握力総合スレ その28
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・喧嘩厨や煽り等のレスはスルーしましょう
・動物や架空の物も握力の話題に留めましょう
・仲良く使い皆で握力向上を目指しましょう
・強者を装って嘘トレーニングを吹聴する人が頻出しますがスルー推奨です
握力の4つの要素
クラッシュ力:握る力。握力計の数値やグリッパーに大きく関係する。
ホールド力:掴む力。柔道で掴んだり、鉄棒などぶら下がる際に大きく関係する。
ピンチ力:摘む力。瓶の蓋を開けるなど日常生活で大きく関係している。
開く力:指を開く時に使う力。日常ではほぼ鍛える事はないがトレーニングには欠かせない。
グリッパー用語
■ディープセット
ハンドル間の距離がかなり狭くなるまでセットすること
■インチセット
ハンドル間の距離が1インチ(=約2.54センチ)になるまでセットすること
500円玉の直径→2.65センチ
■カードセット
ハンドル間の距離がクレジットカードの狭い方の幅(約5.5センチ)になるまでセットすること
COCの認定ではこれ以上深いセットは無効
■フルレンジクローズ
最大幅からグリッパーを閉じること
最初から全て片手で行えばノーセットクローズ
■ネガティブトレーニング
両手等を使ってグリッパーを閉じ片手でそれを保持するトレーニング
ポジティブ…筋肉を縮めながら力を出す
ネガティブ…筋肉を伸ばしながら力を出し続ける
ポジティブ…重いものを持ち上げる
ネガティブ…ゆっくりと下ろす
ネガティブ動作時の方が筋繊維の損傷が激しい
ネガティブを強調すると筋肥大に効果的とされている
■オーバークラッシュ
クラッシュしたグリッパーを更に力をこめて握ること
前スレ
握力総合スレ その25
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517012691/
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握力総合スレ その26
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517413959/
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
握力総合スレ その27
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1531836342/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured ttps://www.instagram.com/p/BEgHUU1IuFN/
ミトボ怪物すぎ。世界で何人同じ事出来る奴居るんだろ?
アームの選手でも見た事ない。
体重68キロあってこれはすさまじいな >>82
イキって50買っちゃた
当然上がらないw >>84
それもめちゃくちゃすごいけど、その人のインスタ今見てみたら片手マッスルアップやってるww 50上げるまでの道のりは長いなー笑
自分40上げれるんにだらだらしもって半年ぐらい掛かったな
でも最近はあげられないけど 彼は有名じゃん。
片手マッスルアップは前も見たな。当然驚いたが
初めて見た時は中指一本懸垂みて脅いたよ。加重してもやってた
でも小指一本が一番凄いだろw。片手マッスルUPより >>83
いつも書き込み遅いけど毎日激務?
筋肉育つ余裕もないくらい体力使われてるんじゃない?
別に肉体労働とか言ってるわけじゃなくて、脳が張って身体に力が出ない疲労の場合は力でないからね >>77
ホワイトカラーだったんですか
すごいなぁ
最近、俺はトレーニングサボり気味なので
真面目にやらなきゃです
>>83
多分、俺と>>83さんは同時期に2購入だと
思うのでお互い頑張りましょう。
人違いだったらすんませんw グリッパーは100回握ったら、強度が落ちるとか聞くけど、2とか2.5とか強度が強いやつも同じなのかな? >>88
最初はほとんど閉じさせ幅変わらないもの?
