握力総合スレ その30
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・喧嘩厨や煽り等のレスはスルーしましょう
・動物や架空の物も握力の話題に留めましょう
・仲良く使い皆で握力向上を目指しましょう
・強者を装って嘘トレーニングを吹聴する人が頻出しますがスルー推奨です
握力の4つの要素
クラッシュ力：握る力。握力計の数値やグリッパーに大きく関係する。
ホールド力：掴む力。柔道で掴んだり、鉄棒などぶら下がる際に大きく関係する。
ピンチ力：摘む力。瓶の蓋を開けるなど日常生活で大きく関係している。
開く力：指を開く時に使う力。日常ではほぼ鍛える事はないがトレーニングには欠かせない。
グリッパー用語
■ﾃﾞｨｰﾌﾟｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がかなり狭くなるまでｾｯﾄすること
■ｲﾝﾁｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離が1ｲﾝﾁ(＝約2.54ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
500円玉の直径→2.65ｾﾝﾁ
■ｶｰﾄﾞｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がｸﾚｼﾞｯﾄｶｰﾄﾞの狭い方の幅(約5.5ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
COCの認定ではこれ以上深いｾｯﾄは無効
■ﾌﾙﾚﾝｼﾞｸﾛｰｽﾞ
最大幅からｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じること
最初から全て片手で行えばﾉｰｾｯﾄｸﾛｰｽﾞ
■ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
両手等を使ってｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じ片手でそれを保持するﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を縮めながら力を出す
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を伸ばしながら力を出し続ける
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…重いものを持ち上げる
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…ゆっくりと下ろす
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ動作時の方が筋繊維の損傷が激しい
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞを強調すると筋肥大に効果的とされている
■ｵｰﾊﾞｰｸﾗｯｼｭ
ｸﾗｯｼｭしたｸﾞﾘｯﾊﾟｰを更に力をこめて握ること
禁止事項
IPをださせたりするのは悪戯や違反のアラシ行為なんで禁止 単純にばねの式だよ
力 = ばね定数 x 変位量
閉じ切る最後が一番力が要るのは当たり前 その通り、ファイナルが一番きついのは当たり前
1cm開くってのはそのグリッパーに挑戦するのは単純に力不足 最近グリッパーをセットしてトレーニング開始
いままでノーセットで握ってトレーニングしてたけどノーセットでレップだと上達するのに効率悪い？ >>881
上達するには効率悪いでしょ
筋力が目的なら愚直に困難なことすればいいわけで
閉じるの目的とするならば、テクニックに目を向ける必要があるだけ 懸垂やった後に握力測ったら大幅に落ちてた。
確かに懸垂を素手で何セットもやって前腕と手のひらは相当疲労していた。
しかし懸垂と握力(クラッシュ力)は全く関係ないはず。
一体なぜだ？ >>886
基地外のお前に説明しても分からないやろ馬鹿！ >>886
こんな所に逃げ込んでないでダ板の馬鹿アスペをぶっ叩く専用スレに行こっ！(^o^) やるんだったらグリッパーをやって懸垂のほうが良いと思うけどね 懸垂やっても握力は全く伸びてないから、全く関係ないと思ってた。
ホールド力が落ちるとクラッシュ力も落ちるとはね。 ネガティヴって開ききるまでやればいいの？
それとも数センチ開くまで？ 逆向けの力をかけながら開く、がネガティブだけど、
開くほどに力が弱くなるからやる意味が無くなっていく 俺、ネガティヴ時はかなり開いてきても
さらに力入れてたけど、それも意味ないのかね？ >>894
ピークを超える感覚を覚えさせるイメージなので、ある程度開いたら普通は甘えが出るのであんま意味ないと思うよ
どれくらいの強度でやってるの？ >>895
ゴリラのカバー外して
上の方握ってる
(小指の位置は真ん中くらい)
COCの2でもやるけど、マレ。
バネが緩むのが嫌なので
あまりトレーニングには使わず
「そろそろどこまで閉じれるかな？」
って時にしか握ってないかな >>896
どちらにせよ、バネが緩む事は気にしなくていいよ、閉じれないうちは緩まないから
フルクローズで固定して1週間とか1ヶ月とか放置しない限り影響ないよ
変な握り方するくらいならガンガン上の強度に挑戦したほうがいいと思うけどなぁ、イサミの80なんかはCoC2攻略にちょうどよいよ ゴリラ70kgは最も柄が長くて、福島メタルの75kgが次に長い、CoCがその次に長くてイサミが1番コンパクト
この中での強度として
福島メタル75>coc2>イサミ80>ゴリラだなぁ 福島メタル75の上にcoc2.5って感じだけど、僅差
イサミ80とcoc2も僅差 >>897
まじですか
1はあちこちですぐ緩むって書いてたけど
2くらいバネが太いと緩みにくいってのあるのかな？ >>897
イサミ80検討する
閉じれなくても全力で握れば良いんだよね？
トレーニングは。 >>900
緩んだ！って人の中でもっかい、または複数おんなじの買って試して比較して定量的に示した人いないでしょ
最終目標が2なら納得行くまで2をたくさん買って個体差を比較しつつすべて閉じればいいけれど、通過点なら僅かな差がもしあったとしても気にすることないと思いますけどね
車のショックアブソーバーやサスで言うなら、普通使い10年で凹むかなですよ
閉じれないうちに気を使うくらいなら閉じれるまで握り込んだほうが良くないですかね >>901
だと思います、少なくとも俺は出来ないのを全力で握るやり方でNo.1がギリ閉じれるところスタートで半年後にNo.2、その3ヶ月後に2.5閉じれたので
身長体重は日本人平均だよ、174cm、65kg ゴリラ右9回左8回までもどった
やっぱり握力トレはたまにやる方が調子いいわ俺の場合
他のトレとの兼ね合いで回復とか難しい 握力は、トレーニングしたいのを我慢していかに何もしないかが重要 ベンチプレスはエブリで伸びる人がいるよね。
握力も毎日握力計握った方が伸びる？ 体重計は正確なのに
なんで握力計は精度めちゃくちゃ低いのあるんだろう 握力向上の予備トレーニングはリストカールとハンマーカールどっちを重視したほうが良いと思う？ どちらもいまはやらんが握力変わらん
懸垂がいいと思うぞ そっかぁ、なにやっても多分停滞期で焦り気味
ネガティブ2日やったけど、もう2日やろうかなぁ
エブリトレが良いと書いてたり、休養をながくとったら向上したって意見もあり 檀上さんのように
No.4を指二本でノーセットクローズしたい クラッシユ力とホールド力には相関関係あるわな。両方鍛えることにより刺激を与えて伸びてゆく
簡単じゃないけど 男で成人してて右18左17しかないんですが上げるのにハンドグリップが一番効果的ですかね。。？ 握力10代だと流石に日常生活に支障きたしそうだな。
事務職とかでも資料運ぶ事さえ疲れそう >>914
cocのガイドからスタートに丁度良いじゃん
11段階あるし >>919
体重軽いからできるよ
168cm41キロだし >>914
>>918
ガイドスタートでNo.2閉じれたら英雄じゃね？無理ではないけど >>919,921
いちいち草生やしてんじゃねーよ基地外馬鹿アスペ！www
お前ペットボトル開けられね〜だろがwww
で何のプロだっけ基地外ミナトちゃん(^o^) >>923
回数頑張っても怪我のもとだから、2-3回閉じれるようになったら次の強度に進んだらいいよ
握るときのグリッパーの柄の角度は、手の手相って言ったらいいのかね、1番指に近い真横に沿うラインに揃えて握り込むのが正しい閉じ方だから練習してね
その際に掌に固定したグリッパーの柄の反対側、つまり指側だけど、中接骨でしっかり握れるように握る反対の手で補助しながら閉じて、ポジションが決まったら握り込むんだ
片手だけでホイと握るんじゃなくて、これらを練習してコツを掴むと握力は伸びるよ 次はいい加減わっちょいにしたら？
やましいことがないなら断わる理由もないはず 基地外ミナトを来させないようにIPスレにするのが良策！ CoCのNo.5っていつ出るの？
No4はもう閉じ飽きたんですけど >>931
それBBグリッパーのHeraclesじゃん
ネタグリッパー出すなよ ああと１ミリ！
NO１カチカチ言わすまであと１ミリ！ >>935
基地外ミナトちゃんおはよう！
朝から「ボーッ」とじゃなく「ボッー」としてたのね？www
歯磨きしながら病身舞踊ったり朝鮮の朝の風習って変わってるね…
つか朝一のそんな状態でツベ見て5chで報告ってwww
ミナトちゃんどんだけ5chとツベの人生なんだよwww
ところでミナトちゃんがダ板に自分が立てたスレだけど、、
スレ主ならスレ主らしくちゃんと回答や保守して下さいね！
分かりまちたね！
でお前何のプロなのよ 何のプロなのか聞くとミナドワーフが黙る法則わらうわwww
何のプロなのか聞くだけでミナドワーフの顔面踏んづけてるのと同じやからミナドワーフをボコるの簡単やな！www
ミナドワーフお手っ！ >>936-938
もういいよおまえら。。。
ミナトとかいうのがバカなのは今さらだし
なぜおまえらいちいち煽るの？
やめろバカ
ほっとけよ
失せろ >>939
ミナトさんが見えない相手にレスする奴ｗ
読んでみたがあぼーんして問題ない内容でした
チワワにレスしてもこいつは病気なんだから治らないんだよ ミナドワーフはNGにするよ
どうせ画像すら晒せないチワワだ また妄想w証拠無しww
画像すら晒せないチワワだからだwww …と語る画像すら晒せないミナチワワ(中年乞食)であったw 画像なんていらんて、動画一発上げれば終わるのに、このスレの場合 イサミ80kgとCOC2は強度は微かにしか変わらない？それとも明らかに違う？ イサミ80は左手だとNo.2より簡単、右手だと逆
No.2より軟いだろうなぁ >>952
>>953
うん、買う前。
「んー微妙なところだね」って具合じゃ買う意味がない。
明らかに違うって感じでは買おうかと。
数字で表せば良いのか。
2が10だとしたら、イサミ80kgは9とか9.5くらいなら買わないかも。
8とかかな？ RB個体差の豊富さよ
No3閉じれる俺が閉じれない160がある
ちな、210は閉じれる >>956そうなんかな、俺もRBは持ってるけど160＞NO2＞180＞210って感じだが >>957
どっちかって言うと、2を左手で閉じようとする場合の踏み台にはいいけど、右だと微妙かなぁ
いずれにせよ2よりは軟い
パイプネガで2に慣れるのはどう？ >>959
なるほど
COC2がレベル10だとイサミ80kgはレベルいくつくらい？
個体差もあるだろうけど、感じたまんまでいいんで >>960
うちの個体で、という前提があるけど参考までに写真上が2、下がイサミ80ね
デジタルノギスでバネの太さを測ると2は6.6mm、イサミは6.5
おまけで2.5は6.9mm、3は7.2mm、
とんで4は7.9mm
感覚的には2が10としてイサミは9
ただし、イサミのローレットのほうがグリップするのでやりやすい気がするという点では9.5くらいかな
https://i.imgur.com/YjUR1rk.jpg >>961
さんきゅー
んー、レベル9までなら、と考え変わったけど
9.5かぁ
なやむとこだな。
トレ再開してから、あまり休息日を作ってないから自分の上達具合もわからんけど >>962
2閉じれた後にイサミ買ったけど、ローレットの握りやすさは好みもあるけど俺は好きなので買ってよかったかな
近々イサミの100買ってみるつもりなのでその時は感想書くよ
ところでそろそろ次スレ立つ？立てる？ やっぱり握力トレーニングは自宅でやるしかないのかな。
ジムにグリッパーを持ち込むわけにはいかないからね。
一応ジムにも握力を鍛える器具は置いてあるんだけど、COCには劣るんだろうな。 デッドリフト、素手だと150kgまでしか出来ずメインセットの170kgではリストストラップ
付けてでないと出来ないのですが、こういう持続して重いものを持てるようにするには
どんな握力トレーニングすればいいものなんでしょうか？ トップサイドデッドリフトで握力鍛えることがベストかと >>965
種目名がわからんけど、立ってダンベルを気を付けの姿勢で持って、前に捻りながら胸の前で平行になるまで持ち上げるトレが有効だよ
説明下手かもわからんけど、かなり前腕くるよ、10kgでもやばい >>966
お前トレーニングエアプやんけ馬鹿アスペ！www
馬鹿アスペお手っ！ >>967
床から持ち上げるのは握力の他の筋力が必要な上に適切な重さのダンベルの問題
トップサイドデッドリフトが一番重い重量を扱えるんだよ >>968
フロントレイズやっても重いバーをもつ筋力はあまり増えない デッドリフトとか懸垂よりリストカールのが、明らかに手首に効いてる気がするけど、それらより、あまり重要視されないのはなぜだ？ 前腕を太くしようとしたらリストカールなどの種目をしたほうがいいと思うよ
握ってるだけより太くなる 基地外mNT(汚物とも呼ばれる)が連投してて草
デッドリフトで手がめくれるならトップサイドというよりも高重量のバーベルを持ってラックプルで保持やな…
パンプなどの効かす目的ならリストカール
バランス良く両方やるのが良いけど馬鹿アスペのミナトみたいに柔軟性が無い考えの奴だとどちらかみたいな物言いになるなwww
馬鹿アスペお手っ！ 馬鹿アスペのミナドワーフはデッド100kgすら引けないのに何で知ったかアドバイスしちゃうんだろうな…
あ
基地外だからだっけ！(^o^) 馬鹿アスペ、、
よく見たら>>965にアドバイスしてるわけじゃないのな…
>>965にアドバイスしてる人を煽るいつもの基地外行為…
人を不快にする為に5chやってるマジキチやコイツ… レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
