名** · 2019/03/29(金) 18:22:29.49

32.5までは楽に通過したけど35から急に重すぎ

**無記無記名** · 2019/03/29(金) 23:37:27.53

体重のせい

**無記無記名** · 2019/03/30(土) 00:16:03.88

30kg5～6回から抜け出せない

**無記無記名** · 2019/03/30(土) 00:24:49.78

ならこのスレ来るなよ雑魚

**無記無記名** · 2019/03/30(土) 06:41:02.94

>>206
手首に重りつけるのは？
どんなもんか知らんけど

**無記無記名** · 2019/03/31(日) 11:23:13.25

30kg×10
36kg×10
36kg×9
36kg×5

微妙だけど卒業します

**無記無記名** · 2019/03/31(日) 14:23:08.33

>>214
お達者で

**無記無記名** · 2019/05/04(土) 08:22:32.66

あげ

**無記無記名** · 2019/05/29(水) 18:24:39.58

>>206
20回連続×3セットやっても次の日に疲れを感じなくなるくらいやり込んだら40kgで4回上がったで

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 12:40:31.84

大胸筋上中下をちゃんとやらないと、
ウエイトが重くなってくると、きびしい。
というか、その方が近道。

**無記無記名** · 2019/06/14(金) 08:57:49.80

20kgが１０回から6ヶ月、やっとインクラインプレスが34kgが１０回上がった

気になってたんですがこのスレの人たちはフラットバーベルベンチってマックスどのくらいあがるんでしょ？

同じジムで30kgでセット組む人は110あげるんですが、自分は100がギリギリなんですよね、筋力ついたってよりダンベル慣れしてるだけなのかな？

**無記無記名** · 2019/06/14(金) 09:46:02.08

バーベル110あげれるなら
ダンベル40kgでセットできると思う
そいつがダンベル弱い

**無記無記名** · 2019/06/14(金) 10:03:16.66

>>206
前に通ってたFASTGYMも３０ｋｇまでしかダンベル無くて２つのダンベル横に並べ２本の結束バンド
(両手分だと４本)でくっつけてやってた。
つなぐために強く引っ張った時に時折切れるから予備が要るけど使ってる最中に切れたことはない
持つ時はつなげたダンベルの重い一方のグリップ持つけど、もう一方のダンベルは腕の外側(手の甲側)にくるように
少なくとも30㎏＋16㎏までは耐えられる。そこで新しいジムできて移籍した。

Amazonで[ケーブル用結束バンド・面ファスナー Wisdompro 配線・コードまとめ荷物整理粘着タイプ【12本組 2.5cmx61cm ブラック】]
URLが書き込み禁止みたい

**無記無記名** · 2019/06/14(金) 10:05:41.71

>>219
しばらくダンベルベンチはやってないが、バーベルベンチ５セットほどやったあとにダンベルベンチをやっていた時期あった
その頃は自分もmax110くらいでダンベルベンチは36キロ６レップ程度
ダンベルは個人差が大きいね
なんとなくだが自分みたいに肩の種目やってない人はバーベルベンチの割にダンベルが弱いと思う

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 18:47:33.56

落第して25キロスレに落ちて約一ヶ月。このスレまで帰ってきた。ギリだけど30キロ10回挙がったわ。ある程度重くなるとフォームの変になったところが見えてきた。
とはいえフォーム崩れてるので胸余裕あるのに先に前腕が死ぬという体たらく。こりゃエブリでもやったほうがいいのか。

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 10:14:48.13

寝起きダンベルベンチでフォームチェック。やっぱりフォームがまだ変だわ。ダンベルベンチに限らず胸の種目が得意なやつ羨ましい。

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 10:24:54.65

前腕がしぬておかしいだろ
垂直に上げれてないだら

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 10:44:53.44

>>225
まさにその通りなんだわ。本人はまっすぐなつもりなんだけど、左のほうがまっすぐじゃなかった。結果、余計な所ばっかり使ってバランス取る方に集中して、大胸筋はその間寝てる。

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 12:28:58.56

胸を張って
肩を下げて重量が肩に乗らないようにする
これだけだと思うんだが
胸を張ってないと他に逃げやすいけど
バーベルじゃないんだからバランス取るのに
腕にも入るのは普通
腕に入れたくなければバーベルでやれば
スミスでも良い

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 13:00:01.95

そのバランス取るのに全振りな状態だったのよ。左の肩甲骨がちょっと上がり気味で、なのに本人はまっすぐのつもりだから余計に変になる。ちょっとした事なんだけどね。

**無記無記名** · 2019/06/24(月) 13:01:05.71

ダンベルの重い重量に肩・三頭の力の補助が足らないのだと思う。
バーベルではいらない補助の力がいる。

**無記無記名** · 2019/06/24(月) 16:46:35.78

慣れてくるので何ともない
肩に無理だけはさせるなよ

**無記無記名** · 2019/06/25(火) 13:29:15.22

40kgスレねーやん
俺だけ出禁設定にでもなってるのかと思えてくる
半年以上40kg5回前後で停滞しとるわ
仕方ないから数時間かけて超ロングインターバルで5回を4～5セットやっといたわ
それでもダメなら軽量超多セットでもやってみるか

**無記無記名** · 2019/06/25(火) 13:33:06.15

ざっこ

**無記無記名** · 2019/06/25(火) 15:06:51.24

>>232
ん？俺に言ってるの？
おまえが何kg何回挙げようがどうでもいいんだが、おまえは気になって感想まで言いたくなっちゃうタイプの人間なのか？

**無記無記名** · 2019/06/25(火) 15:35:00.45

すごく悔しくて安価レスまでしちゃうタイプ、まで読んだ

**無記無記名** · 2019/06/25(火) 16:02:31.68

質問の意味もわからないようだ

40kgスレは荒れすぎでお取り潰し？

**無記無記名** · 2019/06/25(火) 16:16:43.82

バカは質問してたつもりだったのか？

**無記無記名** · 2019/06/26(水) 18:06:02.37

>>236
胸囲？コールドで1mジャストだったよ

**無記無記名** · 2019/06/26(水) 18:14:27.02

ざっこ

**無記無記名** · 2019/06/26(水) 20:47:42.17

ダンベルベンチはブーム下火なの？
最近YouTubeあげまくってる北村さんもオススメなのに。
それとも食トレ、眠トレに勤しんでるのかな？

**無記無記名** · 2019/06/26(水) 20:49:05.48

ざっこ

**無記無記名** · 2019/06/30(日) 22:13:30.39

26×10×2
34×10×2
40×5×2

もう少しいけると思ったんだが最後は潰れかけた。

**無記無記名** · 2019/07/01(月) 12:28:54.83

同じくらいだわ
40kgでずっと停滞

**無記無記名** · 2019/07/01(月) 23:07:00.86

50行きたいなー
ジムに30までしかないんだけど

**無記無記名** · 2019/07/05(金) 21:41:14.20

24×12
24×15
32×10
32×10
40×7
40×7
40×6

少し伸びた

**無記無記名** · 2019/07/05(金) 21:47:43.60

お前35×10できるだろ消えろ

**無記無記名** · 2019/07/06(土) 13:54:54.63

>>245
ざっこ

**無記無記名** · 2019/07/06(土) 13:59:33.82

>>246
雑魚はお前

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 23:23:09.21

40kgスレ無いのかよ
しゃーないなここの雑魚スレにでも居座るか

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 01:07:13.59

目くそ鼻くそ

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 02:10:27.76

>>248
雑魚ほど居座る

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 07:28:07.58

>>250
なるほどお前みたいなやつだな

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 08:52:13.37

>>251
オウム返ししかできないお前のような馬鹿だろ

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 13:22:44.01

>>252
なるほどこうやってつられるような馬鹿が居座るわけだな、分かりやすい

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 15:10:26.21

>>239
むしろバーベルベンチが下火
ダンベルはインクラインでやってる人がほとんど

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 18:23:53.71

>>253
釣られた馬鹿はお前だろ雑魚

**無記無記名** · 2019/07/13(土) 00:24:13.26

>>254
なるほどね
フラットのダンベルベンチで重量というロマンを追い求める人は少数派になってしまったか
俺も42.5kgまでは行くぞ、その後はインクラインを中心にするか、と決めてるが、、、
才能無いんだろうな、なかなかそこまで行かないわ
ボディメイク的には健全な流れなんやろうな、インクラインベンチも手が届きやすくなったし

**無記無記名** · 2019/07/13(土) 01:36:19.84

43kg 7 7

んー体感的には軽いけど6回目辺りから失速するわ。

**無記無記名** · 2019/07/13(土) 03:34:22.30

>>257
このスレ使うなゴミ

**無記無記名** · 2019/08/09(金) 22:39:58.69

フルレンジ34kgとパーシャル気味の36kg、セット組むならどっちが効率的に筋肥大できるかな？

**無記無記名** · 2019/08/09(金) 22:43:26.60

>>259
どっちも

**無記無記名** · 2019/08/10(土) 16:38:33.87

>>259
フルレンジ
パーシャルで高重量使ってるやつみろや
全然肥大してねえよ
重量の割にな

**無記無記名** · 2019/08/17(土) 20:59:07.91

お前ら御無沙汰してます
最近はパワー系のジムでバーベルのパーソナルを受けてるよ
先日久しぶりにダンベルやったら32kgで10回、9回だった、少し伸びたな
バーベルは95kgで8回、7回だから、かなりバーベル適性なんだろうな
ダンベル40kgだけどバーベルは85kgの奴もいるし、
何が原因なんだろうね

**無記無記名** · 2019/08/17(土) 21:06:41.59

>>262
ダンベルだと浅くなってる奴多いからじゃないか

**無記無記名** · 2019/08/17(土) 21:16:09.21

>>263
ダンベルをパーシャルで上げて悦に入ってる奴は論外
本当にダンベルは強いけどバーベルは駄目みたいな奴がいる
youtubeのステロイダー杉山とか

**無記無記名** · 2019/08/17(土) 21:22:55.56

連投だけど、ダンベル30kgはバーベル70kg相当くらいが定説になってたけど、
ウソバイウソバイウソバイバイだから
完全に人によります、オレはダンベル30は全然きついけど、バーベル70は綿だから

**無記無記名** · 2019/08/17(土) 21:47:21.08

俺はダンベル90ポンドが12回できるけどバーベルは90キロ10回が最高
ダンベル適性と言うか俺はダンベルの方が単純に歴が長い

**無記無記名** · 2019/08/17(土) 22:06:25.54

オレが思うに原因の一つは三頭と言うか腕力にあると考えてる
バーベルだと左右がロックされて三頭が介在しやすいが、
ダンベルでは負荷が定まらずに腕からは逃げて結局胸が大部分受けることになる
という仮説、実際胸の筋肉痛はダンベルの方が全然でかいし

**無記無記名** · 2019/08/17(土) 22:10:40.22

どっちにしろキン肥大にはダンベルのがええからおれはダンベルオンリーでやる

**無記無記名** · 2019/08/17(土) 22:15:45.30

オレは経験上、ダンベルとバーベルを週一回ずつが良いような気がする

**無記無記名** · 2019/08/18(日) 05:06:50.68

俺はバーベルとダンベルそれぞれ週2回やってるわ

**無記無記名** · 2019/08/18(日) 12:39:05.85

バーベルの後にダンベルで追い込むのが一番パンプアップする

**無記無記名** · 2019/08/22(木) 01:23:07.55

ずっと32.5か30でやってて何ヶ月かぶりに35でやったらフルレンジ7回だった
最初の数回、思ったより軽く感じたのは初めて

**無記無記名** · 2019/08/22(木) 17:15:33.82

40キロのスレがないんだけど
正直40も最近してないだけでバルク中だからクリア出来る気がするけど50以上目指すスレは難易度高杉

**無記無記名** · 2019/08/25(日) 23:33:30.56

34で肩腱板切れたよ。
みんなもムリしないでね。

**無記無記名** · 2019/08/25(日) 23:41:55.90

バーベルよりもダンベルの方がかなり筋肉痛になるのは何故だろうか？

**無記無記名** · 2019/08/26(月) 01:03:14.45

>>275
ストレッチじゃね？

**無記無記名** · 2019/08/26(月) 01:13:26.26

バーベルでろくに胸に下げない奴等が多すぎる
戻すときうるさい馬鹿は論外

**無記無記名** · 2019/08/26(月) 07:08:16.24

36.2kg 8
だったが4ヶ月で76kgから7kg減量したら
2,3回ぐらいしか出来なくなったわ
凄まじく重い

他の種目はそんな落ちてないのに

**無記無記名** · 2019/08/26(月) 11:39:16.36

>>274
肩トレではないんだからそこまで下げない

**無記無記名** · 2019/08/26(月) 18:40:18.86

>>279
ワロタ
パーシャルクズやろうじゃねえかw
ならバーベルでベンチやってろ

**無記無記名** · 2019/08/26(月) 18:57:50.52

>>280

ダンベルプレスはこんなものだよ。

https://twitter.com/power_zeal/status/919676404748369920
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2019/08/26(月) 19:04:48.12

>>281
やっぱりそうくると思ってたよ

パワリフじゃねえかw
あのねパワリフのやつらが大胸筋、重量に対して肥大が甘い理由ググってろタコwww

**無記無記名** · 2019/08/26(月) 19:05:44.66

ダンベルベンチのメリット活かせないなら
ベンチと変わらねえよwww
あほすぎワロタ

**無記無記名** · 2019/08/26(月) 19:32:58.92

>>281はちゃんと下げてるでしょ

**無記無記名** · 2019/08/26(月) 20:14:02.78

ダンベルプレスはインクラインでしかしてないんだけど
インクラインで32キロだったらフラットではもう少し上がる？

アジャスタブルダンベル使っててフラットで潰れたら詰むからやらないんだけど

**無記無記名** · 2019/08/26(月) 20:40:23.43

詰んでるのはお前の頭

**無記無記名** · 2019/08/26(月) 20:48:28.49

>>285
なんでアジャスタブルダンベル使っててフラットで潰れたら詰むの？

**無記無記名** · 2019/08/26(月) 20:58:02.00

>>287
アジャスタブルダンベルは落としたら壊れるじゃん

インクラインだったら潰れても体につけてちょっと起こせばオンザニーに戻れるけど
フラットだとオンザニーに持っていけなかったら詰む

**無記無記名** · 2019/08/26(月) 21:01:36.38

詰んでるのはお前の頭

**無記無記名** · 2019/08/27(火) 01:15:44.49

7回はできるようになった
クリアしたらもうおもりないから困る棒も長いのいるし

**無記無記名** · 2019/08/27(火) 02:23:48.08

>>285
最初はインクラインと同じだと思う

**無記無記名** · 2019/08/27(火) 03:10:28.39

1年ぶりぐらいにウエイト板覗いたんだけど、40kgスレって無くなったのかな？ここに書かせてください。

今日の胸トレでインクラインダンベルベンチプレス38kg×12できた！
トレ歴2年半で172cm/64kgと、手首、足首、骨盤が細すぎて全然マッチョとは程遠いんだけども。

7月半ばまで減量してて、その頃はインクライン32kgでセット組んでたんだけど、そこから1ヶ月半で自分でもびっくりするくらい伸びた

クレアチンを使い始めたのと以前よりカーボを多く摂るようになったのが要因だと確信してる

伸び悩んでる人はやってみて！
クレアチンはローディング期間は設けずに毎回のイントラワークアウトに5g入れてて、カーボの内容は白米と餅

**無記無記名** · 2019/08/27(火) 04:25:29.04

スレチなのにここに書くとか屑だなお前死ねよ