>>91
他トレとの兼ね合いがネックになってるとは思うの
>>92
ありがとう励みになりやす 50のブロックウエイトを測ったら24kgあったよ、これだと53ポンドなんですがw Xグリッパーなんてものがあったんだね
気合い入れて握力トレしてる人なら欲しいだろうけどちとお高いね Twitterとか見てると麻痺してくるけどどんだけ鍛えてても中々100や90キロなんていかないよなあ
ここにいる人たちの平均はどれくらいだろ 久しぶりに握力やってる方々のTwitterみてたら、今はゆうとさんと3認定のかつやさんの時代か。 >>84
小指一本で全体重を持ち上げるとか本物の化け物だな。この人と武井壮ならどっちがクラッシュ力あるのか気になるな。 >>98
ここの住人の平均は恐らく60〜70kg台だと思う。60に満たない内は、このスレでは強いと認められないみたいだし。 握力77の俺はこのスレではそれなりにみとめられるのか。よかたよかた #1.5まではチュートリアルだと思うわな
多分Twitterの人もここの人も#2の硬さに苦労すると思うしね
ここの握力平均はわからないけど、#3をクランプクローズする人も居るみたいだしね
住人の少なさからすると70kgくらいが平均なんじゃない? >>104
no2は確かにかなり苦労した。今でも調子悪い日は閉じられない。5ちゃんの住民は盛ってるから実際の平均は60ぐらいではないかと思ってる。 #2に変化が見られないため、天ぷらにして熊の餌にしてくれようかと自問自答してる次第 >>105
最近動画要求もない平和なスレだし各々で頑張ってればいいよね #2の野郎を目の敵にしている 片方のハンドルをちぎってやろうか?主人に楯突くとどうなるかわからせる必要がある #2が本番、もしくは#2からが本番ってところがあるよね
確かに閉じられない時は憎いくらいなのかもねw
初めて握った時はどっちかって言うと硬すぎて笑ったけど #2の硬さに嫌気がさし、火炙りの刑に処すことにした
これは既定路線であり、回避は不可能 もったいない事するなぁ
いい歳したおっさんならどん引き 住人が閉じてる動画とかあるとモチベ上げるきっかけになったりするのかね ついこの前2閉じれて嬉しかったよ
まあ常に閉じれるわけじゃないからまだまだ修業がいるけど
握力界隈見てると若い子の躍進が凄くてちょっと凹むな
自分ももっと早く取り掛かっておけばよかったなあと思ったり トランプちぎりはファンタジー?
りんごを手で搾れる様になったけど花山さんの真似はムリっす 固定握りだと買って10日?くらいで2とじれましたよ >>122
俺の場合はバネの輪っかのとこを指で押さえて握りました。
正式な握り方では閉じれていないので
閉じたとは言えませんが 汗 >>123
器用だねw
押さえつける分多少有利なのかな 輪っかを押さえるってのがよく分からん
握る手とは反対の手の掌で輪っかの頂点部分を押さえるんだろうか? >>124
そうみたいですね
押さえてる(固定されてる)分
力が逃げない?みたいです
>>125
そうです、握る手とは反対の手で押さえてました >>126
多分セットが上手くなると閉じれるし、そのやり方には戻らなくなる気がするよ
俺もそういや最初はそんなことしてたかもと思った #2を心底憎んでいる 硬い…硬すぎるのだ貴様は!!
真っ二つに割る日も近い…または海に投げ入れてサビっサビにしてやろうか!? 面白いと思ってんのかね、物を大事にしない、しつこい、忍耐力も無いなら閉じれるわけないわなw >>127
初期より握り方もだいぶ慣れてきた感じもします
そういえば、握力計も固定計測と
普通の計測を両方測ってるって人居たな #2のあまりの硬さに腸煮えくり返ってる
ハンドルの両端に紐結んで牛に引きちぎらせてやろうか あ? 握力計の固定握りって記録として認められるのかアレ? ここの人はどう思ってる? #2、何日かぶりに握ってみたが、調子良かったわ
加重タオル懸垂がいい刺激になったかな
代償として首が寝違いみたいな状態だが 固定握りで○○
スポーツテスト方式で○○
みたいに限定すればいいのでは? 固定はやっぱ強く出るよね
でも気分がいいから固定ばっかりやってスポテス握りは避けちゃう みんな握力測るとき立ってる?
