肩が痛い時の胸トレ

**無記無記名** · 2019/01/14(月) 22:40:48.62

肩が痛くてプレス系できない。
フライの痛くない程度の軽いのやってパンプさせて誤魔化してる。
経験ある皆さんのお知恵をください。

**無記無記名** · 2019/01/14(月) 23:28:37.73

大人しく休む

**無記無記名** · 2019/01/14(月) 23:38:43.42

とりあえず２週間休む、それでも痛みが変わらないのなら整形外科行く
痛みが和らいだなら、肘をしっかり曲げた軽量フライから
軽量のダンベルベンチへシフト
更には、手首を寝かして鳩尾に流すベンチプレスへとリハビリを

**無記無記名** · 2019/01/14(月) 23:51:04.32

関節痛むのにウエイトトレなんてよくやるわ
下手すりゃ一生痺れや違和感が残るような怪我もあるのに

**無記無記名** · 2019/01/14(月) 23:51:20.19

漢なら黙ってMAX挑戦
※責任は取りません※

**無記無記名** · 2019/01/14(月) 23:54:30.79

>>1
プレス系ができないほどの肩の痛みはすでに重症。

まず1ヶ月完全に筋トレをやめて休む。
脚トレもしてはいけない。
スクワットなんか厳禁。

そのあとで、ベンチプレスのバーだけから始めて痛くないかを試す。2.5kgづつプレートを増して、元のMAXの30～40％でなら全く痛みと不安なくベンチプレスできることを確認し、これを再開重症にする。痛みや不安があればもっと重量を下げる。

上記の再開重量で8レップス×2セットだけトレーニングし、痛みがなければ次の週に2.5kgだけ重量を増す。痛みが再発しそうならまた重量を大きく下げる。

これを根気よく続けて元のトレーニング重量に戻す。

2019/01/15(火) 00:09:39.47

締まり命　　投稿者：小堀豊 (1月23日（火）13時43分41秒)

全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！

そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。

「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。　

こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。

そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！

毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。

俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！

2019/01/15(火) 00:10:15.16

わたし小堀豊は12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。
川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。

2019/01/15(火) 00:10:39.81

俺はロリでもあるが、アナルも極めてるからな。
もちろん漢だ。
ただし、巷で言われているように男でも女と同様かそれ以上の快楽を得られるのがアナニー。
コレを俺はすでに極めてる。
正直射精の快感とかどうでもよくなるぞ。
頭が本当に真っ白になって気絶しそうになる。
女がアンアン喘ぐのは女がだからじゃないんだよ、単純に気持ちいいから。
男もアナニーで前立腺やられたら大声で喘ぐからな。
ロリネタを使ってアナニーした時の快楽は麻薬に近いものがある。
俺はネット上でこの情報を得た時から死ぬまでにこの絶頂を味わわずして死にたくないと心から思った。
体質的なものもあったのだろうが、そこそこ早くアナニーを極めることができた。
ロリ、ホモアナルで二飜なのに数え役満だと思ってる。

**無記無記名** · 2019/01/15(火) 00:23:30.39

テイトプレスは？

**無記無記名** · 2019/01/15(火) 00:59:24.50

肩といっても、症状で分類されるインピンジメント症候群みたいなものもあれば
肩鎖靭帯の損傷や鍵盤の損傷、回旋筋腱板まで様々
そのどれもが痛めやすく、悪い事に同時に複数を損傷している人もいる

**無記無記名** · 2019/01/15(火) 01:40:53.20

だからようお前ら
筋トレする前のほうが元気で健康だったはずだよな
筋トレなんて見た目デブってるだけで弱くなってんだよ
体重増えたらさぁ
筋肉だろうが脂肪だろうが確実に心肺機能は落ちるしな
要は筋トレなんて寿命縮めるだけで何の意味もないってことよ
酒タバコより不健康なのいい加減気づけよアホども

**無記無記名** · 2019/01/15(火) 02:20:04.67

>>12
はーいわかりました～次の方どうぞ

**無記無記名** · 2019/01/15(火) 02:54:44.62

軽い重量で回数稼ぐしかないね
1RMの50%ぐらいなら痛くないだろ

**無記無記名** · 2019/01/15(火) 02:57:58.49

バーが胸に近づいてくると三角筋前部から肩の辺りが痛いからパーシャル気味ならできる
マシンはスタートポジションでストレッチされすぎて辛い

**無記無記名** · 2019/01/15(火) 04:37:46.81

小沼さんや木澤さんが肩が痛いくらいでトレ休むと思うか？
甘ったれるんじゃないよ

**無記無記名** · 2019/01/15(火) 08:08:14.12

>>15
同じような症状になったことがある
恐らくインナーの肩胛下筋を痛めてる
ここはインナーとアウターのバランスが悪いと痛めやすい
あとはオーバーワーク
筋内部の肉離れ的な損傷なら休めば大概治る
けれど上腕骨との付着点であるスジを痛めてた場合は最悪手術しないと完治しない
先ずは整形外科行ってＭＲＩ撮ってもらえ

**無記無記名** · 2019/01/15(火) 08:29:48.74

とりあえず休む
あとは小胸筋、棘下筋、そうぼう筋とかをほぐす

**無記無記名** · 2019/01/15(火) 11:06:22.30

なんでみんな肩痛めてまで世間一般のフルレンジにこだわるの？

**無記無記名** · 2019/01/15(火) 12:01:19.81

一番やるのはインピンジメント
腕立て伏せとチューブを使ったフライかなぁ
腕立て伏せ高回数が一番良いかもね。
それかダンベルニュートラルグリップフロアプレス

**無記無記名** · 2019/01/15(火) 21:50:37.23

筋トレやめたくないなら低重量しかないね

**無記無記名** · 2019/01/15(火) 22:14:46.51

関節は鍛えられない消耗品

**無記無記名** · 2019/01/15(火) 23:40:11.38

俺は治るまで半年かかった

**無記無記名** · 2019/01/15(火) 23:46:32.08

鎖骨の延長上にある出っ張った骨の辺りが痛い
手を後ろに回したりするのも辛い
胸トレしようとしてもトップポジションで既に痛い

痛みが少し治ったらチェストプレスマシンで軽い重量でちょこちょこやって、また痛くなるを繰り返してる