俺、座って固定握りが普段の測り方なんだけど、スポテス握りと結果変わんないんだよね
そもそも座って測るのに慣れてしまって、立ってるとグリッパーもどう握っていいか戸惑うときがあるw
勿論グリッパーも胡座で握ってるよ…
これが変な癖というやつなのか… >>133
いいねいいね!いろんな工夫を試すのは楽しいよね >>137
ありがとう
諦めず少しずつ強くなればいいと思う
これからも工夫はしていくよ ただの固定ならいいけど、明らかに片方の手でも引っ張てるやついるから、もはやそれ握力じゃねえだろと思うときある。 自分固定握り苦手やわスポテスの方が記録良くなるなー
握力なんて自分が握りやすい(記録が高い)握り方が真の握力だと思ってるんでこの握り方じゃないと記録にならないとかなくなって欲しい
世間一般ではスポテス限定なんだろうけど おれは固定のほうが圧倒的に高く出るけど、それでも一切記録に含めてない。一般人はスポテス握りでしかやったことがないので比較できないから。 釣りよかの、きむさんあの体格で高校時代は90あったんだなー
最近見たやつでも70はあった 握力計ほしいわ
ドンキのやつは握るとなぜかリセットされて表示が消えるから使いづらくて売っぱらった
安くていいやつない? 安いの感覚は知らんけど8000円くらいでアナログスメドレー買えるよ >>119
ここ見てると#1.5は楽勝、#2も数ヶ月あればという猛者ばかりだが俺は1.5すら全く閉じれる気配が無い
みんなが羨ましいよ 安い握力計買ったんだけど滑るんだよなあ
みんなはグローブとかつけて計るの?
おすすめあるかな >>152
参考になるか分からんけど、手元のスーパーグリッパーにはテニス用のグリップテープ巻いて使ったりしてるな しばらく#2攻略するために、最初に#1.5からやってないけど、この前3セット目にやっても閉じれそうだったから、日にもよるがだいぶ握力付いてきた 新沼さんは怪我で長期間休んだ後にno3閉じれたらしいし停滞してる人は一度長めの休みを取ってみたほうがいいのかも
神経系が回復したからだろうか >>158
解読
これまでは#1.5をセットに組み込んでいたが、自分の実力に合わせて最初のセットに組み込まないようにした
この新しいやり方で#2を攻略しようとしている
しかし、久々に#1.5を組み込んでみたら3セット目でもかなり閉じれるようになっていた
日によってばらつきはあるが、握力がついてきて嬉しい 違うだろ。
軽いのから始めて最後の3セット目でも1.5が閉じた。
だろ。 スプッッ Sd43-bJ1/ [49.98.15.103]氏の回答を待つしかないのか…
>>159の解読は納得できるものだったけどね
ただ成長を感じてるのはいい事だよね、続けてこその変化だから #2、あと1.5cmというところまできた
ここからは長い戦いになりそうな予感 >>162
多分あんたが正解だ
俺も#1.5閉じてから#2閉じるのに半年かかったけど
#3も閉じれるようになれたから諦めず続けて欲しい ありがとう
みんな強いな〜
#2はもちろん閉じたいけど、#1.5を10回閉じてみたい夢もある #1.5カードセット幅で10回はキツいだろうな〜、連続でそれ出来たら#2もクローズだけなら余裕でできるよ〜 ここ何回か、久々にネガティブやったら2を閉じる幅が前より閉じれてないような、全く変わらないような。
オーバークラッシュだけやってた時の方が調子良かったような。
まだ回復してないのかなぁ。 >>168
ネガティブとかオーバークラッシュ、どのくらいのペースでやっていますか? いま例の固定で2握ってみたけど
やはり、あまりにも普通に握るのと差がありすぎるなー
普通に握っても固定並みの強さを出したい(´・ω・`) >>173
してるときもありますが下手なのかな?
フルレンジの方が閉じれてる感じがします ツイッター勢のインフレ具合おかしいな
ブロックウェイト、グリップマシン、グリッパー、ベンティング、握力計
それぞれに一生追いつけないであろう猛者がチラホラ居やがる… 特に50lbブロックは数ヶ月以内リフトする人も結構いるな
55突入する人も・・・・マジかよ >>171
握力トレやる時は1セットだけ毎回やるようにしてる。握力トレは最近だと3日か4日に1度やってる。ただ、他のトレーニングとの兼ね合いが難しくてね そこがネック つうか、ここは#2でトレーニングしてる人が多いのかな?そんな印象 1,5閉じてから2閉じるのに1年以上かかった俺はトレーニング方法まちがってたのか >>178
#2目指す人も多いしそれ以上、もう余裕な人でもアップに使えるだろうしねー
#1とか#1.5は物足りなくなったりするしある意味では丁度いい硬さなんだと思う 大江さん、蹄鉄曲げられるなんて凄いな
曲げ系の強さは握力界でも抜きん出ている
ちょこ太さんを含むベンディング関係の認定者達の方が強い可能性はあるが ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています